物理减肥最好的方法是什么

运动。

运动

概述

对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快， 或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果 不 能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤！

运动减肥

家里的一些 物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西 瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例 如 可 以 做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就 婀娜多姿。

心得

第一招，运 动 减肥贵在坚持。要有持之以恒的心态和精神；

第二招，运动前后一杯 水。 早晨或 者傍晚（科学分析，傍晚运动更科学更有效）运动前， 先喝一杯白开 水；

第三招，运动要有规律性。这里讲的规律性不是指运动的时间等，而是指运动的项 目 。这 要根据自身的条件和情况去规划和不断总结完善。

如果通过 运 动提高后的基础代谢，加上运动之前的行为消耗的消耗总值略小于平时习 惯 的 饮食摄入。那么就存在反弹的现象。这就是私人教练通常所说的反弹点数。

游泳

资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，

跳绳减肥

跳绳减肥

若在相同 温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在 水中游 100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰15 00米 。另 外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游 泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。

爬山

夏天爬山减肥 效果 显著。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最 好的方法 是“有 氧运动”，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的效果了。

散步

适合各类人群 ： 耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的；这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参 加哪 项都比在家睡懒觉好。其他减肥辅助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不过，说了那么多，最重要一 点是“坚持”。

散步

散步

以下列举数种能消耗300千卡的运动：

慢跑30~50分钟 。必须坚持30分钟以上，因为从30分钟之后身体的能量才从消耗糖类（血糖 、糖原等）逐渐开始消耗脂肪

骑脚踏车1小时~75分。

步行1小时~1个半小时。

游泳30~40分。

打网球45分~1小时。

跳绳30~40分。

健身跑

健身跑由于它 不 需要 特殊锻炼设备，很为中老年所喜爱。国内外广泛开展健身跑，一般属中等强度，适用于中老年健康 者及有 较好锻炼基础的肥胖病患者。运动强度大于步行，其运动量可由参加者身体适应状况来决定，速度可快可慢，距离可长可短。

体操

主要是进行躯干 和四肢大肌肉群的运动，重点是腹肌锻炼。其锻炼方法常用有下列几种。

⒈屈伸下肢 运动　准备姿势：仰卧位，两臂伸直放于身体两侧，两腿伸直。练习动作：①屈曲左侧髋、膝关节、尽量用 力使 膝贴 近腹部。 ②伸直左下肢还原成准备姿势。③～④按上法屈伸右下肢。左右下肢交替重复各6～8次。

饮食

基本概述

减肥小窍门 ： 瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为：

1）泡服天然植 物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。

2）绝不能胡乱的 节 食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”，可服用等安全健康的减肥产品。

3）多喝温热的水 和 饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。

4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。

5）不要吃白糖， 可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

温开水减肥

1）喝温开水能够提 高体温，提升身体的基础代谢率，帮助脂肪燃烧！

2）零热量 的温 开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！

3）温开水能暖胃并 活化小肠，改善体质成为易瘦美人！

4）温开水能美肌，彻底改善干燥敏干肌肤！

5）提升免疫力，抑止体内活性酵素，维持血液清澈，抗衰老！

基于温开水的以上 妙 用，可以看出温开水是磁石经络法的最佳搭档。外用后内分泌系统得到调理，人体基础代谢率增加，必然会需要更多的水分。通过对温开水的补充，可以达到良好的减肥效果，这一点是果汁等饮料无法比拟的。

增肌训练后如何全面的补充营养这个问题真的需要好好了解一下，如果你是增肌训练的话，先得说训练后的补充时间，多长时间之内补充效果最好，大家一定要记住这个时间，这绝对是重点考试，训练后45分钟之内，45分钟之内补充是最有效的。

45分钟之内咱们管它叫做开窗期，这段时间是身体最需要，营养最虚弱，免疫力也比较低的时候，那需要补充什么呢，大家记住，有几种东西是必须要补充的。

其中之一叫碳水化合物，也叫糖，碳水化合物的话，你必须得吃吸收快的，比如饮料里的糖就吸收快，超市卖的葡萄，同样吸收也很快，还有像香蕉，里边的糖吸收也快，训练后可以选择这些水果饮料都可以。

还有第二个要补充的是蛋白质，蛋白质也要补充吸收快的，酱牛肉里有蛋白质，鸡腿儿里也有蛋白质，但是这时候却并不适合吃这些食物，那么哪些蛋白质吸收非常快呢，建议大家可以选择乳清蛋白粉。

第三个要补充的是抗氧化剂，练后一定要补充抗氧化剂，那么什么食物中有抗氧化剂的作用呢，简单来说，常见的抗氧化剂有维生素a，维生素c维生素e。

增肌训练之后，你需要补充的三种营养素是，碳水化合物也叫糖，蛋白质，和抗氧化剂

总结：

1补充能快速吸收的碳水，如葡萄糖，香蕉。

2补充能快速吸收的蛋白粉，如乳清蛋白。

3补充抗氧化剂，如维生素a维生素c维生素e。

科学的锻炼身体的方法？

一、重复锻炼方法 。 重复次数的多少不同，对身体的作用不同，重复次数越多，身体对运动反应的负荷量越大。如果重复次数不断地继续增加，可能使身体承受的负荷达到极点，乃至破坏有机体的正常状态,造成伤害。运用重复锻炼方法，关键是掌握好负荷的有效价值范围（最有锻炼价值负荷量下的心率）并据此调节重复次数。在重复锻炼中，对负荷如何控制，怎样去重复才能达到理想的效果的负荷程度，应视实际情况而定。

二、间歇锻炼法人们认为体质增强的过程是在运动中实现的，其实体质内部增强过程主要是在间歇中实现的，是在休息过程中取得了超量恢复。若是离开在休息中取得超量恢复，则运动就变成对增强体质毫无意义的事，甚至其不了作用。间歇对增强体质的作用并不亚于运动本身。自古以来就有以静炼身的经验，在现代科学的基础上，人类更清楚地认识到在间歇时间内有机体的各种变化，认识了保持同化优势的重要性，所以把间歇作为一种健身的基本方法。同重复锻炼法一样，间歇的时间也要依据负荷的有效价值标准去调节。一般说来，当负荷反应（心率）指标低于有效价值标准时，应缩短间歇时间，而在高于价值标准时，则可延长间歇时间。通过适当的间歇，把负荷量调节到负荷有效价值范围，以追求良好的锻炼效果。实践中，一般心率在130次/分左右时，就应再次开始锻炼。间歇时，不要作静止休息，而应边活动边休息，如慢速走步，放松手脚、伸伸腰腿或作深而慢的呼吸等。因为轻微活动可使肌肉对血管起到 作用，帮助血液流回和排除代谢所产生的废物。

三、连续锻炼法从增强体质的良好效果出发，需要间歇就停一会儿，需要连续就接二连三地进行下去，所以不能仅讲究间歇，还要讲究连续，连续、间歇、重复都是在统一锻炼过程中实现的。连续、间歇、重复等因素各有其特有的作用，连续的作用在于持续负荷量不下降，维持在一定的水平上，使身体充分地受到运动的作用。连续锻炼时间的长短，同样要根据负荷价值有效范围而确定，通常认为在140次/分左右心率下连续锻炼20--30分钟，可使机体的各个部位都长时间地获得充分的血液和氧的供应，因而能有效地发展有氧代谢能力。实践中，用于连续锻炼的主要是那些比较容易，并已为锻炼者所熟悉的动作，可以是跑步、游泳，也可以是跳迪斯科舞等等。

四、循环锻炼法。循环锻炼法由几个不同的练习点组成。当一个点上的练习一经完成，练习者就迅速转移到下一个点，下一个练习者依次跟上。练习者完成了各个点上的练习，就算完成了一次循环。循环练习法对技术的要求不高，且各项目都采用比较轻度的负荷练习，因此练起来既简单有味，又可获得综合锻炼，达到全面发展的良好效果。

五、变换锻炼法。此法可以有效地调节生理负荷，提高兴奋性，强化锻炼意向，克服疲劳和厌倦情绪，以达到提高锻炼效果的目的。如刚参加锻炼时，可多做些诱导性练习和辅助性练习。随着锻炼水平的提高，应加大练习的难度。如用越野跑代替在田径场的长跑等等。由于锻炼条件的变化，可使锻炼者的大脑皮层不断地产生新异的 ，提高兴奋性、激发锻炼的兴趣，从而提高机体对负荷的承受能力，提高锻炼效果。另外，不断地对锻炼的内容、时间、动作速率等提出新的要求，可有效地调节生理负荷，使机体不断产生适应性变化，达到更好地锻炼身体的目的。

六、负重锻炼法 。负重锻炼法是使用杠铃、哑铃、沙袋等重物进行身体运动来锻炼身体，增强体力的方法。负重的方法，既用于普通人为增强体质锻炼身体，又用于各项运动员进行身体训练，还可用于解决身体疾患的康复。为一般人增强体质进行负重锻炼，应该采用最大聂氧量和最大心输出量以下的负荷。因为过大的负荷可能给心血管和呼吸系统带来不良的影响。为了保证这种锻炼方法对身体的良好作用，在炼身运动负荷价值范围内可以多次重复或连续。

经常性的锻炼。不能三天打鱼两天晒网。因为这样身体往往会承受不住一会的松懈和一会的紧张，容易增加身体负荷。

一般人不做剧烈的运动。剧烈的运动不利于身体中各器官的配合运动，容易加重某些器官的负担。

运动的过程中尽量少说话。因为运动也是气的运动，如果说话必定会消耗一部分气力，使我们的身体负担过重。

饭后散步。饭后不适宜做比较剧烈的运动，散步可以促进食物慢慢的消化，减轻身体的负担。

运动的时候身体要放松。只有身体放松了，那么身体在运动的过程中才能收放自如，从而得到良好的效果。

运动的时候心情要好。运动也是气的运动，如果心情不好的话，那么心脏会承受不住气的不顺。

科学的断锻炼身体的方法

主要在吃：

我给你推荐的原创增肌食谱

早餐：2个鸡蛋白、几片瘦红肉、全麦面包，牛奶

中餐：鸡胸肉或瘦红肉、1盘青菜，2两米饭

训练餐：水果，酸奶或豆浆

晚餐：鱼肉或红肉、1个全麦馒头、1盘水果沙拉或蔬菜

睡前：酸奶或豆浆

锻炼方面：

俯卧撑

引体向上（单杠大街上小区里很多吧？实在没有家里门框也行）

深蹲起（抗重书包麻袋或驮个人）

这三个动作足够了，隔天练习一个（正好一周3～4次），保证强度适量。保证你快速增重！

对了，还要注意睡眠充足，肌肉是在睡觉时生长的！

比较科学的锻炼身体的方法

腹部——1月：仰卧起坐25x2；2月：仰卧起坐25x2、平板支撑极限时间x2；3月：仰卧起坐25x2、平板支撑极限x2、仰卧划桨25x2（参考腹肌撕裂者最后一个动作）；4月：仰卧起坐25x2、平板支撑x2、仰卧划桨25x2、仰卧蹬腿25x2；5月：仰卧起坐25x2、平板支撑x2、仰卧划桨25x2、仰卧蹬腿25x2、仰卧举腿25x2；6月乃至以后，自己看着办；

胸肌、三头、二头肌、背肌、斜方肌——颈后引体向上x无限做，半小时以内，尽量累积，练上半年，依然能让你的肌肉到位，到位后必痛，痛就休息，好了再练；

三角肌：低位腰间俯卧撑x无限做，半小时以内，劲量累积，必然到位；可以和颈后引体互换练习

腿部：长跑5公里、快步走5公里，可跑200，走200 米替换练习，完毕后箭步蹲至力竭，腿部必到位

以上练法，都是我亲身体验，自己练过来的，期间我也进行过器械健美训练，以上练法，不比健美训练差，现在我已经放弃器械，用着以上的练法

什么是科学的锻炼身体的方法？

所谓科学的锻炼方法是因人而异的常见的科学方法一般为 不让自己感觉到疲惫的有氧运动为佳最好的运动是步行最好的心情是宁静最好的药物是水希望能帮到您!

求一个科学的锻炼身体的方法

如果家离学校并不是很远的话，每天就跑步入学校，多打篮球与做运动。每天抽时间做俯卧撑：做四组，每组15个，每隔一分钟做一组。每天做两遍。还有仰卧起坐，方法同上。如果有沙包，每天自由搏击一个小时，吊单杠一个小时（增高又练臂），有哑铃或杠铃的话就用50公斤的甩或抬200遍。如果觉得太累，可以着量减少。望采纳。

科学锻炼身体的方法！（20分）

也许你应该：

1、铺床：你以前用什么动作整理床铺现在试试这个：上半身俯在床上，双手蛙泳式在床上缓慢地划动，尽量伸展上肢。

时间：1分钟(30次，动作过程中深呼吸

效力点：肩、上臂。

2、侧躺： 侧立在床边(与床保持20公分距离)，左右 叉，以髋关节为轴，上身侧躺于床面，双臂贴耳尽量伸展。左右侧交换进行。

时间：1分钟

效力点：伸展腹外斜肌，产生细腰的效果。

3、推床： 推之前确定你根本推不动这张床。然后开始：双手撑住床沿，双腿并拢，以髋关节为轴，上下身体成直角，重心向前，双腿成小弓箭步。左右腿交换进行。

时间：1分钟

(“推床”式可单独进行强化练习，每组20～30次，重复2～3组，打造完美下半身线条

效力点：伸展大腿肌肉，提升臀位，拉长小腿肌肉。

4、平躺：上半身平躺在床上，臀部在床沿外，双腿抬起平伸，双脚抵住墙面(或者搭在椅子等支撑物上，高度与床同高)呼气双腿绷直，腹肌用力，收紧臀部，吸气，放松。

时间：1分钟

效力点：收紧大腿、臀部和腹部。

怎么锻炼身体的方法是合理科学的呢？

不少体形偏瘦的健身者在开始锻炼时都想在最短的时间里多长点肌肉，可是瘦人在进行健美锻炼时，首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病，继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦，则一定要病愈后再进行健美锻炼。 若属单纯性消瘦，那么进行健美锻炼时要注意以下几个问题： 合理安排运动量 运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量（每分钟心率在130～160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50～80％）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1次），每次1～1个半小时。每次练8～10个动作，每个动作做3～4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20～60秒，每种动作间歇1～2分钟。一般情况下，每组应能连续完成8～15次。 打好基础 消瘦者在初级阶段（2～3个月）最好能进健美培训班学习锻炼，以便正确、系统地掌握动作技术，全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼，逐步提高机体的适应能力，为以后锻炼打下良好的基础。 有重点和针对性地训练 消瘦者经过2～3个月锻炼后，体力会明显增强，精力也会比以前充沛。这时，应重点锻炼大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等肌肉，运动量要随时调整。另外，同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼。一般情况下，练习动作一个半月到两个月变换一次。此外，锻炼时精神（意念）要集中于所练部位，切忌谈笑、听音乐等。这样，再坚持半年到一年，体形就会发生显著的变化。 少练其它项目 消瘦者进行健美锻炼时，最好少参加其它运动项目的锻炼，特别是耐力性项目的运动，如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。 合理膳食 只有摄入的能量大于消耗的能量，人才能变胖。因此，消瘦者的膳食调配一定要合理、多样，不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等，还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的健美锻炼，就能在较短时间内变得健壮起来。 坚定信心持之以恒 消瘦者要使体形由瘦变壮，不是一两天、一两个月的事，想“一口吃个胖子”的练法不行，因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行，只有坚定胜利的信心，做好吃苦的准备，以高昂的情绪进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼，才能获得最后成功。

科学的锻炼身体方法

你必须找一个你感兴趣的运动项目，否则你坚持不下来的。什么跳绳、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃等应该是不错，但太枯燥。个人建议打羽毛球，在娱乐的同时可以锻炼你的大小腿、腹肌、腰肌、胳膊以及身体各个部位的协调性。可以在房前屋后找个人对练，效果很好的！

求科学的锻炼身体方法

每次训练前热身5～10分钟，建议使用跑步机，并且把各部位的关节都运动一下避免受伤。

第一个月

第一、二周：

周一、训练部位：胸肌中部、肱三头肌。

杠铃平卧推2×20RM

哑铃飞鸟2×20

拉力器夹胸2×20

蝴蝶夹胸2×20

重锤下压2×20

哑铃俯身臂屈伸2×20

周三、训练部位：背阔肌、肱二头肌。

重锤坐姿下拉2×20

坐姿划船2×20

站姿哑铃俯身划船2×20

站姿杠铃弯举2×20

坐姿哑铃弯举2×20

周五、训练部位：三角肌、腹肌。

杠铃坐姿推举2×20

哑铃前平举2×20

哑铃侧平举2×20

哑铃俯身侧平举2×20

仰卧起坐1×25

山羊挺身1×25

周六、训练部位：腿部。

深蹲2×20

腿举2×20

坐姿腿屈伸2×20

俯卧腿弯举2×20

提踵2×20

以上动作全部为“RM”重量，组数可以在1～2组之间调换，根据自己实际情况决定。适合前两周训练，一般情况下，训练两周后基本不会有像刚训练时的酸痛，但是每次训练后都会有酸痛感，时间在每次训练后两天之内。训练后30～60分钟吃1～2个鸡蛋，1个50～100K面包，喝100～200ML牛奶或水。有不能独立完成的动作可以通过同伴的辅助完成。(dfbzjyq工作室)转载注明文章出处

3～4周开始训练2～3组，每组12～16RM。

第二个月训练强度增加到3～4组，每组8～12RM。

第三个月开始再增加个别动作，强度适当调节，8～12RM和6～10RM相对调节，必要时可以使用金字塔式训练，更大极限 肌肉。此计划适合初学者训练，之后需要更全面一点的中级训练计划

观众朋友们，您们好！这里是中央电视台《健康之路》直播节目，今天我们来聊的是综合治疗类风湿方面的问题。

主持人：世界卫生组织将新世纪第一个十年定为谷雨关节病十年，提到谷雨关节病人们就会想到类风湿性关节炎，类风湿性关节炎是一种常发多见的疾病，它的发生给患者的身心健康造成极大的痛苦，同时也给患者的家庭、社会带来沉重的负担。您医院独特的治疗理论是什么？

侯丽萍：类风湿性关节炎看起来是表现在全身各关节的炎症，但实际它是一个系统损害性的全身性疾病，所以它不是局部的关节炎症。治疗上采取局部和整体系统结合的方法，如综合系统方法：1、恢复机体内环境平衡的康复治则；2、以调脾固肾为核心的固本祛邪治法；3、合理配伍的高效低毒用药原则；4、多角度、多层次特色辅助治疗的协同疗法；5、药物--心理--康复综合模式。

主持人：哪些患者适合于这些治疗方法？

孙立安：无论早期、中期、晚期的类风湿性关节炎病人都可以采用我们的综合系统疗法，根据病人的不同体质、病程长短、临床表现选择性用我们自己研制的一系列中药还可以采用辅助治疗。如患者：一位29岁的病人，她发病时四肢关节肿胀、疼痛已经8年了，两手关节缩形、肿胀而且有脱位的畸形，腕关节强直，膝关节明显肿胀，活动受限，病人来时是背进来的不能行走，如患者X光片：左图：手关节，右图：膝关节融合破坏。

主持人：这样的患者用什么方法治疗？

孙立安：西医诊断是类风湿性关节炎的晚期，中医辨证矢志看是旺脾肝肾不足型的病人，这样的病人采用综合系统的疗法，治则治法：补益肝肾、祛风除湿，治疗：（1）抗风湿痹证肆号丸、抗风湿浓缩伍号合剂、抗风湿消痹药酒；（2）辅助治疗：药导、按摩、药浴、针刀等；（3）康复体操锻炼；（4）心理疏导。

患者1：我刚来的时候不能走路，我爱人把我背到三楼，腰也直不起来，手腕膝关节、踝关节都疼，来医院十天治疗后效果很好，现在我走路时腰、脚都不疼，自己能独立的走。

患者2（小孩）：这个孩子5岁，已经得病三年了，主要是发烧、关节疼，手、脚都非常肿而且有积液。

主持人：这位小患者的X光片情况如何？

侯丽萍：如X光片：左图：双手关节，右图：双膝关节，软组织肿胀，炎症比较明显，治疗后效果比中、晚期的病人好。

主持人：这位小患者的治疗与前面那位患者在治疗时有什么区别？

侯丽萍：前面那位中晚期患者主要以补肝肾为主，这位小患者治疗方式是：治则治法：清热得湿、消肿止痛，治疗：（1）抗风湿消痹药酒、抗风湿浓缩肆号合剂、抗类风湿胶囊；（2）辅助治疗：药导、火针、穴位注射等；（3）康复体操锻炼。

患者：这位患者50岁，来时肘关节已经强直固定没有活动度，不能吃饭也不能梳头，生活不能自理，非常痛苦。

主持人：这样的病人肘关节活动受限，用药物已经无效了是吗？

孙立安：这样的病人在我们综合系统疗法中除用药物控制其它肿胀关节的疼痛外，对局部强直的关节施行手术治疗。如患者：这位病人施行了右肘叉状成形的外科手术，术后不用夹板或石膏固定，在短期能让关节进行主动和被动的屈伸活动，促进关节功能的早日恢复，病人已经能走路了。如X光片：双膝关节：术前关节破坏比较明显，术后二年效果很好。

患者；这位老人70岁，得病26年，关节变形已经10年，手关节基本脱位，活动受限，腿青紫。

主持人：像刚才这位老人的情况应如何治疗？

侯丽萍：这位老人脉管有炎症的变化，急则治标缓则治本，急则治标首先消除血管里的炎症，补益肝肾、清热利湿结合治疗，经过治疗她的脉管炎和溃疡都已经治好，而且能在平路上行走。

主持人：老人的手脚畸形已经很严重，那么她在平路上如何行走？

孙立安：经过我们综合治疗她的肿胀、疼痛有所减轻，这种情况下就可以行走，如治疗方法：治则治法：补益肝肾、祛风除湿，治疗：（1）抗风湿痹证肆号丸、抗风湿浓缩伍号合剂、抗风湿消痹药酒；（2）手术治疗：右肘叉状成形术；（3）术后康复锻炼。

主持人：通过您们的治疗老人的手脚畸形是否也能得到有效的控制？

孙立安：用药物和综合疗法控制全身各个关节的发展外，对关节已经受到破坏发展为畸形矫正时需要手术治疗叫手术矫形。

主持人：您院综合治疗方法包括哪些内容？

侯丽萍：药物治疗是综合疗法的主要部分，在辨证矢志的基础上研究出28种药物，针对不同程度的症形治疗关节炎；其它的治疗还包括输疗、自血疗法、针刀。一些药物在住院期间医生的指导下用药，有些药物可出院后自己在家服用。

孙立安：辅助疗法中还有一种叫针刀疗法，针刀疗法使关节、韧带、粘连等通过手术缓解症状。另外一种方法叫自血疗法，将自己的血抽出再注射到穴位上，它能够调节病人的免疫功能，增加病人的抵抗力。还有一种方法叫刺血疗法，将末稍的小静脉刺破，起到活血化瘀的作用，同时也减轻病人的疼痛、肿胀。再有一种方法叫离子导入，根据病人关节的表现采用不同的药物进行局部治疗。其次还有腊疗、输疗、牵引、手术等方法。

主持人：通过一系列的治疗后患者就能够真正的康复？

孙立安：除以上治疗外还有心理康复和关节功能康复的疗法，心理康复疗法对于心理有负担的病人进行心理疏导，如医-患之间的沟通，医-护病人与病人之间的沟通减轻病人心理压力。如小片子：关节肢体功能的康复疗法，病人每天做两次康复体操，活动不同部位的关节，使有损坏的关节得到恢复，如心理疗法的小片子。

主持人：这一套是您院最系统的综合治疗方法吗？

侯丽萍：通过上万例病例治疗后认为这种病可以治疗，患者一定要有信心，根据美国风湿病协会（国际通用标准）对于疗效判断和疗效评定，以及通过随访发现有些病人十几年都没有复发，说明临床效果很好。

主持人：按照类风湿性治疗的标准看，您对患者的治愈情况什么样的评估？

孙立安：通过临床、住院的观察以及出院后的随访，病人的关节按照国际标准和国内临床治愈标准评定后效果非常好。

主持人：请看几位患者治疗前后的对比资料：

患者1（内蒙）：治疗前关节肿胀非常厉害，并有发烧、疼痛的现象，治疗一个月后就能自己行走。

患者2：患者已经50岁，发病6年，生活不能自理，治疗后虽然行走困难但能自己独立了，治疗大概27天。

患者3（27岁）：已经病了1年，膝关节和踝关节肿胀有半年多，生活不能自理，治疗不到一个月的时间他就能自己活动。

主持人：关节有肿胀、疼痛如何自我检查以诊断是否为类风湿性关节炎？

孙立安：类风湿性关节炎的病程和病程表现因人而异，但是典型的表现是发病不久会出现小关节的肿胀、疼痛，尤其是手的第二关节还有长指关节、腕关节的肿胀，此外还会积累到大关节的疼痛，这样的病人会有晨僵（早晨起床后手比较硬，活动后既回暖后会比较灵活），这样典型的病人需要及时去医院就诊。还有一些病人的症状并不典型，先有乏力、全身不适的感觉，或是个别关节疼痛，或关节串着疼， 这时病人不在意没有去医院治疗，待病情发展后再治疗就错过了早期诊断和治疗的最佳时机，所以要及时去医院做检查。检

查包括：如做血沉、类风湿因子、抗O、血清蛋白等检查，有些病人做类风湿免疫检查：如抗核周因子、角化上皮的抗体、心磷脂抗体等都可做出早期诊断。

主持人：内蒙 苏女士 我的类风湿关节炎治疗后，已无不适感觉，但类风湿因子、血沉等指标还高，还需要坚持治疗吗？

侯丽萍：类风湿因子高，复发率就会高，根据病情用不同的药物进行调节，降低血液中类风湿因子的低比度后再降低血沉避免它的复发率。

主持人：江苏 赵先生 我儿子14岁，1年来右膝关节反复肿胀，不能根治，是类风湿关节炎吗？

孙立安：只是一个膝关节的发病，可能不是类风湿，也可能是强直性脊椎炎的早期，建议去医院做检查。

主持人：吉林 我患类风湿7年来，各种西药都用遍了，可就是好不了，近来病情又加重，全身疼痛不能自理，还有治吗？

侯丽萍：建议去医院系统检查后再决定用药。

主持人：辽宁 王女士 我服用当地中医院的中药胶囊治疗类风湿，病情明显减轻，但发现身体逐渐发胖，我担心里面有激素，请问该怎么办？

孙立安：一些病人吃激素后会有反应：如多毛、食欲增加、继发性的骨质疏松、引起高血压、糖尿病等，如果有这方面的表现则要停药，建议去医院就诊，可采用中西医结合的方法治疗。

主持人：云南 康先生 请问类风湿关节炎患者确实需要忌口吗？

侯丽萍：急性活动期时要忌口，如不要吃鱼、虾、海味产品，血沉化验正常后就不用忌口。

主持人：如何预防类风湿性关节炎？

孙立安：类风湿性关节炎与遗传因素有关，但是某些诱因，如寒冷、潮湿、劳累、精神刺激、内分泌的紊乱也会导致类风湿关节炎的发生，气候变化寒冷的时候一定要注意增减衣服，也不要长时间待在空调或太冷的房间里，对于关节的康复避免它的复发是有利的。受凉、受潮是发病的诱因但不是主因。

侯丽萍：类风湿发病原因目前还不太清楚，只能从诱因方面防止，还有一个原因就是情绪的变化，如家中发生事后惊恐，精神受刺激等，如果这时发现关节肿胀要及时去医院就诊。

主持人：北京 康女士 我患类风湿关节炎19年，从86年开始用消炎痛栓，请问长期服用对肾会有影响吗？

孙立安：它是一个早期的消炎镇痛药，有口服和栓剂两种，口服长期服用会出现一些副作用，如头疼，栓剂可以避免肠胃刺激，单纯用这一种药不能治愈，还需要配合其它的中、西药一起服用。

主持人：广东 梁女士 我一年前化验类风湿因子呈阳性，现在手指不灵活，伸屈不利，没有红肿，有晨僵的表现。血沉39，关节没有变形现象，但有时会疼，请问是不是类风湿关节炎？该如何正确治疗？

侯丽萍：晨僵有多种表现，有些有晨僵还有疼痛，有些除有晨僵外还有肤色的改变，如青紫，建议去医院确诊，确诊后再进行治疗。

主持人：河南 王女士 我得了类风湿，能不能结婚，会遗传给孩子吗？

孙立安：可以结婚，虽然有遗传因素，但是与营养、环境因素也有关，关节比较稳定并且已经停药半年才能结婚生育。

主持人：河南 王女士 我患类同湿两年多，右踝一直肿胀不消，医生说应该手术治疗，术后病情就可以控制是这样吗？

侯丽萍：类风湿由畸形滑膜炎症引起全身性滑膜炎症的变化，将踝关节滑膜病灶切除后会减少全身关节的疼痛。

主持人：江苏 陈女士 我患有类风湿关节炎，服用强的松后关节肿痛消失，但听人说这药不能用于该病，我该怎么办？

孙立安：对关节的红肿、热痛，改变关节的功能抗炎效果是非常明显的，激素类的药物只能控制症状而不能阻止病情的进展，还需要配合西药的治疗，如氨甲碟呤，其次还可以配合中药治疗的方法。

主持人：江苏 孙先生 我右腿膝关节肿胀，有积水，不能弯曲，其它正常，请问是类风湿关节炎吗？

侯丽萍：单膝关节肿胀有多种原因，1、单纯的滑膜炎，2、滑膜结核，滑膜结核与类风湿、滑膜炎有区别，区别是结核没有热症、炎症，建议去医院做检查，如X光片，再做一个HLAB27的检查，有条件再做关节强直的检查。

主持人：河南 董先生 我得关节炎12年，越来越厉害，肘、膝关节变形、肿胀，现在吃通络开脾片，肿胀有所缓解，拍片是类风湿加骨刺，请问如何治疗？

孙立安：类风湿关节炎晚期病人，而且病程比较长，可能是在活动期病情继续发展，采用整体方法控制病情发展，变形或功能受限的关节可以进行矫形手术。

主持人：医院联系电话：0351-7040115、010-67781752， 出诊时间：侯丽萍：周二、三上午，孙立安：周三、六上午。

http://wwwcctvcomcn/life/jiankangzhilu/benqi020422html

http://wwwcctvcomcn/life/jiankangzhilu/benqi0430html

“三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷”。眼看五月就要到了，一些还没瘦下来的人心急如焚，于是把目标转向了减肥产品。近年，市场上有一种肚脐贴，号称晚饭后贴在肚脐上16~24小时，可以达到排瘀、收腹、减肥的保健效果，让许多爱美的女性趋之若鹜。但它真如宣传所说，能帮人轻松减肥吗？

肚脐贴（来源：《海南日报》）

据《科技日报》报道，网上售卖的中药肚脐减肥贴大多由决明子、白术、茯苓、神曲、山楂、枳实、泽泻、黄芪、当归等中药材制成。决明子、当归有润肠通便的功效，可以治疗大便秘结；白术、茯苓、枳实、泽泻、黄芪有利尿的作用；神曲、山楂有一定的通便、利尿、消食的作用。

肚脐贴的中药成分确实多，但它真的能减肥吗？其实不然。据《生命时报》报道，传统中医也有肚脐艾灸治疗法，能促进代谢、缩减脂肪，对体质虚弱者以及胃肠功能紊乱、神经衰弱、寒凝血瘀、气血循环不佳的患者有一定改善效果。肚脐贴取相同原理，其所含山楂、茯苓、决明子等中药成分也确实有助于减重通便。它们被神阙穴皮下吸收后，对部分人可能会有润肠通便、活血化瘀的功效，体重也有所减轻。但是，中医讲究按体质辨证用方，引起肥胖的证型有很多种，肚脐贴所含的中药成分对脾胃气滞型的肥胖可能有一定效果，对其它证型则无效。此外，就算肚脐贴有效，效果也不会很明显，如果不注意忌口、多运动，一样会反弹。

另外，湖北省中山医院内分泌科主任医师胡菊在接受荆楚网记者采访时表示，现在市场上的减肥肚脐贴等减肥产品，大多发展尚未成熟，存在副作用，有着不可预知的危险性。健康减肥没有捷径可走，还是要老老实实管住嘴、迈开腿才能真正达到减肥效果。（陈方）

本文由中国科学传播研究所副研究员卜勇进行科学性把关。

卜勇：中国科学传播研究所副研究员。中国科学技术大学理学学士，中国科学院认知科学博士，北京师范大学心理学博士后。目前其主要研究领域为健康、环保、水利、节能、气象、人工智能、脑科学与认知科学等。