小米手环 5 体验：便宜与长续航是不同于智能手表的快乐

对小米手环 5 来说，总结它与小米手环 4 或者与其它横向的手环类产品对比的意义并不大。作为全球出货量最高的手环系列，小米手环 5 需要面对的可能并不是手环类产品，而是像华为 GT2 这种屏幕大、续航强的手表。

这类智能手表没有什么扩展性，也被不少人说成是「大号手环」，但是续航够长，功能也足够一般使用，同时还兼具手表的装饰性，逐渐成为了夹在手环与高端智能手表中间的一方势力。

如今这三方基本上已经稳定，手环靠着小巧和最低廉的价格取胜，千元智能手表则把外形和续航点满，功能够用即可，高端智能手表则走更进一步的工艺和第三方 App 扩展的路线。

作为手环产品的代表，小米手环 5 究竟做了哪些升级？

对于手环这种产品，没有大变化未尝不是一件好事，至少从外形上看就已经有了一个稳定的预期。小米手环 5 整体依旧是原来珠圆玉润的造型，以及亮面抛光的黑色机身。

在这样小巧的造型上，屏幕的升级是很难通过肉眼看出来的。小米手环 4 的屏幕是 095 英寸，在小米手环 5 上面则升级到了 11 英寸，略微增大了一点，但基本只有和上一代摆在一起时候才能看出来。

除了面积变大了一点之外，小米手环 5 的另一个小升级是屏幕的最高亮度更亮了一点，现在达到了 450nits，虽然没查到小米手环 4 亮度的官方资料，但据推测应该在 400nits 左右。

由于对比度高，即便是室外环境在调高亮度之后也是能够看清的，不过缩短续航的副作用也是无法避免的。由于没有自动亮度功能，加上亮度调节在设置中隐藏较深，多数情况下还是习惯恒定一个亮度，四挡在室内稍亮，在室外勉勉强强能用吧。

要说遗憾的话就是之前有一些捕风捉影的消息，说小米手环 5 采用了新的全面屏设计，但实际上这个屏幕离撑满正面面板还有相当大的距离。

虽然有点可惜，但仔细想来确实尺寸微调比换全面屏要现实得多。首先是屏幕大幅度增大势必会影响到手环的续航，对于手环这种体积有限看重续航的产品，不可能把屏幕增大作为优先级最高的升级。

另外如果要做全面屏的话屏幕的又需要根据正面的形状切割，对于成本和售价都很低的手环来说，或许会让成本 Hold 不住。

所以纠结造型没什么变化，屏幕升级不大，其实都没什么必要。不如去看一看那些真正改善了使用体验的部分。

磁吸式充电这个改变对小米手环 5 体验改善可谓立下头功，之前「天下苦小米手环充电久矣」，拆下腕带的卡扣式充电就像上学时期的随堂小测，哪怕半个月来一次，但缺点就是缺点，不爽就是不爽。

在更换了磁吸充电之后，小米手环终于不用再拆下来才能充电了，通过两个触点可以直接给手环充电。虽说手环类产品充电速度都不快，但充满之后用的时间够长，倒也无所谓多充那么一会了。

小米手环 5 和上一代一样支持 5ATM 级别防水，也就是 50 米防水。支持游泳运动记录，另外也有不少人洗澡的时候也不摘下手环。个人觉得游泳或许还可以戴一下，洗澡是真的没必要。

先不说水蒸气可能导致损坏的问题，我戴着洗了两次澡是真的不舒服，搓沐浴露的时候老是会碰到身体，有一种很难受的异物感，洗澡的时候还是乖乖的摘下来吧。

在使用了五天之后，手环电量从 87% 掉到了 53%，这个成绩我个人还是很满意的。这还是在开启了全天自动心率检测的情况下（频率每分钟 1 次），满电预计能使用差不多两周的时间。

这几天我一直戴着手环睡觉，终于用上了久违的睡眠监测功能，感觉上似乎比之前要更准一点。另外心率自动监测也开着，每天的心率状况一览无余。

小米手环 5 这次还支持了遥控拍照功能，这个是我在 Apple Watch 这种智能手表上一直非常喜欢的功能，通过遥控拍照的方式可以模拟出「他拍」、「被偷拍」等各种场景。

不过手环上的功能限制比较大，必须先在手机上启动相机功能才能遥控拍照。另外手环上无法预览和查看照片，也不能切换前后置相机。

其实小米手环 5 实现的遥控拍照功能还是比较巧妙的，采用了映射音量键的方式来充当快门，很多不关心手机的人可能从来都不知道音量键也能当拍照快门用。

实际体验下来吧，这种盲拍还真有点困难，对用户有摄影经验要求较高，要么就选择用前置，大概能看到自己在画面中的样子。总得来说还是增加了不少可玩性，只是这个功能在菜单中也隐藏的比较深。

到这里我还没有说运动记录的功能，因为我真的是一个很标准的肥宅，平时一点都不爱运动，夏天最大的快乐就是吹空调和快乐水。

虽然我不是运动 健康 功能的目标人群，不过这次小米手环 5 对于运动记录功能又有了再一次的增强，目前支持了 11 项运动记录，新增了椭圆机、划船机、瑜伽、跳绳等更多室内训练项目。

喜欢去健身房又嫌手表累赘的，其实可以试试更轻更小巧的手环，数据记录很方便而且对于手臂的负担更小。

我还注意到小米手环有一个叫 PAI 活力指数的功能，根据介绍这是一个根据心率、运动频率以及个人生理数据的多维度综合评分。满分是 100 分，而我每天只有可怜的积分，快一周了才 12 分（七天一个评分周期），可以看到手环对于我的生活方式评估是非常不 健康 的。

个人觉得这还真不是说笑，自从体重和年纪逐渐走高之后，人确实比以前容易犯懒多了，稍微有一点运动量就浑身湿透大喘气，而且时不时就容易犯困，自己也感觉到精力大不如前。

但我不觉得手环会对改善我的生活方式有一个直接的帮助，就像减肥这事只靠外部因素推动是没有用的，只有你的内在驱动足够强大的时候才能做出真正的改变。

但 PAI 数值还是可以作为一个参考，每天看着那点可怜的数值，心中也难免泛起一些想要改变的想法，也算是对自己一个督促。

小米手环 5 其它方面的升级还包括：NFC 功能支持云闪付，传感器精度升级，支持压力监测，能够更换更多主题表盘等等。

目前表盘商店全面上新了 EVA 表盘，除了 NERV，也有明日香和绫波丽主题表盘，当然初号机、二号机与零号机表盘是必不可少。

除了 EVA 之外，像初音未来、柯南、海绵宝宝、阿狸、罗小黑、吾皇万睡等等主题表盘都已经上线，有一些表盘看起来真的蛮不错的，我现在正用着初号机的表盘。

另外，NFC 版还支持银联的云闪付功能，不过这种支付方式用的人应该比较少一点，更多用户可能更喜欢微信和支付宝付款。小米手环 5 依旧不支持微信支付，但是支持支付宝二维码付款，不过举着这么小的手环给别人扫还是有点小尴尬的感觉。

时隔数月，脱下我的 Apple Watch Seires 5，戴上小米手环 5，一刹那我有一种解放的感觉。哪怕是连着 iPhone 使用，小米手环简单的功能也已经足够满足我的日常需求。189 元标准版和 229 元 NFC 版的价格也足够让人不眨眼买回来。

虽然我不能再用手表接电话了，不能实时预览的遥控拍照也么得灵魂，但稳定的振动通知满足了我最基本的需求，而且两周的续航时间让我出差的时候再也不用多备一条充电线，这甚至是我购买 2C1A 充电器的一个重要原因。

现在我不用再去焦虑手表是不是电量见底，不用心疼玻璃表面是不是有了划痕，也不再觊觎米兰尼斯表带的美丽以及让人肉痛的价格。

看似放弃了一些东西，但其实也得到了另外一些东西，智能手环的快乐不同于智能手表，但也挺好。

健康减肥每天应摄入如下：

主食总量需要570大卡

例：（小碗）

570大卡大约：

三大半碗米饭491克

or三大半碗面条500克

or三碗杂粮粥600克

or四根玉米510克

或2-3个红薯500克

蔬菜（每天至少三种）

总量至少500克，多吃也没关系（藕、土豆等淀粉含量高的除外）

例：

500克大约：

青菜（生3颗）

or大西红柿25个

or中黄瓜25根

or西兰花（中）15颗

荤

总量150克

每天需要三种不同的

例：

一个煮鸡蛋+100克（瘦肉、鱼、虾）

或150克瘦肉、鱼、虾

豆类

例：

一天半盒聚酯豆腐160克

或一天600ml无糖豆浆

或一天1/4盒聚酯豆腐80克+300ml豆浆

水果

例：

一天1个苹果

or一天2个猕猴桃

or一天草莓葡萄6-7颗

也可以自己搭配起来吃，只要总量不超过

牛奶or酸奶一杯（250ml）

我初始体重819，身高170，胖的原因是管不住嘴，喜欢喝甜的饮料吃甜点，决心开始减肥到现在两个星期减了7斤。上面是我跟着薄荷里学的为自己制定每天吃东西的量，然后我和你一样，每天在家戴着护膝椭圆机，完了拉伸腿部肌肉，刚开始10分钟，每天加一点，今天是24分钟，基本上一个星期减35斤，我觉得减下来7斤基本上还是因为饮食的关系，前几年在健身房找了教练练了一年多，比起以前现在这点运动量实在是太小了，但是总比不运动好，至少和吃配合好了可以提高一下心肺功能和新陈代谢，为以后的健身打基础，减重是完全能达到目标的，但减下来之后要做到不反弹，那就得适当增加点肌肉，等体重减到130以下再加入一些无氧运动，这样不但能练出美丽的线条，还能冻龄，希望我的回答对你有帮助，加油！

去健身房跑步很难坚持怎么办，跑几分钟就跑

试试椭圆机 不伤膝盖 臀部主发力 练翘臀 全程腹肌需要用力 跑完小腹都会紧紧的感觉

健身房跑步机上跑步也就跑34分钟左右就坚持不住了，怎么办

跑3，4分钟就支援不住 ，说明平时运动太少了。建议，先从3分钟开始，每三天，递增一定的时间，比如每三天增加3分钟，这样慢慢适应，逐步达到正常的运动量。

去健身房坚持健身跑跑步机，脸上会瘦下来么

可以，长时间慢跑是减脂最好的方法，且跑步是全身运动，并非针对某一部位，脂肪的消耗也是全身的，身体瘦了，自然脸就瘦了，前提是你真的很胖。

但是你要特别强调脸部，还真不好说，一般要看你个人的情况了，有些人身体胖，脸部本来就不胖，那么效果也会不明显。要是脸和身体都很胖，则会效果好很多，我身边已有几个这样的例子，都是瘦了20kg以上，原来脸型是圆的，向充了气一样，现在很瘦，变成瓜子脸了。

每个人情况都不一样，我只能告诉你这么多了，不过锻炼对你肯定是有益无害的，不用太在意个别部位，现在除了整容好像没有什么对脸有特别效果的方法。。。

想增肌减脂，最近晚上一直坚持去健身房：10分钟跑步热身，30-40分钟无

那就看你喝的什么蛋白粉啦，蛋白质含量是不是够高，蛋白粉里糖含量和脂肪含量怎么样？如果蛋白含量不足50%，有大量的糖和脂肪，那肯定会对减脂效果有影响的。所以，要选就选高含量的乳清蛋白粉，80%以上的，还得是优质乳清蛋白粉原料生产的。你可以考虑进口的，品质能好一点，配方也更先进，比如奥林普就是不错的选择。

我每天坚持去健身房用跑步机跑40分钟，别的也就控制下食欲了，这样怎么样？

那要看你基数大不大 如果你基数不大 也就是说你不是特别胖 就算不是很胖的话 都需要坚持至少大半月才有大的变化 有氧40分钟足以

健身房跑步40分钟的问题。

中速吧。。

慢跑没劲。

是一直跑。

跑40分钟。不能断

第一次去健身房，，在跑步机上几分钟都坚持不了只能快走能有减肥的效果吗

您好 首先我先说一下自己吧

从小就身形就比较矮小 运动会更是没参加过机会 甚至到二十多的时候 有一次看人家跑步 一次能跑两公里 感觉无比的羡慕 因为对方还是个妹子

回想起来自己跑步 曾经一公里都得跑五次 而我的身材也不胖 属于不胖不瘦的那种

后来开始定目标 慢慢跑 不到一个月的时间就跑五公里了 时间二十五分钟左右 快时能跑23分钟

然后针对你这个问题

如果你特别胖的话 在跑步机上快走也是有效果的 也能减去几斤 但最重要的还是节食

节食不是不让你晚上不吃东西 而是要科学标准化 健身健美亦是如此

然后再试试跑步 跑步的话注意把膝盖保护好

其他的看你个人毅力了

跑步坚持不了30分钟怎么办

看来楼主对跑步有些了解的知道30分钟有助减肥和健身如果是慢跑的话，1秒2步左右，30分钟大概是4千米左右多点楼主跑步时候有没有感觉一开始很兴奋所以不累，然后就一下子觉得累了，因为疲劳了但又不能停，但是这段时间很短只有5分钟左右，过后就习惯了，不感到累了直到身体极限的到来才真正感觉到类，但是这时候应该离4~5km不远了，一咬牙就过了在累的时候，只要不是快跑，可以想想快乐的事，不要盯着跑步，越想越累

健身房跑步伤膝盖怎么办

只要跑步就是伤膝盖，不分是健身房，还是室外跑。减少伤害的办法只能是做好运动间歇。不要每天都跑，一周跑3天，给身体充分的时间休息，就不会有伤害的。

并说期待我能写一篇关于控制脾气的文章。

我心虚的答应了下来。

年末的时候还信誓旦旦的表示自己一定会多更新，结果一拖延又是半个月。

关于控制脾气这件事，我还是有几个自己总结的小诀窍可以分享的。

但在分享之前，先吐槽个日常：

上周的时候又是看俩大娃写作业的时候炸了。（谁说我不会发脾气？）

老大目前叛逆期，难搞的很，一让写作业就满嘴絮絮叨叨的牢骚满腹。

我在陪着老二录音打卡英语，顺手抽了张舒尔特方格给他做。

这玩意对锻炼专注力很有效，所以我们每天都会坚持做几个。

结果录着录着一抬头，他在那瞎画，涂完7在那涂12。

我要被气死了，敲了敲桌子提醒他，他抬头看了我一眼，啪的把笔扔了。

麻蛋这是赤裸裸的挑衅啊！！！

这种情况我不揍他都对不起他啊！！！！！

脑袋里有一个声音一直在提醒我： “控制控制，这么大的孩子了，不能揍了，打人是无能的表现，你是个有文化有素质的妈，你还得告诉别人怎么控制脾气呢，亲生的亲生的……”

老大还在斜着眼睛看我的反应……

不行我还是好想揍他！我就是太惯着他了他才这么有恃无恐的！

我刷的站起来，四处寻么趁手的兵器，结果……我没找到！！

太尴尬了，太窝火了，太让人沮丧了……

我啪啪拍几下桌子：“你把笔给我捡起来好好写，别等我找到棒子啊……”

身后三宝在小桌上自己写数字描红，安静了一会跑过来跟我说：

“妈妈我写完了……”

我看一眼：“好的，你下楼去玩吧。”

他眨眨眼：“妈妈我今天写的太少了，我再写一篇吧。”

我% &……%& ……%

这还真是东边日出西边雨，总有一个能让我顺顺气啊。

过了一会儿，老三又写完了，乖乖的下楼去，没两分钟又上来，手里拿着一个又粗又长的拖把杆，安安静静的走过来放到我手边。

“妈妈这个棒子给你……”

我 @……#% #……%&……

抬头看对面的老大也是一脸黑线。

我艰难的开口：“三宝啊……你哥平时揍你，是真不冤啊……”

所以我亲爱的朋友们，我也不是每次都能成功的控制住怒火，尤其在现在孩子越来越大，厌学情绪越来越明显，越来越叛逆的时刻。

每次辅导学习，感觉都是渡了个劫，一旦哪天状态良好母慈子孝，结束的时候都恨不得放个鞭炮。

多数情况的常态都是咬着牙根在心里劝自己：“ 忍住忍住不能骂，越骂越厌学越骂越抵触，你得夸你得夸，好孩子都是夸出来的，孩子的自信心最重要。”

要不是深深知道发火只会起到反效果，我估计我每天都能暴跳十几回。

所以其实控制发火这件事，归根到底是你自己的认知，有很多家长虽然说知道对孩子发脾气不好，但是对其严重后果还是没有清楚的认知， 依然觉得冲孩子发脾气或者揍孩子一顿，孩子立马乖巧听话是最简单方便的 育儿 方式。

如果我们真的能从解决问题的角度去出发，一点点梳理孩子究竟出了什么问题，是知识底子不牢固，没有理解题意，还是没有实践观念喜欢拖延，还是你总给孩子临时加任务导致孩子宁可晚点完成作业……然后再从不同的原因出发去选择解决方式，该帮助孩子梳理知识点的梳理知识点，该建立时间观念的建立时间观念，该做好计划的遵守计划，这才是解决问题的方法。

而发脾气，除了让孩子惧怕、反感、抵触、更没办法专心学习之外，没有任何益处。

也有家长说，怎么没有益处，好歹我纾解一下我愤怒的情绪，总这么憋下去我落病早死啊！

可是回过头想想，但凡我们是亲生父母真心爱娃的，有几个能毫无负担的冲孩子发泄情绪过后又不后悔的呢？

而且再深挖一层，我们到底为什么生气？是孩子的原因还是自己的原因？

如果是上面提到的孩子不会、厌学、态度不端正、拖拉，那是孩子的原因，需要我们帮助孩子去调整改正，而不是一味的指责抱怨。

而更多的，是不是因为我们内心的焦虑，对未来的恐惧，又或是被冒犯了权威的愤怒？这些是我们自己的问题，其实与孩子无关。

如果我们能做到，分清楚哪些是孩子的事，哪些是自己的事，正视自己的内心，也许就不会那么轻易就被激怒。

不过修心确实是一个漫长的过程，意识的改变需要我们更多的去学习成长，认真对待及内省。

所以先给大家提供几个可以短期有效控制情绪的小技巧吧：

1、陪读的宝妈就别减肥了，晚饭还是要吃的。

当代宝妈的两大痛点，一是陪读，一是减肥，起码我身边的闺蜜别管身高体重多少都每天把减肥挂在嘴边，晚饭不吃的人更是比比皆是。但是，心理学研究表明，人在饥饿的时候其实对脾气的控制力会更弱，因为对抗饥饿已经消耗了你大量的意志力，这时候再碰到孩子学习上的问题你会更愤怒。

所以宝妈们，晚饭该吃还是要吃啊，如果实在怕胖，吃点血糖指数低的食物更有利于你的情绪稳定，比如蔬菜水果奶酪鱼等等。

2、生理期的宝妈，请放过自己。

我们都懂得，在生理期前后那几天，真的很难控制自己，我有几次对娃情绪失控都是在这个阶段，所以这种时刻，要么放手交给爸爸，让他们勇敢的去承担属于自己的责任，要么就别那么高标准严要求，给自己和孩子都放一个“小假”，相信我，孩子不会因为你一两天的缺席或者放松要求就一落千丈的。

3、先做会儿运动，效果特别好

孩子放学之后别着急赶紧吃饭就去学习，给孩子和自己一个运动时间，比如夏天的时候带孩子在小区院里玩半个小时再回家（你也要动哦，别就看着孩子玩），或者冬天的时候室内跳跳绳蹬蹬跑步机（三宝妈最近入手了一个椭圆机，强烈推荐大家家里也准备一些居家的运动器材），之后再吃饭上楼写作业，你会发现运动之后孩子的注意力更容易集中，你的情绪也会更稳定。

4、提前排除那些可能让你爆炸的隐患。

孩子学习的时候都事儿多，而且很容易被各种东西吸引走注意力，每当这种时候也就是老母亲容易抓狂的时刻，所以，给孩子一个干净整洁的学习空间非常有必要，把需要的东西准备好，无关的东西收起来，对学习效率的提升也是很有好处的。

5、学习前先做计划，确定项目和时间

很多孩子拖拉的习惯主要是没养成时间观念，或者对自己需要做什么一无所知，所以在孩子学习之前，就可以在醒目的位置上列好今天要做的事项，昨晚一项打一个勾，然后跟孩子一起商定每个项目需要的时间，用番茄钟或者定时器约定时间。另外孩子的注意力时长有限，每30-40分钟给孩子休息10分钟更合理。

6、觉得忍不住要发火的时候深呼吸，或者点点头

当你觉得实在忍不住要发火的时候，试试436呼吸法（吸气四秒，憋气3秒，呼气6秒），将注意力转移到自己的呼吸上来，循环几次就能平静下来。另外就是点点头，这个动作也能很好的安抚自己的情绪。同时也可以做一个暂停的标志，放到比较明显的位置，可以写一句能够提醒自己的话之类的，类似我之前劝自己的那些都可以。

另外，陪娃写作业的时候千万别玩手机，多任务的切换只会让你更暴躁，推荐读书或者练字。

期待我们都能修成正果。