模仿大猩猩的吃素习惯，人类能变得和大猩猩一样强壮吗?

关于大猩猩吃素，其实存在一定的误区。

事实上，大猩猩并不是只吃素，除了一些水果、茎叶、竹笋等素食外，它还会吃白蚁、蚂蚁、蜗牛或蛴螬（金龟子幼虫），科学家们甚至在大猩猩粪便中发现了猴子的DNA，因此可以断定，大猩猩其实是杂食的，只是在食物的组成中，素食约占98%，不同的物种有略微的差异。

众所周知，同为灵长类生物，大猩猩确实比人类强壮多了。

世界上体型最大的银背大猩猩，体重两百多斤，身高1米7，一身腱子肉，能一拳打破钢化玻璃，也能单手掀翻汽车，可见其力量是多么惊人。

反观人类，想要练成肌肉先生那样的体型，严格的饮食，加刻苦的力量训练才能达到。

最为关键的是，大猩猩的确是素食为主，而人类却鱼肉不断，甚至额外添加蛋白粉这样的营养物质。

为何两者差别这么大？难道是大猩猩的力量训练更加刻苦吗？

如果我们模仿大猩猩的饮食和锻炼习惯，是否也能变得和它一样强壮？

答案显然是不可能的，因为在基因和体型上，人类和大猩猩是不同的。

首先，你没有大猩猩的胃口。

大猩猩大部分时间是吃素，但它吃的量是你无法承受的。成年雄性每天可能要吃18公斤的植物，相当于一个成年男性每天要吃8—9公斤的植物，这也是大猩猩即使再强壮也有啤酒肚的原因。

现实中，大多数人每天只能吃大约15-2公斤食物，把大猩猩吃下去的草塞进人类小小的肚子，几乎是不可能的，而且也没有一个人能承受每天吃草的生活。

其次，即使你是大胃王，决定将所有的草吃进肚子，那对你的身体也没有什么好处，因为大猩猩肠道消化食物的方式与人类不同。

在大猩猩的肠道里，有特殊的肠道细菌，能将植物纤维转化为能量并合成氨基酸，氨基酸的存在就可以增加肌肉质量。

而在我们的生活，有一种“便秘就多吃纤维”的说话，也印证了，人类对植物纤维的吸收是非常欠缺，只能最终排出来。

可悲的是，就算人体植入大猩猩肠道细菌，也不能达到大猩猩的效果，因为人类的肠道天生就不是用来吃草的，而大猩猩已经进化了整个消化系统，从而使它们能更有效率地以植物为食。

第三，大猩猩的激素水平和人类也不同。

从前面就能知道，我们不可能通过模仿大猩猩的饮食来获得强健肌肉，那我们是否能通过模仿它们的运动方式呢？

答案也是不可能的。

大猩猩其实很懒，总在森林里消磨时光，它们花一半的时间寻找食物或吃东西，而三分之一的时间睡觉。

上天就是这么不公平，当你天天锻炼撸铁的时候，它在睡觉。大猩猩长得大并不是因为它们的体力活动，而是因为它们体内的激素水平。

举个简单的例子，原产于比利时的比利时蓝牛因肌肉发达得离谱而闻名，而这种牛之所如此强健，是因为它们体内缺少一种肌肉生长抑制素的蛋白质，这种蛋白质会抑制肌肉的发育。

也就是说，如果人体体内的激素非常优秀，人类完全不需要通过撸铁锻炼来获得肌肉，美国队长从瘦弱到强壮就是注射药物的结果。

这也意味着大猩猩的强壮是天生的，羡慕不来了的。

最后

很多人对大猩猩肌肉的崇拜也是存在夸大嫌疑的。

有一个非常有趣的对比分析，其实相对而言，大猩猩的肌肉并不比人类多多少。

一项研究显示，动物园大猩猩的肌肉质量占其总体重的37%，而人类男性的平均肌肉质量为42%，女性为36%，健美运动员的肌肉比例可能超过60%。

从肌肉比例来说，大猩猩并没有优势，只是它们体重更重，是我们的两倍多，因此肌肉更多而已，它们举起的重量是人类的两倍，也正是这个原因。

总的来说，无论人类做了什么，都不可能像大猩猩一样健壮，但这样的优势，人们也无需羡慕。

从理论上讲，人类之所以不如它们强大，是因为我们用大部分力量换取了其他优势，长远看来这是一笔不错的交易。

少吃垃圾食品就是可以了。

饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以蛋白粉（适合胖）或者增肌粉（适合瘦）。

这确实是一个很奇怪的问题，每次说减肥，就有人在喊要控制肉食，缩减食量，要吃素！但他们怎么就没想一下，牛或者羊都吃素，它们可长得不要太肥硕，这是什么道理呢？

食物的主要营养成分来自哪里？

我们的主食中主要是大米或者面粉，除了肉食提供的油脂和蛋白质外，绝大部分长身体的营养都来自大米和小麦这两种植物，而大米和小麦中最主要的主要成分就是淀粉！

淀粉也被称为是碳水化合物，简单的说就是糖类，是多羟基醛或多羟基酮及其缩聚物和某些衍生物的总称，它是人体重要的营养成分，糖类可以分成三大类，单糖、双糖和多糖。

葡萄糖属于单糖，蔗糖和乳糖属于双糖，这些我们都吃过，味道是甜的！那为什么淀粉也被称为碳水化合物（糖类）呢？淀粉是由糖苷键连接的大量葡萄糖单元组成的聚合碳水化合物，属于一种多糖，我们可以将米饭在嘴巴里反复咀嚼，慢慢就能尝出甜味，这是因为唾液中的淀粉酶能将淀粉分解成麦芽糖，所以这就是淡淡甜味的来源，当然我们的消化酶比唾液可厉害多了！

还有一种多糖是纤维素和半纤维素，这是由葡萄糖组成的大分子多糖，是植物细胞壁的主要成分，这是自然界分布最广，含量最高的一种多糖！我们人吃的主粮属于淀粉，当然消化起来很容易，但牛羊吃的草料中大都是纤维素，我们人类无法消化这类玩意儿，也许嫩芽或者蔬菜中的短纤维我们还能消化一些，草料中的我们人类就无能为力了！

牛怎么就能消化多糖，也就是纤维素呢？为什么人就不行？

答案很简单，我们人体内没有消化纤维素的纤维素酶！这是一组酶的总称，主要由外切β-葡聚糖酶、内切β-葡聚糖酶和β-葡萄糖苷酶等组成，还有很高活力的木聚糖酶。人没有这组酶，但牛有啊，而且牛体内为了给这种酶制造机会，还特意在体内增加的食物输送的漫长过程，以期待让酶能彻底发挥作用！

牛有四个胃，分别是瘤胃、网胃、重瓣胃和皱胃，它们的用处也各不相同，瘤胃的主要功能是储存和发酵草料，一般牛都是快速吃草，然后没事干的时候就在那里一直咀嚼，这并不是嚼着玩，而是将瘤胃中的食物反刍回来咀嚼细碎送到网胃，而网胃则会将粗大食物留下，细碎的送到重瓣胃，挤压碾碎食物，在被送到皱胃中消化吸收，最后剩余的营养还会在小肠和大肠再次吸收！

而纤维素酶则在瘤胃中时就已经随着胃液混合在草料中了，随着草料在牛胃中流转，在纤维素酶中的C1酶和CX酶会将纤维素分解成纤维二糖，葡萄糖苷酶则将纤维二糖分解成葡萄糖，纤维素在这三种组分的共同作用下被水解为葡萄糖，而葡萄糖则直接可以被牛吸收！

但这些酶分解草料是需要时间的，因此牛才需要那么多胃来配合碾碎以及足够的时间消化这些草料，最终被消化后的草料会随着粪便排出，其中仍然还有大量的纤维素未被消化，当然这些牛粪有几种途径：

牛粪饼：一般情况下这是印度特有的商品，当然这不是吃的，而是祭祀时点燃牛粪饼作为类似熏香的用途，不过偶尔也会有特别虔诚的信徒吃牛粪饼。

做燃料：牛粪做燃料其实挺普遍，毕竟它含有大量的纤维素是可以作为燃料使用的。

做肥料：农村常见的一种用途，非常不错的有机肥，或者被屎壳郎推走，澳大利亚牛粪泛滥据说就是因为引进中国的屎壳郎才解决了大问题！

所以牛吃草其实和我们人吃饭或者面条是差不多的，而且它们还将人类无法消化的纤维素转换成我们需要的肉类，或者牛奶等，实在是大自然的造化，要不然它们天天和人类抢粮食吃，丰收年代还好，要是饥荒年代，那还不把牛全给宰了啊！

不过有个问题要提醒下，牛由于消化系统特殊，它们会在消化过程中产生大量的甲烷，据科学家估计，一头500千克的牛一天大约能产生数百升屁，主要成分就是甲烷，看来养一头牛不仅能解决牛奶和肉类的问题，顺便还解决了天然气烧饭的问题，真是一举三得啊！

最好的是鱼

其次是牛肉（无肥肉的）

最后鸡胸（里面激素太多了，少吃点好）

其实减肥最主要的还有对这些肉的烹调方式

最好以蒸和煮

为主

减肥的话就要能受苦才行

祝你成功！

只进行肌肉运动而不摄入足够的营养物质，特别是那些有助于肌肉增长的蛋白质和碳水化合物，可能不会增加肌肉质量。

肌肉生长需要大量的营养物质，其中最重要的是蛋白质。这些营养物质可以通过食物，如肉类、鱼类、豆类、蛋类等摄入。如果身体没有得到足够的蛋白质，肌肉生长可能会受到限制。

此外，碳水化合物也是肌肉增长所必需的营养物质。它们提供能量，帮助身体恢复并建造肌肉。如果没有足够的碳水化合物，身体可能会缺乏能量，导致肌肉增长缓慢。

因此，要想有效增加肌肉，需要通过合理的饮食控制和适当的锻炼来达到目标。合理的搭配蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素，提供足够的能量和营养物质，才能促进肌肉的生长和发育。

肌肉的多寡和吃肉或吃素没有关系，

只要摄取的热量足够，特别是蛋白质充足，

再经过严格的锻炼，素食者一样可以拥有超强的体能和肌肉。

当然一般而言肉类中含的热量比较多，特别是猪肥肉含有大量胆固醇，

但是吃多了肉却没有充分锻炼，只会增加肥肉而已；

而植物性食物中的豆类、谷类、根菜类，以及植物油，都可以提供充分的热量，而且素食中的脂肪酸等营养普遍比肉类好，不像吃多了肉那样容易导致肥胖、高血压、脂肪肝等

虽然一般人容易以为吃肉的人体力比较好，但其实吃肉和力量并没有绝对的关系，人类历史上很多著名的斗士都是素食者。少林武僧是其中一个例子，古罗马的角斗士也都是吃素的，日本的相扑选手也都严格遵循素食原则。甚至现代很多顶尖运动员也都是吃素的，其中一个例子是曾被称为“世界最快的男人”的短跑名将卡尔刘易斯