柔道女孩子练有何好处

首先可以增加自己本身协调能力,提高心肺公能,增强免疫能力,有减肥的功效,有能自我防身的好处,男生可以变的键美,女生可以减肥身材有线条自我保护!柔道训练是非常科学的对有些无知的人请不要误把柔道项目和相扑项目混为一谈!不是说一定要是胖子体重大的人才一定练柔道,柔道是分级别的项目!从柔道一向是以柔克刚也可以得出这点!

柔道的首要特点就是以柔克刚（更像武当派），讲究技术、力量、身体素质的综合提高。它讲究通过调动自身全部气力、体力、智力，以合理、有效的方式制服对手。多为近身打法，实用性很强。由于嘉纳治五郎自小体弱多病，柔道中更突出以退为进、攻中带守、守中有攻的阴柔特色，以小胜大才有可能。嘉纳治五郎曾经说过“柔道乃最有效运用心身力量之道”，他认为柔道是一种技艺与心灵的双重修炼，修好了心，才能领悟什么是“善用精力”。

　编者按：很多练传统武术和拳击泰拳MMA柔术练习者说我们才不练绝对力量呢，甚至他们对举重和大力量训练是鄙视的，可不知举重和绝对力量才是武道的功力核心。

　打投一体训练法：大野将平的身体秘密

　鬼丸 打投一体

　大野将平日本名将经常和100公斤以上级别的对手训练，甚至在日本无差别柔道大赛上对阵过王子谷网志。

　面对高大的对手大野基本不输给对方

　大野将平的得意技

　问题是大野才173的身高哪里来的这么巨大的力量，

　于是日本的医学专家对他进行研究，通过核磁共振和人体建模方法对他进行研究，

　发现他的的体格异于常人在于他的躯干腹斜肌和大腿肌肉

　其实来源于他的训练方法

　首先是热身

　甩重绳传递训练

　然后当然是躯干腹部的核心训练、因为柔道需要身体构架的中正，而和健美不同的是柔道不强调腹直肌而是整体全面的躯干核心肌肉

　接下来是背部肌肉训练

　通过绝对最大力量把后背练成巨大的扇子

　然后是肩部力量训练

　卧推是柔道的必修课

　然后是柔道最核心的深蹲，深蹲，深蹲，重要的事情说三遍

　柔道其实才是真正的刚道!所以对力量的开发很重视

　他还通过练拳击来强化力量

　通过打乒乓来练习空间捕捉。

　可以说他的训练方法非常全面才塑造了他惊人的身体能力。而他的训练方法正好符合打投一体的思维。很多练传统武术和拳击泰拳MMA柔术练习者说我们才不练绝对力量呢(并且距离说体院等锦标赛性质的比赛都不练大力量)，甚至他们对举重和大力量训练是鄙视的，可不知举重和绝对力量才是武道的功力核心。

　作者:鬼丸

　公众号:打投一体

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我是高级公共营养师。

我们所做的专业就包括运动营养学。

我看你貌似不太想减肥，只是想根据自己的体型选择一项体育运动。

那我可以告诉你，相对来说，柔道更适合你。

你的身高和体重都很适合练柔道。如果你再高一点就更好了。还有就是，我不知道你的年龄。如果你已经超过了18岁，那我还是建议你不要想做怎么运动员了，还是以锻炼身体为主吧。

祝你身体健康！

空手道源自中国唐朝武术，当时在中国的日本人将其传至日本，近代正式形成空手道

柔道是日本的一种摔交术

跆拳道起源于朝鲜半岛南部，是一门古老的武术。它最有名的是腿法

截拳道为李小龙所创，吸取各家武术之精华，自成一体。它也是一种哲学

擒拿为中国传统武术的一种，主要通过针对人体关节的弱点，达到制服对手的目的

拳击是西方搏击术，不许用脚

散打是现代兴起的，是中西结合的产物，以击打为主，摔法为辅

健美是练肌肉块的，不属于搏击