内扣肩是什么意思

判断处男或非处男的标准。

演员罗晋在演戏时问导演角色是否是处男，说处男重心在肩膀上肩膀内扣，非处男重心在腰上肩膀打开和背平直。

很多网友在知道此事后看男明星第一_________个看是否肩膀内扣判断是否有男德比如吴磊弟弟肩膀内扣。但是不准，因为肩膀最内扣的是年仅52岁的张嘉译老师。

肩膀内扣是当下常见体态，而出现肩膀内扣的原因有很多种，比如每天在电脑前工作，时间长了肩膀会内扣。

由于柔弱无骨的溜肩能够体现女性的优美、雅致与温柔。伴随着女性影响力的提高，服饰里也出现各种各样注重肩膀的垫肩、泡泡袖，这种设计方案营造出一种的直角肩给人一种凌冽的骨船感与干脆利落感。注重肩膀，不论是以往还是现在，一直是服饰里用于注重权力和气魄的经常使用方式，时尚潮流是一个循环，审美观都是，前一阵子《梦华录》爆红，主人公刘亦菲美的不可方物，但还是有一部分营销帐号调侃刘亦菲的溜肩，说些什么整个身体壮实，膀大腰圆！可是“大将无颈，佳人无肩”，古代人原本就是以溜肩为美。

古时候，女人地位低下，假如你有个直角肩，免不了给人一种强大和健壮的冷冽感，可能也会遭受附近人取笑，不相信，可以看大家中国古代的作品，基本上都是溜肩。例如唐代美术家周防代表作品《簪花仕女图》：看花亲族的皇室女性身型丰腴，肩膀都是圆润溜肩，配搭薄透的绸缎，产生“烟笼寒水月笼沙”的朦陇所感。一整张作品都透着一股中国画特有的优美、雅致、动感。

从经典作品《红楼梦》中的林妹妹到西游记的女儿国国王，又从《仙剑奇侠传》的赵灵儿。到《神雕侠侣》里边的黄衫女，从《大明宫词》中的太平小公主到《封神演义》中的姐己，个个都实实在在的溜肩漂亮美女，都是那么的温和、含蓄、迷人，将古装剧之美被发挥到了极致。中国古代的着装，刚好便是在时期审美观下悄然兴起的。古代人多么不能理解直角肩，古装剧也就有多不可以宽容直角肩。

继续说《梦华录》，刘亦菲的溜肩和较圆润的头颈、背部线条，刚好阐释出古代美女温婉无骨，如水细致视觉美感。而林允、柳岩扮演的宋引章和三娘，造型设计虽美，却也逃不出直角肩对古典韵味的“牵制"。古装电视剧好像真的不用衣服架子佳人。不仅仅是在中国，如果你随意走入一件欧洲古典风格历史博物馆，水彩画上的美人，无一例外全是窄肩圆背。柔弱无骨、妩媚动人更能体现出女性的优美。

为何当代人那样喜爱直角肩？

中国女孩子的直角肩“启蒙教育”，来源于女星和体形出色的舞蹈家们。例如在年青人中人气值极高的韩国组成BLACKPINK，在其中组员之-Jennie只因为直角肩上超温搜，变成很多人青睐的好身材楷模。而唐嫣为代表的舞蹈家们通过专业培训，随时能维持“站如松”的高挺体形，跟我们这种伏案隔三差五腰酸背痛脖子疼，腾出不来时长做运动的上班族站在一起，气场高下立判。再加上很多女生从小被传递的“学舞蹈会变漂亮”基础理论，尽管不会跳舞，不过后来坊间流传了一套，耸一耸肩膀就能变成令人赞美的舞蹈家相同直角肩，真是蛮便宜。

直角肩的盛行还有一个根本原因。大家都想让别人夸自己的脸瘦，但去注射瘦脸针磨骨手术的医美项目，不是所有人都能下狠心去做的。此刻，原先的溜肩只需“耸一下”就可拉直变大，立刻看起来脸瘦头大，这不比动刀子见效快！直角肩，大多都是凹出的！直角肩非常值得是：脖子和肩膀中间、肩膀和胳膊中间约呈90度。身体从身心健康从面而言，除开极少数人之外，大部分不是90°直角肩。如何凸出直角肩？比较简单，便是完成一个锁骨的布回转，就能让肩膀处在斜角90。情况。上有鞠蜻讳为了能直角肩用劲凹到肩膀哆嗦，后就会有钟楚曦公布教给凹直角肩秘诀。

其实，看到过直角肩的侧面图，会有很大的肱骨前移。归属于溜肩进化版本号，肱骨挺直有摆脱关节软骨。行情的体形。并且ta能让你的锁骨，一直不处在逆位，就会使颈椎骨段和胸阔骨关节不对合。因此，这一方法，也仅限大牌明星其实就是走秀拍写真广告时用一下。没有人可以持续凹上24小时直角肩。再说一下直角肩功能的，直角肩确实看上去使你精神实质更干脆利落，但并不是每个人都所拥有的。每一个骨骸船、体形各不相同，的确有些人与生俱来在正常释放压力状况下，肩膀就非常整平；也有依靠衣服架子身型吃饭的女模特们，平肩膀是扛起服装的重要。

要想直角肩，比不上穿垫肩衣服裤子垫肩的崛起：中国最早的垫肩始于英王乔治一世阶段，由于乔治一世身形有一个很明显的缺点是有一些溜肩，因此命人进行了一副假肩缝在衣服里，来营造身材魁梧形象，于是便出现了垫肩。到二战期间垫肩变成了女人们的新欢。从餐厅厨房迈向竞技场，他们脱掉包臀连衣裙换掉男式衬衫，而垫肩，使她们像极男士。

再从上个世纪80时代，在男尊女卑核心的职场，垫肩的再度盛行，是由于相信拓宽的腰省和坚固的肩角还可以在办公场所把女人提高到与男人一样的水平。而女性界的权力角色戴安娜皇妃也在其中冒了重要作用，他们使垫肩演变成权利与财富的象征。相比练就“直角肩”，室内设计师加强肩膀线框的办法是垫肩。包含泡泡袖，也有oversize的大廓型，相比练就“直角肩”，室内设计师加强肩膀线框的办法是垫肩。包含泡泡袖，也有oversize的大廓型。

要想直角肩，比不上穿垫肩衣服裤子，直角肩穿着打扮确实显高，会给人一种十分精神实质、挺拔的觉得。要是没有直角肩，那就穿垫肩的衣服吧。注重肩膀的泡泡袖，觉得适用于每个人穿。窄肩用泡泡袖当假肩膀，肩膀宽能把肩上藏到泡泡袖里，给人一种是泡泡袖的总宽而非肩膀宽。或是穿着垫肩的西服，全部人便充斥着精神面貌！针对长时间伏案、长期久坐的当代人而言，相比过多追求完美直角肩，更需要重视自己肩颈部分身心健康。肩周之美，真不取决于样子、并不在于是不是2个斜角，而是在于健康的生活骨关节和匀称的肌肉组织。对我而言：适度的拉申和肌肉训练，提升肩颈部分关节的可靠性和柔韧度，比漂亮关键很多。

手臂肌肉分为上臂肌和前臂肌。上臂肌包绕在肱骨周围，形成前后两群。前群有肱二头肌、喙肱肌和肱肌，它是屈肌群，其机能是使上臂屈、前臂屈和外旋及向上臂靠拢。后群有肱三头肌和肘肌，它是伸肌群，其机能是使肘关节和前臂伸直。 前臂肌也分为前后两群。前群位于前臂的掌侧面和内侧面，包括屈肘、屈腕、屈指和使前臂内旋的肌肉。后群位于前臂的背侧面和外侧面，包括伸指、伸腕和使前臂外旋的肌肉。前臂肌肉多以其位置和机能来命名。

锻炼手臂肌肉方法一:

杠铃弯举 两脚开立同肩宽，两臂握杠铃自然下垂，一般采用与肩同宽的中 握距，掌心朝前。利用肱二头肌的收缩力，屈臂将杠铃弯提至胸前， 肱二头肌极度绷紧，稍停，再用肱二头肌的力量控制住杠铃，循原路 线徐徐放下。弯举时吸气，放下时呼气锻炼时意念应集中于肱二头肌。做动作时身体不得前后晃动。屈臂弯起过程中，上臂应紧贴体侧；放下时，两臂一定要完全伸直、放松，待二头肌充分伸展后，再做下一次动作。若不等臂部完全伸直就又接着弯举，日子一久，将导致肌腱缩短，肌肉发僵，臂部可能总伸不直。

锻炼手臂肌肉方法二:

哑铃弯举 两脚开立同肩宽，两臂自然下垂，两手掌心朝前持哑铃，轮流或同时屈肘将哑铃弯举至胸前，肱二头肌极度绷紧，腕部朝大拇指方向扭转，稍停，用肱二头肌的力量控制住哑铃，循原路线徐徐放下。弯起时吸气，放下时呼气，意念应集中于肱二头肌。做动作时，身体不得前后晃动。屈臂弯起过程中，上臂应紧贴体侧；下落时，臂部一定要完全伸直，待二头肌充分伸展后，再做下一次动作哑铃弯举至胸前时手腕朝大拇指方向扭转，可使肱二头肌绷得更紧。

锻炼手臂肌肉方法三:

坐姿弯举 坐姿，上身稍前倾，一手掌心朝上持哑铃，自然下垂于两腿间，持铃臂靠在同侧大腿上，另一手按于另侧大腿上。屈臂将哑铃弯举至肩前，肱二头肌极度绷紧，手腕朝大拇指方向扭转，稍停，再以肱二头肌控制住哑铃，徐徐下落至两腿间。在哑铃弯举和放下时，持铃臂始终紧靠同侧大腿，弯起时吸气，放下时呼气。锻炼时意念应集中于肱二头肌。持铃臂下落时，臂部一定要完全伸直，待二头肌充分伸展后再做下一次动作。

锻炼手臂肌肉方法四:

反握引体向上 手背朝前握单杠，握距同肩宽或比肩稍窄，两臂完全伸直，身体悬垂。用肱二头肌的收缩力屈臂将身体向上拉起，使下颏超过横杠，肱二头肌极度绷紧，稍停，用肱二头肌控制身体徐徐下降至开始姿势。引体向上时吸气，身体下落时呼气。做动作时，一定要等两臂完全伸直，再将身体向上拉起。

锻炼手臂肌肉方法五:

杠铃颈后臂屈伸 两脚开立同肩宽，两手将杠铃举至头顶，双臂伸直，手背朝前。 然后屈肘，用肱二头肌的力量控制住杠铃，徐徐下落至颈后。接着，用肱三头肌的收缩力，将杠铃向前上方举起，直至两臂完全伸直，手腕外翻，肱三头肌极度绷紧，稍停，再屈肘重做。上举时吸气，下落时呼气。锻炼时意念应集中于肱三头肌。做动作时上臂应紧贴耳侧，若上臂前移或向两侧分开，锻炼效果均差。应保持直立挺胸姿势，不得弓腰驼背。本动作也可采用手背朝后的握杠法。

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这个是视频！

成年人的睡姿大体可以分为仰卧、侧卧以及俯卧3种，每种姿势利弊不同，所适应的人群也不同。睡姿不正确，不仅会影响睡眠质量，也会影响人体健康。

正确选择适合自己的正确睡姿。

01、仰卧——最佳大众睡姿

据统计，全球约有60％的人以仰卧姿势入睡，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。它最大的好处是可以将身体各部压力分散，让肩颈、腰椎等处于同一水平线上，不会压迫器官，让睡眠更放松。同时也能减少脸部与枕头的接触，减少菌螨对皮肤的干扰。

不过仰卧时舌根容易压住咽部，引起打呼，口水也容易流入气管，引起咳嗽。孕妇仰睡会引发后背疼痛，呼吸困难，以及胃灼热等问题，所以孕妇、打呼噜或有呼吸暂停症的人最好不要仰卧入睡。

推荐人群：颈椎病患者、关节炎患者、注重皮肤管理者

不建议人群：孕妇、打呼噜、呼吸暂停症患者

02、侧卧——适用特殊人群睡姿 

侧卧又分为左侧卧、右侧卧、蜷缩睡3种，全球约有35%的人选择以该姿势入睡。

1、左侧卧

我们的胃部在身体的左侧，左侧卧可以减少胃酸反应，减轻胃灼热，对消化系统有益。而且侧睡时，呼吸道会自然打开，可以减少或降低打呼噜的声音/频率。

2、右侧卧

由于很多人认为左侧卧会压迫心脏，右侧对心脏好，所以采用右侧卧的人普遍多于左侧卧，但其实到底哪种侧卧对于心脏好，并无科学定论。

不过相比于左侧卧，右侧卧有着独特的优势。右侧睡能够减少神经系统的活动，降低心率及血压，因此做梦频率会比左侧卧少。不过右侧卧会影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。

3、蜷缩睡

蜷缩睡与其他侧卧睡姿主要区别在于腿会蜷上来。它最大好处是舒缓腰部以及减少打呼噜。但如果身体蜷缩得过于紧张，就会影响深度呼吸，原本有关节炎症或者僵硬问题的人，早上醒来时会感觉身体酸痛僵硬。

不过不管侧卧是以哪种姿势进行，长期以其为主睡姿，都会容易产生皱纹，加重大小脸，也会造成肩膀内扣、肱骨前移问题，影响形体美感。想矫正体态、注重肌肤保养的人不建议使用侧卧。

左侧卧推荐人群：孕妇、胃部不适者、腰椎疼痛患者、打呼噜、鼻部疾病患者

右侧卧推荐人群：冠心病患者、紧张多梦者、腰椎疼痛患者、鼻部疾病患者

蜷缩睡推荐人群：腰椎疼痛患者、打呼噜、鼻部疾病患者

不建议人群：肺气肿患者、关节炎患者、注重体态管理及皮肤管理者

03、俯卧——最不健康睡姿

俯卧被认为是最不健康的睡姿。其最大问题是背部和颈部是拱起状态，不利于全身的关节和肌肉的放松。俯卧时，为了方便呼吸，必须把头转向一侧，早期会肩颈疼痛，容易引起头疼头晕问题。其次俯卧会压迫器官导致精神紧张，易做噩梦。除非腰椎疼痛难忍，或做了背部相关手术，不然任何情况下小远都不要选用这种姿势睡觉。

俯卧建议人群：无

不建议人群：所有人

以上所说的睡姿，是指主要睡姿。我们夜里睡姿都是多变的，不可能以同一睡姿一觉睡到天亮，如果你有特殊需求，可以根据需要调整自己的惯用睡姿，看看第二天睡眠质量是否会改善。如果身体健康，没有特殊要求且什么睡姿都能睡着，那想怎么睡就怎么睡。

因为柔弱无骨的溜肩更能体现女性的柔美、典雅与温婉。随着女性地位的提升，服装里也出现了各种强调肩膀的垫肩、泡泡袖，这些设计营造出的直角肩给人一种凛冽的骨船感与利落感。强调肩膀，无论是过去还是现在，一直是服装里用来强调地位和气势的常用方法，时尚是个轮回，审美也是，前一阵子《梦华录》爆火，主角刘亦菲美的不可方物，但仍有部分营销号吐槽刘亦菲的溜肩，说什么整个人敦实，虎背熊腰！但是“将军无颈，美人无肩”，古人本就是以溜肩为美。

在古代，女子地位低下，如果你有个直角肩，不免给人一种强悍和壮实的凌厉感，可能还会遭受到周边人的嘲笑，不信，可以看看我们古代的画作，基本都是溜肩。比如晚唐画家周防的代表作《簪花仕女图》：赏花交游的贵族女性身形丰满，肩膀也是圆润的溜肩，搭配薄透的丝绸，形成“烟笼寒水月笼沙”的朦陇之感。整张画作都透着一股中国画独有的柔美、典雅、灵动。

在古装剧中，只有柔弱的溜肩才能真正反映出古典美。

从经典之作《红楼梦》里的林妹妹到西游记的女儿国国王，再从《仙剑奇侠传》的赵灵儿。到《神雕侠侣》里面的小龙女，从《大明宫词》里的太平公主到《封神演义》里的姐己，个个都是实打实的溜肩美女，都是那么的温润、婉约、动人，将古装的美被发挥到了极致。古代的装束，恰恰就是在时代审美下应运而生的。古人有多不理解直角肩，古装也就有多不能包容直角肩。

接着说《梦华录》，刘亦菲的溜肩和较圆滑的颈部、背部线条，恰恰诠释出了古代美人温柔无骨，似水细腻的美感。而林允、柳岩饰演的宋引章和三娘，造型虽美，但也逃不过直角肩对古典韵味的“制衡"。古装剧好像真的不需要衣架子美人。不仅是在中国，只要你随便走进一件欧洲古典博物馆，油画上的美人，无一例外都是窄肩圆背。柔弱无骨、楚楚动人才能体现出女性的柔美。

为什么现代人那么热爱直角肩？

中国女孩的直角肩“启蒙”，来自女明星和体态优秀的舞蹈演员们。比如在年轻人中人气超高的韩国组合BLACKPINK，其中成员之-Jennie就因为直角肩上过热搜，成了许多人追捧的好身材典范。而以刘诗诗为首的舞蹈演员们经过专业训练，随时能保持“站如松”的挺拔体态，和我们这些伏案工作时不时腰酸脖子痛，腾不出时间去运动的上班族站在一起，气质高下立判。加上很多女孩子从小被灌输的“学跳舞会变漂亮”理论，虽然不会跳舞，但后来网上流传了一套，耸一耸肩膀就能变成让人夸赞的舞者同款直角肩，简直太划算。

直角肩的风靡还有个深层原因。人人都想让别人夸自己的脸小，但去打瘦脸针磨骨的医美项目，不是每个人都能痛下决心去做的。这时候，原本的溜肩只要“耸一下”就能变直变宽，马上显得脸小头小，这不比动刀子来得快！直角肩，很多都是凹出来的！直角肩值得是：脖子和肩膀之间、肩膀和手臂之间约呈90度。人体从健康从面来讲，除了少部分人以外，大多数都不是90°直角肩。怎么凹出直角肩？非常简单，就是完成一个肩胛骨的上回旋，就可以让肩膀处于直角90。状态。前有鞠蜻讳为了直角肩用力凹到肩膀发抖，后就有钟楚曦公开传授凹直角肩的秘诀。

但其实，你看到直角肩的侧面图，会有明显的肱骨前移。属于圆肩超进化版本，肱骨伸直有脱离关节囊。趋势的体态。而且ta会让你的肩胛骨，一直不处于正位，就会让颈椎段和胸阔关节不对位。所以，这个技巧，也仅限于明星也就是走红毯拍写真广告的时候用一下。没人能够连续凹上24小时的直角肩。再说说直角肩的功能，直角肩的确看起来让你更精神更利落，但是并不是人人都拥有的。每个人骨船、体态各有不同，确实有人天生在正常的放松状态下，肩膀就比较平整；还有靠着衣架子身材吃饭的模特们，平肩膀是撑起衣服的关键。

想要直角肩，不如穿垫肩衣服垫肩的兴起：最早的垫肩起源于英王乔治一世时期，因为乔治一世身型有个明显的缺点就是有一些溜肩，所以命人做了一副假肩缝在衣服里，来塑造高大威猛的形象，于是就诞生了垫肩。到二战期间垫肩成为了女人们的新宠。从厨房走向战场，她们脱下紧身连衣裙换上男式衬衫，而垫肩，使她们像极了男性。

再到上世纪80年代，在男权主导的职场，垫肩的再次风靡，是因为确信延伸的肩线和坚硬的肩角可以在工作场所把女人提升到与男人一样的水准。而女性界的权利人物戴安娜王妃也在其中起了重要的作用，她们使垫肩演变为权力与身份的象征。比起练出“直角肩”，设计师强化肩部线条的方法是垫肩。包括泡泡袖，也有 oversize 的大廓型，比起练出“直角肩”，设计师强化肩部线条的方法是垫肩。包括泡泡袖，也有 oversize 的大廓型。

想要直角肩，不如穿垫肩衣服，直角肩穿衣服的确显瘦，会给人一种非常精神、挺拔的感觉。如果没有直角肩，那就穿垫肩的衣服吧。强调肩膀的泡泡袖，感觉适合所有人穿。窄肩用泡泡袖当假肩膀，宽肩可以把肩头藏在泡泡袖里，让人觉得是泡泡袖的宽度而不是肩宽。或者穿上垫肩的西装，整个人就充满精气神！对于长年伏案工作、久坐不动的现代人来讲，比起过度追求直角肩，更应该关注自己肩颈部分的健康。肩颈的美，真的不在于形状、不在于是否是两个直角，而在于健康的关节和匀称的肌肉。对我来说：适当的拉伸和力量训练，提高肩颈部分肌肉的稳定性和柔韧性，远比好看重要许多。