练瑜伽耳鸣了怎么办 耳朵嗡嗡响这6招帮你搞定！

5 按摩听宫穴

耳鸣的时候可以按按耳朵周边的穴位，比如听宫穴，会感觉瞬间耳朵通畅很多。

位置：耳屏前，下颌骨髁状突的后方，张口时呈凹陷处。

主治：耳鸣，耳聋，聤耳，牙痛，癫狂痫。三叉神经痛、头痛、目眩头昏。

6 放松训练

放松训练能消除紧张，帮助身体放松，对于耳鸣有一定的缓解作用。

做法：闭上双眼，把双手放在腹部或握在一起，用意念控制身体的肌肉尽可能地放松。先从前额开始，再到到面部、颈部、胸部、腹、上下肢等。每日1~3次，每次10~20分钟。

7 练瑜伽耳鸣了是怎么回事 呼吸方式不对

很多人练瑜伽会出现耳鸣多是呼吸方式不对，如呼气太快或是憋气，憋气易引起呼吸停滞，氧的输入减少，容易增加胸部的压力，使得身体的血液很难返回到心脏，心脏相对输出的血量也减少，肌体供血不足，就会有头晕耳鸣现象。

做站立式头触膝类动作

在做站立式头触膝类的前屈体式或倒立体式时，如头倒立、双角式等，使大量从血液回流、涌入腹部，胸部，头部与下身的形成压差，当你突然站起时，就会有头晕耳鸣的现象发生。

运动量过大

练瑜伽时间过长，活动量过大可能会导致耳内血管异常引起的，从而引起耳鸣现象的发生。

耵聍脱落引起堵塞

练瑜伽出现耳鸣，可能是在运动过程中，由于突然改变体位或震荡，耵聍从外耳外耳道上松动脱落而引起栓塞，这种情况也会出现耳朵闷闷的耳鸣情况。

听觉疾病引起的

本身患有一些听觉系统疾病，在剧烈运动长时间瑜伽练习刺激下也会加重耳鸣，比如：中耳炎、耳硬化症、内耳梅尼埃病、突发性聋、外伤、噪声性聋、老年性聋等，这些病症在日常生活中也可能导致耳鸣。

全身性疾病导致

除了听觉系统疾病外，一些全身性疾病也是可能引起练瑜伽时出现耳鸣，像心脑血管疾病（高血压、高血脂、动脉硬化等）、内分泌疾病（甲状腺功能异常、糖尿病）等。

8 练瑜伽怎么预防耳鸣

1、瑜伽动作中头朝下的姿势结束时要想慢慢抬头吸气，等待血液回流、血压回落再慢慢起身。

2、练习瑜伽时呼吸方式要正确，要注意配合深而缓慢的呼吸，帮助肌体和器官获得足够的氧气。

3、瑜伽的练习时间不宜过长，最好不要超过1小时，以免因运动量过大而导致耳鸣。

4、在练瑜伽之前要做好热身运动，活动开身体各个部位，在一定程度上也能帮助预防耳鸣。

耳朵嗡嗡响有可能是耳鸣，耳鸣的大多数情况可能是一过性的。

失眠、熬夜或者是疲劳，以及情绪、精神的紧张等，都有可能会有一过性的耳鸣。绝大多数是能够自行好转的，特别是在休息后、情绪放松、调整作息以后，大多数是能够自行恢复的。

但是也不排除少数的是神经性耳鸣，会持续很久，这种情况需要到医院进行相关的检查，看一下耳道的状况，看是否有耳道、鼓膜和中耳的炎症。要查一下听力，因为有的时候突发性的耳聋也会有耳鸣的情况。如果听力下降并不是太大，可能并没有注意到，只是注意到耳鸣了，所以到医院测听力能够明确有没有听力的下降，有没有其他疾病。所以检查是很必要的，防止耽误病情，影响到预后。

者这无疑使听觉过敏，赶紧吃点药吧，我之前也是现有听觉过敏，随后四五天就发生了耳鸣，我查了很多资料，很多人都是现有听觉过敏，然后出现耳鸣。听觉过敏90%都能自愈，耳鸣就不好说了，90%都要伴随一辈子了，建议你做一些预防性治疗，比如吃点一清颗粒、西比灵、营养神经的维生素B12、甲钴胺，别去吵闹的地方

1 外界声音大的时候（特别是比较尖锐的声音更明显），或者自己喊话说话的声音大的时候，耳朵里面会发出滋滋的声音，打比方说,就像音响喇叭接触不好的时候，喇叭产生的滋滋响声。右耳感觉比较明显，更严重，左耳相对来说也有，但是不算太明显，只是偶尔的！外界声音停了或者自己说话的声音停止了，那么耳朵响的情况也会消失了。安静的时候，耳朵没有声音！ 2耳朵响的时候躺着的时候会更加明显一些，站着或者躺着，脑袋倾斜或者端正一下会有不同的或多或少的差异存在。躺在床上和别人说话或者拿起手机接打电话，电话里对方声音超过自己可以接受的范围的时候，右耳就开始响，自己讲话声音大了的时候，也是响！ 3用手摸一下自己的耳朵附近的肌肤，不论脸颊或者是耳廓，或者是手指在耳道碰触一下然后收回，耳朵里面就会产生风一样的声音，或者呼吸一样的声音，这种症状在早上刚刚起床的时候最明显，躺着的时候的比站着的时候更加明显，有时候会串耳，就是说摸的是左耳，风声会在右耳响起，或者有时候只有左耳，也有时候是左右耳同时开工！但是这种情况不是时刻都会发生。有时候摸左右耳，都没有出现风声或者呼吸声的情况！还有就是打哈欠的时候或者打嗝的时候，耳朵也会出现风声或者呼吸声！ 出现这种风声或者呼吸声的时候如果被外来大一点的声音刺激的话，耳朵也会同时出现上述更明显耳朵响的症状！ 4记得以前上学读书的时候，课堂上背诵阅读课文，背书的时候声音大了，耳朵就滋滋响，主要针对是右耳，然后我把手紧贴右耳耳道，堵住耳道之后，里面声音就小了，但是声音还是会有的，我个人认为里面是由于耳朵内的器官受到了震动而产生出的声音！因为我堵住了耳朵，明显是我的嘴巴在颤动引起的震动，进而耳朵里面有声响！ 5当用力气的时候，比如说两个人一起抬家具往楼上走，那个时候正在用力的时候，旁边有人喊话耳朵响的症状会比较明显，再比如在地上做俯卧撑，也是用力，地上有音响放歌曲，这个时候耳朵响声同样比较明显 6躺在床上，侧卧着的时候，右耳朝下，和被人说话，说话的声音有时候激发出耳朵响，要么就激发出 风声！好像是跟耳内压力压强有关系 7喝酒了之后，会加重 8听同一分贝的高音时候，同样的声音，开始的时候可能没有事情，可是随着时间的延长，几秒或者几十秒或者分钟后会产生耳朵响的症状。

现如今，耳鸣的现象在年轻人中也逐渐出现，如果你出现耳鸣的现象，可以按照以下几个方式来做，第一、张开嘴巴、按摩耳部；第二、适当休息、远离噪音；第三、及时到医院就诊。

一、张开嘴巴、按摩耳部

首先，很多人其实并不是持续性的耳鸣，而是短暂性的耳鸣，这种耳鸣一般都是突发性的，这样的情况很有可能是因为耳朵附近的血液不流通导致的，所以我们可以张大我们的嘴巴，让我们的上下颌骨得到充分舒展，这样是能够有效缓解耳鸣的症状的。另外，耳鸣本身就是耳朵出现了问题，所以我们还可以轻轻柔柔地按摩我们的耳朵，让耳朵附近的肌肉得到充分舒展，这样做也是能够有效解决耳鸣的。

二、适当休息、远离噪音

其次，很多人耳鸣其实就是因为太过劳累或者休息不好，这种情况下的耳鸣其实就跟头晕眼花是一个道理的。现在很多年轻人喜欢去夜店蹦迪，夜店里面的音乐声本来就很大，在加上蹦迪一般都是夜晚进行，还有很多年轻人喜欢熬夜蹦迪，所以身体和耳朵都会受到长时间的刺激，这样就很容易出现耳鸣的情况，所以我们一定要先休息好再去蹦迪，而且一旦出现耳鸣等现象的话，就必须要马上离开吵闹的场所。

三、及时到医院就诊

最后，耳朵作为人体的五官之一，它对我们人来说可是非常重要的，而且耳朵一旦出现了问题是不好医治的，那么我们一旦出现耳鸣了以后就要赶紧到医院就医，最好是做一下全方位的检查，而且必须要去正规的医院，而不是随便找一家小诊所看，否则来日耳朵出现了严重问题的话就来不及了。

耳朵嗡嗡的一直响是因为有耳鸣的现象，耳鸣是一个让人很困扰的疾病，白天的时候因为室外噪音也在，人们在工作也不会注意这些，就是在晚上睡觉的时候嗡嗡的吵的人心烦意乱睡不着。那么耳朵嗡嗡响怎么回事？怎么预防耳鸣？我们来看一看。

1、耳朵嗡嗡响

专家介绍，耳朵嗡嗡响在医学上被称为耳鸣。耳鸣是一种在没有外界声、电刺激条件下，人耳主观感受到的声音。值得注意的是，耳鸣是发生于听觉系统的一种错觉，是一种症状而不是疾病。

中医认为，肾开窍于耳，肾有病变，耳朵就可能有反应。但造成耳鸣的原因很复杂，不能一概归结为肾虚。有时如肝火上扰，心火旺盛，痰气郁结，邪毒入侵等，也会引起耳鸣。另外，从现代医学角度分析，引起耳朵嗡嗡响的原因主要有以下几点：

1、压力。主要表现为高频耳鸣，类似蝉鸣声。中青年人出现耳鸣，主要是由于工作压力大、睡眠少、应酬多所致。

2、内分泌失调。更年期妇女内分泌失调、雌激素降低、自主神经功能紊乱，是造成耳鸣的主要原因。

3、情绪不稳。耳鸣非常容易出现在情绪不稳定的人群中。在有焦虑和抑郁倾向的人群中，耳鸣症状常十分严重。情绪不稳会导致耳鸣，反之，持续的耳鸣又会加重情绪不稳。

4、长期噪声暴露。人耳所能承受的最强声音通常为90分贝，若超过这个限度，即使自己感觉不出来，脆弱而敏感的内耳已受损。不规律、强刺激性的噪声对听力伤害更大。

5、各种疾病。主要是耳部疾病，如外耳疾病；血管性疾病也会发生耳鸣；其他一些全身性疾病的重要病症之一也是耳鸣，如鼻咽癌、植物神经紊乱、脑供血缺乏、中风前期、高血压、低血压、贫血、糖尿病、营养不良等。

2、耳鸣的危害

1、影响听力：非常响的耳鸣能够干扰所听的内容，常常听到声音但分辨不清别人在说什么。

2、影响睡眠：耳鸣尤其在夜深人静时响的厉害，使人心情烦躁不安，辗转难眠。

3、影响情绪：长期严重耳鸣可以使人产生心烦意乱、担心、忧虑、焦急、抑郁等情绪变化。

4、影响工作：因为听不清别人尤其领导和老师的讲话，而且自己忍受着耳鸣带来的巨大痛苦，却常常不能被人理解，所以工作效率下降，对工作和学习也渐渐失去兴趣。

5、影响家庭生活：因为耳鸣而长期求医吃药，带来经济损失甚至导致巨大经济压力。

所以一旦出现耳朵嗡嗡响的耳鸣症状，患者应该积极去正规医疗机构的耳鼻喉专科做详细检查与治疗，以免延误病情。

3、预防耳鸣注意事项

1、避免噪声污染

突然的巨大声响和长时间的噪声接触，均能导致听力下降和耳鸣产生，所以高危人群（工作在高强度噪声环境中）尤要注意噪声防护，如佩戴防护耳罩、耳塞等。此外，不要长时间、大音量的使用随身听耳机。

2、避免精神紧张和疲劳

长期处于精神高度紧张或身体疲劳状态时，均易使耳鸣加重，因此适当调整工作节奏，放松情绪，都是有益的。

3、合理用药

耳鸣患者由于其他疾病就诊时，不要忘记告诉医师自己患有耳鸣。因为有些药物会使你已有的耳鸣症状加剧。

4、改变不良习惯

咖啡因和酒精常使耳鸣症状加重；吸烟可以使血氧下降，而内耳毛细胞又是一种对氧极其敏感的细胞，所以缺氧会对毛细胞造成损害。平时要注意少吃肥腻、甜食，以防积滞成痰，加重病情。肾虚耳鸣者，尤要减少温燥食物的摄入量。

5、多吃含铁丰富的食物

缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，导致耳部养分供给不足而使听力下降。补铁，能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。常见含铁量较多的食品有紫菜、虾皮、黑木耳、黑芝麻、豆制品等。

6、多食含锌食物

导致耳鸣、耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官，而60岁以上的老年人耳蜗内锌含量明显降低，从而导致听力减退。常见含锌丰富的食物如鱼肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

7、常吃有活血作用的食物

活血化瘀的食物能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

4、缓解耳鸣动作

第一节：上下提拉双耳廓，一边提拉一边心中默数：上拉1，2，3，4次，下拉1，2，3，4次，以上动作往复十次以上，要用力做哦，感觉自己能承受的范围即可！

第二节：以两手掌掩住双耳廓从耳后方用力向前拉摩，心中默数，一次，两次，三次共计做三十次以上有效，我本人每次以三十六次为准。

第三节：用双手的食指和中指夹住双耳廓，四根手指肚紧贴耳廓的根部推上去拉下来，这个动作的要领是张开嘴巴成O型，目的是下颌骨张开漏出耳部穴位。要领是手指肚推上去至耳廓上根部，拉下来至耳垂下根部也要用力做起，手指肚按压耳根部要用点力气做往复三十次以上哦！

第四节：是用两手食指塞入耳孔内做四个方向的按压，手指肚朝前按压耳内部，心中默数，1，2，3，4，然后转方向朝下按压1，2，3，4，再转朝后1，2，3，4，再转朝上1，2，3，4，接下来再做五圈以上。

第五节：拉响指，还是用食指塞入耳孔不要太用力回旋两圈，让耳孔密闭听不到外部声音后，快速拉开两指，耳内有沉闷“嘭”响声连拉四次就可以了，每次拉开静听远处的鸟叫声，仔细的去分辨这些声音，很美妙，以愉快的心情结束这节耳部按摩操。五节操下来您的耳部是什么感觉呢，红红的发烫，尤其是是耳朵眼儿里是不？

摘要：耳朵嗡嗡响是耳鸣的一种，这种症状是累及听觉系统的许多疾病不同病理变化的结果，病因复杂，机制不清，主要表现为无相应的外界声源或电刺激，而主观上在耳内或颅内有声音感觉。一般来说引起耳鸣的原因有精神压力、内分泌失调、情绪不稳等因素。那么遇上耳朵嗡嗡响应该怎么办呢？接下来就一起看下解决办法吧。耳朵嗡嗡响的原因

1、压力

主要表现为高频耳鸣，类似蝉鸣声。中青年人出现耳鸣，主要是由于工作压力大、睡眠少、应酬多所致。

2、内分泌失调

更年期妇女内分泌失调、雌激素降低、自主神经功能紊乱，是造成耳鸣的主要原因。

3、情绪不稳

当我们处于情绪不稳的时候，比如焦虑或者是抑郁的情况下，则很容易出现耳朵嗡嗡响的情况，而且持久性的耳朵嗡嗡响则还加重我们的情绪。

情绪不稳导致的耳朵嗡嗡响

4、长期噪声暴露

人耳所能承受的最强声音通常为90分贝，若超过这个限度，即使自己感觉不出来，脆弱而敏感的内耳已受损。不规律、强刺激性的噪声对听力伤害更大。

5、各种疾病

主要是耳部疾病，如外耳疾病;血管性疾病也会发生耳鸣;其他一些全身性疾病的重要病症之一也是耳鸣，如鼻咽癌、植物神经紊乱、脑供血缺乏、中风前期、高血压、低血压、贫血、糖尿病、营养不良等。

耳朵嗡嗡响怎么办

1、第一种，耳鸣分为短暂性和持续性存在．如果是短暂性忽来忽去耳鸣时间只有1-2个小时然后又不耳鸣了，过几个小时又会耳鸣的情况，这是生理现象，不必过分紧张，一般是由于熬夜，或上火引起的神经衰弱性耳鸣。治疗方法简单，多喝水，吃一些黄连上清片或牛黄解毒片降隆花，多休息，基本就没问题了。

2、第二种，持续性耳鸣，事发突然一觉醒来就开始耳鸣，而且一直鸣个不停，这种情况如果是昨天晚上有冷到，或者昨天在外面吹了风感觉到冷，今天醒来发现耳鸣的，尤其是伴有眩晕症状的，一般是风寒所至。治疗方法和治感冒差不多，另外用生姜片加红枣加红糖一起煲水，喝多点，然后睡觉休息，基本就没问题了。

3、第三种，没有任何情况，突然耳鸣的，那就想一下自已是不是不注意卫生，或者最近身边环境很差，耳朵感染了细菌所至的，比如耳朵是否进过水，外出是不是在垃圾池旁边停留过久等环境不好的地方。治疗方法，需要保持耳部清洁干燥，每次洗澡后用棉签把水弄干，多喝水，口服的消炎药，比如阿莫西林胶囊，头孢胶囊等。不要乱吃其它类的药，如止痛药类的。

4、第四种，突然听到很大的响声，响声过后就开始耳鸣，一般是耳朵听力系统受影响了，这种情况一般不需要药物治疗，也不要乱吃药，人体有自我恢复功能，你只需要尽量远离声音，静静休息就可以了，可以适当按摸一下耳屏，拉一下耳朵，但不要过于用力。一般3-4天就可以全好了。

5、第五种，耳鸣同时身体有发热的，马上检查一下是不是食物中毒，如果是的话马上去医院，如果不是，那看下自已是不是鼻炎，喉咙炎，如果是有这种情况的，看下是不是严重了点。如果是自身有鼻炎，喉咙炎之类的情况，那只需要治好自已的鼻炎，喉咙炎就可以了。因为那只是神经影响，并不是耳朵出现了其它问题。

6、第六种，中耳炎，这是一种比较麻烦的耳朵病，一般由于不注意卫生耳朵里面有细菌引发的病菌，耳鸣的同时还会有一阵阵的疼感，严重时碰到耳朵就会很疼很疼，多数情况下只有一边的耳朵疼，另一边正常，这种情况下一边外药起不了作用，必须去医院治疗，越早越好。