为什么健身的女的胸那么大

我们都知道女生的胸部本身不是由肌肉组成的，因此胸肌训练不会直接使乳房变大，但是乳房是附着在胸部肌肉上，而胸部训练就可以使这部分肌肉得到锻炼。

可以这么理解，没有锻炼的女生，胸肌是薄薄的一层。通过锻炼让胸肌增厚以后，相当于乳房内侧加了一块胸垫，乳房整体高度就高了。不过，由于女性睾酮水平不高，这个增厚幅度是很有限的，不好跟男生比。

过多的胸部训练，其实会对胸部脂肪含量造成影响，虽说不存在局部减脂，但是你观察一下自己的身体，是不是小臂、二头、肩膀这些日常经常用到的肌肉体脂肪比较低。而腰腹、三头、后背这些不常用的肌肉体脂肪较高？

所以，当你为了马甲线刷脂的时候，你的胸部也在变小，如果这个时候，你再疯狂练胸，那你的胸部能大的了吗？

当然，也不能用安全放弃胸部训练，毕竟挺拔的状态是女孩们非常喜欢的，对胸部健康也大有裨益。

扭一扭，排出乳房毒素，一夜之间悄悄变大！

各位妹子，是不是特别羡慕那些大胸美女？觉得特别吸引人注目。对于女性来说，胸部不仅仅是美的化身，也是以后自家宝宝的口粮。拥有一个健康的乳房是多么的重要，然而随着经济的发展，乳房毒素堆积过甚没有及时排出，导致出现乳腺炎、乳腺增生甚至癌症，乳房"亚健康"正悄悄侵蚀女性的身体。

想要拥有一个健康的乳房，为自己的宝宝创造一个"可口"的粮食，那么在平时中就要注意排出乳房的毒素，以下1组动作睡前常扭一扭，不仅仅排毒，还让你的上围涨了不止1圈。

1、双手鸽王式

这个体式从侧边看像一只寻找食物的鸽子而得名，这个体式能够最大限度拉伸腹部、胸部区域，锻炼胸部肌肉，紧致曲线，预防胸部下垂，塑造胸型。

A手杖式坐于瑜伽垫上，曲左膝关节，左腿紧贴瑜伽垫，脚跟靠近会阴处，右脚向后伸直贴地，双手放在体侧，调整呼吸。

B弯曲右膝，右小腿向上抬，同时身体向后弯曲，双手跟着身体向后上伸展直至握住右脚背，头顶轻触脚掌处，保持平衡，坚持3-5个呼吸。

C右小腿放回地面，躯干回正，变换曲右脚重复上述动作。

2、神猴式后弯

这个体式在神猴式的基础上加上后弯体式，在拉伸腿部的同时也能很好的按摩腹部器官，预防腰酸背痛、坐骨神经痛等症状，后弯有助于打开胸腔，紧实胸部肌肉，预防胸部下垂。

A双膝跪在地面上，双腿向两侧微微打开，双手放在身体的两侧，目视前方，挺直腰身。

B收腹，保持呼吸，膝盖往上抬，左腿向前，右腿向后，臀部上提，双腿一前一后伸展直至伸直贴地

C右手放在右膝处，左手举过向上伸展，吸气，躯干带动左手后弯，头部上仰，保持3-5个呼吸。

D抬起臀部，回到跪姿，双腿变换方向重复上述动作。

3、舞王式

这个体式锻看起来很优美，要求练习者打开双肩，背部后弯，常练这个体式有助于核心锻炼肩部、胸部、腿部、腹部肌肉，紧致线条，塑造体形。

A山式站立，双腿伸直并拢，抬头挺胸，双手紧贴耳边向上伸展，放松。

B曲左膝关节，左腿上抬向后上方伸展，同时背部带动双臂后弯直至双手握住左脚背，保持呼吸，坚持上述动作10-20S。

C左腿放回地面，双手放回体侧，调整呼吸，重复上述动作。

胸部下垂会让女性瞬间老了几十岁，魅力全无，每天坚持10分钟，有助于排出乳房毒素，让你拥有！

女性的乳房健康影响也是非常巨大的，而且不少女性的乳房过小，因此通过一些方法丰胸，不过相信很多人都试过各种丰胸方法，但是效果似乎很差，这主要是由于没有掌握正确方法导致的，其实女人要想乳房变大，方法很简单，通过日常调理可以轻松解决。

1、让乳房变大的方法

一、食疗

很多女孩胸部没有发育起来，大多是因为蛋白质和脂肪等营养物质没有补充够，造成乳房扁平。生完孩子的女性，有的由于营养不足，乳房脂肪细胞干瘪，营养流失造成乳房干瘪、松弛、变形、下垂等现象。随着年龄的增长人体代谢速度加快，乳房长期得不到营养补充，脂肪细胞干瘪死去，所以女士们要不断给身体补充足够的营养。食疗丰胸是解决怎样才能让乳房变大的有效丰胸方法之一。

（1）鸡肉：鸡肉富含蛋白质，脂肪含量低，正是丰胸的好材料。如果配合丰胸按摩或运动，有望效果加倍。瘦牛肉、鱼肉等同样富含优质蛋白质，爱美的女性可以适当多吃一些。

（2）花生：花生是优质减肥食品，同时也是有效的丰胸食品哦。花生富含维生素E和脂肪，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。

（3）木瓜：木瓜具有美白、丰胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是冲着木瓜丰胸而来的话，那熟食的效果会远远好于生食哦，可以用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不错的选择。

（4）酒酿蛋：在经期阶段，早晚各喝一碗酒酿蛋，不仅能丰胸还有非常不错的养颜效果。甜酒酿中含有醣化酵素食天然的荷尔蒙，而鸡蛋中则含有丰富的营养物质和热量，增增加机体的荷尔蒙产生，是绝对有效的丰胸食物。

（5）牛油果：牛油果中含有丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性，而维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育，不管是将牛油果制作成沙拉还是榨汁饮用，都能让乳房变大，告别小胸部。

（6）花椰菜：胸部能否再次发育，跟机体本身激素的分泌有极大的关系。而花椰菜有丰胸的作用，主要是因为期含有丰富的维他命A，能激素的分泌。而且花椰菜还含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质等，不仅能帮助丰胸，还有美胸的功效。

优点：吃丰胸食品丰胸的最大优点就是可以将丰胸和饮食结合起来，不仅可以补充营养还可以丰胸，一举多得。

二、运动

提醒各位MM们，在丰胸的时候千万不要忘了运动。丰胸运动不仅可以美胸，还能够促进血液循环，保持身体健康。其中游泳是深受大家喜爱的自然丰胸方法。如果你是刚生完宝宝，那么这个丰胸方法对你来说是最适合的了，不仅可以锻炼你的胸部肌肉，还可以使你的胸部丰满充满弹性。

优点：丰胸运动的最大优点是健康，不仅可以锻炼乳房，还可以同步锻炼身体，可谓是一举多得。

三、按摩

乳房经常摸会变大吗？女性的胸部俗话说：摸一摸，不用割。因为女性生理结构的不同，胸部主要的是脂肪，要想把乳房变大，那么就离不开对乳房的按摩了。按摩的方式有很多，有双手垂直按摩，有手指打圈按摩，另外如果有伴侣的话，可以寻求伴侣的帮助，这样效果会明显点。以下推荐三种按摩乳房方法：

1、按压式按摩

具体的按摩手法为：以食指、中指、无名指的指腹，用力均匀地按压以“关元”穴为中心的下腹部，不仅能使松弛的腹肌恢复弹性、光泽柔软，还有防治女性生殖系统疾患、提高乳腺发育、女性生育能力和改善性功能等多方面的作用。按压本穴时应排空小便，每次按压时间为15分钟，以早晨起床后10分钟，晚上临睡前半个钟头进行锻炼，效果最佳。

2、推按乳房

先按摩乳头，用手指的指腹揉捏乳头，增加乳头柔韧度，再以双手手指，圈住整个乳房组织，用适当的手部力量由底部上推至乳头循环按摩，每天早晚10分钟。

优点：按摩乳房可以促进乳房的血液血环，避免乳腺堵塞，对预防乳腺疾病也起到一定的作用。

2、女性护理乳房的秘诀

第一：正常的作息时间。人体会自然的出现老化现象，但是熬夜或者生活不规律会导致新陈代谢和血液循环出现障碍，影响女性荷尔蒙，从而影响乳房的健康，因而养成正常规律的作息习惯，并且从其坚持对身体健康是非常有利的。

第二：选择合身的胸罩。成年以后，乳房一般不会出现太大的变化，但是仍然会由于身体的发胖、经期的到来出现一些小小变化，此时应该注意自己乳房的变化选择合身的胸罩，因为如果穿得过紧的胸罩超过十八小时，会影响自身淋巴结的排毒功能，建议回家以后就可以松解胸围，并且自己按摩腋下的淋巴结。

第三：养成良好的站、坐姿。很多女性都有含胸的习惯，殊不知这样对乳房的影响有多大，长期下来会压迫胸部的生长，容易导致出现乳房下垂的情况，应该及时改正，并且保持端正的坐姿和站姿，抬头挺胸。

第四：健胸运动。适量的锻炼胸肌，可以把胸部的多余脂肪转化为肌肉，更加显现出胸部的优美线条。可以穿上运动胸罩，做上简单的健胸运动，双手呈合十姿势，慢慢的往上举，在空中保持十秒，再缓慢的落到胸前位置，这样的动作反复重复十遍，可以有效的使乳房肌肉上提。

第五：经常按摩。通过自身的按摩可以舒缓乳房的紧绷感，是乳房变得更加的丰满挺拔，避免乳房松弛下垂的迹象。在按摩以前要先涂上橄榄油或者润肤乳液，能够使按摩更加顺滑，避免弄伤皮肤，双手手掌相互托住乳房下方，轻轻的往上提，重复数十遍，然后再托着乳房外侧往内推，经常做这个动作可以有效的防止乳房下垂和外扩。

3、乳房保健的注意事项

一、勿节食减肥

乳房保健中，女性不能节食减肥。节食减肥会消耗掉乳房中的脂肪，也会造成全身脂肪的消耗。乳房会随着节食缩小，或者松弛下垂。更甚者减肥不能靠节食来实现，对身体的危害很大。

二、勿乱用丰乳霜以及化妆品

乳房保健要特别强调慎用丰乳霜。通常丰乳霜都含有雌性激素，而且其的丰乳功能就是通过摄入雌性激素来实现，此方法很容易导致内分泌絮乱，更甚诱发乳腺疾病等问题。化妆品，特别是说有美白及祛斑功能的化妆品，都是含有激素类物质，也易导致内分泌絮乱。

三、勿穿胸衣睡觉

胸衣在平日的活动中能起到保护胸部的作用，但晚上睡觉时，记得给你的胸部松绑吧，穿着胸衣睡觉，不利于乳房的血液循环，长期穿胸衣的女性患乳腺癌的几率较高。

四、勿吃烧烤食物

很多女同房吃烧烤，但记得烧烤食物的毒性足足可以跟抽烟相比。因此，为了乳房的健康，还是不吃烧烤的食物吧。

五、乳房的隐形杀手：避孕药

避孕药基本上都是乳房的隐形杀手，避孕药的主要成分是雌激素和黄体素，服用者会出现体重上升的现象，因为黄体素能致使水分的滞留；长期服用避孕药，会导致体内雌激素的升高，增加患乳腺癌的几率。

乳房除了本身的乳脂外，上面还覆盖着一层皮脂，乳脂没法变化，但皮脂可以通过有氧运动来减低，所以多做一些有氧运动（如跑步，心率在120以上，每次45分钟左右），控制饮食（少吃盐，油，高热量食品），可以减少皮脂，这样乳房就会看起来小一圈，不过要坚持住哦