睡眠不足对无氧力量训练有影响吗？

当我们由于一些事情而导致睡眠不足的时候，最应该做的是优先休息，虽然可以进行适当的运动，但一定要注意运动时间不能太长，运动强度也不能太大。当我们睡眠不足的时候，精神状态也会不好，这就会影响到我们的神经系统，进而我们的运动表现也会下降，严重的还有可能导致运动受伤。

睡眠不足对于运动的影响

1、运动受伤

相信很多人前一晚睡不好的话，第二天就会觉得自己在“修仙”，感觉自己身体轻飘飘的，具体表现为没有精神、头晕脑胀、注意力不集中、走路不稳、肢体不协调、做事磕磕绊绊等。

其实出现这样的情况主要是因为前一天的劳累又睡眠不足导致我们身体的交感神经得不到休息，白天没办法回到正常状态。那么此时此刻进行一些运动，如力量训练、打篮球等，就容易因为身体不协调、注意力不集中，我们对于身体的控制能力会降低，从而增加了运动受伤风险。

2、掉肌肉

睡眠充足时身体会大量分泌生长激素，特别是深度睡眠时分泌更多，生长激素不仅仅是小孩子生长发育需要，成年人也需要肌肉生长和组织修复等，这都需要生长激素的足量分泌来促进蛋白质的合成。

长时间失眠对人体的危害表现：

诱发心脑血管疾病：失眠会添加心和血管负荷，诱发心脑血管疾病。心脑血管疾病常在夜间发病就是这个原因。

使人过早变老：失眠使人的记忆力、注意力和思想判断力遭到干挠，脑功用减退导致性腺功用下降，引起机体过早变老。

可能发作癌变：失眠时机体细胞很可能在外部环境要素的效果下发作癌性骤变，发作癌变。

简单引起伤风：由于失眠可下降人体的免疫力，从而使人体低抗力下降，易伤风或发作其他疾病。

影响青少年身高发育：脑垂体排泄生长激素多是睡觉状况中进行，失眠或睡觉不良，都会影响生长素的排泄，而对生长发育形成影响。

损坏女人肌肤美：失眠引起女人神经系统紊乱，内排泄失调，肌肤血液循环不畅，皮肤水分削减，变得枯燥起皱，并且使色素增多，形成面庞灰暗。

长时间失眠对人体有哪些危害是我们每一个人都应该要了解和知道的，由于失眠的症状就随时随地的发作在我们的身边，若是不清楚其危害体现又怎样可以引起我们的注意呢。我们的生命健康离不开睡觉，长时间失眠损害大，要从速调度才是。

1、睡眠不足，能量消耗降低

科学研究发现，睡眠少的人，能量消耗也更少。睡眠不足的人，进餐后能量消耗比常人低20%。这也就意味着有更多的能量转化为体内的脂肪。

2、睡眠不足，食量增大

美国的研究人员发现，头天晚上睡4小时的女性，第二天的能量摄入量会比正常睡眠的女性多329卡路里。研究人员也发现，睡眠不足的人，晚上会吃更多的零食。而且睡眠不足的人更难抵抗垃圾食品的诱惑。

睡眠不足食量增加的原因，是因为睡眠不足会促进体内胃饥饿素的分泌。这是一种提高食欲的激素。对于需要减肥的人来说，因睡眠不足而导致的过多的胃饥饿素会毁掉任何节食计划。

3、睡眠不足，不利于脂肪的代谢

在深度睡眠中，大脑会释放大量成长荷尔蒙，帮助把体内多余脂肪代谢成能量。如果睡眠时间不足的话，脂肪转化的速度会赶不上脂肪堆积的速度，不利于减肥。

我建议你早点睡

早睡一个小时！！健美必须保证睡眠的健康。

不要吃安眠药，你不吃，影响就不会有，你还担心什么，除非你想吃，你要想过量恢复，那必须练够20组，每组8到12个的次数。明白吗？！！

我现在不专业，以后当教练就专业了呵呵。安眠药我觉得跟肌肉的恢复没有关系。记得保持良好的睡眠，否则会影响肌肉的大小。