益生菌的话哪个好？

新手妈妈分享

益生菌千万别跟风补，不同益生菌产品添加的菌株都是有不同功效的，不确定的话可以去做益生菌检测，检测很简单，大概5天就能出来报告。

另外，选择国家认可的可食用菌株，除此之外或未标明君主的益生菌不可选

身边口碑不错的产品，可略作参考：

江中：熬夜、便秘、水土不服，可以尝试，活菌数500亿

优益舒：熬夜、肠胃不消化

blackmores：促进消化吸收的（这个效果因人而异呢，身边有反应好的，我个人不太凑效~）

如果是宝宝食用，下面几款比较也知名，口碑都不错的，只要对症一般是放心选用的：

合生元：针对过敏、消化，有国产，有进口的，在这里推荐澳版那款，很多人也都墙裂推荐澳版，有添加维生素D

优益贝：和上面是一家产的，针对宝宝肠胃的，还有一款它家新出产品是针对小儿感冒的，叫做菌益贝，国产菌株

lifespace：这个产品涵盖比较多，几乎是全龄段的益生菌它家都有，分的也比较细

　人体肠道内菌群保持平衡是排泄正常的基础，如果菌群失调了，就容易出现腹泻腹痛的症状。因此益生菌是人体肠道内部不可缺少的，经常服用益生菌可以达到调理肠胃的功效，对肠道的蠕动非常好，那么畅舒益生菌作用和功效有哪些呢？

畅舒益生菌作用和功效

　帮助营养物质的消化吸收许多益生菌株在胃肠道内可产生消化酶这些酶可帮助人体更好地消化所摄入的食品及吸收食品中的营养成分。益生菌还可竞争性抑制有害微生物吸收营养物质及进入血液循环系统。嗜酸乳杆菌是这方面的代表菌株可分泌消化乳糖的乳糖酶从而缓解乳糖不耐症。

　益生菌能产生维生素包括泛酸、尼克酸、B1,B2,B6及维生素K等同时能产生短链脂肪酸、抗氧化剂、氨基酸等等对骨骼成长和心脏健康有重要作用。预防和治疗某些疾病如肠道综合症、呼吸道感染、生殖系统感染、过敏、口臭、胃溃疡等。

　人体许多健康问题都是由体内菌群失衡引起决定因素是微生态的平衡可通过使体内菌群重新达到生态平衡来实现缓解与治疗的目的。比如腹泻、便秘、阴道感染等综合症状国内外已经经过多年的研究和实践证明使用特定的经临床证实的益生菌可有效地进行治疗。

合生元益生菌儿童型大人可以吃吗

　虽然合生元益生菌已经分好了成人益生菌和儿童益生菌两种类型，但是也不是一定要根据年龄来吃。比如大人也是可以吃儿童型益生菌的，对于大人来说同样有效果。不过儿童型益生菌比较温和，对于成人来说，起到的效果没有成人型益生菌那么好，但是在应急的时候吃也是能起到效果的。偶尔应急的时候大人可以吃儿童型的益生菌，但是平时经常吃的话，还是建议买成人型的益生菌吃。成人型的益生菌比儿童型益生菌药效更强一点，因为大人的胃肠道都已经发育成熟，同时也需要吃药效更强一点的益生菌。

　虽然大人可以吃儿童型益生菌，但是儿童是不可以吃成人型益生菌的，因为儿童的胃肠道还没未发育完善，不宜食用药效比较强的益生菌。大人肠胃不好的话，除了吃益生菌外，建议调整饮食，保证营养均衡，三餐按时吃，经过长期的调理肠胃会逐渐恢复健康。

肠胀气是宝宝的肠道进了空气，一般是由于喂奶，或是宝宝哭闹导致的，所以宝宝的爸爸妈妈要在给宝宝喂完奶之后，将宝宝的头放在爸爸妈妈的肩上，然后轻轻的拍宝宝的背部，由下至上，直到听到宝宝打嗝的声音。发生肠胀气，可以轻拍宝宝背部或是轻轻顺时针的按摩宝宝腹部，减少宝宝的痛苦。益生菌容易导致宝宝肠道菌群紊乱，也会产生抗药性，所以最好不要给宝宝吃。

婴幼儿需要补充益生菌的理由大致分为两个方面：一是改善免疫力，预防多种疾病；二是促进消化，让宝宝健康快乐地长大。选择五谷杂粮，水果，蔬菜等天然食物，因粗粮中含有大量的B族维生素，能调节脾胃，多食纤维性的食物以及水，酸奶。

葆婴益生菌常温下保存2年后检测活菌数依然高达99%，而且保证通过人体胃酸的考验并活着到达肠道，说明了菌株来源非常重要的。对于宝宝的消化不良作为家长还要注意，不要给宝宝吃不易消化的食物，另外还要给宝宝合理的食物搭配，确保宝宝的肠胃健康。其他的菌株不是说不能给小孩子吃，只是研究的还不彻底，所以在买产品之前，一定要看清楚，孩子到底是什么原因引起的肚子不舒服，希望可以帮到你哦。

宝妈们不要认为宝宝服用了益生菌就能够调理好肠胃，相反，如果长期服用益生菌，反而会破坏肠道菌类平衡。宝宝肠胃没多大问题的时候还是要靠自身进行调节比较好一点。你可以给她吃点萃可舒益生菌，它有128亿活菌，而且有技术支持，活性很稳定。最重要的是它是定制型配方，不同宝宝肠胃问题都可以帮助改善。妈咪爱也有吃过，可以给孩子多喝水的，孩子的辅食要注意一清淡，流质的食物为主的哦！可以顺时针揉揉小肚子。

如何正确补充益生菌

要想通过补充益生菌来促进健康，必须要“特定的细菌”、“保持活性”、“有足够的细菌数量”而且“连续服用”。而且益生菌的不同品种、活菌数量、剂型、储藏方法、服用方法也会对其效果产生影响。

1、酸奶、奶酪等奶类或奶制品

酸奶：

大部分酸奶或酸奶制品一般只含有保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌两种菌，不含有活性益生菌，或是加入的益生菌被灭活。在酸奶中添加益生菌，可包括嗜酸乳杆菌、乳双歧杆菌、干酪乳杆菌、罗伊氏乳杆菌等菌种。虽然酸奶并不是益生菌的最好补充来源，但酸奶具有乳酸菌发酵过程中产生的一系列有益人体的代谢产物如维生素、酶，以及丰富的蛋白质和钙，也是非常值得吃的食物。

一些用发酵方法制成的奶酪中含有活性益生菌，奶酪中常用的益生菌有植物乳杆菌、双歧杆菌、丙酸杆菌等。一般发酵时间越长，奶酪中有益健康的益生菌代谢产物也就越多。平时可以适当多吃一些纯奶酪。

2、泡菜、味噌、豆豉等发酵食品

平时也可适当吃一些用蔬菜、水和谷物等制成的发酵食品，如泡菜、味噌、豆豉等。以发酵型的泡菜为例，它除了含有益生菌，还有一些有益的代谢产物，而且泡菜本身的膳食纤维和多种抗氧化剂有助于益生菌的生长繁殖。平时可以适当吃这类发酵食品，但不建议作为补充益生菌的主要途径。

3、益生菌饮料

常见的益生菌饮料主要是指乳酸菌饮料，分为未杀菌乳酸菌饮料和杀菌乳酸菌饮料两种。根据国家乳酸菌饮料卫生标准（GB16321-2003）的规定，前者出厂时每毫升含有的乳酸菌数量必须≥100万个（10的6次方）单位（cfu）。国家卫生部在2001年《益生菌类保健食品评审规定》中规定：不提倡以液态形式生产益生菌类保健食品活菌产品。因为在运输、销售、储藏过程中难以保证益生菌的存活率。建议购买时到正规超市、选择冷藏的（一般是未杀菌乳酸菌饮料）、接近生产日期、低糖低能量的乳酸菌饮料。

4、益生菌补充剂

目前市场上益生菌产品的剂型种类繁多，有胶囊、片剂或固体饮料等，既有益生菌食品，也有以“蓝帽子”注册获批的益生菌保健产品，甚至药品。

补充益生菌应因人而异

人体可以自己产生益生菌。吃进的食物经过肠道消化、分解和发酵也会产生大量的益生菌群。普通人对益生菌的需求量并不是很大，在正常情况下人体还能自行调整体内的菌群平衡。对于发育正常的孩子来说，完全没有必要额外补充益生菌。

益生菌主要在两种情况下使用（需在医生指导下短期使用，不能长期滥用）：1。长期使用抗生素不但杀死了致病菌，同时也杀死了与之同存的益生菌，所以需要补充益生菌以重新建立体内微生态屏障。2。因腹泻造成大量的益生菌丢失，致使肠道菌群失衡。此时需要补充益生菌，重新建立肠道菌群平衡。因肠道病变导致腹泻、真正需要补充益生菌的患者，最好在医生的指导下服用足剂量的药用益生菌，以免耽误病情。

如果你的饮食结构合理，能从正常饮食中摄取所需营养；而且你的生活也很有规律，有良好的生活方式，那么益生菌保健食品对你来说就不是必需的。不能把益生菌保健食品当药用，有病还需及时就医。调节身体机能，首先应从饮食搭配入手，保证身体营养均衡。如确实需要益生菌保健食品，最好在医师或营养师的指导下服用。

      益生菌牙膏那么多人在用，它真的有用吗还是过分营销？

益生菌牙膏，它的主要作用与普通牙膏是没有什么区别的，都是用来刷牙的，主要就是通过牙膏里面的摩擦剂清洁剂来清理牙面，通过机械方法来清理牙面，减少口腔里面致病微生物的含量，从而达到清理牙齿的作用，达到清新口气的作用。益生菌牙膏实际上我们都是用来刷牙的。

目的都是机械清理牙面，并不是有所谓的特别明显的其他功能，用益生菌牙膏用普通牙膏都是可以用来清洁牙面的，都能够起到减少口腔里面致病微生物的这种作用，所以个人认为，如果刷牙用牙膏，无论什么样的牙膏都可以使用，只要刷牙方式方法正确就可以。

益生菌牙膏里的益生菌进入口腔内，有可能会改变口腔细菌的比例，这样一些有益的细菌多生长一些，有害的细菌受到一定的限制，但是使用益生菌的牙膏并不能治疗口臭。

因为口臭有很多种原因，虽然最主要的原因是牙源性的，但是牙源性的口臭也是由于没有进行好好的刷牙，口腔卫生比较差，才在牙面上积存一些食物残渣、软垢、牙菌斑，细菌利用这些食物残渣分解产生一些有臭味的气体。

虽然用益生菌牙膏进行刷牙，如果刷牙方法不正确、刷牙的时间不够、刷牙没有按照正常的程序进行刷，或者每天应该刷四次，而只在早饭前刷牙，仍然不能去除口腔当中的臭味。

所以使用益生菌刷牙，还需要正确的刷牙方法，在正确的时间进行刷牙，控制了口腔卫生，才可能去除牙源性的口臭。

其实我个人感觉用什么牙膏都一样，重要的是刷牙时间和方法，哪怕一块钱的牙膏，只要早晚刷牙，牙齿都会很好的！

是益生菌的菌数单位。比如益蜜舒益生菌，每袋出厂菌数是100亿活性菌数，这样它的外包装标注是：510^9cfu/g。益生菌是通过定殖在人体内，改变宿主某一部位菌群组成的一类对宿主有益的活性微生物。

益生菌可合成消化酶，它们与动物体合成的消化酶一起，参与肠道中营养物质的消化，刺激动物体分泌消化酶，降低小肠隐窝深度，增加绒毛高度，增加小肠表面积，促进肠道营养物质的吸收。