俯卧撑到最后几个时就下不去了，但是感觉还有点力量没有达到力竭，请问这样的情况该如何？

解决办法有这几个，1，咬牙坚持着下去，然后尽量上来，上不来就爬起来继续下去。或者先趴到底，然后撑起来。原理就是做原来动作的半幅动作。。。做这个的话，在下不去或者上不来的地方坚持个一两秒效果更好。。。。2，立马换一个难度稍小的，练同样部位的动作继续。。。比如俯卧撑不行了，立马不休息做上斜俯卧撑，或者膝盖着地的俯卧撑，又或者推墙。。。3，歇一会儿开始新一组。

俯卧撑对人体的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很强的刺激作用。刚开始的话建议把俯卧撑分4组，每组15个，每组之间间隔1分钟，做动作时要就慢下慢起，使肌肉永远保持紧张状态。如果做完之后还能够继续做那就把每组增加到20次，在做俯卧撑的时候尝试把手放在身体两侧上下左右不同的位置你会感觉到你不同未知的肌肉在受力再往后根据自身的实际情况，尽量不要做到力竭，肌肉的生长需要时间，过度运动影响肌肉发育，对心脏也不好，尽力就好

可以。

俯卧撑的作用如下：

1、发展素质

其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。

2、改善生理

对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

3、增强体质

经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。

其他力量运动

1、仰卧起坐

仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。仰卧起坐还可以锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过锻炼刺激腹股沟的血管，促进腹部血液循环。减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚子的效果。

2、引体向上

主要测试上肢肌肉力量的发展水平，以及臂力和腰腹力量，在完成一个完整的引体向上的过程中需要众多背部骨骼肌和上肢骨骼肌的共同参与做功，是一项多关节复合动作练习，是较好的锻炼上肢的方法。

是所有发展背部骨骼肌肌力和肌耐力的练习方式中参与肌肉最多、运动模式最复杂、发展背部骨骼肌的肌力和肌耐力最有效的练习方式，是最基本的锻炼背部的方法，是中考和高中体育会考的考试选择项目之一，是衡量男性体质的重要参考标准和项目之一。

-俯卧撑

-仰卧起坐

-引体向上