大众有氧健身操的好处

大众有氧健身操的好处

　生活节奏越来越快，我们需要慢下来，只有真正的慢下来，我们才能体会到生活的乐趣，享受到生活的美好，大众有氧健身操是基于人们的身体素质而发明的一套体操，不仅能够陶冶人们的情操，而且也能提升人们的外在气质，接下来让我们一起来了解一下大众有氧健身操吧。

　大众有氧健身操是一套有氧健美操。具有鲜明的节奏和韵律感，动作协调多变。遵循适合的运动负荷原则。通过练习，可使身体各个部位的关节、韧带及肌肉得到锻炼，更能促进心血管系统和呼吸系统健康发展，大大提高人体的有氧代谢功能。从而达到减肥、美体、健身的三重效果。

　大众健美操是一种通过肢体语言向人们来展示自我的，自由的健身活动，它可以充分发挥人们的想象力，大胆的想象，去尽情的领略大众健美操这种用肢体语言来表现自己的乐趣。大众健美操己经作为一种社会文化现象普遍存在于社会中，也是时下社会上最流行的、最广泛、最有效的健身项目之一。大众健美操运动发展如此迅速，需要我们从社会学角度进行相关分析与研究，使我们更加深入的对这一社会现象进行解释，完善这一运动的理论研究和实践指导。

　文明的社会、文明的生活，使人们更懂得美的价值、美的享受以及美的'自我塑造。健美操是具有艺术性的项目，长期从事该项运动可以增强韵律感、节奏感，提高音乐素养，从而提高认识美、鉴赏美、表现美甚至创造美的能力。它符合人们“求新、求趣、求知、求动、求美”的心理，具有鲜明的时代气息。长期进行健美操锻炼能增进健康，增强体质，改善体形体态，调节心理活动，陶冶美好情操，提高神经系统的机能，培养顽强的意志品质。

　形体美是人体外在美和内在美的综合体现。具体包括了形体外观的健美、赏心悦目的姿态以及高雅端庄的气质风度等。

　外在体形是形体美的直观体现：匀称、和谐的外在体形，是形体美的直观体现。体形指的是人体表现出来的外部形态。在外部形态中，起决定作用的除了身高、体重等与先天遗传有关的因素外，后天的形体锻炼也是不可忽视的，有针对性的形体锻炼，对正确姿态的习惯养成，以及不良形体的矫正，都会起到至关重要的作用。

　特别是一些女性朋友，虽然在工作方面的成绩比较优异，但是表面看起来却没有精气神，因此在这种情况下，最好是进行一些体育运动，比如大众有氧健身操等都是可以的，只有学会锻炼身体，才能增强抵抗力和免疫力，才能让自己看起来更加充满活力和朝气，也使人更加有信心的面对每一天。

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1。黄帝——中华民族的人文始祖。传说中的英雄时代人，黄帝是传说中上古帝王轩辕氏的称号。姓公孙，生於轩辕之丘，故称为轩辕氏。

2。孔子——儒家创始人。孔子：名丘,字仲尼,春秋末期鲁国陬邑(今山东曲阜市东南)人。 他是我国古代著名的思想家、教育家、儒家学派创始人。

3。老子——道教的创始人。老子：姓李，名耳，谥曰聃。春秋楚国苦县人，著有《道德经》。

4。姜子牙 ——谋略鼻祖。姜子牙 姓姜，名尚，字子牙，道号飞熊，人称“姜太公”，商周时，传说为东海许州人。

5。孙武——兵家始祖。孙武：兵圣 。字长卿,春秋时期吴国名将，齐国乐安(今山东惠民)人。著有《孙子兵法》。

6。鲁班——建筑业的鼻祖。鲁班：本名公输般,因为「般」与「班」同音,是春秋战国时代鲁国人,所以称之为鲁班。他是历史上有名的工匠,被喻为木匠的祖师。

7。盗跖——强盗的祖师爷。盗跖：从卒九千人,横行天下,侵暴诸侯。穴室枢户,驱人牛马,取人妇女。贪得忘亲…… 其名言：“盗亦有道”。

8。邹衍——地理先生的鼻祖。邹衍 阴阳家，春秋战国时期著名的思想家。齐国人,有阴阳五行说 。

9。公孙策——诡辩家的鼻祖。公孙策：名家，名论：“白马非马”。

10。墨子——云梯制造者的鼻祖。墨子：名翟，战国时鲁国人。著有《墨子》一书。

11。蠃政——始皇帝。蠃政：即秦始皇，战国时秦国国君，秦王朝的建立者，第一个称皇帝的人。

12。神农氏——农业的发明者。神农氏,中国古代神话传说中农业的发明者,相传他发明及制造了耒耜等多种农具，教人民进行耕作。

13。伏羲氏——畜牧业的始祖。伏羲氏：远古时代人，原始畜牧业的代表。

14。大禹——水利专家鼻祖。大禹：远古时代人，禹是一个有多方面伟大贡献的民族英雄,深受人们的崇拜因此关 于他的神话传说也颇多。

15。范蠡——商人的鼻祖。范蠡：春秋时，吴国人。帮助越王勾践雪会嵇之耻，乘扁舟，游江湖“三致千金”……

16华佗——编练健美操人的鼻祖。华佗：东汉名医，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物创作了“五禽戏”。

17。精卫——填海造田的鼻祖。

18。吴刚——乱砍乱伐的鼻祖。

19。有巢氏——房地产商人的鼻祖。

20。蚩尤——黑社会老大的鼻祖。

21。苏妲已——狐狸精的鼻祖。

22。嫦娥——怨女的鼻祖。

23。牛郎织女——分居两地人的鼻祖。

24。司马相如卓文君——私奔人的鼻祖。

25。潘金莲——风骚女人的鼻祖。

26。花木兰——巾帼英雄的鼻祖。

27。蔡伦——造纸人的鼻祖。蔡伦：东汉人。改进了造纸术，被后人认定是纸的发明者。

28。李春——桥梁专家的鼻祖。李春：隋人，设计制造了世界上现存最早石拱桥——赵州桥。

29。陆羽——茶学的创始人。陆羽：被尊为茶圣，唐朝人，著有《茶经》。

30。盘古——创业家的鼻祖。盘古：天地浑沌如鸡子，盘古生在其中。历尽艰险，天地开辟。阳清为天。阴浊为地。

31。石敬塘——认贼作父之鼻祖。石敬塘：后晋皇帝，唐主遣张敬达讨石敬塘,不得已,求救于契丹,事之以父礼,贿以幽蓟十六州。自称“儿皇帝”。今李登辉之流祖师爷也。

32。西门庆——好色之徒之鼻祖。

33。赵高——指鹿为马之鼻祖。赵高：秦国人，以“指鹿为马”而出名,是个遗臭万年的大宦官。

34。陶渊明——不为五斗米折腰之鼻祖。陶渊明：东晋人，田园诗人。

35。张仲景——中医大夫之鼻祖。张仲景：名机，东汉，河南南阳人。著有《伤寒杂病论》等。

36。许慎——编大字典人之鼻祖。许慎：字叔重，东汉人，著有《说文》十四篇。

37。王羲之——书法家之鼻祖。王羲之：字逸少,原籍琅琊,定居山阴。魏晋时人。 我国古代著名的书法家,被后人尊称为“书圣”。

38。毕升——印刷工人之鼻祖。毕升：北宋人，发明了活字印刷术。

39。黄道婆——纺织工人之鼻祖。黄道婆：南宋末年人，发明了脚踏纺车。

40。孟姜女——死命哭的人之鼻祖。孟姜女：孟姜女送寒衣，哭倒长城的传说流传甚久。说的是秦始皇为修长城而大量征用民工,其中就有孟姜女的丈夫范杞梁。

41张飞----------窝囊死之鼻祖。张飞，字翼德，三国时期蜀国五虎上将之一。号称：万马军中取敌上将首级如探囊取物！却被两个小兵兵杀死，时年55岁

健美操作为一项有氧运动，其健身功效已根本达到一致。健美操不只具有有氧运动的功效，且兼备开展身体柔韧性和灵敏性的效果。能够说健美操是目前开展身体全面本质的较为抱负的运动。

一、健美操运动使人的身心得到全面开展　

健美操运动拓展了传统的学校体育教学模式，改善、丰富并活泼了体育课堂气氛，健美操还因为它音乐和美学的特性，能使学生发生激烈的喜好，能充沛调动人们参与学习的积极性和主动性，能充沛满意学生的生理、心思需求，引导学生积极参加体育锻炼。　

　

二 、健美操运动重视特性的开展　

健美操项目内容丰富多彩，方式多种多样，能够满意不同学生的喜好、喜好，重视培育和促进他们的艺术专长和扮演专长，发明良好条件。健美操是一个依据有关规则不断进行立异的运动项目，健美操的竞赛和扮演又非常重视个人的自傲和表现力。学生们在健美操的创编的过程中，能够充沛运用科学文化知识，运用其对社会、对日子、对艺术的认识和理解，发明性地发挥个人的才能，健美操运动为人们供给了一个能充沛展示自我的舞台，然后体会对人生、对抱负、对工作的寻求，体会个人对社会的一种价值观念。

　

三、健美操运动能提高学生的审美本质　

健美操的审美教育主要是指经过健美操的学习，提高学生对自然美、社会美、艺术美等方面的感受才能、鉴赏才能与发明才能。健美操运动给人们带来身体的健康、动作的优美，以及各种扮演、竞赛带来成功的高兴，愉快的心情，美的体会，然后进一步培育学生良好的体育审美喜好与情味。

蹴鞠。

蹴鞠，又名“蹋鞠”、“蹴球”、“蹴圆”、“筑球”、“踢圆”等，“蹴”有用脚蹴、蹋、踢的含义，“鞠”最早系外包皮革、内实米糠的球。

简介

因而“蹴鞠”就是指古人以脚蹴、蹋、踢皮球的活动，类似今日的足球。据史料记载，早在战国时期中国民间就流行娱乐性的蹴鞠游戏，而从汉代开始又成为兵家练兵之法，宋代又出现了蹴鞠组织与蹴鞠艺人，清代开始流行冰上蹙鞠。

因此，可以说蹴鞠是中国古代流传久远、影响较大的一朵体育奇葩。2006年5月20日，蹴鞠已作为非物质文化遗产经国务院批准列入第一批国家级非物质文化遗产名录。

刘畊宏凭借着带大家跳操，月涨粉千万，在这个以流量为王的时代，刘畊宏绝对算直播界的顶流，这少不了背后无数“刘畊宏女孩”的支持。刘畊宏在他们心中的形象也变为能带来正能量的健身主播，他的健身操为什么能火到成为一种全民运动呢？我认为有以下几点原因：

①选择了好时机

刘畊宏的直播跳操时间并不算长，但是他选择教大家跳操的时机非常好，在疫情严重的上海，很多人被迫居家，此时人的心情都是十分压抑的。而他在这个时间段选择教大家健身，不仅使大家腰上的肥肉“咔咔掉”，更鼓励大家看到希望，转移注意力，不要抱怨生活，给居家的人带来一丝希望。

②动作不复杂

很多人谈起健身都会觉得是一件很难的事情，不仅仅是没有时间，更是因为害怕自己不会，所以在还没有开始的时候就已经选择了放弃。但是刘畊宏的直播间不一样，他发明的健身操动作简单，适合全民健身，每一套健身操都只有四个动作，基本大家都能够学会，能够跟上就是好的开端，只要能够动起来就能够慢慢坚持。

③幽默风趣

刘畊宏夫妇的直播方式非常的幽默，常常在中间休息的时候能讲一些搞笑的语句来活跃直播间的氛围，让人觉得能够在他的直播间一直待下去。虽然搞笑但是在健身的时候，却是能够将动作要领全部讲解到位，尤其是在比较容易做错动作的时候，能够仔细、不厌其烦的一遍遍讲解，使人感觉他没有明星的架子，非常平易近人。

夏天即将到来，厚衣服已经脱去，想要健身的人群还是比较多的，在刘畊宏的直播间希望大家都能够减肥成功。

这个是申请不了的,健身操只是运动的一种方法而已,专利法中明确规定以下专利不授予专利权:

（1）科学发现。科学发现属于人类认识世界的范畴，并没有对客观世界作任何技术性改造。

（2）智力活动的规则和方法。

(3）疾病的诊断和治疗方法。

(4）动物和植物的品种。一般认为动植物品种与工业商品不同，受自然条件影响大，缺乏用人工方法绝对“重现”的可能性。国际上尚有争议。

（5）用原子核变换方法获得的物质。这主要是出于国防上的考虑

根据你上面所说的一套老年人锻炼的健身操属于第二条:智力活动的规则和方法

如果你设计一种老年人锻炼的健身操的器具的话那是完全可以申请专利的