跳健身操会不会越跳腿越粗？

跳健身操会不会越跳腿越粗？

跳健身操不会越跳腿越粗。

根据跳广场舞、健身操的群体经验，跳健身操不会越跳腿越粗。只会把身体多余的脂肪慢慢挤出去，使身体越来越健康。

健身操属于广场舞的范畴。可以在广场做也可以在室内进行。只要规规矩矩按照教程进行锻炼，就会达到有氧锻炼。是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气； 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。要是体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动， 常‍见的有氧运动专案有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑脚踏车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

跳健美操，会使身体全方位的运动起来，上肢、腿部，都在参与运动，并非只是上肢减肥，下肢腿变粗。

跳广场舞一般的时长在8-12节之间，50分钟至85分钟左右。广场操称为行进有氧健身操，健美操也会与此类似，但中间有间断，注意锻炼的时间就会达到全方位的减轻体重。‍

做健身操腿会不会越来越粗

大腿会变粗点，但是肌肉更紧致，线条感更强，所以外观并不会看出来，反而觉得更挺拔。

跳健身操会不会越跳腿越粗？还有不跳之后,会反弹反而变的更粗吗

每天跳当然会粗呀！不跳当然会反弹呀！要跳操也要有与之搭配的食谱呀！才能越跳越苗条呀！既然选运动减肥就要坚持呀！减肥不是只运动，还要有好的食谱，就是所谓的节食食谱呀！只运动不有节制的吃会越吃越胖！运动就会更想吃！所以和食谱有关西呀！

跳健身操会不会大腿变粗

跳健身操等健身运动有利于减少脂肪 肌肉

你说的变粗是指肌肉的增加

不会出现这种情况

跳健身操会把腿越跳越粗吗？

跳健身操的时候会消耗体内卡路里，如果你腿上都是比较松软的肉肉，那应该会越跳越细，而且松软的肉肉会变成肌肉。但是如果腿上都是硬硬的肌肉的话，哪恐怕腿就会变粗了~~~

跳健身操怎么大腿越来越粗了？

热水泡脚。多泡会。 小腿运动完后一定要用大力气揉 拍打，，乳酸排不出去 又累又容易累积

健美操锻炼5大注意事项

健美操锻炼5大注意事项，运动的好处是一辈子都享不尽的，这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体，运动可以舒缓我们的心情，如果想要锻炼自己就可以考虑这项运动，明白健美操锻炼5大注意事项，就快快动起来吧！

健美操锻炼5大注意事项1

一、空腹锻炼不可取

如果长期空腹锻炼，会导致体重急剧下降，脏器功能受损，产生疾患，影响健康。锻炼时服装的选择

最好选择有弹性、纯棉、柔软、舒适的服装。每次练习后，要及时清洗服装，保持服装干爽。鞋子不仅要大小合适，而且要有衬垫，并具备一定的弹性和弯曲性。切忌穿高跟鞋和厚底鞋。

二、准备活动

充分的准备活动能使关节、韧带、肌肉温度升高，增加身体灵活性，提高神经系统兴奋程度和心血管活动水平，从而防止运动伤害的发生。

三、合理安排锻炼计划

锻炼者要根据自身体质安排健美操运动的时间、强度、练习组数等。有慢性病的人要在医生的指导下进行锻炼，心血管疾病患者应减少剧烈运动，避免快速旋转头部和突发性动作，患重感冒时最好停止健美操运动。uh^u,百拇医药

四、及时补充水分

在锻炼过程中应注意及时补充水分，以保证身体健康和正常机体的需要。补充水分的方法最好是少量多饮，随时保持体内水的平衡。

五、进食后两小时进行锻炼

一般进食后间隔两个小时才可进行健美操锻炼。因为进食后胃中食物充盈，立即运动会影响消化，容易出现腹痛、恶心等症状。而且运动前应吃些易于消化的食物，运动后应休息30分钟后再进食。

健美操锻炼5大注意事项2

锻炼臀部肌肉的健美操有哪些

一、滚臀运动

动作一：仰卧，双膝曲至胸前，两手平伸与后背紧贴地面，臀部慢慢翻向右边,尽量使双膝接近地面,同时头向左转。

动作二：呼气，回到原来姿势。再吸气后向反方向重复上述动作。

动作三：吸气，臀部慢慢离地时让肌肉收缩。将后背的下部、中部和上部相继挺起，直至用肩胛骨支撑身体为止。保持该姿势10秒钟。

动作四：呼气，慢慢放下身体。你会感到每一节脊椎骨都在松弛。如果没有这种感觉，重新再做一遍。此节动作是锻炼从双膝到臀部的肌肉，增加该部位肌肉弹性。

二、扭臀运动

动作一：仰卧，双膝靠紧，手臂向两侧伸开，与肩平行。

动作二：吸气，两肩紧靠床垫，臀部慢慢向右转动，膝部尽量靠向床垫，同时把头向左转动。

动作三：呼气，然后回转到原来位置。

动作四：按此动作吸气后再将臀部和头部转向另一侧。

三、紧臀运动

动作一：跪坐在地上，臀部紧压住双脚，两只手掌轻轻地分别靠在大腿上。

动作二：吸气，使上身和大腿直立成跪姿，绷紧臀部肌肉，坚持5秒钟。

动作三：呼气，回到初始状态。此节动作是锻炼从大腿到腰部间的肌体，使臀部紧缩，更趋圆圆滚滚。

四、举臀运动

动作一：屈膝仰卧，手放两侧，掌心向下，双脚分开约30厘米。

动作二：吸气，收紧臀部肌肉，然后将臀部缓缓抬高，使下背部、中背部、上背部都离地，只靠肩胛部支撑身体，保持10秒钟。

动作三：呼气，缓慢放下。此节动作是锻炼从臀部到背部间的`肌体，使该部位的曲线凹凸有致，增加臀部迷人风采。

五、压臀运动

动作一：俯卧，手臂弯曲平伸，掌心和骨盆紧贴床垫，双腿翘起约15厘米。

动作二：慢慢呼吸，收紧臀部肌肉，然后将双腿上下拍打，用力不要太猛，拍打时的感觉以舒适为宜。此节动作借呼吸与拍打来调和臀部的肌体，使拍打部位的震颤延伸到臀部，使臀部肌体组织有别于其他部位，从而更能体现臀部魅力。

六、刺激臀部运动

动作一：仰躺，膝盖弯曲，双臂伸直，贴在腰间，双脚张开与肩同宽。

动作二：用力抬起臀部与腰部，使身体成一直线，保持不动2秒钟。此节动作是借刺激腰部到臀部的肌肉，使臀部曲线玲珑有致。它不仅可以紧缩臀部曲线，还可治疗腰痛。开始练习时，也许会肌肉酸痛，几天后，肌肉酸痛会消失，一个月后，下垂的臀部能收紧上提，长期锻炼，可以塑造出臀部迷人的曲线。

五行健身操口令：

1、拍打天门 2、双龙吐珠 3、 前摇后摆 4、 开合虚掌 5、 排山倒海 6、 拍掌扩胸

7、龙飞凤舞 8、 扭转乾坤 9、 花开富贵 10、鲤跃龙门 11、螳螂捕蝉（右）

12、螳螂捕蝉（左） 13、物换星移 14、天女散花 15、上下天梯 16、同心协力

17、凤阳花鼓 18、龙腾虎跃

你所说的情况都很正常，这些情况都是跳操减肥所必须经历的，如果你没有遇到类似状况，反之更令人头痛，这说明你真的要开始瘦喽~~！我要请你不要害怕腿部会长肌肉，因为肌肉不是一朝一夕就能练成的，必须通过非常密集的专业锻炼才会长成那种运动员的肌肉，像你这种跳健美操是肯定不会的，请放心！！！因为我就没有，我就是最好的证明！让我教你几招吧！非常有效减缓你小腿的症状：每次跳操结束后，不要急于 歇息，要给予身体充分的舒展时间，多做向侧，向后，向前的多个角度的身体肌肉伸展动作，还有很多瑜珈的伸展动作都是很好的，具体的动作在这里无法向你仔细说明，你可以上网查询。同时，还有更加简单的方法就是全身拍打法，这个你应该可以理解吧？！但是，最重要的就是要记住，小腿！一定要抬起悬在空中拍打，而不是站在地上，原因你做时就能感觉出来。这样以来，你就不会感觉全身僵硬，腿部像长肌肉一样了。

至于你说体重的问题，就更好回答了，首先因为你跳的时间不长，这样重量是不会很明显下降的，运动减肥的速度是最慢的，但是正常情况下，是最不会反弹的。运动是把你得体质从根本上改变，加快身体代谢，从而达到减重修身的目的。我认为你应该是刚开始进行的跳操运动吧，因为和我一开始是一样的，我可以肯定告诉你，如果你有恒心，那么过几周，你的体重也一样会下降的。我刚开始时，就是觉得身体紧实了，但是体重并没有下降很多，但是朋友看见我都会说我瘦了好多。这就是运动的好处，是循序渐进的，不伤害身体，对了还有，几个月后，即使你不运动也会继续瘦下去，我就是不运动的时候比运动时更加瘦。这就说明身体已经变成易瘦体质了。我现在偶尔贪嘴都不怕了。真的很好！！所以说，前提是你的坚持，不要运动量太大，一个小时正好，最好是40分钟跳操，20十分钟垫上运动，帮助拉伸，结束后别忘了，拍打身体，最好隔天早上也要拍打，感觉身上发热就达到效果了。不要嫌麻烦，开始是这样的，过些日子就好了，还有的忠告就是，如果最近身体很累，很紧，就隔一天一锻炼，适应了就好了，运动中，不要休息时间过长，那样就达不到效果了，身体应该始终保持预热的兴奋状态，脂肪才会燃烧的多。最后~~~~~~~~祝你成功！！很简单！！不用怕，一定会成功的》》有问题再问我

说到永泰五行养生健身操，大家都知道，有人问五行健身操完整版口令，另外，还有人想问做五行健身操能去湿吗，这是怎么回事？其实做三教九流健身操能去湿吗，下面就一起来看看做五行健身操能去湿吗，希望能够帮助到大家！

永泰五行养生健身操

您好，做五行健身操对湿是有一定的作用，五行健身操具有生理上的价值，能够改变人体病态的发生。五行健身操是一种有氧运动，能够给人们带来娱乐性和缓解压力的功效，因此，对于一些身体不好的人来说，五行健身操能够达到优良的健身效果。经常锻炼，机体免疫力提高了，也就能改善人的体质，但是如果想要去除体内 回的湿,可以多吃红豆、薏米等食物,其实平时 答生活上应该以清淡饮食为主,不要多吃辛辣性的食物。

希望能帮到您，谢谢！五行健康橾。

做三教九流健身操能去湿吗

永泰五行养生健身操：五行健身操完整版口令

五行健身操口令：五行健身。

1、拍打天门 2、双龙吐珠 3、 前摇后摆 知 4、 开合虚掌 5、 排山倒海 6、 拍掌扩胸 道

7、龙 内飞凤舞 8、 扭转乾坤 9、 花开富贵 10、鲤 容跃龙门 11、螳螂捕蝉（右）五行健康橾30分钟。

12、螳螂捕蝉（左） 13、物换星移 14、散花 15、上下天梯 16、同心协力

17、凤阳花鼓 18、龙腾虎跃

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“手巧”常被用来形容聪明能干的人。其实它还有另外一个意思，即，手指灵巧的人也聪明，也就是手指灵活的人大脑更聪明。根据中医理论，手指是许多经络的起源。锻炼手指可以刺激许多经络，可以锻炼大脑，保持健康。其中，让手指在桌子上快速“跑动”的健身操就是一个不错的选择。所以，国内外有丰富有趣的手指动作。

1具体方法来看，手指行走的方法灵活多样。可以像螃蟹一样横走“一”字、“米”字和“八”字，还有五角星、S形路线。每天早晚8点左右，是我们头脑最清晰、记忆力最好的时候。这也是练习手指练习的最佳时间。每15-20分钟的练习可以增加大脑的血流量，在睡眠中激活一些脑细胞，训练大脑的协调功能。因此，手指走路是一种很好的大脑运动。此外，由于脑血流量的增加，人体免疫力也会上升。

2手指健身操的好处也有很多，具体来说，对于经常长时间坐在电脑前的白领来说，当手指僵硬、手腕酸痛时，不妨让手指在桌子上“走动”。走路后揉捏手指肚，握紧拳头，可以降低患“腕管综合症”的风险。有规律的手指运动不仅有益于心脑血管疾病，还能有效预防老年痴呆症、便秘等疾病。从3岁的孩子到老人，都可以练习简单有益的手指练习。

3。综上所述，“手指滑板”从3年前开始在国外流行起来，是美国一位滑板爱好者发明的。为了在下雨天练习他最喜欢的滑板，他可以将手指按在食指大小的微型滑板上，而不是在家里用脚。初学者通常在桌子上练习简单的向前和向后。当他们的手指可以轻松控制指板滑板时，他们可以尝试飞过笔、尺子、鼠标，甚至跳过一本书或一个纸杯，而不会让指板滑板脱落。这种富有想象力的想法迅速传播开来，并成为流行的指尖动作。事实上，现如今，我们国家的手指运动也非常丰富了。