45岁的男人如何保养身体

人们常说“男人四十一枝花”，意思是四十岁的男人，其健康、事业、修养、学识都达到一个比较完美的状态。但美国的著名保健专家约翰莱斯博士在他的《四十岁是男人的“危险线”》一书中，却给男人们提出了危险的警告——四十岁的男人像雪山40岁的男人，已经很难改变自己了。朝前看，战战兢兢，唯恐一不留神就被年轻人从现有的位子上拉下来；往后看，翻翻捡捡，发现那些曾经聊以自慰的“过去”，都已是不能再提的“当年勇”了。这种危机四伏的感觉让40岁的男人无法释怀，他们诚惶诚恐地守着已有的小成功，同时渴望着未来能有更大发展。而健康，在他们手中，是最不屑一顾的筹码，是随时可以全部押上去的“赌注”。然而，对于40岁的男人，健康，就像雪山一样，看上去巍峨伟岸，却随时有崩塌的可能。企业家王均瑶，每天工作18个小时，平时看上去非常健康，酒量惊人。曾有名言曰：“一个真正的企业家，他必须在市场经济的大潮中摸爬滚打，在风雨的锤炼中长大。”然而，意欲大展宏图的王均瑶，却意外地在38岁死于肠癌，再也经不起任何锤炼了。演员傅彪、作家路遥、王小波、梁左等，他们走到生命终点时也都只有四十多岁。英年早逝，被锁定在四十岁男人身上。而且不仅为名人所独有，只是因其“名”，才被凸显在人们的视野内。男人进入中年后，似乎到了“英雄末路”：不能熬夜，爬几节楼梯就胸闷气短，记性差，性功能也减退了。中国首席健康教育专家洪昭光用“十面埋伏”来形容中年男性面临的现状。四十岁对男人而言，是一道“大关”。负担最重，压力最大。交际应酬、事业荣誉、官场仕途，妻儿老小，一个都不能少。“他们最烦心的是名利，最费心的是工作，”洪昭光说，“但，最省心的是健康。”因为“省心”，男人们熬夜工作，胡吃海塞，交际应酬。他们拼命透支着自己的健康，却忽略了健康的储备。“四十岁以前以命博钱，四十岁以后拿钱买命”，成了这个年龄男人最好的写照。修理，请从肌肉开始“男人四十岁要大修，否则出现问题时，就晚了。”北京健康教育专家赵之心强调。首先要修理的，就是肌肉。肌肉好比男人的土地，如果不及时修理，男人们就失去了生命之本，因为肌肉是保证男性荷尔蒙的首要基础。男人到40岁时，男性荷尔蒙丢失速度非常快，一发胖，体内荷尔蒙立刻会降低。男性雌激素多，就会表现出打呼噜、胡子变少，声音变细，小心眼、性能力下降等。千万别以为肌肉锻炼是健美运动员的事儿。对于普通人，肌肉锻炼是缓解健康问题的有效途径。肌肉训练包括耐力训练、力量训练和速度训练，中年人更侧重肌肉的柔韧性，比如抻拉动作。体育运动不能代替健身，单一的运动不能获得健康。运动是一把双刃剑，美国著名体育科普作家，跑步的倡导者詹姆斯富勒菲克斯，就死在跑步的路上。国家体委研究所研究员李力研，每周打三次乒乓球，每次两个小时，但在他43岁到台湾讲学时，突然心脏破裂死亡。此前他患有高血压、失眠等。他认为打乒乓球就是锻炼身体，其实并非如此。过度的运动负荷，可引起心肌病理性肥大，心肌缺血等。体育运动和健身是不同的。运动是使用身体，运动过程相对而言是不可控制的，没有规律。比如踢球就是用身体跟足球对抗，不管你累不累，球来了都要奋力去追、去踢；比如十几年如一日的跑步也是在单调地使用身体。在进行这些运动的同时的确能收获健康，身体变好。但是当你坚持锻炼了5年或者10年后，这项锻炼对你的作用就减弱了。而健身则是保养身体，有目的有意识有规律地锻炼肌肉。40岁的男人可以针对不同部位采取不同的锻炼方式。健身要像维护土地一样，按时休耕、换耕。今年种小麦，明年换种其他植物，因为不同的植物汲取不同的营养。不同的运动方式能让40岁的男人获得不同的收获。慢跑、爬山、游泳、骑车等，都是利用活动肌肉的方式，达到改善人体代谢模式，提高心血管的能力，缓解压力等作用。需要指出的是，力量训练和有氧运动必须混合起来使用。男人四十的“多与少”健身不是照本宣科，不能机械地照搬教条，也不必像踢足球那样需要大块的时间。健身是一种实实在在的运动，每一举手，每一投足，甚至用手理理头发，都是一种很好的锻炼。赵之心是“大步走”的倡导者。他认为，40岁的男人，每天中午吃饭后或者下班后，都可以进行大步走的锻炼。其要点是要有意识地去摆动双

扩展阅读：保险怎么买，哪个好，手把手教你避开保险的这些"坑"

提香·韦切利奥

提香·韦切利奥，又译提齐安诺·维伽略（TizianoVecelli或TizianoVecellio，约1488/1490年_1576年8月27日），英语系国家常称呼为提香（Titian），他是意大利文艺复兴后期威尼斯画派的代表画家。

提香出生于意大利东北部阿尔卑斯山地区的卡多列，10岁时随兄长到威尼斯，在乔凡尼·贝利尼的画室学画，与画家乔尔乔内是同学。

在提香所处的时代，他被称为“群星中的太阳”，是意大利最有才能的画家之一，兼工肖像、风景及神话、宗教主题绘画。他对色彩的运用不仅影响了文艺复兴时代的意大利画家，更对西方艺术产生了深远的影响。

中文名：提香·韦切利奥

外文名：TitianVecellio／TizianoVecellio

国籍：意大利

出生地：威尼斯卡多莱

出生日期：公元1490年

逝世日期：公元1576年8月27日

职业：画家

主要成就：被誉为西方油画之父

代表作品：《乌比诺的维纳斯》、《圣母升天》、《神圣与世俗之爱》、《爱神节》等

个人简介

提香·韦切利奥，出生在意大利威尼斯北部风景秀丽的山区小镇卡多莱，意大利文艺复兴盛期威尼斯派。是乔凡尼·贝里尼的学生，并受乔尔乔涅的影响。青年时代在人文主义思想的主导下，继承和发展了威尼斯画派的绘画艺术，把油画的色彩、造型和笔触的运用推进到新的阶段。他的肖像画能揭示人物内心世界。

提香的早期作品受拉斐尔·圣齐奥和米开朗基罗影响很深，以后他的作品比起文艺复兴鼎盛时期画家的作品，更重视色彩的运用，对后来的画家如鲁本斯和普桑都有很大的影响。他的作品构思大胆，气势雄伟，构图严谨，色彩丰富、鲜艳。

提香青年时代在人文主义思想的主导下，继承和发展了威尼斯画派的绘画艺术，把油画的色彩、造型和笔触的运用推进到新的阶段，画中所含的情感饱满而深刻，作为乔尔乔涅的助手帮助画了《沉睡的维纳斯》后面的风景。

在宗教画《纳税银》和《圣母蒙召升天》中反映了新兴资产阶级的道德观念。《爱神节》、《酒神与阿丽亚德尼公主》等神话题材的作品，洋溢着欢欣的情调和旺盛的生命力。但在1533年查理五世封他为授以贵族称号后，则画了《西班牙拯救了宗教》和《腓力二世把初生的太子唐·费尔南多献给胜利之神》等趋逢权贵的作品。

提香曾应教皇保罗三世和神圣罗马帝国皇帝查理五世的邀请到罗马和皇帝的宫廷中画了许多肖像画。但他漫长的一生主要都在威尼斯度过的，留下了大量的作品。他主要的作品是一些宗教和古罗马神话的题材，充满戏剧性的气氛和动感的人体线条。

提香的肖像画能揭示人物内心世界。中年画风细致，稳健有力，色彩明亮；晚年则笔势豪放，色调单纯而富于变化。在油画技法和绘画风格上对后期欧洲油画的发展，有较大影响。

人物生平

提香·韦切利奥出生在意大利威尼斯北部风景秀丽的卡多莱，12岁时父亲带他游历威尼斯，后来提香再次来到威尼斯便进了乔凡尼·贝利尼的工作室学画，从此几乎一生都没有离开过威尼斯。

提香在乔凡尼画室与比他大十一岁的乔尔乔内（Giogione1477-1510）共同作画，乔尔乔内享乐主义的人生观，开放的思想行为，熟练的绘画技巧以及对色彩超乎常人的敏感和表现力，令提香崇拜得五体投地。乔尔乔内竟成了他心目中的上帝。提香崇拜乔尔乔内，模仿他的绘画风格，以至人们几乎辨别不出两人作品的作者。

乔尔乔内精细的荫凉风景图、丰富的色差和消散技术对提香产生了很大影响。

不久，他们开始独立接受订画，乔尔乔内接受来的订件，大都交给提香去完成，后来乔尔乔内越来越发现在色彩创造和艺术技巧方面，提香有超过自己的可能，这使他们之间的关系开始冷淡和紧张。从此乔尔乔内更加抑郁寡言，他把这种内心的不安发泄到更加放肆的寻欢作乐中去，使他在33岁风华正茂时，耗尽了精力，在一次鼠疫传染流行时辞别了喧闹的人世。

乔尔乔内的早逝，使提香开始了独立的艺术发展。这种艺术风格体现了威尼斯艺术的成熟。随后提香发挥出一种不断增长的忧伤，

1576年的威尼斯大瘟疫，人们在北部海岸提香的别墅中找到了他，和死亡捉迷藏的游戏结束了，他在86岁时终于向死神屈服了。

创作历程

提香在1510～1520年间的作品可归入早期创作阶段。其特点是在乔尔乔内风格影响下逐渐形成了他自己的风格。

现存提香的最早作品可举《田野合奏》（约1510年）。这幅画以前一般认为是乔尔乔涅之作，现则公认出自提香之手。此画表现两青年于田野间奏乐，两仙女伴随左右，背景山林古道的描绘极为出色，诗意的题旨和风景的描写都有乔尔乔内之风，但人物形象略显粗朴壮健，则是提香个人的特色。它很清楚地表明提香虽在乔尔乔内影响下，却一开始即有自己的新创。

他个人风格趋于成熟的第一个代表作是《神圣与世俗之爱》（1512～1515年），表现象征圣俗两种爱情的两位女性分别居画幅两边，背景山水亦各有差异，世俗之爱（左边）背景为丘陵寨堡，神圣之爱背景则为湖滨城镇，但彼此皆和前景的泉石树木相连。象征的两女性刻画极为出色：世俗的爱表现为一衣着整肃的妇女，神圣的爱则为裸体女郎，她们彼此各倚踞图中央古典石棺式水池的两边，形成鲜明的对比。裸体女郎的形象健康美丽，光彩照人，被誉为文艺复兴艺术中表现女性美理想的最佳作。

另一幅《酒神节》，风景描绘和人物形象含蓄而又富于诗意的安排，还带有乔尔乔涅的遗风，但是提香用色绚丽和以暖色为基调的特点却表明他已更杰出地掌握了油画技巧，这一新颖的表现手段极能适应他那生机盎然的健美造型的要求，从而创造出一系列在内容和形式上高度和谐的盛期文艺复兴的艺术典型。

此后，提香的杰作不断出现。祭坛画有威尼斯弗拉里教堂的《圣母升天》(1516～1518)。这是一幅高69米，宽36米的巨构，以地上的圣徒群众、云中升天的圣母和天顶的上帝分列下中上3段，上帝自由翱翔的形象和云层的环形构图可能吸收了米开朗琪罗和拉斐尔的风格，但色彩的富丽和人物的生动有力则完全是提香的本色。画中凌空而起的圣母以及地上目睹奇迹感到无比惊异的圣徒的形象，在表现强烈的运动、力量和雄伟的体魄方面，不仅可以和米开朗琪罗媲美，而且为威尼斯画派开拓了全新的领域，因此此画早在16世纪就被誉为“近代第一杰作”。

伊赛克的祭献以古典神话为题材的代表作则有1518～1524年间为费拉拉公爵制作的一组油画：《维纳斯的崇拜》、《安德里亚人的酒宴》和《巴科斯与阿里阿德涅》。第1幅表现许多小爱神（带翅的婴孩）在维纳斯雕像下嬉戏饮食的情景，第2幅描绘安德里亚岛上的人发现了水泉涌出美酒的奇迹故事，第3幅则表现酒神巴科斯和他的情人阿里阿德涅林中邂逅之事。每一幅画都有优美的山水风景陪衬，人物生动、情绪热烈和体态健美更属前所未见。

提香这时期的杰作还包括一些肖像画和人物画，例如《带手套的青年》（1520～1522年）和《苍神》（1516)。前者是一佚名贵族的肖像，后者则是借古典女神之名而创作的妇女像，两画在写真传神上皆得其妙，对典型性格和精神风貌的刻画更有独到之处。提香的肖像画也渗透生气洋溢的风格，在《苍神》形象的塑造上，更能将模特原型的写生（《苍神》与《田野合奏》、《神圣与世俗之爱》的女性可能都取自同一原型）与理想加工结合起来，集健康美质和聪慧崇高于一身，并强调丰满热情的女性美，奠定了提香日后一系列女性典型的风格特征。

1510年在帕多瓦作神学院壁画，1512年回威尼斯，1516年继贝里尼之后任共和国画师，1518年完成威尼斯弗拉里教堂的《圣母升天》。1532年在波洛尼亚遇皇帝查理五世并作其画像，由此受封为特命伯爵、宫廷画家并成为皇帝的私人好友。

1533年查理五世封他为授以贵族称号后，画了《西班牙拯救了宗教》和《腓力二世把初生的太子唐·费尔南多献给胜利之神》等趋逢权贵的作品。他的肖像画能揭示人物内心世界。

1545—1546年访问罗马，为其平生之仅有一次，在此画注重性格刻划的《教皇保罗三世及其侄子》。

1548—1549及1550—1551年访奥格斯堡的帝国宫廷，为宫廷名流们作半官方画像，并为查理五世的继任者西班牙的菲利普二世工作。

中年画风细致，稳健有力，色彩明亮；晚年则笔势豪放，色调单纯而富于变化。在油画技法上对后期欧洲油画的发展，有较大影响。

晚年，他坐在海边的花园别墅里，耳中鸣响着喧嚣的海潮音乐，头脑中酝酿着他那美妙的构思。白天，他孜孜不倦地在画室作画，夜晚，通宵宴饮，不知疲倦也没有忧愁。1576年去世。

威尼斯出现象提香这样在色彩上如此热情饱满的绘画大师，是有一定的社会基础的。人们在经济优异的条件下，对自由与入世哲学的兴趣日趋强烈。提香借希腊神话题材以表现人生的欢乐与享受，正符合一部分人在长期神学思想禁锢下产生的逆反心理。

提香对于欧洲后来的绘画有很大影响，他象米开朗基罗那样长寿，又象拉斐尔那样幸运和受宠。在上层社会里，他的作品是最有威望的，同时他与威尼斯进步的人文主义学者，又有广泛的交谊。他反对教会专权，在最反动的年代，他坚决维护民族尊严，他无论是前期还是后期的作品，都通过对人的活动与性格的表现，来实现现实主义艺术的意义。威尼斯画派崇尚色彩，而提香的色彩表现力已达这一画派的顶峰。在威尼斯人看来，大自然中的万事万物并没有被线条分割着，一切都是雾一般地溶合在一起的，这正是水城风光的特色。

虽然他一生的风格变化不大，但是在每个时期的风格还是各有特点。提香的早期与中期创作在用色方面已很出色，晚期创作则更是用宽大粗放的笔触和成堆的颜料组成，适合远观。他的风格的发展过程也代表了西方油画的发展历程，起初的风格比较细腻，通过色彩和轮廓表现对象，进而发展到主要依靠光色来表现物体，他的风格的变化的中期影响了巴洛克的绘画，而后期则影响了日后浪漫主义和印象主义画派。提香的艺术生涯和丰富的创作实践推动了16世纪威尼斯画派的发展，他的艺术直接或间接地影响了几代威尼斯画派的画家。

作品风格

提香漫长的生命使得他可以经历不同的阶段，如果说他的作品是从一种对大自然的令人愉快的视野开始的，充满生机而又理想化，带着古典主义色彩，

提香对色彩的性能及其相互关系有着深刻的认识和理解，他用色大胆，色调极其丰富明快、微妙而准确；他的笔触热情奔放，流畅自如，不拘陈规；画面响亮而又和谐，洋溢着生命的活力和雄浑、华贵之美

与提香一样，维纳斯也是乔尔乔内偏爱的一个题材。

在《乌比诺的维纳斯》（1538年，画布，119×165），提香却把维纳斯搬回家中，让不食人间烟火的爱神住进贵族妇女雍容华贵的寝室里。画面中的爱神头靠在左上角白色的枕头上，手臂向前弯曲，倚在枕头上支持着上身。身后暗绿的帘幕将画面分成两半，身体如乔尔乔内沉睡的维纳斯一样，裸露着横躺在白色的绸布上，腿由画面中心伸向右下角，但她却将视线投向画外，注视着走过的观众，寻求悦己者。右上角未被帘幕遮闭的厅中，有一身着红裙、远离观众的妇人面左而立，在她前面有一位白衣少女背向观众跪着工作，观众对她们而言似乎并不存在，与悠闲的想与人们交往的爱神形成了强烈的对比。这使人忆起提香的代表作“天上和人间的爱”。

提香的主要画作有：作为乔尔乔涅的助手帮助画了《睡着的维纳斯》后面的风景。在宗教画《纳税银》和《圣母升天》中反映了新兴资产阶级的道德观念。《爱神节》、《酒神与阿丽亚德尼公主》等神话题材的作品，洋溢着欢欣的情调和旺盛的生命力。但在1533年查理五世封他为授以贵族称号后，则画了《西班牙拯救了宗教》和《腓力二世把初生的太子唐·费尔南多献给胜利之神》等趋逢权贵的作品。他的肖像画能揭示人物内心世界。中年画风细致，稳健有力，色彩明亮；晚年则笔势豪放，色调单纯而富于变化。

作品特色

提香曾在乔万尼·贝利尼的画室学习，在那儿乔尔乔内是他同学。因此，它们早期的画作都结合了两个人的风格，以乔尔乔内的比较突出，他精细的荫凉风景图、丰富的色差和消散技术对提香产生了很大影响。提香发展很快，创造了一连串宗教油画，有着让人难以忘怀的庄重，同时奢华而色彩鲜艳。在这一领域，提香发挥出一种不断增长的忧伤，在其晚年，这种忧伤在戏剧强度中得到了释放，通过极端大胆的、以几乎是印象派的溶解方式表现的描抹自由而得到了加强。

笼罩其作品的惯用的金色光线氛围为其构图赋予了一种特殊的豪华，这在神话作品中是通过裸体人像的灿烂的性感——提香是这类人像第一等的诠释者——和热烈而富有生机的气氛来实现的，传达出一种生存的快乐的欢快感。在肖像画中，提香完成了若干有着惊人的宏伟壮丽的作品，在这些作品中，给予此类社会角色的重要性——从服装、徽章或财富中可以看出——没有掩盖对各个派别或及派别中人物的心理学深度的精确分析。

社会成就

在提香时代，威尼斯达到了自己的辉煌顶峰，表现在文艺复兴的鼎盛时期，庄严的共和国那精细的丰富和奢华的炫耀中。提香漫长的生命使得他可以经历不同的阶段，如果说他的作品是从一种对大自然的令人愉快的视野开始的，充满生机而又理想化，带着古典主义色彩，那么他的后期作品则是有着引人入胜的热情，不管在诠释上还是技术上都是如此，这是巴洛克美学的前奏。

轶事

提香在世时享有盛名，受到其同时代的人的极大仰慕，在威尼斯的一座宅第里过着奢侈的生活，身边围绕着文学工作者和音乐家，这些都得益于他靠美术创作获得的大量财富。提香得到了来自祖国和外国亲王的最大荣誉，但除了屈指可数的几次外，并没有抛弃自己的故乡。他为当时——卡洛斯五世——最高阶层的人物画像，是最受那些人尊敬的画家，他被授予帕拉蒂努伯爵称号，并完成了最具种类变化的图画，其中值得突出的有宗教、神话和隐喻题材。

提香在威尼斯画坛独步一时，他被选上威尼斯官方画师的席位，但画家对此并不感兴趣，他委婉地拒绝了这份高俸厚禄。因为在威尼斯共和国,宫廷画师实际上的地位并不比宫廷乐师、厨子、甚至小丑高多少，他宁可保持自己的独立地位，以谋求更多的自由去招徕主顾，也不屈从于某一个权贵。在美术史上,提香可以说是第一位不依附于统治者的画家。法国国王亨利三世亲临他的画室，罗马皇帝查理五世在随从的簇拥下来到他的画室，发现一枝画笔掉在地上，弯下身子去为他捡起来，提香说：“我不值得你为我捡起一只画笔。”查理五世风趣地对他说：“世上最伟大的皇帝凯撒都应该服侍你。”

影响评价

提香对他同时代的人有着极为明确的影响，但对于一个一直有着影响力的人来说，他对后代的作用更大，他的构图为后代提供了无尽的灵感。不仅是威尼斯人，也包括不计其数的来自欧洲其他地区的艺术家都敬仰提香，将其作为深刻研究的对象。意大利人，如科拉奇家及其流派，弗兰德斯画家如鲁本斯和凡·代克，法国人如普桑和布兰佳，或西班牙人，如委拉兹开斯，还有接下来很多年内几乎所有的马德里画派传人，都分析或临摹提香的作品，以在其中寻求光线和色彩，寻求理想的美和朝气蓬勃的作品中表现出来的力量。几个世纪过去了，提香作为一个伟大的画家和天才艺术家的典型，仍然停留在历史中，他灵巧的画笔可以解决美学上的任何问题，庄重、高贵而完美。瓦萨利曾评价说，在意大利，没有人能和提香的绘画天才相比，无论是拉斐尔或是达芬奇都赶不上他。

提香年表

提香年表（1490-1576）

1490年

生于意大利北部小城卡杜乐，该小城距阿尔卑斯山脚有8公里，他所出生的维切利家族是当地最显赫的名门之一。

1502年14岁

跟随赛巴斯蒂亚诺朱卡托学习镶嵌绘画艺术，接受艺术的启蒙。

1505年17岁

随朱卡托学习镶嵌艺术三年后，跟随贝利尼兄弟习画。完成《耶稣持十字架像》，这幅画像可能是现存的提香最早的作品。

1507年19岁

秦梯利贝利尼过世，一段时间后，转而成为乔尔乔奈的助手。

1508年20岁

此年与翌年，与乔尔乔奈合作绘制“德国人会馆”正门壁画，又独自绘制巨型画《圣母子逃往埃及》、肖像画《瞧这个人》和《圣母》、祭坛画《天使拉斐尔与多比雅和一只狗》。同时还出版了木版画《信仰的胜利》。

1512年24岁

返回威尼斯，成为乔尔乔奈的接班人，在继续完成乔尔乔奈未完成的作品外，埋头自己的艺术创作，绘制《圣会话》。

1514年26岁

完成《圣会话》、《天上的爱与人间的爱》等。

1515年27岁

决定留在威尼斯发展，向威尼斯政府申请做大议会厅装饰工程的监督人。创作《花神》等。

1516年28岁

乔凡尼贝利尼过世，提香继任为威尼斯第一画师。与威尼斯宫廷的关系开始建立，旅行费拉拉。受邀画《圣母升天图》。

1517年29岁

获政府发给的经纪人执照。

1518年30岁

《圣母升天图》揭幕，深得各方好评。

1519年31岁

接受委托制作《皮萨罗的圣母》。

1525年37岁

与赛西莉雅结婚，婚前已有两个儿子：庞波尼欧、欧拉兹奥，不久赛西莉雅又为提香生了一个女儿。

1526年38岁

《皮萨罗的圣母》揭幕。

1528年40岁

接受委托制作《圣彼得殉教》。

1530年42岁

着手绘制《圣母子与圣卡戴莉娜》，赛西莉雅病逝。

1532年44岁

结识神圣罗马帝国皇帝查理五世，并为查理五世绘制肖像画，甚得查理的器重。

1533年45岁

查理五世下令授予提香金矛骑士头衔，拉特良宫廷伯爵和皇家教廷伯爵。为许多皇室贵族画像。

1538年50岁

为乌尔比诺公爵弗朗西斯科绘制身着军装的肖像画，其子收藏提香的《乌尔比诺的维纳斯》；完成威尼斯大议会厅战史壁画作品。

1542年54岁

为教皇保罗三世的孙子绘制肖像画。

1545年57岁

接受枢机主教亚里山德罗法内斯之邀请赴罗马访问，创作《达那厄》，受到米开郎基罗的赞誉，色彩与素描之争第一次短兵相接。

1546年58岁

荣获罗马名誉市民称号。载誉返回威尼斯。

1547年59岁

老友赛巴斯蒂安皮昂波去世，教皇拟请提香接任其遗留下来的掌玺局长职位。

1548年60岁

接受查理五世的邀请，出任奥格斯堡皇家官方的画师，绘制《查理五世骑马像》和《葡萄牙的伊莎贝拉皇后肖像》等，并为多位帝国家族成员绘制画像。10月，返回威尼斯作短暂停留。

1550年62岁

再度前往奥格斯堡为皇帝家族制作肖像画。

1551年63岁

向查理五世辞行，返回威尼斯。

1554年64岁

赠查理五世《圣父、圣子、圣灵三位一体的礼赞》巨作。

1556年68岁

好友亚里提诺猝死，令提香伤痛不已。

1557年69岁

查理五世退位后，提香不再顺遂。

1558年70岁

查理五世去世。创作圣多米尼克教堂壁画《十字磔刑》。

1559年71岁

创作《狄安娜与阿代奥纳》、《狄安娜与卡利斯脱》。

1561年73岁

女儿拉维妮雅过世。

1567年79岁

赠腓力二世《圣劳伦斯的殉教》。

1568年80岁

请求威尼斯政府将他的经纪人执照转给其子欧拉兹奥。

1570年82岁

另一好友桑维诺去世，绘制最后一件作品《彼耶达》，但作品并未完成。

1571年83岁

威尼斯政府请他制作《海战纪念图》，提香只派助手去做。

1576年88岁

一场可怕鼠疫袭击了威尼斯，提香未能免灾，于8月27日与世长辞，享年88岁。（有关提香的生年众说纷纭，此年谱依1488年出生计算；如依1490年出生计算，则终年为86岁。）

那我就一个一个回答你吧。1 首先健身教练的前景，健身教练这一行在中国现在还比较不正规，健身房也是一种私营企业，没有保障。但是随着健身产业的兴盛，健身教练这一行还是很吃香的。但是也得看在什么城市和自身的素质。

2 健身教练对学历是没什么要求的，大专当然也可以，但是还是需要一定的知识和表达能力，因为教练有些时候靠的就是能让学员理解你的想法，这一点是需要知识丰富和一个文化的基本素质。

3想成为一个优秀的健身教练，不是考取什么证书就可以的，首先你得自己有丰富的健身经验和经过系统的学习过，自己本身一样要理解你所想交给学员的动作和知识。现在一般健身房要求健身教练是必须持有教练证的。一般最少是国家二级教练，那个是需要考取的，然后再考一级和特级。

4健身教练不是年龄小才吃香，岁数大也是一样的。我们健身房的教练都60多了，还是一样优秀。国家健美队教练杨敬民，培养出多少全国冠军。元老冠军杨新民，也是很优秀的健身教练。所以健身教练是很年龄没关系的。

最后我建议你还是找一个有名一些的教练系统的学一学，练一练。参加比赛，取得一些优异的成绩，这样一来，你去健身房当教练就有了资本，找的你学员也就多了。这是我给你的建议。你现在还是太小了，经验肯定不足，还需要学习啊。

1、因为肌肉消耗能量大，健美运动员或高大的人身体内的肌肉多、或者因为体重高，身体在运作的时候消耗的能量就多，所以壮汉、高个子做同样的事情比小个子消耗的身体能量和牵动的肌肉、神经、骨骼损耗都要大，寿命自然相比小个子要短。

2、健美运动员很多都服食过提高训练效果的药物，这些药物大部分都是通过刺激心脏或神经来提高训练成绩的，长期服用这些药物的运动员心脏出问题的比例会增高。

健身房后，我们可以看到各种形形色色的人。很多人都会想当然的认为，健身属于年轻人的运动项目。而健身房自然是年轻人的天下，可是你却不知道，坚持到最后的不仅大都不是年轻人，反而是一群超过35岁的大叔。

如果你觉得35岁进入健身是为时已晚，那么你可以看看比你坚持健身的人，35岁这个年纪至少刚刚开始，选择健身锻炼并不会会太晚！

，依旧每天坚持健身房的健身训练，只要不拍戏，他就回去运动跑步或者是进入健身房，一练起来就是2个多小时。所以，至今他除了身材健美，6块腹肌依旧显现。

还有一位演员，叫吴刚，他的年纪也是55岁了，每天有空就一定会去健身房锻炼，或者游泳等等进行健身训练。

所以，健身训练不会因为年龄的高低而有歧视，决定开始健身的关键在你，而能否坚持下去，才是成败的关键。

前段时间，看到新闻报道某个公园早上6:00-9:00，在锻炼的大都是退休后的老年人，一位年纪最大的人已经达到了83岁。那么35岁的你，还有什么理由不健身呢？

当步入了35岁之后，大部分的人的生活以及工作都有一定程度上的稳定发展了，所以对于阻碍你健身的借口，可以说已经基本是没有了，如果真的有，那就是你不够自律罢了。

如果你还想和那些刚踏入30岁，或者35岁出头的人一样，大腹便便挺着啤酒肚，逐渐患上三高等疾病的话，那么你可以放纵现在的生活状态。

如果你想改变，那么健身对你来说，无论是35岁还是45岁，都不会太晚，一切的决定权都在于你自己而已。

但是，笔者可以很负责任的告诉你，35岁开始健身，一切都是刚刚好，而不是为时已晚。

超过35岁的人开始决定健身，坚持健身一年后，个人的身体会发生什么样的变化呢？从这5各方面来看，你会马上想要去健身训练！

1、个人的体态而言

如果超过35岁的你，生活作息比较基本健康的话，身材属于普通的身材，那么健身训练能够让你很快地就拥有结实的肌肉身材。

如果属于肥胖身材的话，那健身训练才是真正能够拯救你的体态的唯一办法，让你瘦下来的同时，还能拥有强壮的身躯。

2、个人的精神状态而言

步入35岁的你，人体会开始走向衰老，肌肉开始流失加速。而坚持一年的健身，你的精神面貌会发生大变化，就像是打了鸡血一样，充满活力和朝气。

健身能够促进个人的新陈代谢，提高身体肌肉量，让你排汗排毒，保持美容养颜状态。和同龄不健身的人比较，健身的你明显要年轻得多。

3、个人的肌肉变化

如果从来没有健过身的人，坚持一年的健身训练之后，你会发现前3个月的肌肉生长速度很快，而身上的肌肉线条也越来越明显。随着训练的增加，你会发现自肌肉维度越来越大，肌肉看起来饱满结实，富有灵活性。

4、个人的体质以及体能变化

超过35岁的人坚持健身一年，你会很明显的发现自己的体质以及体能得到改善，肺活量也提高了。以前走两步就喘气，如今一口气爬5层楼梯都不会觉得累了，这就是长时间健身带来的效果。和同龄人相比较，你身体充满力量，健步如飞，这是不健身的人无法达到的。

5、个人的自我感觉变化

超过35岁的人坚持健身一年，自我感觉就是一身轻松，赶走了亚健康，什么腰椎疾病、肩背酸疼都没有了，身体没有了“负担”。

很多人一到35岁开始就开始衰老，各种健康疾病随着而来。你在坚持健身一年后，身体健康了，人也自信了。生活状态变得越来越自律了，自律的人才能活得长寿！

‍