健身性健美操运动的创编原则是什么

　　（一）、全面性原则

　　全面发展身体是健身健美操的锻炼宗旨。因此，全面性是 健身健美操创编的基本原则，坚持全面性的原则主要体现在：

　　〈一〉身体各部位活动的全面性

　　为了达到全面发展的目的，在创编成套健身健美操时，要根据人体解学的特征，尽可能充分调动整个集体参与运动，使身体各部位的肌肉、关节、韧带及内脏器官得到全面锻炼。

　　成套健身健美操的动作一般包括头、颈、肩、胸、腰、髋、腹、背和上下肢的运动，有意识地、科学合理地使用各关节的各种运动形式，如头颈的屈、伸、转、绕、绕环，肩部的提、沉、收、展、绕及绕环，胸部的含、展、平移和振胸，躯干的屈、伸、转、倾、绕、绕环，髋部的顶、提、摆、绕、绕环，上肢的屈、伸、举、振、摆、绕、绕环，下肢的屈、伸、举、摆、踢及各种基本步伐的走、跑、跳等动作，以促进肌力的增强，提高心肺功能。创编时还应注意，保持人体左右两侧动作的对称性，使人体匀称、和谐、全面地发展。

　　〈二〉动作时空变化的丰富性

　　健美操动作是在一定的时间、空间中进行的，特的时间表象（速度、频率、持续时间）和空间表象（方向、路线、幅度、李良）的变化丰富与否直接影响健美操对人体锻炼的效果。因此创编健身健美操时应当考虑动作的方向有上下、左右、前后、斜向等变化，动作的路线应当有长短、曲直的搭配，动作的幅度、速度、力量方向有大小、快慢、强弱的对比。动作时空变化的丰富有助于改善神经系统功能状况，通过改变运动位置、方向、节奏、路线以影响不同的肌肉群，通过单一动作和复合性动作的变化来培养人体的协调性，提高关节的灵活性。

　　（二）、针对性原则

　　健身健美操的创编主要针对不同的目的任务，锻炼者的年龄、性别以及场地器材等情况和特点，使创编切合实际，有所侧重，有的放矢，以取得实效。

　　坚持针对性的原则主要体现在以下几方面：

　　〈一〉根据任务创编

　　健身健美操根据不同的锻炼任务，表演或比赛进行创编，在创编时动作的选择和量的分配可视任务有所侧重。例如：

　　1、为培养正确的身体姿态所创编的形体健美操，就要选择比较规范的动作和优美的姿态及造型，系统地设计整个套路。

　　2、为防治职业病创编的医疗保健操，就要考虑长期处于某种姿势而造成身体某部位不易活动到的地方，选择动作时要多设计一些增加局部活动量的动作和伸拉动作，以便改善和防治不良姿势造成的疾病。

　　3、为发展下肢力量和增加心肺功能而创编的素质练习操时，则要多创编一些走、跑、跳跃的动作，并且变换节奏、速度以调节运动负荷，增加心肺功能的活动量。

　　4、要创编以健身为主的大众有氧操，就要考虑身体各部位的运动，并有序地安排动作形成的规律，达到全方位锻炼的目的。

　　5、如为表演或比赛创编的健美操，就要考虑创编一些表演性强的，能增加气氛的动作和体现人体力量、柔韧、协调、节奏感、表现力等综合能力方面的动作，以及配合、托举、交流等动作。

　　〈二〉因人而异创编

　　不同年龄、性别、职业、身体状况、运动水平、文化层次的练习者对健身健美操的需求、爱好及接受能力都有所不同。因此，在创编时要根据不同对象的生理、心理特点在操的内容、风格、速度、难度以及运动负荷等方面有所区别。例如，创编儿童健美操时，应选择一些欢快、活泼、造型美观具有儿童特点的动作，还可采用一些游戏性质的内容和模仿性的动作，以提高儿童的兴趣。既适合儿童的心理特点，又能达到锻炼的目的。还要根据少年儿童生长发育的生理特点选择一些有利于形成少年儿童的正确姿势，发展腰背肌及上肢和下肢等主要肌群力量的动作，有利于促进少年儿童身体的正常发育，增强体质，增进健康。

　　创编青年健美操时，应选择健美大方、积极向上、充满活力、体现时代特征，富有艺术性和表现力强的动作。且动作幅度大，力度强，速度快，运动负荷较大，并配以明快动听、节奏强劲的音乐，使其达到具有明显锻炼价值的动作。在创编女子健美操时，应选择柔美大方、刚柔相济小关节活动较丰富的动作和一些舞蹈性强的操化动作，以展示女子矫健身姿和协调灵活的特点。同时还要特别注意创编一些发展腰腹肌力量的动作。在创编男子健美操时要选择一些能体现男子阳刚之气，豪迈奔放，力度感强，能展示男子强壮体魄的健美造型动作及跳跃动作。

　　来源：(http://blogsinacomcn/s/blog_5f27ffbf0100dpfghtml) - 健身健美操创编的原则_沁水百合_新浪博客

　　创编老年健美操时，应选择一些动作简单易学，幅度小，速度缓慢的摆动、弹性和伸拉动作，以利于肢体关节的运动，达到开阔胸怀、振奋精神、舒展筋骨、延缓衰老、延年益寿的目的。

　　〈三〉因地制宜的创编

　　健身健美操的创编除要针对不同的任务和对象外，还要考虑场地器材等实际条件，如没有室内或良好的地面条件，不宜创编更多的地面动作。若具备一定的器材设备，还可创编一些轻器械健美操，以增加运动负荷，增强肌力，丰富操的内容，变化创编形式，增强锻炼的效果。常用的健身健美操练习器材有哑铃、花球、银环、沙锤、实心球、体操棍、拉力皮条、踏板、椅子和垫子等。

　　（三）、合理性原则

　　健身健美操更注重身体锻炼的实效性，而一套健身健美操的锻炼功效首先取决于该操动作的选编、动作顺序的设计和运动负荷的合理安排。因此，合理性原则是体现健身健美操科学性，从而取得锻炼实效的一项重要原则，坚持合理性原则主要体现在：

　　〈一〉合理选编动作

　　健身健美操动作的选择是有益于健康，尊重人体的自然发展规律，安全可靠而不易造成损伤的动作。选择不同的动作，对身体的影响程度则不同。因此，在创编每节操时要注意选择对完成该节锻炼任务有切实作用的动作，突出某节操的特点。如果每节操的动作都能使人体的某些部位得到充分的运动，那么整套操对人体的锻炼就会全面充分，切实有效。

　　〈二〉合理设计动作的顺序

　　根据人体运动的生理规律，成套健身健美操的动作设计一般分为三个部分。第一部分为准备部分，常以深呼吸运动和伸展动作为主，使身体各系统和肌肉、关节进入工作状态。其目的是加深呼吸，调动机体为进入应有的运动强度做准备。第二部分为基本部分。主要针对身体各部位的练习，一般由人体远离心脏的肢体、白头或足开始逐渐过渡到肩、胸、腰、髋、躯干和上下肢参与的全身运动。身体运动由局部到整体，动作速度由慢到快，动作的幅度由小到大，动作的强度由弱到强，高潮在跳跃运动。这一部分的目的主要是加大运动负荷，通过耗能而减脂，提高人体运动的基本素质，使身体各部位及内脏器官得到锻炼。第三部分为结束部分。一般为整理放松和踏步调整，常以深呼吸和速度缓慢的伸拉动作为主，其目的是放松机体，逐渐降低运动负荷，使心率逐渐恢复到安静状态。

　　〈三〉合理安排运动负荷

　　健身健美操运动的总时间可根据任务、对象和要求来安排，一般成套健身健美操的时间为3--5分钟，比赛要求的时间为2分30秒至3分，而健身中心的有氧健身操一般为30分钟到45分钟，无论哪种健身操都要严格地把运动负荷控制在中小强度，使之确保运动当中的呼吸供氧。为了有效地达到最佳锻炼价值，运动强度应当符合健身指标区的要求，根据日本神户女子大学外园一仁教授在《关于长寿与健身，增强体质新理论》一文中把心率作为衡量运动负荷的一种方法，把同年龄组运动最高心率和实际运动心率进行比较，划分为三个强度区(见第一章表1--2)当运动者的心率达到同年龄组最高平均心率的60％-80％时为健身指标区；当练习者心率值达到80％以上则为运动强度的强化训练区，运动强度大，影响身体运动就更剧烈；若心率值在60％以下属消遣活动区，只起到一般活动的作用。

　　健身健美操运动负荷的安排还应符合人体运动的生理曲线要求，使心率变化由低向高逐渐呈波浪式上升，随之慢慢下降，逐渐恢复到安静状态

　　运动负荷受下列因素影响，运动速度、动作频率、重复次数、时间长短、动作幅度、肌肉的用力程度等。相同的时间内，动作的速度越快，重复次数越多，频率越快，幅度越大，则肌肉用力越大，强度也就越大，反之则越小。

　　（四）艺术性原则

　　健美操是一项结合了体操、舞蹈、音乐等项目特点的综合性体育锻炼项目，它吸收了新的舞蹈与舞蹈中独特的动作并加以改编形成了风格各异、形式独特的健美操，它之所以很快被人们接受，正是来源于它独有的艺术魅力和健身的实效性。使人从中得到一种极大的乐趣，坚持艺术性原则主要体现在以下几方面：

　　〈一〉音乐选配的艺术性

　　音乐是健美操的灵魂，它影响着操的风格、结构速度、节奏及成套的效果，音乐选配得好，容易激发编操者的创作灵感和练习者的锻炼激情。因此，在选配音乐时应注意音乐要与操的风格统一。音乐的旋律要动听，力求新颖，富于变化，节奏鲜明，强劲有力，具有时代感。以利增强动作的力度和表演效果，有时可选择具有民族风格特点的音乐，使其更好地体现民族文化。

　　〈二〉动作设计的艺术性

　　健身健美操的动作设计应符合健身美的特点，既要体现健康有力度的动作，又要体现优美的舞姿和造型，在成套动作设计中，要注意选用舞蹈动作的风格尽可能统一，同时还要注意舞蹈动作应与健美操的特点相结合，动作的特点应热情奔放，清晰有力，富有特色，动作与动作的连接自然流畅、巧妙，切忌杂乱无章。

　　〈三〉队形变化的艺术性

　　如果说一套动作的灵魂是音乐，动作是它的骨架，那么其队形图案的变化则是它的肌肉和韧带。新颖多变的队形变化会使成套动作充满生气，丰富多彩，提高成套动作的表演效果。但是也不能盲目追求队形的多变而忽视整体的动作特点。在编排队形变化时，要根据整体的动作特点，掌握好队形变化的角度、路线、顺序，动作安排的合理程度以及动作之间的衔接，队形之间的衔接都要给人一种自然、流畅、巧妙、新颖的感觉，以争取成套动作的最佳效果。

　　集体健美操的队形包括入场队形、表演队形和退场队形。在健美操的表演和比赛中表演队形是主体部分，一般多采用各种移动，走、跑、跳的动作来完成。通过多种多样、丰富多彩的队形变换，形成优美的主体图案，为整套操增添气氛。队形变化要求快速、整齐、自然、准确，一般常用的队形有横排、纵队、斜排、八字形、丁字形、十字形、交叉形、井字形、圆形、方形(长方形)、菱形、梯形、三角形和各种对称或不对称队形以及综合队形等。

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文艺晚会的观众层次无论从年龄的差别、 文化 修养的高低还是社会地位的不同来比较，均有很广泛的群众基础，是深受观众喜爱的一种艺术形式。接下来我为大家整理了5篇文艺晚会 主持词 ，欢迎大家阅读!

文艺晚会主持词1

男：各位领导、各位来宾、朋友们：

合：大家晚上好!

女：扎根基层有你、有我，建设新农村我们责无旁贷!

男：乘着党的__大的强劲东风，满怀着建设社会主义新农村的壮志豪情，我们在这里“集结”。

女：沐浴着纪念改革开放__周年的金色阳光，带着学习实践“____”和深入贯彻落实科学发展观的决心。

男：享受着北京奥运带来的欢乐时，我们选派到村任职的近百名大学生齐聚市委党校，用才艺燃烧。

男：建设社会主义新农村是一项惠及亿万农民，解决农民生产、生活中的迫切问题，是党中央着眼于统筹城乡发展，构建和-谐社会，推动农村经济社会加快发展的重大战略举措。

女：我们这群刚从象牙塔走出的大学生朝气蓬勃、意气风发，有文化、有知识、有理想、有抱负，通过大学生活，掌握了服务社会的基本本领。

男：很荣幸的成为首批建设大军，深感骄傲和自豪，我们会在“民本__”执政理念的指引下，在“九项工程”的强力推动下，用行动为“富民强市”的建设目标添砖加瓦。

首先，请允许我介绍一下，出席今天晚会的各位领导和嘉宾，他们是：

让我们用热烈的掌声对他们的到来表示欢迎!

女：今天，共和国年轻的建设者豪情满怀，共诉改革的成就，

男：今夜，我们百名选聘到村任职的大学生欢聚一堂，共唱青春之歌。

女：结束学生时代，身份赋予了我们新的使命，

男：做为全面建设小康社会的生力军和先锋队，

女：我们承载着民族复兴的使命，

男：我们肩负着农村振兴的重任，

女：让我们认真贯彻落实__大精神和“____”重要思想，

男：全面贯彻落实，掀起学习共青团精神高-潮，

合：围绕中心，服务大局，用我们的青春和智慧去浇灌巴陵大地辉煌灿烂的明天!有请欣赏——

(节目串词)

结束语：

男：我们是青年，我们是初升的太阳，是祖国的希望，更是新农村建设的中坚。

女：农村广阔天地，农村大有作为，让我们倍加集中心智，倍加振奋精神，更好地投身于社会主义新农村建设。

男：为把__建设成产业兴旺，城乡秀美，文化繁荣，民生殷实，社会和-谐，走势强劲的强市而努力奋斗拼搏!

合：心连心筑起友谊的大厦，手拉手燃烧青春的火花。

再次感谢你们，关注我们到村任职的各级领导，情系农村建设的各位嘉宾。

今天的联欢晚会到此结束，祝大家晚安，好梦连连，美梦成真。谢谢大家!

文艺晚会主持词2

男：尊敬的各位领导、老师

女：亲爱的同学们，大家

合：晚上好!(鞠躬)

女：九月，我们江西应用技术职业学院迎来了20__级的新同学。他们来自五湖四海，怀揣着同一个梦想，相聚在江西应用技术职业学院这个大家庭。让我们用最热烈的掌声送给20__级的新同学们，欢迎你们!

男：虽然我们在这里只有短短的三年时间，但我们在这里学习生活的每一天，都将成为人生中最美好的回忆。

女：在过去的一年里，我们全院师生在学院领导的正确领导下，与时俱进、开拓创新，学院顺利通过了国家骨干院校的创建。

男：在新的一年里，我们将继续以厚德、尚学、强技、笃行的校训为指导，努力实现新的跨越与发展。

女：新同学们，我们相信，以你们的才华和智慧，以你们的锐气与朝气，必将创造出江西应用技术职业学院崭新的辉煌与奇迹!

男：现在让我们歌唱美丽的校园，歌唱我们共同的大学岁月。江西应用技术职业学院20__新生文艺晚会——现在开始!

女：请允许我介绍今晚莅临晚会现场的领导和嘉宾，他们是：

男：舞台上他们尽情放纵、活力四射，激情洋溢，用 街舞 的健康、时尚与动感尽情诠释美好的青春活力、自由不羁。

女：首先让就我们一起来欣赏由土木系带来的——《嘻哈街舞》。

男：谢谢，谢谢他们活力四射的表演!、《西域风情》

女：哎，韩以喆，说到美丽神秘的新疆你

第一想到的是什么呢

男：哇，很多，新疆的葡萄、哈密瓜、火焰山、维吾尔族的舞蹈，太多了。

女：嗯!还有新疆的羊肉串和达板城的姑娘等等，下面就让我们一起去领略一下，新疆的风俗人情;

男：相信你一定会情不自禁的，为那充满活力的舞蹈心旷神怡。请欣赏文管系为我们带来的舞蹈——《西域风情》。

女：走过了艰苦卓绝的战争年代，今天，我们沐浴和平的春风，走进崭新的时代;

男：让我们把和平之歌唱响大江南北，让我们把希望之光点燃长城内外。

下面请欣赏舞蹈《在和平年代》。、《 赛马 》

女：哎，韩以喆，你看过在大草原上的赛马吗

男：这我还真没看过了。

女：在蒙古的大草原上，马儿欢快的奔驰，多么令人向往啊!下面就有请机电系吴姿颖同学为我们表演——二胡独奏《赛马》，看看她是否也把你带进大草原上呢

男：有请!《舞娘》

男：有那么一个国家充满了神秘的风情，深远的文化，人们从一张朦胧的面纱中便可以看见它那无穷的魅力。没错，它就是印度。

女：今晚，在这个激情四溢的时刻，有两美丽的印度姑娘将舞动她们的窈窕身姿，为我们带来一段魅惑的肚皮舞!让我们用尖叫和掌声欢迎她们精彩的表演!

男：接下来请欣赏土木系带来的舞蹈——

《舞娘》

女：韩以喆，中国乐器里面你喜欢哪一种

男：有很多，二胡、笛子、葫芦丝等等

女：没错。那你知道我们学院有关乐器的社团是哪个吗

男：那当然是——群英器乐协会了。

女：接下来就请欣赏由群英器乐协会带来的乐器演奏《映山红》。

女：迎新晚会真精彩，吹拉弹唱样样来，你歌我舞样样来!(边上台边说)

《冬天来了》

男：唉，钟蓉，一年中的四个季节你最喜欢哪一个

女：我喜欢冬天，白雪皑皑寒梅争艳的感觉，而且很浪漫!

男：好，下面就让文管系邓梦婕同学的舞蹈带我们一起感受——《冬天来了》

女：掌声有请!

《茉莉花》

女：你知道吗今天咱们有一群特别的来宾哦!

男：我知道，她们是即将 毕业 的08商英01班的学长们。他们听说要举办新生文艺晚会，特地赶来，为新生们献上舞蹈。

女：她们会给我们带来什么样的惊喜呢

男：掌声有请基础部08商英班舞蹈——《茉莉花》

女：漂亮的舞扇，曼妙的舞姿，真是令人陶!感谢学长们的表演!(上台)

《WOW》

女：你知道历来让我们这80后90后心潮澎湃的，彩迭起的是什么表演吗

男：我知道，那是起源于美国街头舞者的，轻松随意、自由个性的，还有着劲爆的节奏和动感的舞步。我们称它为——街舞。

女：接下来请欣赏机电系带来的街舞《WOW》。有请

《烟花易冷》

女：雨纷纷旧故里草木深

我听闻你始终一个人

男：斑驳的城门盘踞着老树根石板上回荡的是再等。

女：接下来让我们一起静静的欣赏由设计系带来的独唱《烟花易冷》

《映山红绽放》

男：年轻，是希望的天空，闪闪发光;

女：放飞苦涩的憧憬，一缕春风依然如期到来，映山红竞相绽放!

男：无论在高高的山岭，

女：无论在茫茫的林海，

男：无论艳阳高照，

女：无论北风呼啸，

男：那激情燃烧的岁月，总有一种侠肝义胆的豪迈;

女：那青春奋发的生命，总怀着一份热爱祖国的情怀!

男：请欣赏国土系舞蹈《映山红绽放》

《_____》

女：当我们挥动双手，当我们变换脚步，

当我们腾空跃起，当我们旋转飞舞，我们总能感到一种青春的力量，一种创造的激情，一种永不停止的追求。男：跳吧!跳出青春的节拍;跳吧!跳出时代的风采!

女：请欣赏信息系带来的街舞——《_____》

《阿拉伯之夜》

女：小时候常听关于《阿拉伯之夜》的 故事 ，但至今还未曾去过阿拉伯。今天，一群阿拉伯姑娘来到了我们的现场，让我们共同来感受这独特的风情吧。

男：请欣赏文管系舞蹈《阿拉伯之夜》

《一千年以后》

男：对于未来充满了未知，那么一千年以后世界会怎样

女：接下来请欣赏机电系带来的歌曲《一千年以后》!

男：掌声有请

男：感谢肖扬同学声情并茂的演唱，真是

沁人心腑。(上台)

健美操 《激情啦啦操》

男：哎，钟蓉，你知道我们学院的健美操俱乐部吗

女：咱们学院的健美操俱乐部，那可了不得!他们经常代表学院参加全省乃至全国的各类健美操大赛，同时，他们一直活跃在各大晚会的舞台上，给同学们送上了一个又一个的精彩节目。

男：那下面就让我们一同来领略一下他们的风采吧!

女：《激情啦啦操》，有请健美操俱乐部!

结束语：

男：大学的生活是一座桥梁，架起了你与我的通途

女：大学的生活是一首诗歌，吟唱者你与我的欢乐

男：让我们本着献身求实、团结奋进的精神为学、为人、做事。

女：让我们为学院的今天喝彩，为学院的明天欢歌!

男：江西应用技术职业学院20__迎新生文艺晚会到此结束，再次感谢大家的光临，晚安!

女：请老师先行退场。各班有序离场。

文艺晚会主持词3

唐：尊敬的领导、各位来宾

石：亲爱的明达家人们

杨：亲爱的明达家属朋友们

合：大家晚上好

唐：春雨送旧岁

石：瑞雪迎新春

杨：在这辞旧迎新之际，我们欢聚在一起

徐：共度这难忘的时刻!

唐：20__我们在艰难和挫折中收获了成功和喜悦

石：20__我们伴着新年的钟声展望未来。

杨：过去的一年在公司领导的英明决策下我们战胜了艰难和挫折。

徐：在全体员工的共同努力下我们取得了丰硕的成果。

唐：我们风雨同舟，开拓创新

石：我们携手并肩，精诚团结

杨：在和谐、感恩的天空下

徐：我们把心连在一起

(激扬)合：同心同德共创明达美好的明天!

(以下激扬)杨：来自四面八方的兄弟姐妹们

文艺晚会主持词4

甲：尊敬的各位领导

乙：敬爱的老师们，同学们

合：大家，下午好

甲：金秋送爽，万里河山披锦绣

乙：丹桂飘香，一方热土现繁华

甲：今天，我们迎来了艺术节文艺汇演

乙：校园有了艺术，就有了深厚的文化底蕴

甲：校园有了文化，就有了灵动的精神升华

乙：校园有了精神，就有了高远的追求目标

甲：校园有了追求，就有了青春的美妙旋律

合：老师们，同学们，艺术节文艺汇演现在开始

1诗朗诵《中华少年》

乙：“少年智则国智，少年强则国强。”

中国的少年，有着优良的文化传统，深厚的爱国情操。

少年的中国，定会在我们的共同努力下，更加繁荣富强。

下面请欣赏初三六班的诗朗诵《中华少年》，大家欢迎。

2二胡演奏《战马奔腾》

甲：你见过内蒙骑兵部队边防战士挎枪跃马的英姿吗

你看过边防战士训练时那勇往直前的气势吗

请欣赏初一一班二胡演奏《战马奔腾》，掌声鼓励

3舞蹈《青春修炼手册》

乙：青春是什么，青春的滋味是什么

青春充满挑战，充满想象，充满激情，

下面我们跟着《青春修炼手册》，去感受属于自己的快乐吧!

请欣赏初一二班的舞蹈《青春修炼手册》

4《爱江山更爱美人》

甲：自古英雄难过美人关，不爱江山，爱美人!

一个个英雄爱美人的故事被一代代传颂，听起来多么的洒脱

让我们静静地去聆听由初二级部老师带来的《爱江山更爱美人》

5歌伴舞《让世界充满爱》

乙：“轻轻地捧着你的脸，为你把眼泪擦干”，

世界只有充满爱，才有阳光，才有温暖。

让我们播撒爱的种子，让世界充满爱。

请欣赏初二一班的歌伴舞《让世界充满爱》

6舞蹈《宫商角徵羽》

甲：听罢落花诉情，看过璞玉生烟，

哼唱着宫商角(jue)徵(zhi)羽，变幻着五音三千调，

用最传统的中国符号演绎着欢季弯曲的韵律美。

古今交响《宫商角徵羽》，歌动听、舞蹈更动人，

就让我们一起来欣赏初一五班带来的舞蹈《宫商角徵羽》!

7 架子鼓 表演《男儿当入樽》

乙：架子鼓不仅有强烈的节奏，且通过双手和双脚的相互配合，巧妙的变化出无穷无尽的各具特色的音响来!架子鼓表演灌篮高手主题曲《男儿当入樽》，大家欢迎

8 广场舞 表演

甲：舞蹈如同音乐，是人类超越语言的特殊符号，

人类的花样年华，因舞蹈展现出无限的自信与激情，

下面请欣赏老师们带来的广场舞表演

9小合唱《仰望星空》

乙：星星装载的不只是神秘，还有愿望，

天空展现的不只是浩渺，还有飞翔!

星空，看似遥远，其实它离我们只不过是踮起脚尖的距离。

追逐梦想的过程中，只有坚持不懈，才能练就飞翔的翅膀，

只有努力拼搏，才成为浩瀚星空的主宰!

所以，这一天我仰望星空发现，梦，真的不远

请欣赏初三五班小合唱《仰望星空》，掌声鼓励

10舞蹈《一天一天》

甲：快乐的日子一天一天逍遥，我们的生活没有烦恼。

快乐的日子一天一天欢笑，每一秒都有不一样的心跳。

今天我们心情舒畅，唱我们动听的歌，跳我们优美的舞蹈，

请欣赏初二二班带来的舞蹈《一天一天》

11舞蹈《茉莉花》

乙：一抹纯白身影独自绽放幽香，踏着音乐的旋律展现婀娜身姿。

那点纯白好似圣洁之光，照进我们清澈的心。

那灵动的身姿倾情献舞，舞出我们的花样年华。

下面请欣赏由初二三班带来的舞蹈《茉莉花》，掌声鼓励

12太极扇表演《中国功夫》

甲：中华 武术 源远流长。太极功夫扇融合了 太极拳 与 其它 武术、舞蹈的动作，太极与扇的挥舞动作结合之下，刚柔并济、可攻可守，

充满了飘逸潇洒的美感与武术的阳刚威仪。

请欣赏初一级部老师们带来的太极扇表演《中国功夫》，掌声有请

13小品《国庆无贼》

乙：下面请欣赏初三八班带来的小品《国庆无贼》本小品讲述了一个中学生利用警察帮助反打劫的故事，

从自身意义上来看有利于指导中学生利用法律武器保护自己，是一个传递正能量的故事。

14手语表演《国家》

甲：国与家相依相存，家是最小国，国是千万家，

有了强的国，才有富的家，智慧的民族让世人刮目相看，国与家连在一起，才能创造地球的奇迹。

请欣赏初二四班手语表演《国家》。

结束语

甲：新的方向，带给我们新的憧憬

乙：新的方向，描绘我们新的前程

甲：把光荣缀满胸口

乙：让忠诚撒满心扉

甲：追求无止境

乙：奋斗无穷期

甲：告别今天，我们将站在新的起点

乙：展望明天，我们将用奋斗塑造更加壮美的青春风景线

甲：20__年艺术节文艺汇演到此结束

合：老师们，同学们，明年再见

文艺晚会主持词5

各位领导、各位来宾、各位同仁，大家晚上好!

女：四月桃李花谢，春的芬芳依旧

男：五月榴花如火，夏的火热初临

在这柳絮飘飞，满目翠绿的美好时节，

在这春末 夏至 ，人心思进的激昂时刻，

中共修武县委宣传部、修武县卫生局、修武县电视台在这里联合举办“庆祝5·12国际 护士节 文艺晚会暨优秀护士表彰大会”，

参加我们这台晚会的有：(介绍来宾)以及来自各乡镇卫生院、县直各医疗单位的领导、职工代表和接受表彰的优秀护士、社会各界关心卫生工作的朋友们，让我们以热烈的掌声感谢大家的光临!

下面有请修武县卫生局局长徐延成同志致词：

1·序曲：奋进

2·女：护士是天使的化身，正如西方有句格言所说：上帝不能亲自到人间施予爱心，所以派来了护士。人们把你们称为白衣天使，不仅是对你们美丽、善良、灵巧的概括，更是对你们崇高的敬业精神的赞誉。

男：护士是友爱的象征，是因为生命在你们双手中诞生;疾病在你们抚慰下消退，痛苦在你们笑容中减轻。你们陪伴着人的一生，生老病死都离不开你们，你们施予了人间爱心，我们也把平安回赠给你们。

诗朗诵“天使放歌”，选送单位：县防疫站，作者：孟玉明，朗诵者：杨艳玲等。

3·男：她们是些普通的人，是我们这个城市中与生命同行的人。她们是普通的女性，战场上，她们是战士，在家里，她们是女儿、妻子、母亲。在医院这个特定的地点，她们是护士。一个再也普通不过的护士!(画外音)

女：请欣赏女声小合唱“战地护士之歌”，选送单位：县人民医院，演唱者：段丽华等

4·男:近年来,卫生工作在县委县政府的大力支持下全体职工勇于开拓进取不断提高自我积极内引外联技术水平飞速提高基础建设长足发展给全县人民提供了一个良好的就医环境医院的社会窗口作用正在得到全县人民的认可,在社会事务中也起着越来越重要的作用卫生形象正发生着翻天覆地的转变

女:请欣赏小品:医院的变迁选送单位：县中医院,编剧:曲小根,演出者:曲小根等

5·男：我们迎接着生命中的第一缕阳光，我们送走生命中的最后一抹夕阳。

女：我们像蜡烛一样燃烧，把生命的希望留住，我们是天使，永远向着太阳飞翔。

请欣赏女声独唱：向着太阳。选送单位：卫生局。演唱者：高燕。 (颁奖仪式)

男：医院是我们社会事务中重要的服务窗口，在建立和谐社会的过程中起着重要的作用。近年来，卫生局党委在各家医院中大力推进优秀人才，优质服务工程建设，使得医院面貌发生了极大变化，也涌现处了一大批技术，服务双优人才。现在我们将对获得“优秀医务工作者和十佳白衣天使”的同志进行隆重的表彰。

女：有请宣读获奖者名单。

6·男：春江潮水连海平，海上明月共潮生，滟滟随波千万里，何处春江无月明

女：中华民族创造了傲视世界的灿烂文化，在迈向中华民族全面复兴的征途上，这种优秀文化正是我们涵养智慧与德性的最深厚肥沃的土壤。请欣赏舞蹈“春江花月夜”。选送单位：县人民医院，编舞：杨江华，舞者：杨江华等。

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有什么运动是女人强于男人的，通常来说，诸如柔韧性的运动，芭蕾、瑜伽等，这些运动非常适合女性舒服身体。而在中国，还有一项运动绝对，是女性强过男性，那就是足球。无论是历史成绩还是国际排名，中国女足，都强于中国男足。这是众所周知的事。

导读：[导读]搏击健美操在2009年被推举为最受欢迎的“瘦身”运动，由安吉丽娜·朱莉引领的这股搏击热浪可谓是来势汹汹。

[ 导读 ]搏击健美操 在2009年被推举为最受欢迎的“瘦身”运动，由安吉丽娜·朱莉引领的这股搏击热浪可谓是来势汹汹。

搏击健美操最早是由欧洲的搏击选手与职业健身 操运动员推出，是一种将拳击、空手道、跆拳道功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，配合强劲的音乐的有氧健身操，是好莱坞明星 们备受推崇、久经不衰的塑身方式之一。

如果你厌烦了在跑步机上的“原地运动”，那就快来尝试搏击健美操吧，能让你的身材变得像安吉丽娜·朱莉一样Sexy哦！

1、大明星热衷的健康瘦身法

搏击健美操在激烈的音乐中，加入拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。让你在出拳、踢腿的过程中，随着音乐挥动双拳，肌肉力量瞬间爆发，张弛有度的肌肉训练从而让肌肉紧致，线条更加流畅。安吉丽娜·朱莉就是搏击健美操的热衷粉丝，在她看来这是让自己身材完美的最佳运动。

2、全身运动，让身材更紧致

搏击健美操需要四肢有很好的协调，全身肌肉在配合各种出拳、踢腿等动作时进行的拉伸与紧绷很好的锻炼了各个肌肉羣。值得一提的是，有氧搏击操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以一节课下来对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式，知道吗，麦当娜、李孝利的完美腹肌，有它的一份功劳哦。

3、完美身形三周就能看见

搏击健美操 由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量足足比普通健美操多2倍，堪称是效果十足的"瘦身"运动。只需每周保持3~4次，每次至少30分钟的锻炼，三周的密集练习就能塑造完美身形。

4、让你的Sexy魅力UP

搏击健美操要求出拳时，腹肌收缩、大吼一声，不但可锻炼到平时不易使用的腰腹肌，用力出拳、大吼大叫都是舒解情绪和压力的好方法，从而达到宣泄情绪、减轻压力的效果。查理兹·塞隆、哈莉·贝瑞等好莱坞许多明星 都对搏击健美操情有独钟，除了它是非常有型的纾解压力方式，还体现了力量与速度，增添了女人阳刚的一面，展现了不一样的女性魅力。

哪些部位会变得更纤细有型？

搏击健美操 在锻炼时，能最大限度的运动到全身每一块肌肉，从而达到了完美塑形效果。快速有力的动作不会让肌肉变得发达，相反得到拉伸和收紧的肌肉会呈现出一种完美流畅感。一起看看什么部位发生了不一样的改变。

手肩：每一次精准的出拳让肌肉羣在紧绷和拉伸的反复中便得到了很好的锻炼，二头肌线条凸显，与肩周肌肉羣完美连接，形成流畅线条。

腰腹：腰腹部保持平衡并发力，通过腰臀的摆动来完成上半身与下半身的动作协调，提气，挺胸，腹部收紧，充分的调动了腰腹肌肉羣的运动，腰腹部变得紧致，腰身更加明显。

腿：拳击、跆拳道的动作：正踢、吸踢、侧踢、侧蹬等能有效拉伸腿部肌肉，快速有爆发力的动作不至于让腿部肌肉过于发达，大腿侧线条流畅，膝盖的赘肉消失，腿部线条变得更加完美迷人。

关节：关节在缓冲锻炼时带来的压力而变得更加坚韧牢固，为了使身体处于平衡状态，关节的适度挤压和转动可以提高关节的灵活性，增强韧性。

搏击健美操 注意事项：

1、给自己留足够的热身时间，让身体得到一定的拉伸。否则抽筋，受伤可得由自己负责咯。

2、锻炼时，每15~20分钟给自己的身体进行一次伸展，让紧绷的肌肉得到适时放松。

3、我们可不是专业运动员，大运动量和低运动量交替进行是让体力更上的聪明方法。

4、膝盖不要僵直以减轻和缓冲压力。

5、记住，你不是专业运动员，身体还没完全适应前避免动作过于用力和幅度过大，这能防止脱臼。

6、由肩部带动出拳，否则你的出拳将是没意义的。

7、留意你身边的障碍物，避免受伤，所以练习搏击健美操的前提是，你得给自己保留足够空间。

8、记住，这只是健身 ，不需要花费所有力气让自己筋疲力尽，当身体局部出现不适时，停止练习。

上了大学之后，除了自己的课程，还要根据自己的兴趣加入一些社团。那么，上了大学之后，有哪些社团加入了更多的女生呢？下面我具体分析一下。在这些社团中，手工艺俱乐部的女孩比例最大。我大学的时候就加入了手工艺社，手工艺社里有很多女生。因为在手工艺社，主要是叠纸和织毛衣，或者织星星等。这就考验了人们的耐心和独创性。所以，这个俱乐部男生很少。当我们开始加入俱乐部时，有100多人，只有五六个男孩。

大一结束，我们可以发现手工艺社的男生都消失了，因为越来越不适应这个环境，觉得和这个环境格格不入，于是默默退出。还有一个女生多的俱乐部，就是舞蹈俱乐部。虽然在我们看来，任何人都可以决定选择舞蹈专业，包括男生和女生，但大学里舞蹈俱乐部的女生比例还是很高的，因为这样可以增加她们的灵活性。许多女孩已经报名参加了这个俱乐部。我们宿舍有六个女生，包括两个报名参加这个俱乐部的女生。据他们说，刚开始的时候，他们的俱乐部里有很多男生，但是因为是俱乐部活动，他们在业余时间要做的就是拉伸或者做一些柔软的动作。

这些男生加入俱乐部的初衷是学习一些街舞，或者锻炼阳刚之气或者玩一些帅气的动作，但是戴了一段时间后，发现俱乐部只教这些，于是默默退出了俱乐部。以上两个社团是女生加入的比较多，因为这是社团的性质造成的。他们都教一些基本的东西，包括手工教的折纸和大毛衣，还有跳舞和社交给的一些基本的柔软动作。希望我的回答能够帮助到你，我也希望你能帮助我转发，点赞，多多支持我，多多关注我。如果有什么问题和请求您可以在评论区留言，我会一一回复。

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