为什么健身要喝蛋白粉？对健身效果好吗？

健身时服用蛋白粉，有利于补充蛋白质、增加肌肉，营养肌纤维，有利于取得更好的健身效果。因为高强度的训练，会撕裂原有肌纤维，而肌纤维的修复，需要大量的蛋白质补充，服用足量的蛋白粉，正好满足蛋白质需求，因此健身服用蛋白粉还是很有必要的。

但是一些人不服用蛋白粉，也是可以的，因为正常的食物摄入，基本可以满足正常蛋白质需求，只不过蛋白粉，有集中高效便捷的优点。

安利纽崔莱蛋白粉确实可以为身体提供蛋白质以供肌肉增长所需，但是仅仅依靠蛋白粉是无法实现肌肉的增长的。

对于肌肉增长来说，需要通过对肌肉进行适当的锻炼和提供足够的营养，包括蛋白质、氨基酸、碳水化合物和脂肪等，以支持肌肉的合成和增长。安利纽崔莱蛋白粉是一种高质量的蛋白质来源，可以提供肌肉合成所需的氨基酸，但是要配合适当的锻炼和饮食计划才能达到最佳效果。

此外，对于健身增长肌肉来说，动物性蛋白质可能更适合人体需要。动物性蛋白质中的氨基酸比例比植物性蛋白完整，也最与人类氨基酸比例接近，因此更容易被吸收和利用。对于想要增长肌肉的人来说，应该在饮食中适当增加动物性蛋白质的摄入，如鱼、鸡肉、牛肉等肉类以及乳清蛋白等。

总之，安利纽崔莱蛋白粉可以作为增肌计划中的补充品，但不能完全依赖它来增肌。要实现肌肉增长，需要综合考虑合理的训练和饮食计划，并在必要时寻求专业健身教练的帮助。

健身人士之所以要喝蛋白质粉，是因为一个能够帮助锻炼我们的肌肉，起到一个增肌的效果。因为人体在补充充分的营养和优质的睡眠后，肌肉会修复和重新生长，生长到足以达到抵抗负荷的大小。而日常喝一些汤臣倍健的就有利于为身体补充蛋白质，同时只有摄入足够的蛋白质，肌肉才能有效生长。

引言：许多健身的人都知道蛋白粉有增加肌肉的效果。每天坚持喝蛋白粉和做30个俯卧撑，对增加肌肉是有帮助的。因为这些方法都可以让人的肌肉得到增长，坚持下去一定就会有效果的。所以这种方法是正确的，可以坚持下去。

一、蛋白粉和俯卧撑结合能增长肌肉

蛋白粉有一个作用就是可以帮助你增加肌肉，但是本身也要运动，特别是要控制饮食，加强锻炼才能增长肌肉。你想长肌肉必须要做一些无氧运动，但是跑步它属于一个有氧运动，会消耗身体里的脂肪的，所以想锻炼肌肉就要做无氧运动，而且加强运动才能够有作用，作用才会明显。但是每天做30个俯卧撑，这个强度没有达到，要想长肌肉一组俯卧撑就应该做到30个，每天要多做几组。所以锻炼强度也是一方面，吃蛋白质粉加上一定的强度就能长出肌肉的。

二、要想长肌肉就得加强锻炼

想增长肌肉就跌加强锻炼，但是锻炼的方式是要做一些负重大的运动，而不是做大量的运动。所以平时要加强锻炼，做一些无氧运动，而且配合着蛋白粉也是有帮助的。而且运动的次数也要多，多次数的运动不仅能对肌肉有锻炼，同时也能促进血液的循环，让你有能量锻炼。俯卧撑是一个比较好的选择，因为俯卧撑需要全身肌肉的参与和运动，使很多肌肉都得以发展。这样增长肌肉就比较快了。

在生活中很多人就认为有肌肉的人特别有力量感，特别帅气，所以很多人就会寻找一些增长肌肉的方法，这个时候就要进行锻炼和控制饮食，多吃一些鸡胸肉也是有帮助的。长肌肉也要合理锻炼，不能过分高强度的锻炼，这样对自己的身体是有损害的。

蛋白粉对进行力量训练的男性有哪些作用？

蛋白粉，即蛋白质粉，是补充人体蛋白质的物质，一般使用纯化大豆蛋白。蛋白质是一种重要的营养素，它的存在与生命的各种活动密切相关，如参与机体的体质和代谢，参与遗传信息的体质和代谢，为机体提供热量等。

1影响还是比较大的。可以提高一个人的身体素质，还可以锻炼肌肉。同时还能补充身体所需的营养，还能让身体更强壮。力量训练时吃一些蛋白粉，可以起到很好的补充作用，还可以快速锻炼肌肉，让身体变好。但是，吃蛋白粉的时候，要适量。永远不要吃太多。如果你吃得太多，对你的健康有害。

2可以对力量训练的男性补充营养来源。蛋白质是人体氮的主要来源和主要营养物质，它不仅能提供一部分消耗的能量，还能用来合成新的组织。成人体内的蛋白质约占体重的17%，每天有3%的蛋白质参与代谢更新。而且它不仅影响肌肉等身体组织的生长，还参与激素的产生、免疫功能的维持、其他营养物质和氧气的运输、血红蛋白的产生和血液凝固。

3加速新陈代谢:摄入蛋白质不仅能产生强烈的饱腹感，还能在一定程度上加速新陈代谢。因为人体在消化吸收食物的时候需要消耗一定的热量，尤其是身体想要消化蛋白质，就需要大量的热量，从而消耗代谢掉大量多余的脂肪热量，减少脂肪的堆积。

能起到有益的作用，能提高素质，还能使身体有大量的肌肉，同时还能补充营养，因为它本身的营养价值特别高。可以提高身体的免疫力，可以提供身体的正常需求，并且还可以增加肌肉。因为人类活动离不开蛋白质，适当吃一些蛋白粉对身体有好处。

没有作用。

实际上，结实的肌肉和强壮的体魄除了需要充足的营养外，日积月累的锻炼才是关键。只吃蛋白粉而不运动，根本不可能拥有强壮的身材。

蛋白粉所能提供的蛋白质只是整体营养中的一部分，它不能替代其他营养素，家长应该尽量给孩子提供均衡的饮食和营养。

专业健身人群及运动员 专业健身者及运动员，体能消耗大，可以根据自己的运动情况，在运动营养师的指导下适当服用蛋白粉。

扩展资料

蛋白粉其实就是高纯度的蛋白质，一般采用大豆分离蛋白或乳清蛋白制成，是几种蛋白组合体构成的粉剂。作为一种食品，蛋白粉有营养，但也有不足。

它的主要成分就是蛋白质，比较单一，不能替代我们日常的饮食，也不能治病，不过它确实对特定人群的健康有帮助。

如果我们的饮食中缺乏蛋白质，当然是可以靠吃蛋白粉来补充的，但如果不缺，就没必要花冤枉钱了。

人民网-食用蛋白粉误区知多少