街舞分为哪几大类

你发我自己整理的答案吧

首先更正一下长期在中国流传的错误的答案，就是把街舞分成hiphop和breaking，这个是绝对的错误，首先在国外，hiphop只是代表嘻哈文化，它包括的元素还是那四大，街舞，涂鸦，说唱，滑板，很少有人用hiphop去涵盖由hiphop曲风所演化出来的舞种的，只有英国才会把街舞叫做hiphop

dance，而美国都是叫street

dance，但是很多人不喜欢美国的叫法，但毕竟美国是街舞的发祥地，也就是源头，所以哪比较正宗呢？另外breaking就是美国人的break

dace演化而来的，说历史的话，locing也甚早，观之breaking现在，更多人还是盲目于powermove，大家但凡跳舞都知道要最高境界就是dance

to

the

music，这被奉为金科玉律久矣，但是一位前辈说过最难做到dance

to

the

music的就是locking和breaking，这次动感地带街舞大赛的结果我说过多次，stylemove的兴起，打破对powermove的迷信，因为更多人把breaking玩成了极限运动，而非街舞，我以前也是b-boy的，我想大家都应该清楚，其中缘由我也不多说了。

街舞有按动作特点和技术名称命名的，比如poping，locking，c-walk，也有按音乐名称命名的，众所周知，街舞里面的house，turbo，reggae，hiphop，jazz这些其实都是音乐名称

我所在的地方是河南郑州，我最早接触街舞的时候是把街舞种类分成四大类，即dancing,poping,breaking,locking,这也是不太科学的，大家知道poping脱胎于locking，但是以完整的技术和动作名称成了新体系之后，可以独立成舞，并有了分支，breaking在中国学习的人趋之若鹜，以舞蹈的生命力而言，breaking,poping,locking都可以独立成舞了

但是把其他的都归入dancing是不是太笼统了

dancing里面krumping也有七大基本功，现在来看涵盖内容，动作，技术名称都不少于breaking和poping，在中国也开始成为热门舞种

学jazz的人应该很少真正去了解爵士乐，甚至没几个人知道什么叫bebop

street

jazz和new

jazz的音乐形式和动作规范有什么异同，也很少有人去想

闲话修提，言归正传

街舞的分类

hiphop，最早的源头

new

style

new

jazz，street

jazz

reggae

krumping，因为以前我发过错误答案，我现在自己更正，老是粘贴我发过答案的那位你自己也修正下吧，我以前说krumping有点像打架，这是的确的，但是它不是暴力

krump夸朗普，是最接近free

style的舞种，一开始模仿小丑跳舞

有七大基本功，CHEST

POP,

ARM

SWING,

TRICK,

POWER

MOVE,

EXPLOSION,

STOMP,

KILL

OFF

house

locking

poping强调一下poping只有两种风格，就是admision和boogaloo，另外什么傀儡，稻草人都是一种跳法，moonwalk,king

tutt是被归入poping里的，机械robot只是poping里的一个分支，单纯用机械舞去涵盖poping是不科学的

breaking

另外c-walk，即crip

walk现在大多被当成一种技术名称，相当于一种套招

harlem

shake也是

更正一下关于reggae，国外reggae高手男的多于女的，虽然说reggae的性感风适合女性，但是不代表这是它的全部内容

我开始更正自己以前的答案了

请转发我答案的人注意更新进度

还有，别老是转发我的啦，自己也总结一下

閷·

2011街舞社年度工作总结

2011年，街舞社全面提高培训教学质量，切实增强管理服务水平，积极特色活动，努力打造优秀社团，全方位扩大团队影响力和知名度，本社团各项工作都迈上新的水平。现将这一年度的工作情况总结如下：

一、2011年部门工作回顾

（一）圆满完成了年初制定的培训目标

1、招生情况回顾

2011年下学期共招收学员107人， 培训项目在原来的基础上开设的更细更专业。设有女子jazz，技巧poping,力量breking。让人可喜的是，新生班级几乎每班都有我们的社员，这充分说明街舞的普及性。

我们的培训工作已逐渐被学生和家长认可，我们的教学、服务质量在不断的提高。09年圆满完成了年初计划的培训目标。

2、强抓培训管理，培训质量有了明显的提高

我社成立于今年3月，就由社团负责人自己根据学员情况制定教学计划，分为初级班和中级班。初级班班的学生都是没有接受任何舞蹈训练的，中级班的学生具有一定的舞蹈功底。上学期，由于我们刚成立，没有任何管理方面的经验，管理方面相对于这个学期比较松懈。这学期，我们重新对社干进行强化，并进行系统的分工。达到明确目的的效果。这学期，在社联的带领下，各社团之间形成了资源共享，共同提高的良好氛围。这有利于我们通过彼此借鉴来学习优秀的经验和互相合作的态度。

作为舞蹈艺术的一种，在培训中，我们时刻坚持着普及与提高相结合的理念，使街舞过更个性化和多元化，在培训中以常规训练为契机，锻炼新生接受新事物的能力。为进一步提高培训质量，我们针对每个阶段的同学，进行两周一次的街舞基本功考核，这就避免了同学有偷懒的打算，一次次的考核有利于大家勤学苦练，更好的掌握街舞艺术。我们还及时对培训情况进行总结，不断找出问题，及时改进培训方法，提高培训质量。社员们也相互交流学习心得。

(二)活动工作

5月12日，为庆祝512国际护士节的到来，护理学院团总支特举办护士风采大赛，并举行隆重的颁奖仪式，新细胞街舞社团一些优秀的成员被选送参加此次颁奖典礼的演出。 舞蹈编排方面，我们按成员最擅长的舞步进行排练。歌曲方面，通过一系列选择，我们最终确定使用最适合练习街舞的R&B音乐为主打，R&B音乐具有激情活力以及强烈的节奏感等优点。关于场地，我们借用了体育俱乐部的音响器材进行练习。关于服装，我们以黑色为主色，以统一的宽松、舒适的嘻哈服为重点，硕大的球鞋为服装增添了亮点。

通过各种丰富多彩的活动，不仅给街舞社学生提供了艺术实践的机会，而且提高了社干们的策划、组织能力和团队协作精神，提高了编舞水平。部门的社干们除了平时的培训外，也积极投入到学习创作中。将优秀的街舞元素运用到团队培训上，社干们的努力为团队的学生提供了良好的表演平台，同时社干们以踏实勤恳的工作态度换来了活动圆满成功的喜悦！

(三)团队建设

本年度，我们不断借鉴其他兄弟社团优秀的管理经验，社团内部进行了系统的分工，我们了完善规章制度、内部架构，社团重视文化沉淀，建立完善的归档系统和干部培训系统等等。 建立社团人才交流体制，重视向社团吸收优秀人才，充实社团的干部队伍。相信在领导的支持下，社团社干们团结努力，我们的街舞社团一定会越来越放光放彩。

(四)其他工作

为使部门工作有序、健康地开展，11年我部门严格按照制度执行工作，以制度管人的方式，进行内部管理，取得了一定的效果。在日常的工作安排上，社干分工到位，责任到人，重视思想沟通，创造了积极向上的良好工作环境和工作氛围，一年来，社干们积极工作，社员们团结友爱，相处融洽，形成了团结协作、坚强有力的集体形象。

二、存在问题与努力方向

总结一年的工作，我们在看到成绩的同时，也清醒的认识到工作中还存在许多的不足。

1、教学设备有所欠缺。目前我们和舞蹈社，健美操社共用求实楼五楼的形体房，每当要排节目的时候，都感觉没有场地。也没有很好的音箱设备。这导致培训质量有所打折。

2、加强团队质量管理。目前团队建设已日渐成熟，已形成了一定规模,但在教学和舞蹈作品编排上要想突破目前状态，社员只上排练课是不够的。目前的培训中，社员对街舞的领悟还有待提高。在今后的工作里，结合舞蹈的特点，巧妙运用多媒体教学，组织社员光看街舞视频，自己学习一些简单的舞蹈，以便社员能独立完成舞蹈的编舞，排舞。鼓励社员多参赛参演，整体提升团队的表演水平。

总结成绩，发现不足，使我们能够清醒的认识自己，更好的分析和研究部门实际情况，不断的发展街舞艺术，在新的一年里，我部门将进一步加强管理，严格按照“制度管人”的形式进行内部管理，想尽办法开展有特色的社团活动，提高社干整体工作能力。我们社在社联正确领导下，齐心协力，团结一致，为同学们的课余生活多姿多彩做出积极奉献！感谢这一年来，社联及兄弟社团对我们的关心与帮助！

护理学院团总支新细胞街舞社

2011年11月25日

第一条 为促进和保障我国健美操运动的持续、健康发展，提高其社会普及程度和训练、竞赛水平，满足社会体育需求，根据《中华人民共和国体育法》、《全民健身计划纲要》、《奥运争光计划纲要》和国家体育总局（含原国家体育运动委员会，下同）的有关规定，制定本办法。第二条 本办法适用于对在中国境内从事健美操运动的人员、场所和机构，以及代表中国参加健美操国际比赛、交流等相关活动的管理。第三条 国家体育总局是健美操项目的归口管理部门，国家体育总局体操运动管理中心负责实施对全国健美操项目的具体管理。

　　地方体育行政部门（含人民政府授权管理体育事务的组织，下同）应根据本规定并结合当地实际情况，对本地区（部门）健美操项目进行管理。

　　中国健美操协会及地方各级健美操协会（未成立健美操协会的可由体操协会代行职能，下同）按照其章程，促进健美操项目的发展，并协助体育行政部门做好有关的管理工作。第四条 健美操项目的发展应与地方经济和社会发展水平相适应；坚持普及与提高相结合，积极走社会化、产业化的发展道路；突出全民健身活动的基础地位，注重社会效益与经济效益相结合，坚持社会效益第一。

　　各级体育行政部门、健美操协会、体育俱乐部和体育活动场所应当积极创造条件，鼓励社会各界人士参与健美操运动；鼓励有条件的地区和场所面向社会开展以健美操为主要内容的运动休闲活动、兴办健美操项目的体育俱乐部并依法开展体育经营活动；支持有条件的体育爱好者参加健美操项目的系统训练和比赛，创造优异成绩。第五条 国家体育总局体操运动管理中心根据国家体育总局有关健美操的管理规定以及国际体操联合会和中国健美操协会章程，全面负责全国健美操项目的日常管理，促进健美操运动的普及与提高。其主要职责包括：

　　（一）根据国家的方针、政策，制定、实施全国健美操项目的发展规划；

　　（二）制定、实施和审核全国健美操项目的竞赛规则、规程，健美操运动员、教练员、裁判员和指导员专业技术等级制度及其他有关健美操项目行业管理的规章制度；

　　（三）负责组织全国性和在国内举办的国际性健美操竞赛、表演和技术交流活动；

　　（四）负责组织全国健美操运动员、教练员、裁判员、指导员和管理人员的业务培训工作；

　　（五）负责组队参加国际体育组织举办的健美操竞赛、表演和技术交流活动；

　　（六）主持调解、处理健美操竞赛、表演和技术交流活动中发生的纠纷和争议；

　　（七）负责组织健美操项目的科学研究和反兴奋剂工作。第六条 地方体育行政部门及健美操协会的管理职责：

　　（一）根据国家体育总局的有关方针、政策，制定、实施本地区健美操运动的发展规划；

　　（二）管理并指导本地区开展的健美操活动；

　　（三）组织举办本地区的健美操竞赛、表演和技术交流以及上级体育管理部门委托举办的活动；

　　（四）组织本地区健美操运动员、教练员、裁判员、指导员和管理人员的业务培训工作；

　　（五）根据国家体育总局规定的权限，负责考核、审批和管理本地区的健美操项目运动员、教练员、裁判员和指导员；

　　（六）组织本地区健美操项目的科学研究和反兴奋剂工作。第七条 各级体育行政部门和健美操协会应遵循国家体育总局有关竞赛、训练的要求，不断加强健美操竞技队伍的建设，努力提高运动技术水平，力争在国际大赛中取得优异成绩。第八条 中国健美操协会根据国家体育总局的有关规定，对本项目的运动员、教练员、裁判员、指导员和管理人员实行注册管理。负责审定比赛、训练场地和器材。鼓励从事健美操活动的D单位和个人作为团体会员和个人会员加入协会，并在参加比赛、交流、培训等方面给予优先安排。

　　各级体育行政部门要充分利用健美操协会的管理经验和技术力量，努力加大管理力度，提高管理水平。各级健美操协会应积极配合体育行政部门搞好管理工作。第九条 各级体育行政部门应根据《中华人民共和国体育法》及国家体育总局关于加强体育市场和体育经营活动管理的有关规定，依照国际体育组织和国家体育总局的有关技术标准和管理制度，积极争取当地政府和有关部门的支持，切实加强健美操场地、设施、器材的建设与认定、从业人员的培训与资格认证，加强对商业性健美操活动场所经营活动的管理，规范和发展健美操市场。

湛江财贸学校招生电话：0759-3306066。

湛江财贸学校是一所创办于1959年的财经类普通中专学校,前身为湛江地区财贸干部学校。学校已有60多年历史,是粤西地区 及广东省省内都享有较高社会声誉的中专学校。

学校被评为广东天省首批中等职业教育实训中心及职业技能证书考点学校,2001年被评为国家级重点普通中专学校,2004年被确定为广东省重点扩建学校,2005年被列为广东省首批10所现代化示范性中等职业学校试点学校。2011年被确定为"国家中等职业教育改革革发展示范校"。

学校是广东省首批中等职业教育实训中心、广东省中等职业技术教育课程改革试点学校、广东省会计专业技能课程证书考试考点学校、广东省首批15所开展"以生本教育改革中等职业教育课堂教学"研究和实验的中等职业学校。2008年6月学校牵头成立湛江市第一个职业教育集团--湛江商贸职业教育集团,是集团理事长单位。2012年各类学历教育在校生达72200多人。

湛江财贸学校报名条件

1、应、往届初(高)中毕业生。

2、身体健康,无传染性疾病。

3、遵纪守法,品行端正,无不良行为,有上进心。

湛江财贸学校注册办法：学生凭户口本和身份证原件及复印件到湛江财贸学校招生就业科报名。

湛江财贸学校拓展阅读。

我校开展了多形式、多层次的专业技能实践教学和竞赛,!以赛促教,有效提高了教育质量,学生专业技能过硬：近年来,86人获得全市所有金融技能竞赛一等奖,74人获得省金融技能竞赛一、二、三等奖,30人获得市计算机技能竞赛一等奖,8人获得广东省计算机技能竞赛二等奖,22人获得。

15人获得省级业务技能竞赛一、二、三等奖,154人获得市级业务技能竞赛一、二、三等奖。学校文化娱乐生活丰富,有摄影协会、声乐协会、健美操协会、志愿者协会、爵士amp街舞协会、心理协会、礼仪协会、篮球协会、舞狮协会、茶艺协会、鸿运文学社、书法协会、勤工俭学协会、动漫协会、手绘协会、民间舞协会。

广播电台等十七个学生社团组织精彩活跃的课外活动,期待您的加入。无论学生选择哪个学校,现在几乎每个学校都有招生要求,无论是看学生成绩还是面试报名,都有具体要求,需要学生在招生前提前了解清楚。有些同学是盲目择校,月所以了解这些信息很重要。

学街舞必须知道的一些基础知识！

街舞（英文名字Hip Hop）最早起源于美国纽约，是爵士舞发展到90年代的产物，它的动作是由各种走、跑、跳组合而成，极富变化。并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的健身效果，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注意了组成各环节各部分独立运动。因此街舞不仅具有一般有氧运动改善心肺功能、减少脂肪、增强肌肉弹性、增强韧带柔韧性的功效，还具有协调人体各部位肌肉群，塑造优美体态，提高人体协调能力，陶冶美感的功能。 街舞是美国黑人由一种发泄情绪的运动演绎成的街边文化，特色是爆发力强，在舞动时，肢体所做的动作亦较其他舞蹈夸张。最吸引人之处，是以全身的活力带来热情澎湃的感觉。 跳街舞使人注意力集中，兴趣浓厚，动作优美、随意。同时，跳街舞还有瘦身功效，因为街舞是一种中低强度的有氧运动，在一个小时的运动中，消耗全身脂肪的作用是相当强的。此外，街舞是一种小肌肉运动，经常练习能增加你全身的协调性，让你的身材比例更趋标准。 分类 以动作为标准，街舞分两大类：Hip-Hop和Breaking。街舞一般可以分为两种，一种是个人的技巧街舞。个人技巧街舞是最早流行的一种街舞，因为它能体现年轻人精力旺盛的一面，他们的很多地面动作，譬如说翻滚、倒立、弹跳都是比较高技巧的个人街舞表演。另外一种就是集体街舞，是目前比较流行的街舞形式。它反映了大众的需要，跳起来比较简单，节奏感比较强，它既有舞蹈的感觉又有健身的作用。所以目前比较普遍的就是集体街舞。 Breaking： 技巧型街舞，要求舞者具有较高的力量、柔韧性和协调性，属于技巧性较高的体育舞蹈，所以最先为国内青少年所喜爱。跳这种类型舞蹈的青少年叫做B-Boy/B-Girl。 20世纪80年代，被称为“Hip-Hop之父”的DJ Kool Herc创造了B-Boy的概念，也就是Breaking Boy。每年，全世界的许多国家都有一些为B-Boy们举办的比赛，较有名的是每年一度的BOTY（Battle of The Year）和在英国举办的B-BoyChampion，超过10个国家的百名参赛选手会参加这样的盛事。比赛的优胜者很快就会声名远播，成为青少年的明星。 Hip-Hop： Hip-Hop这个词中文译作嘻哈，诞生于1974年美国纽约，发明者是著名的DJ和MC爱虫斯塔尔斯基（Love Bug Starski）。在20世纪60年代末70年代初，以纽约为首的美国东海岸城市，兴起了一系列黑人文化艺术形式，它们包括：涂鸦（Graffiti或Writing）、比波舞或霹雳舞（B-Boying）、打碟（DJing或Deejay，DJ是指Disk Jockey，意为唱片骑师，即驾驭唱片的人）、说唱（MCing或Emcee，MC是指Master of Ceremony，意为司仪）。 Hip-Hop这个词最初是爱虫斯塔尔斯基在说唱中用来押韵的， Hip的意思是屁股，Hop的意思是跳动，连起来可以解释为跳动的屁股。20世纪80年代初，“嘻哈教父”阿弗里卡·班巴塔（Afrika Bambaataa）借用嘻哈这个词来统称以上述四种文化形式为代表的黑人城市文化运动，很快被广泛接纳，而上面四种文化就成为我们通常所说的嘻哈四大元素了。 Hip－Hop翻译过来是嘻哈，RAP翻译过来是饶舌，这两个概念不同。Hip－Hop实际上不是音乐名词而是文化名词，包括说唱、涂鸦、街舞和DJ打碟四部分；RAP起源于60年代，而作为音乐理解的Hip－Hop则起源于70年代初，它的前身是RAP(有时候会加一点R(B)。 Hip－Hop从字面上来看，Hip是臀部，Hop是单脚跳，加在一起就是轻扭摆臀，原先指的是雏形阶段的街舞(也就是我们以前说的霹雳舞)，后来才逐渐发展成一种巨大的概念——我们现在说的Hip－Hop文化还包括了那些宽大的衣服、沉甸甸的纯金饰品、平时说起话来就“YoYo�what’s up？”的口语习惯——总之就是那种美国贫民街区里黑人的生活方式以及他们的“范儿”。 舞蹈型街舞，有Poping、Locking、Electric、Turbo、House等多种风格。它们都不如Breaking那样需要较高的技巧，但更要求舞者的动作协调性和舞感，以及肢体灵活性和控制力。好的Hip-Hop舞者同样需要艰苦的练习。由于Hip-Hop Dance不如Breaking那样技巧性强，也缺乏竞赛性，以前没有受到街舞爱好者足够的重视，现在随着舞蹈观念的增强，这种情况得到了改变，甚至B-Boy也开始练习并出现了许多全能型的街舞好手。 Hip-Hop是人们最常接触的一种舞蹈，它有着幅度大而简单的舞步，能够表现出复杂的舞感。因为容易学习，跳起来也相当好看，所以很受大众喜爱 POPING： 机械舞，运用身体各部位的肌肉和关节，随着音乐的节拍，加上自己丰富的想像力，创造出令人惊讶的舞步。属于难度较高的街舞类型 FREESTYLE： 这是一种出神入化的舞步，它将各种类型的舞蹈混合在一起，随心所欲地表现，没有舞蹈风格的限定，脱离一般舞蹈的规范，可以说是一种个性化的街舞 HOUSE： 随着house音乐，运用复杂而神奇的步伐表现的一种舞步，它可以加上拉丁舞的扭腰、武术的空翻、踢踏舞的基本步以及芭蕾的转圈，跳起来既可以十分优雅，也可以相当狂野。 NEW JAZZ(女生专属): 这是一种由JAZZ爵士发展而来的舞,专由女生跳的,很讲究柔美和瞬间爆发以手臂的动作为主,腰的扭动和臀部的动作为辅对身材要求很高,在欧美和韩国非常流行。配乐是节奏化过后的爵士乐。 RAGREA（雷鬼，女生专属): 这个舞据说起源于法国,也有人说起源于美国。是非常性感的一种舞蹈，演绎的舞者穿着也很暴露，以下半身的动作为主，主要用到臀部，腰部，腿部，还会有一些简单的倒立，同时在空中摇晃大腿的诱惑动作。在色情业发达的日本发展非常好。而正常的演绎亦非常性感。

街舞登入健身房

　街舞登入健身房，街舞因其轻松随意、自由个性和反叛精神而理所当然地受到年轻人的喜欢，在街舞的外在表现时尚，运动强度适中，所以它进入健身房便成为可能。下面分享街舞登入健身房。

街舞登入健身房1

　街舞，也称HIP-HOP，它来自黑人街头舞蹈，所以，另一种叫法是STREET FUNK。街舞因其轻松随意、自由个性和反叛精神而理所当然地受到年轻人的喜欢，在过滤掉原有街头舞蹈的痞味和夸张之后，街舞名正言顺地登上了大雅之堂——健身房。

　HIP-HOP是各种街舞的总称，包含了机械舞、霹雳舞等。它起源于美国街头舞者的即兴舞蹈动作。这些街头舞者以黑人或是墨西哥人为主，这些流行的街舞多半发源于美国纽约的布鲁克林区，一些黑人或是墨西哥人的孩子们成天在街上以跳舞为乐，形成各种派系，也很自然地在他们所跳的舞蹈上发展出不一样的。

　1992年初期，出现了一种“原地性的HIP-HOP”，它没有那些大幅度的动作和脚步移动，更没有霹雳舞中那些在地上类似体操的动作。它的独有风格在于注重身体的协调性，重视身体上半身的律动及增加了许多头部、手部的动作。我们在迈克·杰克逊、玛丽亚·凯利、后街男孩的MTV中都可看到这种新风格的舞蹈。

　在专业健美操运动员的日常训练中，常用这种HIP-HOP来训练运动员的协调性、表现力等综合素质，有时也会做表演之用。在街舞的外在表现时尚，运动强度适中，所以它进入健身房便成为可能。不过健身房的街舞在动作的选择上更注重其安全性、锻炼价值、健康向上及个性表现力，所以练习者在消耗脂肪的同时，也缓解了精神压力。我个人认为健身房里的HIP-HOP对于调节练习者的心理所起的作用更为突出。因此，有人称之为“是惟一让人带着笑容进行训练的运动”。

　 街舞的分类有：

　Hip hop是人们最常接触的一种舞蹈，它有着幅度大而简单的舞步，能够表现出复杂的舞感。因为容易学习，跳起来也相当好看，所以很受大众喜爱。

　机械舞，运用身体各部位的肌肉和关节，随着音乐的节拍，加上自己丰富的想像力，创造出令人惊讶的舞步。属于难度较高的街舞类型。

　霹雳舞，也是一种难度较高的舞步，大体上可以分为两种类型、头、身体在地上旋转，称为大地板；用肢体在地上踩出复杂变化的脚步动作，加上刁钻的倒立，称为小地板。当然，跳舞的同时也可以随意去搭配你所想表现的动作。

　Free style这是一种出神入化的舞步，它将各种类型的舞蹈混合在一起，随心所欲地表现，没有舞蹈风格的限定，脱离一般舞蹈的规范，可以说是一种个性化的街舞。

　House随着House音乐，运用复杂而神奇的步伐表现的一种舞步，它可以加上拉丁舞的扭腰、武术的空翻、踢踏舞的基本步以及芭蕾的转圈，跳起来既可以十分优雅，也可以相当狂野。

　服饰提示

　大的T恤、拖地的多兜裤、棒球帽、紧身背心、运动鞋等都可以是你的选择，不过要提醒你，在追求时尚，个性化的同时，不要忽视的美观，如果不适合你，看上去只是“怪”而不美。

　 HIP-HOP入门

　可选择一些HIP--HOP音乐适应一下节奏特点，并随着HIP-HOP节奏随意舞动几下。在跟教练学习时，按着教练分解动作的程序进行，比如先学好下肢动作，再逐渐加上上肢、头部等动作，先慢后快不要急于求成。

　 HIP-HOP的健身价值

　动作爆发力强，多以绕环和小关节的运动为主，因此能较好地改善练习者的协调能力，并且使身体不常运动到的小关节和小肌肉群得以充分锻炼。加之运动强度适中，具备有氧运动的效果，使练习者在提高主肺功能的同时，达到减肥的目的。练习者还可以根据自身的身体状况和运动基础，选择不同节奏的音乐来调整运动的强度。

街舞登入健身房2

　 街舞进入健身房

　街舞，是美国黑人由一种发泄情绪的运动演绎成的街边文化。它爆发力强，在舞动时，肢体所做的动作也较其他舞蹈夸张，给人带来热情澎湃的感觉。在我国，它曾风靡一时，后趋冷淡。而时下，在市区一些健身俱乐部里，街舞又日渐“火热”，尤其受到青少年健身爱好者的欢迎。

　谈起街舞的减肥塑身效果，街舞教练陈新说：“器械锻炼和普通的健美操是通过循环练习来刺激肌肉，以局部消脂为主，但街舞对肌肉的刺激则是全面性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、腰、髋等部位，对小关节、小肌肉部位的运动比较多，这些部位正是平常不太容易活动到的地方；街舞的连贯动作节奏很快，对乐感、灵巧度的锻炼非常有帮助，它的趣味性容易让人的注意力集中，从而忽略运动的疲劳。”

　据了解，进入健身房的街舞作为一种变化了的健身形式，相比于一般的有氧操，其独特魅力在于自由的风格和脚步动作的迅速多变。同时，街舞也是一种小肌肉运动，经常练习能增加全身的协调性，让身材比例更趋标准。此外，相对于民族舞和现代舞来说，街舞不需要舞蹈基础，只要能跟对节拍就可以跳起来，所以也比较容易被人接受。

　 劲爆街舞飙起来

　“five、six、seven、eight，好的！注意将全身尽量放松，抓住关节的规律，手臂慢慢弯曲，再慢慢伸展出去，要有弹性，要自然……”上周五下午，百盛健身会所的健美操房里，在动感十足的音乐节奏中，30多名报名体验者学着教练的动作，下蹲、立身、扭胯、送臀、踢踏、跃动、摇摆、转身。随后，教练手把手地教起一种被称之为“Wave（电流）”的动作，学员们个个展开双臂，形成一道夺目的风景线。

　短暂休息过后，台湾歌星萧亚萱的一首动感歌曲在耳边响起，部分已经练熟的学员在一旁跳起了舞蹈，优美复杂的手部动作，灵活多变的腿部动作，在音乐的伴随下，他们尽情地展现自我，尽管汗流浃背，但个个精神十足，兴致勃勃。那种干净利落的感觉正是街舞所带来的独特视觉享受。其中一位有些基础的女生，还当起临时助教，时不时地给其他学员纠正姿势，大伙都学得津津有味。一场街舞跳下来，教练和学员都热汗淋漓。全身的筋骨都被放松了，肢体感觉很痛快。

　小李是初学者，她感觉：“跳着跳着，街舞有点像蹦迪，但没有蹦迪那么吵；又有点像健身操，但比健身操更自由。跳街舞时上下肢的协调动作很多。”

　由于街舞跳时肌肉容易紧绷，于是中途休息的频率也比较高，不过时间是非常短暂的，在短短的一两分钟时间里，让学员们放松肌肉，调整身体状态。一些自觉领悟力不够的学员，连这点时间都不舍得放过，在一旁自念口令，琢磨着教练传授的动作，兴趣盎然地比划着……

　 街舞的健身价值

　1、街舞能很好地弥补其他健身项目的局限性，使锻炼更为全面。它也是非常好的有氧运动，连续跳1小时消耗的热量，相当于跑步6公里，它的减肥功效不言而喻，同时它还能提高身体协调能力。

　2、爆发力强，多以绕环和小关节的运动为主，因此能较好地改善练习者的协调能力，并且使身体不常运动到的小关节和小肌肉群得以充分锻炼。加之运动强度适中，具备有氧运动的效果，使练习者在提高主肺功能的同时，达到减肥的目的。练习者还可以根据自身的身体状况和运动基础，选择不同节奏的音乐来调整运动的强度。

　 街舞的注意事项

　1、根据美国运动医学会建议，每周应运动3～5次、每次运动30～60分钟，减肥的效果才比较明显。

　2、由于每个人的年龄、体能和健康状况不同，因此每个人的运动强度各不相同。

健美操本身就是一种健力美的艺术创造。操练过程就是一种美的展示和体验。在人体美的体验中，自己感受美、鉴赏美、表现美和创造美的情感与能力也得到培养，提高了主体审美意识。中小学生通过这种文化艺术活动，情操，精神境界升华，从而不断完善自己个性品格的塑造。 舞蹈是一门艺术，是一种视觉美。要求的是柔韧性，表现力，还有动作的舒展，基本功等。。。健美操是一个体育项目，是力量与美的结合，不仅要求柔韧性，表现力，还要求手臂，腹肌，背肌，大腿都有足够的力量去完成要求的难度，以及耐力和动作的节奏，速度。舞蹈分好多种舞，各有个的特色，这个大家应该都清楚；而健美操仅分为大众健美操和竞技健美操两种：大众健美操是有氧运动，适合减肥人群，竞技健美操是有氧运动与无氧运动的结合，也就是人们所说的竞技体育。 现在的健美操与舞蹈已经没有太大的差别了，健美操的范围越来越宽，但是就舞蹈和健美操来说也是有区别的：竞技健美和舞蹈就有明显的差别，大众健美就很雷同；大众健美创新的手法太多了，如果用原来的模式，就太没新意了。我个人认为：健美操还是应该有一定的界限，不然很容易迷失本意。 各种舞有各种舞的风格嘛，不要强加的说哪种舞好，哪种舞不好。个人认为，健美操可观赏性比较强，不过呢，如果追求的是对舞蹈的激情的话，想要释放自己的话，街舞才是最棒的。 还有啦，因为个人是练街舞的，所以呢，我要公平的说，健美操和街舞对身体的要求都很大，健美操有水平支撑，有托马斯，街舞breaking的托马斯，风车，air fly 需要的强度更大！还有再加上前空，后空翻，拉提，如果练街舞power木的话，身体的强度比健美操的强太多太多了。但是一般来说健美操的柔软度比较好。

舞蹈是跳出来，无论怎样，舞都是一种带给人激情，美的震撼的一的表现形式。