为什么我瘦了5，6斤但从外观上看却看不到一点变化？？？

在减肥时先减的不是脂肪，而是人体内的糖分和水分，所以这个时期重量下降很快，所以外观上看却看不到一点变化。

减肥法是指依据某种的科学方法，达到健康的减少体重的目的。近年来，国外许多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分为两类：一、科学饮食减肥法，通过科学控制日常饮食达到减肥目的，二、生理期减肥法，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。

扩展资料：

减肥技巧：

每天的饮食都需要均衡营养，这是因为人体只有获得充足的营养成分方能保证机体的正常新陈代谢。饮食要多样化。不能为了瘦身而就单一的吃一种或许几种食物，这样不光起步到瘦身的效果，还简单产生亚健康的状况。

运动会使得我们变得更加的美丽。因而无妨多运动一下，每天至少进行半个小时的有氧运动，这样就可以促进血液循环以及脂肪的燃烧，让人有用瘦身。

-减肥法

体型，脸型都会有很大的变化，每过一段时间都能看出来！

我去年用五个多月的时间减肥三十多斤，自己经常给自己自拍，增加自己的信心！

每过一段时间就会发现自己的脸又瘦了！肚子也又小了一些，身边同事，朋友不断的看到你就会对你说，哎呀最近又瘦了，有什么经验分享一下！

还有的有段时间没见，就说怎么瘦了这么多，感觉大变样，帅多了！

这个时候别提多开心了，成就感十足，特别爽！身体体型越来越好看，脸上的肉也越来越少！不像减肥前像肥猪头一样！话不多说传下对比图看看吧！

减肥和稳定几个月的对比照片，能看出身型和脸型的不断变化和调整！

补发一张今天刚拍的照片！看看脸型其实这两个多月又发生了变化，体重一直在123-125斤之间！

本人身高176，去年年初用了三个月从206斤减到132斤。体脂从百分之40减到百分之15到17之间。现在又快一年过去了，没有再大减，每天练几分钟力量。不再花长时间去做有氧运动。体重还是在128到134之间来回变动，无反弹。其实减肥是很容易的事。根本没那么难。减完以后外貌感觉多少有点变化吧，整体变化不大，看着更显老了点。因为可能多少会有些皱纹。不过我已经35了，在大多数同龄人中，别人说我外表依然还算得上偏年轻的吧。口说无凭，上图吧。不要问我方法。减重无捷径。我用的方法都是你们心知肚明的方法。想不吃苦，除了截肢我看没什么好办法。总之一句话，想减肥就去行动！谁都可以做到，祝你成功！

这个我来回答一下，因为确实见过减肥后外貌判若两人的例子。

是我认识的一个男孩，我儿子的朋友，第一次我儿子带他来我家时，我以为他至少35岁，身高180左右，体重至少200多，给人的第一感觉就是这人真胖，油腻的胖子，性格倒是挺好。后来就没再见过。

大概过了一年多，有次我儿子让他去我家拿东西，他敲门我给开门，开门一瞬间我竟然没认出来，我问他找谁，是不是走错了，他笑着说阿姨，你不认识我了吗？这时我儿子从屋里出来才说这是XX，当时我真的是大吃一惊，眼前这个男孩文质彬彬，比之前那个胖子瘦了不止一圈，皮肤也变得白嫩，妥妥一枚小鲜肉，看来减肥真的堪比整容啊，下面附图自己看吧。

我先说说我。

人过30，就容易胖。年轻时我是怎么吃也不会胖的那种，过了30明显能感觉出来自己变成了易胖体质，多吃一点，就胖脸胖肚子。

我减掉的不多，15斤。但是看着却非常明显。

不过反而想想，去市场超市买15斤猪肉能有那么多呢

有可能体重轻了但是变化不明显，也有可能体重没变化，身材变化很明显，这都是身体结构造成的，所以减肥并不是单纯的看体重秤上的数字。

很多高手，能顺利地清除脂肪，补充肌肉，这样就情况下，体重没有太多浮动，但四肢纬度，腰围，臀围都有了显著变化。减肥期间很多的人死盯着体重秤上的数字，如果数字下降了，心里会非常的高兴，但是如果发现体重数值没有变化或者下降，就会非常担忧、焦虑，甚至放弃减肥，或采取一些极端的减肥方法，损害健康。很多人都遇到过这个问题，其实，原因很简单，体重变化不大或没有变化，甚至比原来增长了几斤，并不能代表你没有瘦。因为，我们减肥要减的不是体重，而是身体内的脂肪。

体重包含了我们身体的骨骼、水分、肌肉等等，有时候你发现体重减少了，其实只是水分少了而已，并不是减去了脂肪，补充了水分，体重就又回来了。所以，只有减去身体内的脂肪，才是真正意义上的减肥。而减去脂肪后，体重依然没有变化，是因为当你减去脂肪的同时，你的肌肉增长了，这在体重秤上就不会有明显的变化，但其实，在此期间，你的形体已经有了变化，线条更美了。

在这个以瘦为美的时代，每个人都希望自己瘦一点，俗话说“一瘦遮百丑，一胖毁所有”，从这句话里，我们也可以看出人们对瘦有多么向往，否则也不会那么多女性喊着减肥。很多人在减肥期间每天都会上称好几次，如果发现自己的体重有所下降，便会非常高兴，但如果没有什么变化则非常沮丧。其实，减肥最重要的是减掉脂肪，很多人明明看起来很瘦，但体重可一点都不轻，因为体重是由身体中的水分，蛋白质，脂肪，肌肉等构成的，其中任何一样成分的减少都会导致体重的下降，而只有脂肪减少，才会让你看上去真的瘦了。

所以不管你体重减轻了多少，如果脂肪没有真正减少，那么就不等于减肥成功，不正确或者不健康的减肥方法（比如节食)会导致肌肉流失，身体的基础代谢下降，内分泌紊乱，当你恢复正常饮食的话，体重就会暴涨。所以如果把体重作为减肥是否成功的标准是不准确的，那么如何判断你是否真的瘦下来了呢？减肥时，若身体出现这5个信号，恭喜，你在慢慢变瘦

减肥别只看体重！当身体出现这5个表现，说明你已经开始瘦了：

1：口味在转变

以前的时候，你可能更喜欢吃油炸、辛辣的重口味食物，它们会让你胃口大增，但这些食物热量都很高，会导致你发胖。如果你的口味发生了转变，开始以清淡饮食为主，对油腻的食物不再喜欢，那么恭喜你，你在变瘦！