怎么用拉力器锻炼胸肌

问题一：用拉力器怎么练胸肌 知道什么叫用吗 普通的俯卧撑有什么用能做上百个没见过>他胸肌会大吗那个普通的俯卧撑大部分的力量都集中在两个手臂的肌肉懂

我以前就叫竹竿

在家里里就能锻炼胸肌的方法:1两把椅子,在两把椅子上做俯卧撑,脚可以放到床上,反正不要比椅子低身体尽量往下压,也不要压的过狠,自己感觉到胸肌被拉到就可以了,做这个比较吃力,做到15个左右休息下再做如果你第二天胸肌不痛我佩服你如果你是要练身材就建议你做一天休息一天,如果你练力量就无所谓了2两个哑铃,平躺在一条长条行的长凳或其他什么上,只要不妨碍到你两个胳膊往下压就可以就这样躺着,两手举哑铃,慢上慢下,尽量的往下压,尽量放慢好让你的胸肌可以充分拉伸到

这两个方法专门练习胸肌的,只要你理解到我说的是什么意思就OK了

还有就是要注意补充蛋白质,就是多吃肉类鸡蛋

其实我练了一个学期就不敢练了,我怕长太大哈哈(我一般晚上练完睡觉)

问题二：弹簧拉力器想练胸肌怎么用 最简单的方法 你可以躺在床上或者地板上 然后用拉力器做伸展运动 非常有效 注意要多组少量、这样不会伤到肌肉。

最起码要一个月见效

问题三：请问弹簧拉力器用什么方法可以练到胸肌 弹簧拉力器主要是耿背部，就是两手水平拉开。

其次可以练二头肌，用脚踩住，另一头拿在手里做哑铃弯举的动作

还可以连三头肌，动作就像自己搓澡的时候，搓后背的动作。但是下面的手不要动，上边的手小臂向上伸。

再就是练习肩部，也是用脚踩住，手伸向前面，用肩的力量举手臂

。。。。练胸肌的动作肯定是要挤压胸部才行，也就是说，，弹簧拉力器的弹簧必须要在后背，然后两手在身体两边往胸部合。因为弹簧只能拉不能缩阿。因此只有把弹簧放到后面，但是有个问题，弹簧在后背的话，你拉开之后合上的时候应该会夹到后背把。

我估计弹簧拉力器不能练到胸肌

问题四：如何使用弹簧拉力器练胸肌，要详细一点。谢谢。 弹簧拉力器俗名扩胸器，正是为了锻炼胸肌而设计的。当然弹簧拉力器也可以辅助锻炼其他部分的肌肉。

炼胸肌方法:

1、正位拉，双臂前伸，肘略显弧度（下同），高度不超过双眼，往二边拉伸，身体前后移动幅度不要过大，避免借力，如不行，宁可减弹簧，保证动作到位。

2、上位拉。动作如前，只是高度在头顶前上方，有往二边拉感觉，主练上胸，弹簧可适当比正拉增加。

3、下位拉，练下胸及雕中缝线条，就是将弹簧放在脐前往二边拉，弹簧要减到最少（不能低于二根）。

4、交错拉。右臂向右肩方向，左臂向左胯方向分开。然后换向。就是左臂向左肩，右臂向右胯拉。弹簧线路偏向人中心直立轴。每个动作分4组，每组最高不超过16下，力气增加后可加弹簧。配合其它练习姿势。

5、拉力器置于体后，双手各握拉力器手柄，掌心向前屈肘，两臂侧伸至侧平举。还原。俯立侧拉也可练胸肌， 且效果更好。

饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰注意吃点高蛋白的食品

一个字：练 2个字：坚持 3个字：每天练 4个字：循序渐进

做到以上几点,并且坚持不懈,持之以恒,我相信你会达到自己的目的的 努力吧,朋友

问题五：用拉力器锻炼胸肌，一次拉多少下，一共拉多少组才能达到锻炼胸肌的效果，多久有效果？谢谢！ 您好 建议你每天练3-6组 每组6-12个 并保证每组做完后都是力竭 很难再做下一个

问题六：用拉力器锻炼胸肌，给个方案！多久有胸肌？ 单一的训练根本就不科学。。时间长了。拉差都没有感觉了。怎么长胸肌。

如果不去健身房就 俯卧撑 结合 拉力器一起吧。

时间要多久。就看你练的有多猛

一天2个点。那2个月效果就有点了。

一天10分钟。那半年也差不多有点了

主要还是看你多努力了

可以的话 最好买副哑铃。。做做 卧推 飞鸟什么的

问题七：用拉力器锻炼胸肌，给个方案！多久才有胸肌？ 10分 单单的练习拉力器因为动作单一，所以越长时间效果越差，最好是俯卧撑，仰卧起坐，引体向上等动作都要练习，长时间你的胸部肌肉开始有一个适应过程所以会生长缓慢，所以说单单靠一个拉力器很难锻炼出完美的胸肌

问题八：拉力器能不能练胸肌 拉力器夹胸 这个动作可以练胸 你的是健身房的飞鸟机 还是扩胸拉力器~！

问题九：拉力器怎么练胸肌呢 六种方法练出结实胸肌 练胸肌主要是做卧推 拉力器练个毛的胸肌

问题十：怎样用拉力器增大胸肌？ 如果是要练胸肌，我建议你最好用哑铃。哑铃卧推，哑铃飞鸟。。。都是很好的胸肌训练法。如果你只有拉力器，就把拉力器一头固定，另一头练夹胸的动作。这就是在锻炼你所运动的一侧胸肌。另一侧也是同样的动作。只需换个方向。至于锻炼时间，只要你有空就行。每次顶好不要少与30分钟。锻炼好了应该做什么呢？？？？建议你去做苦力：） 吃点什么？如果想长体重就多吃肉类，如果只是没事练练。那你就该吃什么吃什么吧。。。。

马桶隔一段时间就要清洗一次，每周至少清洗1-3次，使用专门清洗马桶的清洁剂，这样才能保持马桶卫生。

清洗马桶前要盖好马桶盖，如果开着马桶盖清洗，马桶里面的回旋气流会把细菌带出来，盖上盖子就好了。

马桶的四周一定要保持干燥，在使用马桶或者清洗完之后要把马桶周围擦干净，这样细菌才不容易生长。

要分类讨论

1若此拉力器4根弹簧串联,则拉力处处相等为600N,每只手受力300N

2若拉力器4根弹簧并联,拉力器一端固定在墙上,则每根受力150N,每手受力300N

3若拉力器四根并联,每端有一拉环,则每根受力150N,每手受力600N

马桶可以移位吗这也是很多朋友最近比较关心的话题。家庭装修中，卫浴装修已经成为了人们非常关注的事情，特别是卫生间马桶，一般小的卫生间，卫生间坐便器怎么安装放置问题一直是个难题。卫生间坐便器用移位器好吗？马桶移位要注意哪些呢一起与小编来看一下吧!

一、卫生间坐便器可以移位吗

想要进行马桶移位的人可能有很多，原因也是各种各样，通常情况下，可能是由于马卫生间坐便器安装位置影响风水，马桶对着门，或者是卫生间空间太小，马桶位置设计的不合理等因素。卫生间马桶可以移位吗可以的。

1、使用马桶移位器的缺点：不过距离短，而且影响下水;改变马桶，如果要移动更远一点(超出专用马桶移位器可使用范围)那么在管道的同时必须得抬高卫生间地面且加个存水弯，存水弯用以防止臭气回流。由于排水管的直径一般为110MM，所以地面至少要抬高120MM，给水泥砂浆和下水管坡度留点余地

马桶移位除了考虑堵塞问题，还得注意管道的密封性。这是行家们对业主们再三提醒，特别是不同管道之间的接口，要多次检查是否有漏孔，一定要确保没有泄漏，密封圈、玻璃胶等等一样都不能少。

卫生间的几个下水管，能不动就不要动!要改动马桶。一般都是变动马桶10厘米左右，用的是专用马桶移位器(形状类似两个错开的弯头)。由于移动不是很大，所以不太会发生堵塞的情况。 如果要移动更远一些的距离，就没有移位器可以用了，只能对下水管道进行了。一般都不这样做，因为弯头连接处比较难处理。

马桶移位也凿好，全做防水，当我试装马桶时发现一个新问题，移位器面比马桶底座宽，现马桶底直接压在移位器盖板上，在同一平面上，因移位的马桶要翻水，所以马桶底座，要透水，陶磁和塑料很难永久性密封牢固，我重心把这凿深3公分，重做防水，用110直接把口接出，这样铺上地砖，把移位器底板盖住，这样桶底直接和地砖接触，用玻璃胶可以封住，永久不透水。口深了，也不易翻水了。

2、重新打洞移动马桶

隐蔽式水箱马桶移位的排水：隔层排水。主立管为PVC材质。改造方法：地面凿坑，挖出原来的下水主支管，用新的PVC管与原主支管连接，并把座便器下水口改到顾客所指定的新位置。

通常情况下，开放商设计的马桶位置还算是合理的，主要的是卫生间较小的二手房，移动距离在15cm以下的用专用的移位器。15cm以上的就要考虑到地坪抬高。买移位器来进行移位就可以了。超过15cm马桶一切诶器就不太管用了。通常会导致堵塞现象。如果马桶改动距离超过10厘米，那么最好重新安装管子，同时抬高卫生间地面12厘米左右。

二、卫生间坐便器移位需要注意什么

马桶移位根据不同的情况，注意事项也是不同的。通常情况有三种。

1、使用马桶移位器的情况，主要是考虑到马桶坑距是否合适。需要调整马桶位置，一般在10cm以内的可以移动，但是也要注意到防止马桶堵塞的问题。能不用尽量不用吧。

2、下沉式卫生间马桶改动就比较多样化了。这个比较便利。听师傅们的意见来改动就行。

3、改动下水管道的位置，这个需要和楼下住户商量好，改动下水管道的位置，一般情况下，楼下顶部做一个大弯头，这样的话比使用移位器要好的多，基本不会堵塞。但是改动下水管位置之后一定要重新防水。闭水试验也要做的。适合小距离的改动。

最后，对于卫生间坐便器移位，最好是找专业的师傅来做，我们都知道，卫生间防水，以及防堵问题是十分关键的。不然的话会给我们的生活带来很多不便。所以针对这个问题，马桶移位具体的操作，可以让师傅为您量身定做。

脚蹬拉力器是现在比较实用频繁的一款健身器材，用它来健身效果是很好的，它需要做到手脚一起配合使用的，下面来看看脚蹬拉力器的作用吧。

脚蹬拉力器有用吗 

脚蹬拉力器对于健身和减肥都是有用的，主要看你是要练哪里，有的地方使用脚蹬拉力器减肥特别明显，但是有些地方就稍微差一些，只要用对了方法都是有一定作用的。

脚蹬拉力器的作用

1、锻炼肌肉

锻炼肌肉是拉力器健身运动最主要的作用，不仅能锻炼手臂的肱二头肌、肱三头肌，背部的背阔肌、胸肌，还能帮助锻炼腿部肌肉。

2、减肥塑身

拉力器健身运动中，是处于有氧状态下进行的话，即拉力器拉伸作用缓慢的情况下，是能帮助燃烧体内脂肪，进而起到减肥作用;而且人体的健美在比较大的程度上，是与肌肉的强健丰满有关的，拉力器锻炼则是能达到这个方面的效果，使得体型变得丰满、匀称。

3、促进骨骼代谢

经常进行拉力器运动，是能起到促进骨骼的新陈代谢的作用的，能使骨骼变得更加粗壮和坚固，能防治骨质疏松症，使骨骼的抗拉、抗压、抗扭转等机械性能得到提高。而且对于青少年时期的骨骼生长发育，有比较好的促进作用。

4、提高身体协调性

使用拉力器锻炼，通常是需要两手一起配合运动，能起到提高身体协调性和节奏感的作用。

5、增加关节灵活性

使用拉力器锻炼，对于提高关节的灵活性和稳固性、关节韧带的生长发育、增加韧带肌肉的伸展性和弹性以及加大关节的活动范围等方面都是有着比较好的促进作用的。

6、增强反应能力

坚持科学系统的拉力器运动，能够改善身体过程的均衡性和灵活性，提高大脑的调节功能、活动强度、反应速度和精确性等。经常进行拉力器锻炼的人，脑筋灵活，对周围环境反应快。

7、缓解压力

进行拉力器锻炼，能帮助缓解工作和生活中的压力，在拉伸过程中压力得以释放，是一种比较好的休息和调节的手段。

8、改善心血管系统功能

经常使用拉力器锻炼，可以对人体心血管形态、结构和机能等产生不同程度的作用和影响。

刚开始用脚蹬拉力器练多久

踏拉力器的主要功能是锻炼腰部活动腰部起到瘦腰、练习腰部肌肉的效果。但是当然也得坚持，每天使用20分钟刚开始用，切记要循序渐进。因为腰部的运动，平常的时候是很少锻炼的所以做运动之前一定要做热身运动。

脚蹬拉力器的使用方法

1、俯卧提拉

站姿，将自己的双脚固定在脚蹬拉力器上，然后弯腰挺直腰部，双手反握手把，做挺直上身，将拉绳拉到自己胸部的位置。记住：腰部一定要保持直立，腿部也要挺直。

2、坐姿仰卧

坐姿，双手抓住拉力器把手，两腿伸直，这个时候做仰卧起坐的练习。记住，在下去的时候可以不完全下到底，因为下到底之后你有可能起不来，下到你的最大限度就好，选择做个动作的时候，速度要根基自身的情况来进行，不要过快，反而导致自己受伤了。

3、躺姿腿提拉

躺姿，首先，坐在地上将脚固定在脚蹬拉力器的脚蹬上，双手握住拉力器然后躺下。双腿伸直，保持腿的伸直状态摆下去再摆上来(最好呈90度)。这个动作也是手臂和腹肌都练的，但是更偏向于腹肌的训练。

4、坐姿双手提拉

坐凳子上都是可以的，双脚踩在拉力器一头，另外一边用双手握着，踩紧后提拉，放下，反复这个动作可以锻炼小臂和肱二头肌。

用马桶塞子通马桶的方法如下：

1、先放一些水，然后再把它放到对应的口上，一定要确保里面有空气。用手抓住它的顶端拔几下，多重复几次就可以解决这个问题了。

2、如果听到轰通一声，那就表示通了，反之就是没有通，还需要再来几次。要不断的重复这个动作，在向上提的时候，速度要快一点，这样才能够有冲击力。

马桶也叫坐便器，是大小便用的有盖的桶。马桶的发明被称为一项伟大的发明，它解决了人自身吃喝拉撒的进出问题。后来又逐渐演变为利用虹吸、螺旋虹吸，现在最新的喷射虹吸式和超旋虹吸式等原理的抽水马桶。

通马桶的方法技巧：

1、买瓶大可乐回来先把饮料喝完再把可乐瓶口下方剪掉剪掉后把它倒着放在马桶里用手拿住底部往上抽几下就行啦

2、用适量的草酸（寻常也可以用草酸清洗做便器，正好和尿碱中和达到做便器畅通）。可以买条泥鳅放入蹲便器中，用温水倒入做便器中，泥鳅遇热便会拼命往下钻，来达到通座便器的目的。

3、那种老式拖帕，把马桶装一半的水，然后用拖帕使劲地往洞里压几下，动作要快点，靠压力把它弄通。

4、可以到市场上买个揣子，然后猛揣几下，半个月用一次，就不会堵了。

5、你向里面到入一半的水，用圆形的拖把，或用圆头软体的刷子，对准下水道的洞，用力捣。

6、用一个比较长的软通气管插进去，往里边通气，然后冲水。

7、你可以去购买一些疏通剂，可以去当地的超市购买，也可以在网上购买。购买回来以后，把它倒进去，然后再倒入热水，就可以腐蚀堵塞物了，需要等待20左右的时间，再用热水冲一下，就能够通了。

8、先找一根细小的铁丝把它伸进去，再用手搅一搅铁丝，这样就能够把里面的脏东西搅出来了，你要把它清理干净，然后就能够继续使用了，不会再出现堵塞的情况。

1、陶瓷材质：主要原材料是粘土或者是其他无机物质，通过混练、成型、高温等施工工序制作而成的，表面一般都有进行施釉工序，它不仅表面质地洁白，而且色泽非常柔和，并且釉面非常光亮，同时还具有较强的抗渗性、装饰性，还容易清洁。

2、大理石材质：主要原材料是石粉、石渣，粘合剂则是选择使用不饱和聚酯树脂，它不仅质地坚硬，造型美观，而且表面一般都是平滑光洁的，色泽也会比较鲜艳，并且花色也非常多样，也不容易变形，同时还具有良好的耐酸碱性和耐污性。

3、玻璃钢材质：主要原材料是玻璃纤维及织物，粘接材料是选择使用环氧树脂或者是不饱和聚酯树脂，它不仅造型雅致，而且色泽鲜艳，并且强度也很高，质量也很小，同时还具有良好的耐腐蚀性、耐热性、耐水性，此外，安装和维修也都非常简单方便。

4、铸铁搪瓷材质：主要原材料是搪瓷，它不仅表面明亮光洁，而且质地坚硬，并且还具有良好的耐磨性和较高的机械强度，同时还耐冲击，也不容易被污染，清洗起来非常容易。