为何说健美运动不是高个子的游戏？矮个子真的更能长肌肉吗？

在现代社会，关于男性身高的讨论总是会成为热门话题。尤其是随着现代人营养水平的提高，男性的身体发育有了更好的供给，身高不断超越我们的父母。在这个时代，审美标准发生了变化。170cm的传统“男性标准身高”观念已经不能满足异性的期望。甚至还有女生更看重“身高”而不是“颜值”，高个子男生总是被偏爱，在日常生活中更能带来安全感。今天，我想和大家分享健美史上的三个传奇。他们身高不到17米，却打败了很多“大个子”，赢得了健美界的尊重和认可。为何说健美运动不是高个子的游戏？矮个子真的更能长肌肉吗？

       

莱拉·布拉达特是古巴运动员。他身高只有168cm，赛季体重84 kg。这种肉支撑着他对抗舞台上的各种强敌，甚至是八届奥运会对李哈妮先生最有力的威胁——1989年和1990年奥运会拉布拉达特屈居第二。两个人站在一起，李哈妮的身体线条更流畅，舞台造型空间更大，但在肌肉细节上，莉拉布拉达特更完整，尤其是手臂和腹部。

       

现在退休后，La Blardat创办了自己的健身补充品和健身房，实现了从运动员到商人的华丽转身，而儿子继承了健美的衣钵，继续在健美舞台上发力。坦帕职业比赛中，亨特拉·布拉达特获得了无差别团体冠军。他继承了父亲的健美天赋，肌肉匀称性极好，肉量也符合传统健美的要求。他第一场就拿了冠军，证明了未来发展的潜力很大。身材矮不能阻挡你的气势。当你下定决心要完全展现自己的时候，总会有人为你的自信欢呼。找到自己的喜好，不遗余力的雕琢完善，直到完美。

       

“他们只是比我高，没有人比我大。”这句经典名言激励了无数人。那些知道“臂王”故事的人，一定会被这个身高只有163cm的小巨人惊艳到。他的造型演绎水平，训练时的专注，舞台上的拼搏精神和热情，都会让你难以忘怀。

       

特别是当他展开双臂，做“魔鬼之角”动作时，他饱满的二头肌，发达的三头肌和粗壮有力的前臂，表现出无与伦比的力量感。在很多人抱怨自己才华的同时，也有人开始默默耕耘，准备反击。身高不够可能是缺点，但也是很大的优点，所以尽量把每一部分都发挥的淋漓尽致。

       

“奥运会斗波斯狼”的故事刷新了很多人对低身高男人的认知。故事主角哈代身高只有167cm。因为签证问题，准备过程不完全，212级别的活动更有保障。但他选择了像男人一样战斗，毅然选择了艰难无差别的传统健美组。最后他得了第三名，没能夺冠。但他在人气冠军赛中获得的支持最多，以他的舞台表现和人格魅力得到了大家的认可。

       

今天的三位主角，都不是传统意义上的主流身高拥有者。然而在健美比赛中，他们创造了自己的身体，形成了独特的健美风格，赢得了对手和观众的认可。男人的胸怀和气魄，不会被身高限制。很多事情不是人力可以改变的，但是改变心态，调整方向，可能会打开一扇新世界的大门。你的成就有多大，你的未来有多远，不是由你的外表决定的，也不是由你的身高决定的。

       

商业、体育、娱乐在我们的圈子里，很多不够高但能力出众的人，都赢得了属于自己的辉煌时刻。因为他们更了解自己的缺点，才会强迫自己超越枷锁，被提升到更高的层次。170cm的男生矮吗？如果你一直被这个问题困扰，建议你走出思维区域，多维度的看自己的发展，用优势弥补劣势。你可以骄傲如你，你可以谴责方遒，你可以站直。既然不能用身高来衡量自己的成就，就应该用自己的双手去推翻身高的束缚，让生活变得精彩。如果健美是这样，生活也应该如此。

当然可以，不用担心，肌肉的增长过程挺缓慢的，那些超级肌肉男都是长期刻苦科学训练才能练成的。练好后有个比例好的身材，在加上会服装搭配，看起来不矮。

肌肉是男性荷尔蒙的外在表现，是吸引女性最直接的方式，是自信心的放大器。当你健身以后，你会发现当初那些经常捉弄你的同学会变得老实，你会发现跟你聊天的同学变多了，你会发现妹子关注的点不在是身高了，更重要的是你会发现你变得自信，敢在别人面前展现自己了。

男生170最完美的身材

国际标准体重有个公式，体重(kg)=身高（cm）-100(cm)，即140斤，这是标准体重，实在完美是绝对的，我们只有把身材雕琢得更濒临完美，骨架是生成的，我们可能增加肌肉来让身材比例看着更和谐。

有了充足的肌肉量跟腰肩比才干离你所说的完美更进一步，实在只有不是太矮，都可能练出美感。

我身高169cm，我从来都是很自负，因为常常锤炼，我也有很多肌肉，爱打篮球的我也是常常在外线搏斗。

当真对待练习，做好饮食跟休息，健身过程中付出的尽力，最后成果不会辜负你，身高从来不是成绩，尽力了才晓得本人能有多完美。加油，一同进步！

又矮又瘦的话 就向着屌丝发展了 如果稍微壮一点穿衣服也好看，其次不是什么人都能练成肌肉男的，要付出很多努力 还有不是练什么地方的肌肉 全身都练 看上去要协调 ，练的时候要做好健身的相关知识 要练就要练对了否则在浪费时间，不管在哪个健身有很多喜欢探讨的人 多聊聊 听听人家的建议 望采纳

有很多人觉得，健身的男性应该都是那种壮汉，身高都在175米以上，这样的身高练出的肌肉，才能把整个男人衬托的魅力十足，无独有偶，很多男生也觉得，自己身高太矮，并不适合健身，练成肌肉男，这样即使练成了肌肉男，也会被人说是一坨疙瘩肉，毫无美感可以，那么健身是否真的只适合身高高的男性呢？

我们都知道，像很多男生在青春期的时候，打球或者其他运动都能够有助于增高，那么运动强度这么大的健身训练是否也能够增高呢，尤其是对于很多已经过了生长期的男性来说，健身训练是否能够让你再次增高呢。

首先要说的一点是，并没有什么健身训练或者说其他的运动，能够让你在生长期和发育期过后，再次增长，听到这，可能很多人会觉得比较失望，但是先不要急着失望，虽然健身并不能够让你增高，但是却可以通过一些其他的方式，让你重现你的真实身高。

在日常生活，我们因为一些坏的行为习惯或者说工作原因导致，很多人都有圆肩驼背、高低肩、骨盆前倾、XO型腿等的毛病，这些身体的姿态问题，都会导致我们平时的身高并不是我们的真实身高，但是通过一些专业的健身训练动作，我们确实是可以通过健身，来让自己的身高变高一些。

另外有社会心理学家，在一些社会研究中证明，当我们人充满力量，充满自信的时候，会让自己的身体“变大”，当我们身体充满力量，情绪比较高的时候，我们整个人都会昂首挺胸，身体躯干会不自觉地伸直，整个人的身高都会感觉变高了很多。

而通过长时间的健身训练，我们除了能够改变自己的形体之外，同样会让我们充满自信，浑身的肌肉力量，身体荷尔蒙的分泌都会让我们变得更加自信和朝气蓬勃。

而且对于一些矮个子男生来说，完全不要去在意，自己练了肌肉是否会变得不好看，有时候，身高的劣势确实会让我们在一些场合显得自己非常没有存在感，而且没有什么气场，但是气场这个东西并非一定要身高才能够决定的，像我们比较熟知的一些**明星，巨石强森、汤姆克鲁斯等等明星，他们的身高在欧美国家其实并不算太高，但是当他们与一些身高高于他们的人合影的时候，他们的气场并不会逊色。

所以说，健身虽然不会让你的身高直接增高多少公分，但是却可以通过一些健身训练矫正自己身体一些不正确的姿态，让自己的真实身高显现，同时可以让你更加自信，使你能够在外面可以昂头挺胸，身体躯干伸直，另外一身的肌肉，可以让你看起来气场十足，即使身高不高，与别人同框的时候，也不会显得尴尬。

许多女生都喜欢个子高的男生，看起来比较养眼特别是打篮球时超级的帅气，走在街上的气场不是一般的高，那回头率简直百分百得很。他们就是天生的占优势的一份子，但是在健身领域，这种优势可能就没有你想象的那样了。相反的是，矮个子在这个领域的这些项目中要更出色，不信你来看。

 

其一、肌肉增长优势。

别看生活中矮个子处处要操心，这个吃得太多了了吧就容易长胖，本身就矮了如果太胖那就很难堪了。而事实上矮个子在增肌方面并不比高个子要好得多，他们的肌肉体积往往是很容易就囤积了看起来就很壮，对于高个子来说他们想要变得很壮，就要在训练上下功夫，要花更多的时间在健身上。

其二、街头健身有优势。

这个和我们看到的体操训练是一样的，他们都是比较适合矮个子的训练，你看看那些体操运动员连得好的一般都不会太高，一般身高越高的人面对的杠杠越长，这力量就越难控制。个子矮能更好维持平衡也更灵活，所以在这个项目上看矮个子更具优势。

其三、力量举优势。我们在健身训练中，像卧推，硬拉，推举，挺举这些项目都属于力量举动作，往往这些动作需要你的平衡力强。矮个子的优势就在于此，他们的重心越低其平衡性就越强。矮个子的胳膊短小，整个来回动作就不费劲，自然而然他们的力量就不那么费力了。

 

通过今天说到的这些话题，我想大家都会有所了解了。看到这里大多数人都会恍然大悟，这真的不能太小看矮个子了呀，他们也有他们的好处，就像在健身领域上他们的优势完全不比那些大个子差呀。所以大家一定要相信自己是可以做到的，必须要对自己有信息，相信自己并不比任何的人差。在健身领域中，矮个子也有春天，他们甚至比个高的人更有优势。

身高175体重120斤 练的岀肌肉吗？

作为一名健身教练，我给你的建议是：

一，检查肠胃的消化与吸收功能 许多瘦人食量很大，但就是不长肉，这就有可能是肠胃吸收功能不够，需要检查肠胃的消化与吸收功能。如何检查，最简单最直接的就是看医生，诊断一下自己的肠胃，然后对症下药。不要怕麻烦，如果真的是肠胃的消化与吸收功能障碍，那么你怎么练都是消耗，永远胖不起来。在生活也要注意经常运动有助于改善肠胃消化吸收功能，饮食有规律少食多餐，不要吸菸等。

二、增加营养 瘦人增肌增重，重要的是摄入大于消耗。生活中一定要注意一定要坚持吃早餐，不能偏食，选择优良的蛋白质如蛋类、牛奶等，多喝各种营养粥，运动前一小时，一定要进食一些提供热量的东西;运动后也在要补充蛋白质和适当碳水化合物。

三、坚持健身训练 首先要坚信健身训练是一定能、必须能帮你增肌增肥的，这点毋庸置疑。想增肌增肥要做力量训练就是重量要大，次数要少，健身行业里讲8-12RM的训练重量可以。每周能坚持3-4次的规律性运动，每次大约60-90分钟，根据你的体力来。每次可以练习两个肌群，每一个肌群做4-5个动作，每一个动作做4-5组，每组做8-10个要力竭的，但可做1-2组最大重量。

四、作息时间有规律 作息时间要有规律，不能熬夜，晚上11点之前要入睡，中午有午睡时间，确保精力充沛。

五、心情愉快 所谓心宽体胖嘛，好心情是会影响到肠胃的，让你有个好食欲。过度的精神 ，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。生活中遇到困难要学会调节，比如我一遇到困难我就会想“车到山前比有路，船到桥头自然直”而事实的确是这样，往往并不是我们想像的那样糟。

六、坚持 坚持这点太重要了，不多说了，你懂的！

祝你早日成功，如对您有用请选为满意回答，给个采纳！表示鼓励。谢谢

身高173体重130斤可以练出肌肉吗

坚持就可以练出了 不看身高 最好去办张卡 找个教练

我身高160,体重85斤能练出肌肉吗

每天坚持锻炼，每次锻炼后30分钟补充蛋白质。每个有健美身材的人都是通过长期坚持的。加油

身高：167 体重46kg，能练出肌肉吗？

冰冻三尺非一日之寒，健身不只是运动，而是一种生活，它包含饮食 睡眠 锻炼 等等。 新手建议抽时间做俯卧撑，一次锻炼做5到7组，每组做到累的爬下去，然后多吃点鸡蛋牛奶鸡肉等等，等肌肉不酸了再继续做运动

我体重180斤 身高180 想练肌肉。

老天造人真不公。我21岁。才170，体重140斤，壮是壮。但是人就是矮，而且是外边看上去和猴一样瘦。。哎。要练腹肌太简单了。仰卧起坐。不按传统做。做仰卧起坐不要让别人把腿压住。不要躺下去。留2公分到5公分。起来的时候不要超过JJ。幅度大概是40度角。这样属性完全把鸡肉锻炼到了。别以为那种仰卧起坐趟下去再起来很好。其实趟下在休息。起来的时候超过JJ了也在休息。这样做15天没明显变化。你可以砍我。还有总腹肌锻炼是。把2只小腿房在凳子上。你可以试下这样做仰卧起坐。我估计你做不了5下。而且前2天还很痛。这个是健身教练教我的。连续坚持10天不起鸡肉。你赔你钱。搞了半天。写了这么多。原来没分~~55555

相信我。正常人。腹肌起来了。胸一半都看的见、如果觉得自己的胸没女人大。可以多做仰卧起坐。和双杆。20天大不起来。你就不是人了

我身高175年龄16 体重125斤,怎样练上身肌肉

俯卧撑 简单有效 但是一定要坚持不懈

你还可以再胖一点，肌肉可以更性感

我今年十五体重98斤身高172好练肌肉吗

好练，因为你很瘦，而且处于生长期，所以练起来效果非常明显。

瘦人能练肌肉吗？16岁90斤身高168 能练肌肉吗？

肯定可以的！给自己做一个训练计划，然后健康饮食，合理运动前后喝蛋白粉促进肌肉增长。

身高1米7体重100斤可以健身锻炼肌肉吗

男生这个身高体重比身材就有点单薄了， 健身增肌我觉得是一个很好的选择。通过健身你会变的强壮起来的！加油哦！