12岁男孩166厘米，肩宽35厘米，每天坚持15个俯卧撑，40个仰卧起坐，问，如何让肩变宽

对于12岁的你来说，15个俯卧撑水平还可以吧了，建议你要让肩变宽，俯卧撑是很好的选择。至于单双杠运动，场地和器械方面有限制不如俯卧撑方便，随时随地趴下都可以做；引体向上的话，主要是锻炼背阔肌与二头肌，对于增加肩膀宽度性价比不如俯卧撑。我建议你还是着重训练一下俯卧撑，俯卧撑是主要训练胸肌、三头肌与三角肌（就是一般所说的虎头肌），对于增宽肩膀效果不错。当然，强度你还是要增加一下的，你一次做够15个，一天坚持下来做几组，效果会好很多。做到肌肉变得硬硬的，有点酸软就好了，可能第二天会有点疼，但要坚持，能做多少就多少，过多几天酸痛消失了，就说明你的肌肉已经比以前有了很大的进步了。另外可以垫高脚，将力更多的转移给肩承受，这样可以更好的练到三角肌。最重要的就是不要半途而废，不然这样的话又要费很长时间才能恢复到以前的状态的。加油吧，毕竟你才12岁，只要能够坚持下来，长大一定会很壮的。

世界上有个专业的健美运动员，菲尔希斯。

他原本肩很窄，是他健身道路的一块短板。但他一直靠杠铃头后推举，哑铃侧平举等这些动作把肩练得举世闻名

增加多少都是可能的，看你的毅力了

推荐杠铃头后推举，每次4组，一次10个

哑铃侧平举（他是为了大力刺激肩中部肌肉，所以做7组，每组间隔仅30秒）。楼主依能力而定吧，这个对增宽肩部最有效

俯身哑铃侧平举，每组8~12个，4组

坐姿哑铃上推，4组，每组8~12个

肩窄不要过度练斜方肌，很不好看，会溜肩

希望拙见对楼主有帮助，可以再交流，祝好~！