请问弹钢琴时如何解决手臂肌肉酸痛？

弹钢琴时如何解决手臂肌肉酸痛：

1、弹钢琴时手臂肌肉酸痛多是弹琴姿势不对引起的，姿势正确便不会出现酸痛的现象；

　　正确的弹奏姿势：

　　一、身体要对正键盘的中央坐得端正而不坚硬，上身略向前倾，但脊椎骨不可弯曲，背部和肩部要放松而不垮。

　　二、双手放在键盘上时要使肘部和前臂的高度与键盘一致，初学的孩子也可略高于键盘，以体会手臂重量的运用。

　　三、坐的距离以上身在略向前倾，双肩自然下垂、左右肘部自然放松地稍向身体外侧展开时，双手能舒适地放在键盘上为度；下身则注意大腿根到膝盖应略呈坡状倾斜，膝盖的位置在琴边下，膝弯出到脚后跟不小于一个直角，双脚略向前伸摆稳定。

　　四、手型应放松而端正，手指自然弯曲，用指端肉垫部分触及琴键。五个手指的指端之间呈半圆形，掌关节自然拱起，好像松松的虚握了一个圆球，手腕大约与键盘平行，不要拱起或塌陷。大指第一关节应略略弯曲，不要全“躺”在琴键上，仅以指侧端触及琴键靠近边缘的位置，四指和小指要注意站正。

　　2、弹奏时间太长，这时，需要适当的休息，让肌肉充分的进行自我调节和环节，同时采用采用按摩、热敷、艾调（艾草调理）等重要理疗帮助血液循环，恢复元气。

用哑铃锻炼臂力，胳膊伸直，手握哑铃平端（手背朝上），坚持一段时间，觉得累了就休息五分钟，先有较少的次数开始，渐渐增加平端时间和次数。也可以手握装满水的矿泉水瓶，这个比较轻，待能坚持20分钟才觉得累，就可以换哑铃，坚持5分钟或10分钟，自己掌握时间，按前面的方法练习。

弹钢琴的指法入门教程如下：

1、尽量减少手部的移位。五个手指对准五个音，是手的原位。假如一个曲调只有五度内的五个音，原则上就不要移位，只用原位指法。当旋律音超出五度范围时， 就要移位。移位的原则是移动一次后能在新的位置(新的原位)上稳定一段时间，或者说移动一次能“多管用些”，避免不断地移位。这就要瞻前顾后，自己计算， 究竟从哪个音开始转移、转移多远最为有利。

2、移位有两种。一种是手指张开(首先是大指与其他指间的伸张)完成的移位。另一种是大指从其他指的下面或其他指从大指上面的越过完成的移位。这两种移位，原则上能用“伸张”方式的，就不要用“越过”方式。

3、不要回避“不听使唤”的手指，但也不是故意多用不听使唤的手指，而是要用该用的手指。

4、两个超出八度以外的远距离音的连续，原则上(而非任何情况下)都要用1、5指。这是遵循“缩短路程、节约时间”的原则。

初学钢琴入门指法：

钢琴入门指法一：手臂重量垂落的练习

在做这个练习时要注意检查坐姿是否端正,手臂弯曲的角度和手掌的方向是否正确手臂重量掉在腿上时,是用手腕落下而不是手掌拍打 "宝宝抱大熊"请小朋友们坐在琴凳上,双脚放平,自然分开两个手臂慢慢抬起,与肩同高,做抱大熊的姿势手掌向下,手臂自然垂落在腿上重复抬起--落下的动作

钢琴入门指法二：手指关节的练习

为了让小朋友们在弹钢琴时能够拥有比较漂亮的手型和比较独立的手指,需要一些手掌肌肉和手指各关节的练习此时可以做以下的训练,注意必须检查手掌在这时是否完全放平,手指是否完全伸直,握紧的时候动作是否整齐,一致在手掌完全张开的时候,还可以向小朋友们介绍他们的小手,让他们认识手掌是哪里,有几个手指,为了方便他们的辨认,我把每个手指都编了:12345并告诉他们每个手指有三个关节,每个关节的位置在哪里,还会加一点小游戏--点指游戏帮助他们加强记忆 "石头剪子布"许多小朋友都玩过"石头剪子布"的游戏,现在我们把手掌放平,五个手指尽量伸直,做成一张大大的"布"然后收起五个手指,握成"石头"重复"布"-"石头"的动作

钢琴入门指法三：从二指到五指的练习

在幼儿开始学习弹钢琴时,2,3,4,5指的抬指方向和用力方向是相同的,这节手指操既能让他们了解这四个手指运动有原理,又能锻炼他们从2指到第5指的整体协调,同时使掌关节也得到了很好的锻炼注意:无论是在开门,还是关门的状态2,3,4,5指始终是一个整体,动作要求整齐,有力 "小矮人的门:手掌张开,第2345指伸直并拢,做成一块门板,第1指竖直第2,3,4,5指整齐地向手掌心合拢,做关门的姿势重复开门--关门的动作

钢琴入门指法四：手指站立的练习

小朋友们在刚开始学习钢琴的时候通常会遇到的问题是:手指的第一关节很软,总是站不好,抬指动作不到位,不知道如何去抬指这节手指操能够使小朋友们在简单的游戏中轻松地掌握每个关节的站立概念找到弹琴的触键点对弹钢琴的手型有一个初步的认识注意:必须检查所有的手指关节是否自然弯曲,放松从心里感觉到第2到第5指与1指合成O形的指尖位置 "金鱼的嘴巴"第2指和1指做成一个O的形状,打开变成C的形状,重复多次,就像金鱼的在呼吸第3指和1指做成O形状,打开变成C的形状第4指和1指做成O形状,打开变成C的形状第5指和1指做成O形状,打开变成C的形状

钢琴入门指法五：保持正确的手型与手指抬起的练习

当孩子学会了每个手指的单一抬指动作后,要帮助他们顺利地找到弹琴的正确手型手的第一个关节都能起到一定的支撑作用,既不压又不紧,并且能够在保持这个完美手型的同时使每个手指的独立性加强使手指能够自如地抬起和落下,为连奏的学习打下了坚实的基础这也能使小朋友们在轻松愉快的游戏中度过钢琴学习的又一个难关做这个练习时要注意:做抬指动作的手指的三个关节要自然弯曲,落下的时候要站好,保持好小房子的造型 "造座小房子"小朋友们请侧坐在琴凳上,把整个前臂放在琴盖上手握成拳头(看见尖尖的屋顶),然后慢慢地向外松开,五个手指自然分开,放好,就像是五根柱子支撑起一个屋顶,这样就造好了一个小房子 第1指放松地上下运动,其余的手指保技原样第2指放松地上下运动,其余的手指保技原样第3指放松地上下运动,其余的手指保技原样第4指放松地上下运动,其余的手指保技原样第5指放松地上下运动,其余的手指保持原样

钢琴入门指法六：手指和组合抬指的练习

通过一系列的训练,小朋友们已经可以很方便地找到弹钢琴的正确手型,并且在保持手型的同时,五个手指按要求独立地做抬指动作,但是在弹钢琴的时候除了每个手指需要有独立活动的能力外,还必须要继续进行不同手指组合的训练这节手指操给第2到第5指提供了一些简单的组合练习,这中等以上速度的连音,快速的音阶跑动做好了技术上的准备使小朋友们能够比较顺利的进入中级阶段的学习注意:在做这节手指操时,要求保持小房子的手型抬起的时候手指关节要自然弯曲,像一排大钩子,落下的时候手指要站好 "一排大钩子"先造一座小房子:第1指固定不动,第2,3,4,5指整齐地做上下运动第1,2指固定不动,第3,4,5指整齐地做上下运动第1,2,3指固定不动,第4,5指整齐地做上下运动第5指固定不动,第1,2,3,4,5指整齐地做上下运动第5,4指固定不动,第1,2,3指整齐地做上下运动。

弹钢琴时双手配合的协调首先要做到合双手、脑先行。练习之前，默读乐谱，养成注意力集中的好习惯。针对弹钢琴左右手不协调的训练有以下方法：

1、先单手再双手

分手练习，就是左右手单独练习。对于初学者来说，两只手难以协调大部分原因是没有形成对拍子和节奏的概念，所以这个时候就需要一个节拍器了。

2、一小节一小节练习

钢琴练习一定不能操之过急，一下子去练习很多节奏织体等变化，要循序渐进。我们就一小节一小节的练琴。一次弹奏一行或者四个小节。千万不要着急练琴，想着把一首歌曲的右手全弹出来，那是不太可能的。先把右手练熟练，再练习左手。

3、慢慢加速

练琴的时候还有一个很重要的问题：很多人都发现自己左手右手都很熟练了，就是合不上。这个时候就需要自己非常慢的去合在一起。要记住双手合在一起不是靠那种什么小脑发达，也不是靠那种可以左手画圆右手画方的天赋。

弹钢琴的演奏技巧

音阶：音阶24个大小调是比较重要且有用的。很多大型奏鸣曲、乐曲、协奏曲都有很多地方有音阶，因此需要将音阶掌握好。弹音阶要注意的是让所有音发出来的声音都要一样，不能有轻有重，一定要注意手指的控制能力，如果弹音阶的时候还是有的重有的轻，控制不好力度，可能演奏不出令你满意的音色和旋律。

琶音：琶音包括24个大小调琶音跟属7减7琶音。这个是建立在音阶之上的东西，主要练习手指之间的扩张和伸缩能力，也是很重要的练习。钢琴曲中琶音部分占很大一部分，各式各样的琶音都会出现，但都是24个大小调属7、减7和弦的琶音变形模式，所以弹好基本琶音是非常有用也是非常必要的。

八度：8度的演奏技巧有两种，第1个只用手腕技巧，第2个用手臂和手腕一起来完成。如果弹篇幅很长的8度片段就需要手腕技巧，如果弹最后结尾那一小部分8度就需要手臂的力量，这样才能弹出气势辉煌的效果。如果是两只手一样的8度片段，就需要手腕和手臂的配合使用，如果只用手腕或手臂就很难弹出ff的力度和很好的跳跃。

轮指：常用的轮指有3个指的，有4个指的。弹的要有较好的颗粒性，不能有任何模糊和混乱的成分在里面。比如说莫扎特的《土耳其进行曲》的开头部分就需要很连贯的轮指。

和弦：和弦方面主要还是练习方法问题。不管是几个音的和弦弹下去都要整齐，不能有前有后，P的和弦演奏要非常轻巧、干净利索，f的和弦要有种金属般的声音，弹下去的音就要沉下去，不能弹下去的和弦给人一种发飘的感觉。

大跳：这个说白了就是很机械的动作，尤其是2个8度以上的大跳纯粹是技巧方面的事情，这个一开始慢练是非常重要的，只有慢练才能让肌肉松弛下来，记住八度演奏琶音的位置，而且慢练的时候需要弧度，这样快弹的时候就不至于错音较多。

手指独立练习：掌握这个技巧需要对钢琴的弹奏有一定的了解之后。什密特钢琴教程是有一定难度的一本钢琴指法练习，但是弹过之后就会发现原来不可解决的技巧问题都不在是困难的了。李斯特的夜莺就是非常好听的一首小乐曲，但是很多人总也弹不利索，就是手指独立问题没有根本解决。

三六度和弦练习：这个是较难的技巧之一，重要是指法跟手指柔韧性，也是一个重要的技巧。对于右手较容易练习，3、6度音阶还能能弹清楚，速度也没问题，但是对于左手，速度跟清楚只能做到1个，3、6度虽然较难弹，但能坚持练习，会有一定收获。

—钢琴

你好，我认为学钢琴想要提高肌肉集合食谱的能力，就要大量的去练习，也不要去想着被那些钢琴谱，只需要练就可以了，多看多练，就比如达芬奇当年的师傅让他每天画鸡蛋一样，如此重复了三年，他出来以后自然画什么都像了！