弓箭的材质有区别吗？

一、材质

反曲弓弓片一般有两种材质，一种层压玻璃钢，一种是碳纤维；反曲弓初学者的弓把多为胡桃木的，训练比赛的多为碳铝合金的；直拉弓的材质就简单得多，弓片为塑木的，弓把采用铸铝。

二、弓片的发力

直拉弓和反曲弓主要区别是在弓片上，反曲顾名思义，就是弓片是向其自然弯曲的反方向上紧弓弦，利用曲度的弹性提供箭的动力。直拉弓的弓片则是顺着弓片自然弯曲的方向拉紧弓弦。

三、适用的场合

反曲弓在奥运会等重大赛事中的射箭项目中使用；直拉弓则多为旅游景点、公园、度假村、垂钓中心、农家乐农庄等休闲、娱乐的场所选用。

四、价格

反曲弓的价格因为生产成本等原因，进口反曲弓最低也要一千多，最高达九千元左右，现在国内虽然有反曲弓生产，但是价格也多在七、八百元上下；直拉弓的价位则在二、三百元左右。

反曲弓：

直拉弓：

扩展资料：

弓主要分为三类，传统弓，现代反曲弓，现代复合弓。

1、传统弓

在三种弓里传统弓上手最慢，手法很多，而且骑射只能传统弓，因为骑在马上只用一只手拉弦就只能射一侧，另一侧有敌人或者靶子，必须换只手拉弦，传统弓不分左右手，可以左右开弓。传统弓的射速是最快的，尤其蒙古式连珠箭，有人录视频他的最高射速是49秒10箭。

2、现代复合弓

上手最快，精度高，威力大，有瞄，拉开看瞄扣撒放器扳机就行了。威力大所以也危险，别的弓威力没有复合弓这么大，所以什么箭杆都能用，也不担心爆箭。而且复合弓射速也慢，如果说传统弓是冲锋枪，复合弓就是狙击枪。

复合弓因为零件多，结构相对复杂，保养也麻烦些。复合弓如果只是打靶，没有什么乐趣的，准的是弓，不是技术，打多了毫无乐趣。

3、现代反曲

分为狩猎反曲和竞技反曲，竞技反曲要比狩猎反曲贵，竞技反曲有瞄具，但是精度比不上复合弓，拉力也比较小，杀伤力也低，只能竞技用。狩猎反曲有大拉力的，但是没有瞄具，要估瞄，两种的射法基本通用，都是地中海式三指拉弦。

-弓箭 （古代兵器）

最原始的是直拉弓，材料不管，这种弓有个缺点，拉开幅度越大，就要用更大的力来继续拉，拉力曲线是一直上升的，也就是用力不均匀。好处就是结构最简单，怎么拉都没关系，上箭最快，发箭最快，射中最有成就感。

反曲弓上下两端向弓的主体的相反方向弯曲，解决了直拉弓（叫秃弓的更多）的缺点，它的拉力曲线很平均，你一直用50磅的拉力拉，一直可以形变，最后在你想放箭的时候放箭。反曲弓相对于直拉弓是一个进步，拉力曲线更平稳，不过由于更加复杂了一点，相对于秃弓，乐趣少了一点。

最先进的复合弓运用偏心轮来省力，越往后拉，需要的拉力越小，一把60磅，省力比60%的弓（我用的就是这个规格），拉开需要60磅，保持住瞄准姿势只需要24磅的拉力，可以很轻松的瞄准。当然省力比还有更高的，但拉力曲线太弯也不是好事，这个先不提。

首先，射出箭的动能是弓的弹性势能赋予的，弓的弹性势能是你拉动来赋予的，弓自己不能给箭加速。所以对于弓来说，怎样让你拉弓拉的省力，用力均匀是最重要的。

反曲弓相对于最先进的复合弓，也暴露出了缺点，就是不能省力，一把40磅的弓，拉开需要40磅的拉力，保持住开弓姿势瞄准时，也要一直保持用40磅的拉力。拉力倒不是问题，问题是肩背的肌肉群，也就是控制射准的肌肉，一旦疲劳，精度就降低了，所以反曲弓的准确度是略低于复合弓的，特别是不适用于长时间瞄准，把握时机的打猎活动。

因为复合弓有偏心轮装置，所以它的拉距是固定的，每一箭的力度也是固定的，所以箭射出的曲线可以精确预测，使它的精度进一步上升，反曲和秃弓每一箭的力度都不一样，箭的曲线有的平直有的弯曲，力大一点瞄的上一点，力小一点要瞄得下一点，比起复合弓就更不准了。

但是因为复合弓是最复杂的弓，部件很多，维护起来有点麻烦，科技感是有的，对于有些怕麻烦的玩家来说有点乐趣不足。最重要的是，比之反曲和直拉，复合弓射速最慢。

能。复合弓相对于传统的长弓、平弓等弓种具有更大的弹力，射程更远，威力更强，复合弓在正确的使用和技巧掌握的情况下能够打得很准。复合弓是中国古代军队使用的重要武器之一。现代复合弓最大的特点就是运用了滑轮来达到省力的效果。

弓的种类很多，划分方法也是多种多样。这篇分享将从时代、弓型、材料工艺、携带性四个方面将弓做一大概区别。

1、时代划分：传统弓、现代弓

A、传统弓： 从前面几篇文章我们已经知道弓是一项古老的发明。在我国古代就有制作弓箭的传统，最早相传轩辕黄帝时期我国就发明了弓箭。我国的传统弓制造工艺非常高超，在我国古代的军事战争中具有非常重要的地位。传统弓在中国的古代乃至近现代都发挥了非常重要的作用，我国至今仍保留了传统弓的制作工艺，这是十分珍贵的民族文化遗产。

制作方法： 传统弓由三部分组成，木、角及腱。未上弦线的复合弓向外弯曲，弓背（面向目标的一面）为木制。弓背包括三部分：一对弓臂及一个弓把。木制部分大多采用槭树（枫树）、山茱萸或桑树，或同时采用多种木材。弓面（面向射手的一面）为角制。角被来加强弓臂部分。游牧民族会选用水牛角或野山羊角。因为水牛的角相对于其他动物的角比较有弹性，而且较长，所以两者以水牛角最受游牧民族欢迎。古代先民会用鱼胶将动物的腿后腱（来自牛、鹿等）黏在木制的弓背部分。原因是腱像橡皮圈，经拉扯后能够迅速地回到本来位置，大大加快箭的飞行速度。一对木制弓臂的末端装有弓梢。大部分史家认为这是匈奴人的发明。弓梢增强弓弦的蓄势及减低需要拉弦的力，使经复合弓发射的箭有更强的杀伤力。

有名的传统弓： 和弓、英格兰长弓、秦弓、蒙古弓、韩弓等。

B、现代弓： 现代科技产物，利用滑轮省力及靠复合材料制作，由弹簧片、支撑握把、弦线等组件结合而成。现代复合弓上手最快，精度高，威力大，还好拉，有瞄，拉开看瞄扣撒放器扳机就行了。复合弓除非专门的手撒复合，其它复合弓都不能用手直接拉弓，要在手上套撒放器，用撒放器勾住弓弦拉弓。复合弓每次射完要检查箭杆有没有暗伤，如果有暗伤没检查出来就再次射，箭杆就会没等射出去就被弓弦的巨大推力挤断裂，断裂的箭杆多半会直接插进你的持弓手上。这就是行内所说的爆箭。威力大所以也危险，别的弓威力没有复合弓这么大，所以什么箭杆都能用，也不担心爆箭。而且复合弓射速也慢。

2、弓型划分：反曲弓、直拉弓

反曲弓： 反曲弓是一种侧面看来与普通长弓不同的弓：一把未上弓弦的反曲弓弓臂末端向外弯曲。反曲弓又分为：竞技反曲弓、狩猎反曲弓。

a、竞技反曲弓： 奥运会使用类型，以射准为目标，会有很多配件。例如瞄具，但是精度比不上复合弓，拉力也比较小，杀伤力也低，只能竞技用。

 b、狩猎反曲： 狩猎用，磅数较大，配件通常只有箭台。没有瞄具，要估瞄，两种的射法基本通用，都是地中海式三指拉弦。因为现代反曲有箭台，精度要比传统弓高一些。

3、材料工艺：单体弓、复合弓

单体弓： 人类历史上，早期的弓是由单一材料制作的（除弓弦外），被称为“单材弓”，又叫“单体弓”，一般只用一种材料。用动物的角和竹木、鱼胶牛筋制作的弓。

复合弓： 分为传统复合弓、现代复合弓

a、传统复合弓： 据说传统复合弓首先是拉美西斯二世（公元前1304——前1237年）发明的。其他地区独自发明，如东亚，以混合的木材或骨头构成的细长片制造。这种层压物可以制造出极具威力的弓。比较短的复合弓最适合作为马骑弓兵的武器，尤其是蒙古人和其它来自亚洲的骑手。复合弓的变形是在制造的时候，让它的两端往前弯曲（以蒸气处理和用力挽拉此层压物），这种后弯的弓可产生更大的力量，并需要高度的体力和技术操作。是古代以弓发射的具有锋刃的一种远射兵器，弓由弹性的弓臂和有韧性的弓弦构成。箭包括箭头、箭杆和箭羽。箭头为铜或铁制；杆为竹或木质，羽为雕或鹰的羽毛。

b、现代复合弓： 现代复合弓最大的特点就是运用了滑轮来达到省力的效果。现代复合弓分为狩猎复合弓和竞技复合弓；轴距小的是狩猎弓，大的是竞技弓。

4、携带性

  一体弓：是一个整体不可拆卸。

  分体弓：弓柄、弓臂可以拆分。

   下一篇将与大家分享传统弓的分类，欢迎大家持续关注！

50磅的复合弓能射死野猪吗

50磅复合弓的穿透力足够射死野猪，但基本不可能一箭毙命，复合弓的射速也基本不可能让射手有补射的机会。70磅以上比较保险。

猎野猪跟大多数人想象的完全不一样。复合弓猎一般是守猎，老外很喜欢用专门的平台挂在树上，树下放诱饵或者守在猎物必经之路的树上。等猎物出现，射击猎物的要害，一般是心脏或肺部。然后就可以顺着血迹追了。

中体型以上的动物很难当场毙命，很多野猪野鹿的被命中心肺后会跑出很远才会毙命。

复合弓是一种武器。如东亚，以混合的木材或骨头构成的细长片制造。

这种层压物可以制造出极具威力的弓。比较短的复合弓最适合作为马骑弓兵的武器。复合弓的变形是在制造的时候，让它的两端往前弯曲，这种后弯的弓可产生更大的力量，并需要高度的体力和技术操作。

弓箭怎么选

箭的选择分为两个步骤：首先，要确定你需要使用的箭的重量，这决定了你需要的箭秆的类型；其次，选择正确的箭杆硬度，以对应你的拉距和箭长。

确定箭重

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并不是所有弓箭狩猎者都需要发射尽可能快、尽可能轻的箭，实际上，发射过轻的箭会损坏你的弓和配件，过轻的箭吸收的能量要小于较重的箭，这样的话，就有过多的剩余能量被留在了弓的本身，而这些能量只能通过震动的方式释放，这样就对弓造成了更多的损害，同时，因为过轻的箭分配的能量较小，它的动能也就是杀伤力要比重箭小。

当然，如果你真的希望获得高箭速，而不考虑弓的寿命以及箭的杀伤力，那么你可以按照世界弓猎者组织认可的工业测试标准5格令/磅拉力来选择箭重，但是这种情况下获得的箭速一般来说仅适合于3D射箭比赛，对于实际的狩猎意义不大。

40磅的弓能杀死野猪吗

在合适的时间机会地点40磅的弓也是能够杀死野猪的爱情让人变得盲目自信，也会让人变得盲目自卑。我们会因为爱上一个人，让自己变得越来越自信爽朗。我们也会因为太爱一个人，让自己在感情中变得越来越卑微渺小。

当我们发现，我们深爱的人不再爱我们了，我们会难过，会心碎，会觉得不可思议，会觉得不可理喻。

但是，感情是会变的。不管你们当初爱得多么轰轰烈烈、山崩地裂，你们都要坦然面对和接受这段感情的消失。不爱了就是不爱了，爱情是没有办法勉强的。

对女人来说，当你发现一个男人已经不爱你了，你就不要再继续纠缠他了。你越是对他纠缠不休，他越是对你感到厌恶与厌烦。

一般来说，一个男人如果给你发这样的信息，表明他已经不爱你了。

1、你以后不要再给我发信息了

如果某天你收到一个男人给你发的信息，他在信息里对你说：“你以后不要再给你发信息了”，那么表明他已经不爱你了。

当一个男人明确地发信息告诉你，让你以后不要再给他发信息，那么说明他根本不想再和你保持联系和沟通，他心里已经对你感到厌倦，他对你已经没有任何爱意。

如果一个男人心里还惦记着你，他对你还有一丝不舍和牵挂，那么他不会轻易给你发这样的一条信息。

因为他还爱你，他心里还在乎你，所以他会特别期待收到你的信息。如果他很长一段时间没有收到你的信息，他反而会觉得特别不自在，他会担心你遇到了危险，或是害怕你不再爱他了。

如果一个男人根本不在乎你是不是已经很长时间没有给他发信息，甚至他直言不讳地告诉你，以后不要再发信息给他，他压根不想理你，那么说明他已经不爱你了。

2、这是我最后一次回你信息了

如果一个男人给你发了这样一条信息：“这是我最后一次回你信息了”，那么表明他已经不爱你了。

当一个男人对你说，这是他最后一次给你回信息，那么言下之意，以后他将不再给你回信息了。

即使你之后可能还是会忍不住给他发信息，但是他已经下定决心不再回复你的信息了。你就算给他发信息，也是白费力气，浪费感情和时间。

当一个男人对你说，他是最后一次给你回信息，今后他再也不想收到你的信息，即使收到了你的信息，他也不会回复，那么说明他心里已经没有你了，你的存在对他而言是可有可无的。

既然一个男人明确表示他不想再给你回信息，那么说明他和你的感情已经走到了尽头。既然如此，你也没必要继续傻傻地爱他了。

3、你一定会找到比我更好的人

如果一个男人给你发了一条这样的信息：“你一定会找到比我更好的人”，那么表明他已经不爱你了。

当一个男人在给你发的信息里说道：“对不起，我给不了你想要的幸福，我配不上你，你应该找一个比我更好的男人”，那么很显然，他这是非常委婉地对你提出分手。

只有当一个男人不再爱你，或是对你动了分手的念头，他才会给你发这样的信息。

如果一个男人真心爱你，那么就算你们之间门不当户不对，就算所有人都觉得他配不上你，他也会努力争取和你在一起，他会通过不懈的努力和奋斗向所有人证明，他是一个值得你依靠的男人。他不会轻易抛弃你，也不会轻易放弃你。

相反，如果一个男人对你说，他配不上你，你一定可以找到一个比他更好的男人，那么说明他是一个虚情假意的男人。他从一开始就没打算认真和你交往。

判断一个男人对你是不是真爱，就看他是不是有担当，他能否对这段感情负责到底。

如果一个男人做不到对你负责专一，他一遇到困难就退缩或逃避，那么说明他对你不是真爱，他也不是一个值得你托付一生的靠谱的男人。

总之，一个男人如果给你发的信息让你觉得特别委屈或难过，他连分手都不肯当面对你提出来，而是通过给你发信息的方式逼你分手，那么说明他对你不是真爱，你可以趁早对他死心了。

复合弓的现代复合弓

现代复合弓最大的特点就是运用了滑轮来达到省力的效果。现代复合弓分为狩猎复合弓和竞技复合弓；轴距小的是狩猎，大的是竞技。现代的比较出名的复合弓公司有马修斯、霍伊特、博泰克、使命、熊、箭牌、马丁、HCA、钻石等国外品牌

复合弓能量的来源

首先我们应当明白弓本身并不能创造能量，弓只是起到了一个转移能量的作用。当我们拉一个复合弓的时候，弓片会发向内弯曲，这就是你拉弓的力量传递到了弓片上，而弓片的变形是将你的拉弓的动能转变为了弓片形变的势能。当我们释放弓弦的时候，弓片所存储的势能又通过弓弦的位移传递给了箭，转换为箭飞行时的动能。能量的传递就是这样完成的。我们选择一个弓的一个重要的因素就是看这个弓有没有“劲”。其实就是弓存储和释放能量能力。主要有2个方面的意思，1个就是弓能够存储多少能量，另外一个就是有多少能量能够有效的传递给箭。这里面有3个具体的值最能影响弓的能量，拉力、拉长和省力比。

IBO速度和AMO速度

大家在很多弓产品介绍上面第一看到的就是这个值，例如IBO=305fps等等。IBO是一个衡量弓射出的箭的速度的行业标准，这个标准是由国际弓猎协会所制订出来的所以就叫做IBO速度。IBO的计算方法就是一个70磅拉力的弓，在30英寸的拉长下用350格令的箭时的射速。这个计算方法的比例关系就是每磅的拉力推5格令的箭重。其实拉长对速度的影响可以也有影响，一般每增加1英寸的拉长速度就会增加5fps。

AMO速度也是计算弓射箭速度的行业标准，这个标准由弓箭生产商协会制订的所以叫AMO速度；这种计算方法在以前很流行，AMO速度的计算方法就是：一个60磅拉力的弓，在30英寸的拉长下，用540格令的箭时的射速。这个计算方法的比例关系就是每磅的拉力推9格令的箭重。这种方法计算方法在以前流行，如今广告宣传中已经不怎么用了。

轴距

复合弓的上下都由2个滑轮机构，测量这两个滑轮中心间的距离，就是这个弓的轴距，轴距反映了一个弓的大小。随着制弓技术的不断反正，弓的尺寸越来越紧凑。大多数的复合弓的尺寸基本上都在36英寸以下，携带方便，轻巧美观，弓看起来就想买。不过过小的尺寸也会对弓的性能有一定的影响。

1轴距小过32”的弓，这种弓非常的紧凑，它是喜欢在树上蹲猎的人的最爱，非常好的机动性，携带也非常方便，不过这种弓也有些不足，特别是轴距过短，在长距离的准确性上不好掌握，需要多多练习，最好使用机械式撒放器。

2轴距在33”-38”的弓，这种弓既有准确性的保证也能够兼顾机动性，这种尺寸是最流行的，也是许多游猎猎人的最佳选择。

3超过38”的弓，这种弓能够带来最好的准确性，很适合在射箭比赛等场合使用，较长的拉距能够带来更多的稳定性和准确性。使用这种弓的人用撒放器和手指撒放箭都是不错的选择。

弦距

弦距就是指主弦和手把支持部最低点之间的距离。这个指标对弓的速度和弓的操作性都有影响，复合弓的弦距平均值为75”。较短的弦距可以增加弓的速度，较长的弦距可以让弓更容易控制。

一个短弦距的弓它的拉力作用范围会比较大，就是说你从开始拉弓到完全拉满弓的中间距离较长，这样弓存储的能量就会更多，而且箭受力的也就会更大。但是这样过大的能量输出会让你的弓更加难于控制。

一个较长弦距的弓更容易被控制，但是它射箭的力量会略小。为了在速度和操作性中间有个好的结合，大家选择弓的适合尽量选择弦距在65－8之间的，这样基本上能在速度和操作性中间有个比较好的中和。

省力比

在射传统弓的过程力，拉力始终是一样或者一直在增加的。但是现代复合弓由于采用了滑轮机构，拉力会出现一个波动的过程；开始加力到顶峰后，开始减少力量的使用直到弓完全拉满。一般的现代复合弓都会有1高、1低的省力比选择，当你选择了高的比例，就意味着在拉满弓后可以用更少的力量来维持满弓的状态。一般情况下弓在出厂的时候都默认使用高比例状态的。比如一个70磅的弓在80%的省力比情况下，当你拉满弓的时候你只需要14磅的拉力就可以一直让弓保持在满弓的状态下=14）。这两个状态都有自己的好处，高省力比的情况下，使用者可以把精力从拉弓这里转移开，让自己的注意力更多的用在瞄准和调整自己姿势上。低省力比的情况下，弓的储能会更多些，往往射出的箭的速度会更快些。

弓片投影距离

这个参数很重要，是衡量弓片安装是否到位，弓的情况是否正常的一个指标，通过测量上下弓片的投影距离长度，我们就能明白上下弓片安装是否一致。

玩狩猎弓箭犯法吗

不犯法。

非机械的弓箭类器材不属于公安机关的管理范畴，制造、销售、购买、持有、使用等环节均不需要向公安机关办理手续。但是机械类的弓箭类器材，如弩是一种具有较强杀伤力的器材，属于国家严格管制物品。

扩展资料：

弓箭狩猎一直都是狩猎的一种形式，是极原始、血性的一种狩猎方式。由于现在弓箭已经不是狩猎工具的第一选择，相比使用枪支，弓箭狩猎对狩猎者的身心素质要求更加苛刻，也更具挑战性。

现代弓箭的主要方式为伏猎和巡猎。伏猎是在猎物必经之路上设伏守候，待猎物进入到射击距离后射击。最常用的是树台，距离地面高3-6米。在树台上不容易引起猎物注意，视野开阔，可以提前发现猎物，做好射击准备。另外，在树台上不会受到受伤猎物的反扑，十分安全。

地面上伪装起来的帐篷隐藏蹲守，通常是在食物、水源或正猎物必经的道路。如果采用巡猎的话，需要狩猎者在猎场根据猎物活动规律，从合理的方向、路线搜寻猎物，并尽可能接近猎物，直至发射猎杀。

—弓箭

多少磅弓可以猎杀野猪

70磅的进口复合弓在50米内可以猎杀野猪。中国古代从元朝开始，北方游牧民族用的弓都属于复合弓。用多重材料制成，相比单体弓能够赋予箭更大的初速和动能，弓体可以做的很小，广泛运用于战争和狩猎。

弓箭射杀动物的部位

猪，包括其它哺乳动物的致命部位基本都是心脏或肺部。而且与我们想象中的不同，中体型以上的动物很难当场毙命，很多野猪野鹿的被命中心肺后会跑出很远才会毙命。复合弓猎一般是守猎，用专门的平台挂在树上，树下放诱饵或者守在猎物必经之路的树上。

等猎物出现，射击猎物的要害，一般是心脏或肺部。然后就可以顺着血迹追了。50磅复合弓的穿透力足够射死野猪，但基本不可能一箭毙命，复合弓的射速也基本不可能让射手有补射的机会。70磅以上比较保险。弓箭可以射到猪的致命部位是，眼睛，嘴巴中间，肛门。

70磅的进口复合弓在50米内，对一般的野猪都可以杀伤。

快排和复合弓打钢珠出速是40m/s和50m/s。按照动能公式，E=mv^2/2，弹弓初速度一般在50m/s，钢珠8mm，则钢珠质量约21g，则动能为261焦耳，假设是由管状物发射，则管内径也按照8mm算，则内截面积约02平方厘米，换算成比动能，1305焦耳/平方厘米。复合弓的初速一般在四十米以上。古代军用复合弓初速甚至可以超过一百米/秒。相对于单体弓，复合弓由于材料的原因，赋予箭的初速和动能都要远远强于单体弓。不过现代弓箭一般只用来参加竞技运动，对威力不在乎，因此现代复合弓磅数都很低。

应该是髂腰肌出了问题，以下转自网络，可自行对比参照：

髂腰肌是什么？

髂腰肌不是一块肌肉，髂腰肌是由髂肌和腰大肌共同组成的肌肉群，它们对于屈髋动作和保持下腰稳定性起着关键的作用，它们也是最有力的髋屈肌群之一。

腰大肌：在腹直肌深层

功能：使腰椎前屈和侧屈，内收髋关节

髂肌：位于腹直肌下髂窝内

功能：与腰大肌相同

起点：腰大肌 起于第十二胸椎和第一至五腰椎体侧面和横突；髂肌 起于髂窝

止点：股骨小转子

机能：近固定，使大腿在髋关节处屈和外旋。远固定，一侧收缩，使躯干侧屈；两侧同时收缩，使躯干前屈或骨盆前倾。

髂腰肌有什么作用？

一个优秀的中长跑运动员须具备长时间大步幅、快频率的奔跑能力,要达到这个目的,除了具备良好的心肺功能和其它素质外,对运动员进行骼腰肌力量的训练也是提高其跑步成绩的有效手段之一。

髂腰肌的主要作用是近侧支撑时，它的拉力是由下向上前，收缩时能使大腿屈，在跑动中大腿能否快速前摆和高抬与髂腰肌收缩的速度和力量有很大的关系。

而在远侧支撑时，两侧髂腰肌同时收缩，使躯干前屈和骨盘前倾，又为跑动中身体重心积极前送完成抬腿下压动作从而获得向前的速度创造了良好的条件。

髂腰肌偏紧症状：

1、大腿前侧靠近耻骨的地方紧绷(如下图红色标示处)

大腿前侧和鼠蹊部附近僵硬疼痛，压痛的位置在较深处，不是自己徒手按压就可以碰触到的感觉，搭配泡沫轴或者肌肉放松球才会有感觉。另外也会表现在运动时负重或者是进行需要髋关节内收(抬腿)的运动时(例如跑步、骑脚踏车)会感觉到大腿前侧紧绷或者接近抽筋。

2、下背部疼痛(如下图红色标示处)。

从躺著到坐起的时候疼痛会特别明显。

造成髂腰肌紧绷的原因：

1、习惯动作：

久坐、盘腿、卷曲身体睡觉等长时间的维持髋关节屈曲状态的动作，都会让我们的髂腰肌长时间处在一种缩短的状态，久了之后髂腰肌就会越来越紧绷。

2、不正确的仰卧起坐锻炼：

尤其是传统版的学校仰卧起坐（屈膝仰卧起坐有人帮忙固定双脚），为了凑个数追求速度，往往都是瞬间发力抬起上半身，而不是腹部发力收缩，这样锻鍊到的不是腹肌而变成髂腰肌，大腿前侧会非常紧绷，腹部的感受不大。

3、骑自行车：

因为骑自行车的动作需要反覆的作出髋关节弯曲的动作，髂腰肌长时间维持在缩短的姿势。我个人建议的是如果是骑飞轮的话，要用意志去想像抬腿发力的位置从臀部后侧出发，而不是去弯曲髋部抬腿，这样可以降低髂腰肌收缩的压力，同时可以锻鍊到因为久坐被拉长导致扁平的臀部肌肉。

4、跑步姿势：

髂腰肌是跑步抬腿非常重要的肌肉，跑步热使得现在的比赛出现更多的花样，有时比赛不一定在办在平地，可能还要跑山路，这时候腿要抬得更高，髂腰肌需要运用的就更多了。爱跑步的人应该都知道长跑最佳的方式并不是高抬腿、大步跑，而是应该是小步幅、快速度，就算是这样能降低髂腰肌的压力也是有限，因为一次半马或全马跑下来的时间往往长达数小时，过程中髂腰肌不停的反覆收缩，会日益紧绷也是必然。这时候就要靠多放松跟伸展才有办法解决此问题。

5、运动后没有进行放松：

这点非常重要！一般人的运动量要达到过度、频繁几乎是不太可能。多半是因为平日运动量不足，然后等可以运动的时候又贪多又贪快才非常容易导致肌肉痠痛，原因根本跟过度运动没有甚麽关系啊！但是不管是真正的频繁运动者或者是周末运动员都一样，除了运动量的循序渐进之外，最重要的是运动前的伸展及热身，运动后的放松及伸展就可以减缓非常多酸痛问题。

髂腰肌拉伸方法与按摩

既然要做的是伸展，最重要的两点，一定要注意！

1、延伸到极致，停留的时候都要保持持续在延展的状态。

2、把意志力放到要伸展的部位。

一、弓步转体拉伸的动作要领

1、挺胸收腹，前侧腿膝盖不要超过脚尖，后侧腿脚尖着地，与前侧腿脚尖方向一致

2、大腿与地面平行，小腿与地面垂直，充分伸展手臂

二、髂腰肌拉伸的动作要领

1、挺胸收腹

2、垂直缓慢下蹲

3、控制前腿膝盖和后脚尖方向

视频： 髂腰肌的主动拉伸

三、髂腰肌 被动拉神

被拉伸者仰卧在按摩床上，坐骨与床边对齐，拉伸者一手放置于被拉伸者一侧腿胫骨上端，使大腿靠近腹部，另一侧腿放松伸展。

视频：髂腰肌的被动拉伸

四、使用按摩球来进行肌肉筋膜放松

首先，先找到髂嵴， 先呈现侧支撑的位置，然后躺在球上，让球的位置位在髂嵴的下方，慢慢的侧向来回进行滚动，直到你发现有一个痛点，将动作维持在那边，维持至少30秒钟。

这个点因为对于按压十分敏感，一开始压时会让你紧绷了起来，但记得放轻松，然后持续的在按压周围的区域，缓慢进行。

古代以弓发射的具有锋刃的一种远射兵器。是中国古代军队使用的重要武器之一。

但弓箭不能长期保存，最长也就能保存百十年。弓箭作为古代战上的重要武器，最终被枪炮所淘汰，传统弓箭文化从此成为历史，会制作的人已经寥寥无几。

现代弓箭有复合弓和滑轮弓，这两种弓都是现代材料制成，一般是作为比赛用器具。

历史上的弓箭是战争或狩猎的工具，满足人们的生产、生活等需要；而现代弓箭主要是作为一项运动被人们接受和开展的工具，是为了挑战自我、回归自然，参与者最大的收获是身心的满足和自我的肯定。

相对以前的传统竹木传统弓等，现代弓箭器材有了巨大的变化，目前弓箭器材主要是复合弓，在精度、稳定性、威力上都有了非常大的提高；配合使用的箭，也由以前局限于竹、木箭，发展到铝箭、碳素箭、碳铝复合箭、木箭等多种选择；同时现代弓箭配套的测距系统等都是传统上的弓箭所不可比拟的。

摘自百度网友，谢谢。