刘畊宏《本草纲目》健身操引热议，其效果如何？

只要动作做到位，并坚持下来，就是有效果的。

虽然刘畊宏不是什么顶级明星，但他的明星效应是有目共睹的。在直播间，他带着妻子带领大家做健美操。他一直在和妻子一起演示，并耐心地解释整个过程。尤其是他的老婆，一直在痛苦地在身后练习，真是太真实了！另外，在他的直播间里，放的音乐大多是周杰伦的歌，尤其是周杰伦的《本草纲目》，跳起来实在是太带感了。疫情期间，很多人被迫被隔离在家，除了电视和手机，几乎没有社交活动和其他娱乐活动。那些以前因为工作忙没时间运动的人，或者平时喜欢户外运动的人，相信看到这个健身的直播，都会忍不住想一起运动来打发时间。本来在家里我们只吃饭睡觉，跟着一起动一动，比平躺一天有趣多了。

一套下来，真的是汗流浃背，刘畊宏的健身理念是：健身可以改变你的生活！刘畊宏一家在上海定居，他的直播风靡全网，难怪和周杰伦在一起的时间变少了，但是直播间里全是周杰伦的歌。网友直呼：你做到了！周杰伦有10万粉丝演唱会，你有10万+观众陪你健身，直播间的气氛很好。4月13日，刘畊宏分享了一套改编自《本草纲目》的健身操，并表示这套塑身燃脂操可以摆脱小腹、小腹和脂肪油，训练你的人鱼线和马甲线，迎接一个美好的夏天。

网友们都在直播间表示:“现在一听到《本草纲目》，就不自觉的想拍大腿。”还有网友表示“他们真的是喜剧演员，没有功利的直播。能有一个有感染力的氛围让大家一起锻炼，真的很好。”“这对夫妇的运动服非常适合对方，他的妻子王婉霏不愧为时装设计总监。”

刘畊宏的健身操之所以深受喜爱，主要是因为以下四个原因：1、刘畊宏是明星教练；2、刘畊宏的健身操很有趣；3、刘畊宏的直播间正能量满满；4、刘畊宏能够带动气氛。

1、刘畊宏是明星教练

首先，刘畊宏跟普通的健身教练可不一样，刘畊宏本身是很专业的教练，而且很多明星都跟着刘畊宏练习过，周杰伦跟刘畊宏又是很好的朋友，所以大家其实都对刘畊宏这个名字有所耳闻，比起短视频上那些不知名的健身教练，显然刘畊宏更加值得被选择。

2、刘畊宏的健身操很有趣

其次，不得不承认刘畊宏的健身操是比较有趣的，这也是大家能够被吸引到的地方，刘畊宏用的都是比较好听的音乐，大部分都是周杰伦的歌曲，而且很多动作都设计得很有意思，看起来简单，但是练起来才知道并不容易，但是因为看起来门槛不是很高，所以更容易吸引到大家加入。

3、刘畊宏的直播间正能量满满

另外，刘畊宏的直播间能够吸引到观众，也是因为刘畊宏分享的东西很有意思，刘畊宏总是鼓励教学，而且都会用很温柔的语气，他一直告诫大家要动起来，但是在自己的承受范围内就好了，总是贴心地叫大家不要勉强自己，所以大家反而更容易接受他的训练，所以说教练其实也需要有智慧。

4、刘畊宏能够带动气氛

最后，刘畊宏的直播间氛围感非常好，尤其是人越来越多以后，大家会觉得自己一直在跟几百万人一起健身，本身疫情期间很多人都不方便外出，在家里面训练正好也可以打发时间，还能够让自己的身材更好，简直就是一举两得，所以越来越多的人加入了。

刘畊宏的《本草纲目》毽子操火爆全网，很多网友也加入了跟练的队伍，那么我们在练健身操的时候应该注意什么呢？

首先，我觉得我们在选择健身操的时候，一定要选择适合自己的健身操，因为有些健身操对于不同的人群有着不一样的要求，就比如刘畊宏的这套毽子操来说，它就不一定适合所有的人进行练习，如果你是体重基数较大，或者有其他身体上的问题点话，那就不太适合练这套操，因为有些网友在练习这套操的时候，还会受伤，所以说选择适合自己的健身操才是最科学的健身方式。

其次，我们在跳健身操的时候，一定要学会量力而行，如果说我们只是一个初级者的话，那么健身操的强度有可能在刚练的时候，我们会跟不上节奏，在这个时候，我们不要勉强的跟上教练的节奏，毕竟教练是专业的，而且他们身体素质会相对比常人好，在面对高强度训练时，我们只要配合好自己的节奏就好，不要太勉强自己跟上教练的节奏。

最后，就是我们的环境问题，因为我们跳健身操的时候，有可能会影响到住在楼下的邻居，所以在进行跳操前，我们可以在地板上铺上隔音板或者是瑜伽板，从而降低噪音的影响，除此之外，还要配备一些水，以防止在运动过程中出现脱水的情况，而且，还要准备毛巾等物品，另外，在正式运动前，还要进行半个小时左右的热身运动，以防止在真正运动的时候，出现肌肉拉伤的情况。

虽然说生命在于运动，但是也要找到适合自己的健身方式，如果盲目跟从的话，只会让自己的身体受到伤害，这样就失去了运动的真正意义了。

1、梗介绍：本草纲目是刘_宏在直播健身操时播放的背景音乐。刘_宏之所以火遍全网，正是因为他和妻子一周五天的网络直播燃脂健身操。现在有一大批被称为“刘_宏女孩”的跟随者，不仅跟着49岁的刘_宏一起跳操，而且还期待着刘_宏为她们“在线批作业”。

2、刘_宏介绍：1972年10月7日出生于台湾省高雄市，中国台湾男歌手、创作人、主持人和演员。1990年刘_宏参演电视剧《佳家福》，自此开始演艺生涯。1997年成为男声合唱团体“咻比嘟哗”成员，2001年团体解散。2005年参演动作**《头文字D》。2006年3月19日发行首张个人专辑《彩虹天堂》。2007年10月7日与王婉霏在台北完婚，周杰伦担任伴郎。2009年参演寻宝探险**《刺陵》。2012年在爱情喜剧歌舞**《天台爱情》中担任监制并客串配角。2013年领衔主演喜剧**《_人之越挠越痒》，同年参加中央电视台财经频道《超级减肥王》。2015年担任励志减肥节目《减出我人生》的明星教练。2016年7月参加浙江卫视的闯关竞技类节目《全能极限王》。2017年7月出席邹市明拳王卫冕赛。2021年1月15日制片并特别出演的热血励志赛车题材**《叱咤风云》上映。

1 舞蹈《青花瓷》

主持人甲哼唱：素胚勾勒出青花，笔锋浓转淡，瓶身描绘的牡丹，一如你初妆。

主持人乙：嘿，同志，陶醉呢？

主持人甲：嗯，这叫艺术。

主持人乙：只有声音的艺术，那不完整，载歌载舞才是王道。

主持人甲：好！接下来就请欣赏舞蹈《青花瓷》

2 时装秀《非主流》

主持人丙：丙，我不得不夸夸你，你今天这身行头真主流。

主持人丁：那是。

主持人丙：对，现在都流行非主流。

主持人丁：什么意思？得，我主流，有非主流的，接下来请欣赏时装秀《非主流》。

3 体操《健美操》

主持人甲：左三圈右三圈，脖子扭扭屁股扭扭，早睡早起咱们来做运动。

主持人乙：抖抖手啊抖抖脚啊，勤做深呼吸，学爷爷唱唱跳跳，我们不会老。

主持人甲：想要身体棒。

主持人乙：那必须练健美。

主持人甲：你看，健美教练来了，让我们跳起来！

4 小品《暖冬》

主持人丙：练完健美操，果然不冷了。

主持人丁：嗯，连冬天都变暖和了。

主持人丙：接下来请欣赏小品《暖冬》。

5 舞蹈《花儿为什么这样红》

主持人甲：欣赏了《暖冬》，我只想说一句话。

主持人乙：说吧。

主持人甲：这个冬天不太冷。

主持人乙：诶，你知道冬天开什么花吗？

主持人甲：梅花，前两天我还看见了呢，那红得。

主持人乙：那花儿为什么这样红呢？

主持人甲：看看节目不就知道了。接下来请欣赏舞蹈《花儿为什么这样红》。

6 独舞《孔雀舞》

主持人丙：丁，你说花儿为什么这样红？

主持人丁：是啊？它花儿怎么就这么红呢？

主持人丙：诶，有了，因为孔雀来了。

主持人丁：接下来请欣赏节目孔雀舞。

7 武术《格斗》

主持人甲：乙，你会功夫吗？

主持人乙：那谁不会，是中国人都会。

主持人甲：那就来一段。

主持人乙：看着！一二三四，五六七八。

主持人甲：哈，广播体操啊，这我也会。

主持人乙：得了，咱俩也别在这献丑了。让大家见识见识真功夫。

主持人甲：好，请欣赏武术《格斗》。

8 舞蹈《NOBOBY》

主持人丙：太血腥了！少儿不宜。

主持人丁：嗯……那咱就来个柔婉的。

主持人丙：然也。

主持人丁：接下来请欣赏舞蹈《nobody》。

9 小品《大话西游》

主持人甲：nobody,nobody,but younobody,nobody,but you

主持人乙：行了，别陶醉了，说正经的，有一个门派真就除了师父之外没别的“人”了。

主持人甲：你说我呢，嗯，不设门派，却自成一派。

主持人乙：你挑着担，我牵着马，迎来日出送走晚霞。

主持人甲：噢，唐僧师徒。

主持人乙：嗯，今天他们也来了，还为我们带来了节目《大话西游》。

10 小品《钟点工》

主持人丙：曾经有一份真诚的爱情放在我面前，我没有珍惜，等我失去的时候我才后悔莫及，人世间最痛苦的事莫过于此。

主持人丁：太有诗意了。

主持人丙（东北口音）：不要迷恋哥，哥只是个传说。

主持人丁：美得你，我心中偶像是赵本山。

主持人丙（东北口音）：是吗？那宋丹丹就是我梦中情人。

主持人丁（东北口音）：哎呀妈呀，下个节目就是他们的。

主持人丙：真的！快报幕！

主持人丁：接下来请欣赏小品《钟点工》。

刘畊宏本草纲目健身操是什么？减肥有效果吗？

在这里我作为刘畊宏同学，我大声的告诉你。

当然可以，非常有效果。

第一，刘畊宏本草纲目健身操非常简单。容易让我们这样的健身小白也能坚持下去。

只有四个动作。以前我们一说出健身，一说出做什么操。都会感觉非常的头大。因为在上面教我们的教练非常的专业。

但是动作很复杂，时间很漫长。

对于专业的运动达人还可以。

是我们这样从来没有运动过的小白，连那些专业的健身课程一节也做不下去。

而现在呢，只有四个动作。像我们这样呆呆笨笨的，小白也能把整个流程做下来。刘畊宏本草纲目健身操就是专门给我们这样的健身小白量身定做的。

第二，刘畊宏本草纲目健身操是什么？是根据我们中国流传已久的踢毽子动作进行带量简化提炼而成。

我非常适合我们东方人的体能与骨架。

还能利用上我们日常生活中的每个碎片时间。

非常适合我们目前的现代化的生活。很有互联网的味道。

因为在现代社会，我们每个人都没有大片大片的时间。

但是很多灵性时间我们会浪费掉。

刘畊宏本草纲目健身操时间可长可短。像平常我们在等车的时间。也可以做几遍。

我们心情不好的时候可以跳刘畊宏本草纲目健身操。

我们开心的时候可以跳刘畊宏本草纲目健身操！

我们无聊的时候可以跳刘畊宏本草纲目健身操！

我们下课休息十分钟的时间可以跳刘畊宏本草纲目健身操是！

刘畊宏本草纲目健身操你自然而然融入我们的生活，成为我们的习惯。

我们每个人都是刘畊宏同学。刘畊宏已经存在我们每个人生活的分分秒秒，一点点滴滴。

自然而然最后完美的身材就会水到渠成。

我们每个人都阳光，积极，快乐。

刘畊宏本草纲目健身操让世界充满了正能量。