拳头怎样打出老茧？

1、拳面俯卧撑（单、双拳面撑地）

2、打沙袋（由轻至重，注意距离感，别伤到手腕）

3、击打木板（木椅、桌子、门均可）

4、击打墙面（要平）

5、开始的时候疼，要坚持。一般10天左右就不会太疼了。

6、练完要用热水泡一会，揉一揉。

7、还要注意拳法技术，一般15天左右，即可拳到砖开。

答案是：有好处也有坏处。

好处：用手掌和拳头支持做俯卧撑锻炼的肌肉群组不一样。这两种方法所能锻炼的肌肉都有主动肌胸大肌、胁从有三角肌前束、肱三头肌，稳定肌肉有腹肌和竖棘肌，包括一些腿部的肌肉；但用拳头支持做俯卧撑还可以刺激并锻炼到小臂肌肉，这一点可以通过在锻炼过程中力量的感知不同体会。

坏处：用拳头锻炼的时候要注意对关节软骨的保护，防止因为受压过大损伤指骨；另外，用拳头做俯卧撑时间长了，手指关节有的地方会磨出茧子，主要是练习拳面的硬度，手会变得很难看。

我平时没事时就经常轻敲墙壁，阳台，或者顶桌子，茧子就慢慢出来了，还不太厚，不是很明显，但是拳面已经比较耐痛，比较坚韧了。这样在水泥地上做俯卧撑一点问题都没有。你先图好药，以后也慢慢磨一下茧子，拳头就会硬了。

可以多做拳卧撑。

做拳卧撑时双手握正拳（普通握拳），两手间距不宜过大也不宜过小，一般为肩宽或比肩略宽，拳头与地面的接触点为小指、无名指和中指的拳峰以及食指的第二个关节。

手上老茧医学上称为胼胝，当皮肤受到过度的摩擦，会引起外表皮和真皮层的剥离，中间形成一定的空间。为了使真皮免受损害，皮肤中会产生一种生理盐水（通常所说的磨出的水泡），来减轻对真皮的摩擦和损害。

扩展资料：

消去茧子的方法

1、手上老茧医学上称为胼胝。有时和工作的方式有关，经常摩擦容易引起胼胝．医学上可以用一些角质剥脱剂如5％－10％水杨酸软膏，甚至可以用30％水杨酸火棉胶，对胼胝会有一定帮助。

2、把长有老茧的手可以在泡温水后，然后抹上由医生开具的药膏或药剂，用纱布包裹整整一夜。药剂中含有能软化足底角质层的成分，待老茧软化后，用小刀轻轻刮去死皮，再涂上深层滋润的护手霜，过不了多久，老茧就彻底消失了。

-茧子

-拳卧撑

无拳茧好。

1、拳茧是怎么形成的。就算我们不知道拳茧，但对茧子却不陌生，农民干活手上有老茧，长期走路脚上也会有老茧，触类旁通，我们可以推断出拳茧是由于拳头长期摩擦致皮肤角质化形成的。事实上形成拳茧的原因不外乎击打硬物或变相击打硬物，比如打墙面、打树干、在硬地上用拳头做俯卧撑，练铁砂掌等等都会形成拳茧。 我们知道人的皮肤是柔软富于弹性的，角质增厚硬化是对皮肤飞损伤，既然如此那为什么有人还要专门练这个呢？

2、为什么要练出拳茧 手上有拳茧子的人有几种，一种是自己刻意练出的，一种是练习过程中不知不觉磨损形成的。还有一种是练功条件差，保护、器具跟不上形成的。不管是那一种人，都是经常击打硬物的人。 一般的练习并不会形成拳茧，不管你是练内家拳还是外家拳，只要不是可以求它几乎都不会练出拳茧。我也练拳几十年，我的拳头根本不可能形成拳茧，因为我练得是内家拳，完全就不打硬物。就算一些外家有些辅助的击打练习，还是以不要损伤皮肤为代价的好，平时注意做一些保护完全可以避免的。 练拳击、散打、打沙袋的也没有见有人形成明显的拳茧，况且裸手打拳击的并不多。 之所以有人长期打硬物形成拳茧不外乎是为了提高拳面硬度，提高拳面硬度很少有人是为了实战的需要这么做更多人是为了表演开砖裂石等之类的硬功。而实战厉害也不是拳头硬来决定的。如果是为了提高实战能力，这么做效果甚微，如果是为了生活表演，自有其无奈，当然也有因此唬住不少人，大得利益者也有。人各有志我们也管不着，但一般人就不要刻意去求了，真是得不偿失。

3、因为练出拳茧和功夫高低没有必然的关系 我反问你一句，你认为一个人厉害不厉害，你是看他手上是否有拳茧吗？显然不会，判断有一个人功夫高有很多条件，但拳茧不是一个必然条件。 那再问你一句，如果你看到一人手上有拳茧，你会不会无视他的功力，显然也不会，但也不会仅仅因为拳茧就认为一个人一定厉害，还得借助更多的手段取判定。