家用跑步机好处

1，锻炼你的骨骼和肌肉

经常运动可以保持肌肉和骨骼的健康，更进一步说，就是经常锻炼的人，肌肉和骨骼也会老化。所以我们要保持身体经常锻炼，来阻止骨骼和肌肉老化和越来越脆弱。跑步是世界上最好的锻炼身体的运动。

2、跑步机减肥

这个大家都应该知道，跑步减肥的效果是很好的，跑步机减肥效果不错，而且可以控制跑速。跑步确实减肥的最好运动方式，跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里。

3，跑步减少抵抗疾病

跑步机跑步可以抵抗中风和乳腺癌等。

4维持并提高总体的身体水平。

　　跑步是是人们可以采取的最好的锻炼身体的运动。它可以提高胆固醇,降低血液凝块的危险，锻炼你的%50的经常处于闲置状态的肺。跑步还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力。

　　5让你更加自信。

　　慢跑像其他一些单人运动一样，它可以增强你的自信心。跑步让你完成一次又一次的尝试，让你变得更强大，更加肯定自己。

　　6放松自己，减轻压力。

　　慢跑可以转移聂注意力，沐浴在路旁的风景中，你的烦恼一定会消失殆尽。

　　7著名的“跑步者高峰体验”

　　包括释放压力，慢跑被证明提高你的心态。跑步，特别在户外和旅行中,会使身体释放一种物质让你产生一种幸福愉悦感（跑步者高峰体验）或者就是快乐的感觉。跑步已经被采用了多年来治疗临床抑郁症，上瘾等。更少的压力，更少的压抑,更少的疲劳，更少的混乱，经过一段时间的经常跑步，病人很快就有了变化。跑步让他们有了注意的对象，让他们看到了除了他们消极的状态和沉溺的事务，还有一些美好的东西的存在。

　　8锻炼你的头脑。

　　像对你的身体有所帮助一样，跑步同样对你的头脑很有帮助。通过在跑步中克服一系列的障碍，你学会了专注和决心在经历那些你几乎要放弃的长跑或其他项目后你会发现：你在跑步过程中产生的意志和体魄的增强让你在其他方面有着同样的专注和决心。

　　9增强合作精神。

　　又是一个非常值得去做的好处。这点好处或许让很多人感到惊奇，因为人们认为跑步不可能得到这种益处，仅仅由于跑步是单人运动。但是跑步确实有时涉及到互相合作。旅行跑步，特别是在那些路况不好的地方，需要极大的合作意识。这些路面经常会有一些障碍如石头，灌木让跑步进行的很困难。

　　10随时随地，简单。

　　不是很多的运动可以在任何地方，几乎不需要设备的。我敢肯定古代希腊人会争辩说甚至是鞋子和衣服也不需要。今天，我们只是需要一双好点的跑步鞋然后就可以出发了。从市中心到郊区,整个世界的地方等待你的探索，经常出差吗？你的旅行箱里肯定会有空间来装你的运动鞋的。这个世界就是你的健身房，去再次发现它吧。

　　如果在家锻炼跑步，那么买一个家用跑步机是一个好的选择。跑步机有很大的优势；您可以在一天中的任何时间，而不是去健身房或公园。运动时，您可以享受与朋友聊天或看电视，听您最喜欢的歌曲。另一个好处是，您可以行使跑步机在雨季和寒冷的冬季也能锻炼。

如果你家里有150平方米以上的居室，你的老公或老婆能够忍受的了你残忍的噪音和震动的折磨（还有你的楼下朋友）外加上你真的能够数年如一日坚持而且冬天你也要打开窗户，防止室内空气由于你大运动量训练导致的成分变化。你就买一台吧！

提示：刚买来的跑步机噪音不太大，震动也比较小。随着利用时间的延伸噪音增大、振动加强。你老公或老婆也可能逐渐适应了。可惜！听不到的噪音，依然会影响健康。

这个很有必要哦，你已经有了这个想法，说明已开始注重自己和家人的健康问题，买台跑步机，一家人都适用的，老人可以用跑步机散步或慢跑，可以更好的预防三高，年青人可以用跑步机缓解工作压力，调解个人情绪，以更饱满的状态投入到工作和家庭中，小孩跑步可以更好的促进骨骼生长，增强免疫能力，所以说跑步机对于一个家庭来说是很值得投资的一款运动器材！

所有的执行活动都会损害膝盖，因此跑步机也会对膝盖造成一定的磨损，特别是在执行活动中，会导致膝关节软骨和半月板的过度摩擦和挤压，以及周围韧带和关节囊的过度牵引，这会对膝关节造成损伤。因此，即使你在跑步机上运动，也会对膝关节造成损伤。

正常使用跑步机，锻炼时间不长，通常不会损伤膝盖。但以下情况会损伤膝盖。1跑步机的速度。无法跟上跑步机的人会伤到膝盖。现在是锻炼的时候了。长时间运动会影响身体健康，导致跑步机速度和关节速度不协调，容易导致膝盖受伤。2。如果患者体重超过正常人群，则不建议使用跑步机。具体操作动作。跑步机承载运动的使用不规范，膝盖受伤。一般情况下，合理使用跑步机不会伤害膝盖。如果使用跑步机，跑的时间太长，跑的速度太快，或者负重会对膝盖造成一定的损伤，毕竟跑步机上的平板没有弹性，会增加对膝盖的压力，导致不同程度的伤害。

如果你在自己的跑步机上跑步，会很无聊，很难达到预期的锻炼效果。此外，一些地下健身房也会因为通风条件差而导致不良的锻炼效果。此外，跑步机的角度应该适合你。有些人认为在跑步机上跑步会损害膝关节，因为跑步机上的踏板比塑料跑道上的踏板硬。坩埚组将根据柔软和地板长度条件自动选择合理的弯曲角度，以缓冲地面推力。

跑步机可以专注于执行姿势和身体各部位的反应。如果垫子或摄像机旁边有一面镜子，你可以很好地检查你的赛车姿势的缺陷。它还可以关注身体部位的反应，及时发现问题。如果你穿着不同的跑鞋，你也可以测试不同跑鞋的优缺点。原理与上述方法相同，只是不是调整速度，而是调整倾斜度。

家用跑步机实用，值得购买。

消费者购买跑步机产品时，应查看产品是否有详细的使用说明。仔细查看是否标注有产品名称、相应的执行标准、规格型号、生产者名称和地址等内容，同时检查必要的产品参数是否齐全。切勿购买无标识或标识信息不全的产品。

家用跑步机注意事项

在跑步机上跑步前，先在上面走个三五分钟，让自己心肺适应了再开始跑步。刚上跑步机的时候，不要把速度设定得太快，要循循渐进地提速，给身体一个适应过程。在跑步机上跑步的时候，要目视前方，不要左顾右盼，这样在运动的过程中，就不会出现跑偏而被运动带甩出跑步机。

跑步过程中的站位也是很重要的，必须是站在运动带，也就是跑带的中间部分，不要太靠前，太靠前会踩到前板；而太后的话，则会被跑带甩出跑步机。如果在跑步的过程中需要喝水、更换手机音乐、调整衣服等，就需要适当减速，必要时要停下来，等这些动作结束后再恢复原来的速度。