关于椭圆机,他说的有没有道理?

有。

椭圆机最大的特点就是人体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的。采用椭圆机锻炼，不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛。

而且避免了跑步时所产生的冲击力，更好地保护了关节，从而具备更好的安全系数。椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，达到塑身的效果。

椭圆机注意事项

1、不要向后运动。向后运动时，膝关节的压力会增大，长期以往对膝关节的韧带和肌腱有不良的影响。

2、尽量不要让脚掌离开踏板。椭圆机上运动的部件很多，如果脚离开踏板可能会造成不必要的损伤，同时也不利于你保持平衡。

3、多试验功能。有些椭圆机不仅可以调节阻力，还可以调节坡度，多试验一些不同的角度，有助于增加趣味性。

坚持椭圆机对大腿小腿有惊人的效果，大腿小腿都会变得紧实。

椭圆机适合用于训练下半身的任何部位，其中又以训练大腿的效果最佳。利用椭圆机训练大腿的有趣方法是间歇法，首先双手抓住两侧握把，以双手维持平衡与速度。若想提高运动强度，则要将双手离开握把，仅以双脚移动，迫使双脚出更多力带动身体。若感觉腿部很累，再将双手放回握把，让大腿稍稍休息。如此让大腿休息与紧绷不停交替，就是椭圆机的间歇法。只要坚持椭圆机对大腿小腿有惊人的效果。

椭圆机的阻力并不是越大越好，还是要根据自己的身体情况，以及自己的运动计划来设置，有时候超负荷的运动反而是对身体有伤害的。

椭圆机阻力越大越好吗

椭圆机阻力并不是越大越好。

虽然椭圆机能避免脚落地的时候对膝盖产生的冲击，从这一点来说，椭圆机对膝盖的伤害要小很多。但是，因为毕竟用椭圆机锻炼的时候腿部也是要承受负荷的，所以完全不伤膝盖是不可能的。如果你在使用椭圆机的时候将阻力调到很大而又长时间锻炼的话，膝盖也是会承受一定的损伤的。当然，还是要说，这种伤害比跑步相比要小得多，如果注意科学锻炼的话，绝大部分伤害是可以避免的。

椭圆机阻力有什么用

阻力训练是椭圆机的一个重要部分，通过对抗阻力的方式强健肌肉。许多人以为不设阻力速度更快健身效果更好，这是一个很大的误区。其实，在没有阻力的情况下，健身者只能通过移动手臂、腿部来锻炼肌肉，非但没有效果还容易损伤，也是对器材的浪费。特别是对于停留在平台期的健身者而言，增加阻力等于增加运动强度，更易突破平台期。

事实上，阻力调节系统是分辨椭圆机高下的重要因素之一。阻力区间越大，分级越细，运动效果就更多样。NordicTrack共设有26档阻力级别，满足健身者对训练强度的不同需求。而在锻炼过程中，只需轻触按钮即可改变椭圆机的阻力。好好利用阻力调节系统来进行训练，将事半功倍。

椭圆机可以每天练吗

椭圆机可以每天练。

椭圆机可以成功把手臂与腿部的运动结合起来，达到四肢协调，线条柔美的目的;其脚踏板的运动则有利于心肺功能的锻炼，运动量不是很大，非常的适合不同年龄段的朋友。

另外，椭圆机对于需要减肥与塑身的朋友也是最实际最有效最科学的健身器材，通过实验发现，体重较重的朋友在跑步机以8-9公里/小时的速度跑个5-6分钟，体力就跟不上吃不消了，只好减速停止锻炼，要知道，有效的有氧运动时要求锻炼者持续锻炼的时间不低于30分钟的;这样的跑个5-6钟是很难看到效果的。

椭圆机使用注意事项

①切忌无阻力蹬踏，切忌利用惯性保持高速运动，这样一旦运动频率跟不上惯性，就会容易发生运动损伤。

②不要将椭圆机当跑步机，运动时只腿在用力，胳膊仅仅在腿的带动下起稳定作用，或干脆不扶扶手。利用椭圆机健身时，如果手脚配合不协调，越用力身体越紧张，上下肢之间的对抗也会更强烈，还可能由于动作不协调，产生疲劳感，拉伤肌肉甚至摔伤。因此一定要手脚配合，脚下用力时手臂也需要配合发力。

③抬头挺胸，不要低头练习，眼睛注视正前方，注意力集中。建议在椭圆机时听歌或者听书，不建议看电视。不然从椭圆机上下来时容易觉得头晕眼花，而且因为看电视时注意力分散，可能达不到燃脂心率。

很多人在健身房都会选择轻松易上手的跑步运动。这里我们将会面临一个很简单的仪器选择问题，到底是选择椭圆机还是选择跑步机？最近有报道称：在消耗同样卡路里的情况下，使用椭圆机相比于使用跑步机，健身者会更轻松。明明消耗的是同样多的卡路里，那么付出的运动量原则上一个是等同的，为什么有会出现这种差异？我们一起来探讨一下。

首先，跑步机和椭圆机都是热门的有氧健身器材。运动同样的时间，跑步机的燃脂效果会略高于椭圆机。这一点无可否认，我们自己在使用的时候也会有同样的感受。椭圆机圆圆不及跑步机那么累。

其次，椭圆机利用了惯性原理。就像我们骑自行车的时候，并不需要一直用脚去蹬，惯性会带着机器连同我们的身体一直运动。这样一来，我们就省去了很多额外功，而身体也得到到了同样多的运动量，卡路里的消耗量会大于能量的损耗量，这样人就会感觉没有那么累。

再者，两者适合人群稍有不同。椭圆机更适合中老年人或者是女性，它的锻炼强度不大，适合这一类的人群用来做康复训练或者是小强度的锻炼。相比之下，跑步机就没有那么温和了。跑步机主要是用来锻炼人的下肢肌肉群，同时对于心肺训练有着显著的效果。这种激情满满、活力四射的机器更适合用来减肥。利用跑步机，我们可以自己调节速度、坡度和时间，并且目前市面上的跑步机搭载的检测系统还增添了降低运动损伤的功能。

其实，主要看我们健身的目的是什么。如果是想快速瘦身，纳闷首选跑步机。而如果只是想适当地给身体放松一下，或者只是想借助运动器材做一些康复训练，那么首选椭圆机。我们要根据自己的目的去选择适合自己的仪器，而不是看哪个更省力。该走的路还是不能少的，这个世界很公平，你付出了多少，就会收获多少。

椭圆机区别于其他有氧健身器材，腿部运动轨迹也是椭圆的，运动时感觉是在走路或者跑步，减少对膝盖的损伤，深受运动者欢迎的一种健身方式。

　　椭圆机又分两种，一种只能做腿部运动，另一种则要求你手脚并用，两种健身器材都有很多人喜爱，后者挑战性更强一些，因为对的平衡能力要求更高，另外后者对上身的锻炼效果也不错，有助于增加你胳膊的耐力。

　　椭圆机和其他所有健身设备一样，需要你健身时保持良好的姿势，注意呼吸和补充足够的水，其他的注意事项有：

　　1．不要向后运动，曾有很多人认为当你在椭圆机上向后运动的时候，可以更多的利用你的臀部，其实不然，两种方向都是主要针对你的大腿部分的，而且向后运动时，膝关节的压力会增大，长期以往对膝关节的韧带和肌腱有不良的影响。

　　2．尽量不要让脚掌离开踏板，椭圆机上运动的部件很多，如果脚离开踏板可能会造成不必要的损伤，同时也不利于你保持平衡。

　　3．有些椭圆机不仅可以调节阻力，还可以调节坡度，多试验一些不同的角度，有助于增加趣味性。

开始上椭圆机前，双手先扶紧手柄避免跌倒，然后双脚踏上踏板。然后向前发力使踏板运动，同时也要摆动手臂配合脚下的运动。

适应椭圆机节律后可以按照自身体力水平调节阻力和坡度等，使心率达到燃脂区间，从而达到最好的锻炼效果。

扩展资料

椭圆机使用中的注意事项

①切忌无阻力蹬踏，切忌利用惯性保持高速运动，这样一旦运动频率跟不上惯性，就会容易发生运动损伤。

②不要将椭圆机当跑步机，运动时只腿在用力，胳膊仅仅在腿的带动下起稳定作用或干脆不扶扶手。利用椭圆机健身时，如果手脚配合不协调，越用力身体越紧张。

上下肢之间的对抗也会更强烈，还可能由于动作不协调，产生疲劳感，拉伤肌肉甚至摔伤。因此一定要手脚配合，脚下用力时手臂也需要配合发力。