女生坚持健身是种什么样的体验？

说到女生坚持健身，分享一位学员的真实经历：

我是贵州人，今年45岁，不知不觉已经到了“老阿姨”的年龄，之前一直在4S店工作，平时比较悠闲，也就是和其他太太打打麻将，但也就是因为太过安逸， 发现自己的身材也在一天天走形。

（系统健身前）

看到别人有很好的身材、有马甲线，我就在想。

“为什么我不能拥有那样的身材？”

起初我只是喜欢跑步锻炼，后来去到健身房锻炼，当时请的私教只教我怎么练动作，但是问到他 为什么用这些动作、是什么原理、怎么做才正确规范， 他却答不出来，这让我怀疑他的专业性。

于是我找到了上海体适能健身培训学院，来到这里学习。

通过为期三个月的学习、健身，我的体重由原来的 444Kg 到现在的 39Kg， 肌肉含量的比例上去了，内外的体脂比也降下来了，运动表现也越来越好。

随着每日的坚持训练，我惊喜的发现，自己的身材与精神气质发生了很大的改变， 一直向往的马甲线和翘臀也浮现在我身上， 不仅如此，健身也让我变得由内而外的自信、健康、快乐。

虽然今年45岁，但我感觉自己依然年轻，坚持健身半年多，给我最大的体会是 ：不去羡慕别人的身材，自己练出来，我们配得上更好的自己。

45岁还能健身。

现在随着生活水平的提高，45岁的身体应该还是比较好的。要想保持身体健康就必须进行健身。

现在那个年龄也越来越长，健身就应该伴随着人的一生。

45岁之后的健身可以选择慢跑、快步走等。应该树立正确的健身理念，应该坚持每天锻炼。

经常健身，将来年纪大了之后身体会更好。

中年人适合做什么运动？

推荐几个适合中年人的运动。

一，健身操。健身操是一项轻松优美的体育锻炼项目，在做操的过程中，头颈肩背腰腹部及四肢各关节韧带全身各部分肌肉都能得到锻炼。

经常练习健身操可以增加关节的稳定性，使身体动作机敏灵活，还可以改变人的精神状态，缓解心理压力。

二，跑步，这里指的跑步是慢跑。跑步是一项简单方便，适合男女老少进行的运动。长期坚持跑步，膝盖关节会得到锻炼，灵活性会有所提高，也可以刺激钙质吸收，有效降低骨折风险，还能降低胆固醇，改善三高等疾病的症状。

对于年龄较大的人群，跑步时建议不要追求速度，以慢跑为主，跑步的频率也不用那么高，每周坚持跑步三次，每次30分钟左右即可。

三，走路。走路可以说是一项最好最简单的有氧运动。步行是最安全、最佳的运动和减重方式。走路不但可以助帮助消化，还可以有效活动身体关节。

四，太极拳。太极是一种动中有静、静中有动的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪。在打太极的过程中注意力需要高度集中，大脑、手眼等器官都要相互配合。打太极能增加神经系统的灵敏性，改进柔韧性和关节的灵活度。

五，游泳。中年人经常游泳能增加新陈代谢，提高人体的免疫水平。又因为水的浮力可以托起身体，会减少对关节的负担，非常适合因关节有伤病而不能参加慢跑或走路多的人群。

总之要根据自身年龄和身体情况选择运动和运动难度，所有运动的前提应该是安全。

另外，不要空腹运动，空腹运动容易引发低血糖，很容易发生危险。

运动时间的选择也有讲究，饭后半小时到一小时以后可以进行轻度运动如散步，而中度运动要在饭后一小时。

在娱乐圈中有很多的明星都非常的会保养，即使是在自己四五十岁的时候，依旧还保持着姣好的面容和魔鬼般的身材，毕竟在娱乐圈中就是看脸和看身材的时代，如果自己管理不好的话，也会受到大家的吐槽。而低调的李玫是大家都非常喜欢的女歌手，即使是马上年过半百的她，依旧拥有魔鬼般的身材，S型的曲线真的是太让大家羡慕了。能够拥有这么好的身材，肯定也是有原因的。

一：坚持健身。

谁的好身材都不是自动出来的，尤其是当自己已经不再年轻的时候，想要维持好自己的身材是很难的，而李玟也是每天都会坚持健身，做仰卧起坐，平板支撑之类的运动，每次多几组，一组做多少个，你看到别人好身材的背后，都是常年如一日的自律。

二：保持运动。

李玟除了喜欢健身之外，也非常的喜欢运动，尤其是排球之类的运动，我们也知道运动是非常能够消耗能量的，运动是有利于减肥的。我们经常说减肥就是管住嘴，迈开腿，所以说想要减肥运动是非常重要的。

三：控制饮食。

想要保持自己的好身材，控制饮食是必须的，娱乐圈中的明星几乎都会控制自己的饮食，而李玫也是同样，非常的喜欢喝水，而且不喝果汁饮料之类的，在主食方面也是吃粗粮这种低热量的食物，不会吃那些高热量的东西，所以就能够有效的控制自己的体重。

女人最好的样子就是年龄成谜，拥有好的身材，这是无数人羡慕的事情，即使是自己已经上了年纪，但是看起来依旧是最美的，穿着好看的衣服，拥有魔鬼般的身材，卡里有余额。瘦下来的人生很精彩，所以大家还是要保持好的身材啊。

45岁的林心如自拍素颜出镜，皮肤紧致，健身对皮肤都有哪些好处呢？林心如是一个非常有名的明星，在我们小的时候应该都看过林心如的电视剧，现在皮肤依然那么好，我认为跟健身离不开，健身的时候，能够促进皮肤毛细血管的循环，有利于皮肤的光泽，其次还有利于保持皮肤本身有的弹性，除此之外，更是有利于皮肤排汗，接下来跟大家具体说明。1林心如是一个年龄大的明星。

在我小的时候，我就看过林心如所演的电视剧，里面的主要的角色就是紫薇这一个角色，可以说在跟小燕子一起演的时候，这个角色完全的深入人心，给人们带来了很多的快乐，而且后来这部剧还被多次播出，一直到11年之后还有很多人看，所以说林心如也是一个年龄比较大的明星了，但是皮肤状态依然很好。2我认为健身有利于皮肤的紧致，有利于光泽。

对于一些年纪大的人来说，皮肤如果能够紧致，就会感觉自己非常的年轻，如果能够再加上皮肤的光泽，整个人就会感觉又年轻又有活力，我认为很多健身的人就属于这种情况，因为在我们运动的时候，我们的心血管能力会增强，我们的循环也会加快，在这种情况之下皮肤就很容易紧致，而且我们的气色好了，我们自然会变得有光泽，所以应该多做运动。3健身有非常多的好处。

我认为每一个人都应该多做运动，这是因为对于我们人来说，本身就是应该多得运动的，在几万年之前我们正是因为比较会运动，所以才比较健康，健身的时候能够锻炼我们身体的协调能力，还能够让我们的身体变得充满活力，这样我们的皮肤状态很好，我们的气质也变得很好，所以非常有好处。

总而言之，林心如是一个年纪比较大的女明星了，很多人都看过紫薇这一个角色，这是林心如比较典型的角色，但是现在林心如皮肤依然很好，感觉非常年轻，这肯定离不开健身的功劳，在健身的时候人的血液循环会加快，能够锻炼我们身体的各方面能力，从而让皮肤变得非常的好，而且健身环能够锻炼我们的身体，锻炼我们的协调能力，让我们的气质变得非常的好，所以我们一定要多做运动。

1975年出生的李玟最被大众熟知的身份就是流行歌手，李玟自在香港出道以来就推出过很多个人专辑，从2011年开始，李玟的名声才逐渐在内地打响，在2014年，李玟通过参加《我是歌手》这档综艺节目为大众留下了深刻的印象。

在很多人的印象里，李玟每次出场几乎都是大浓妆，精致的面庞再加上修长的身材，整个人颇具女王范儿。而近期，一则关于李玟健身的素颜视频就引发了网友们的热议。视频中，李玟扎着简单的马尾辫，穿着运动内衣，精神抖擞着做着各种健身运动。但这则原本充满正能量的视频却让吃瓜群众们多少都有点吃不消，因为视频中素颜的李玟与平时荧幕前的形象相差实在太大了！

平日里的李玟妆容十分精致，脸型也是标准的瓜子脸，女神气场很足。那双弯弯的眼睛，再加上歌手出身的李玟舞姿十分热辣，“性感的电动马达”早已成了李玟的贴身标签。而视频上没有化妆的李玟看上去眼睛没有了往日的神采，看上去整个人十分显老。不过值得一提的是，尽管现在李玟已经45岁了，不过完全看得出来她很注重自己身材的保养，皮肤看上去仍然十分细腻。

围绕李玟，近些年除了身材、颜值受争议之外，就是她与外籍老公乐裕民的婚变传闻了。据悉，李玟于2003年与富商乐裕民结识，彼此心生好感的两人很快就谈起了恋爱，在经过八年磨合之后，乐裕民便升级成为了李玟的老公。乐裕民作为某知名品牌的CEO，在当初，他给了李玟一场让所有人羡慕的盛大婚礼。在婚礼上，乐裕民邀请了很多知名的歌手为他们尽情演唱，乐裕民肯为了李玟斥巨资办一场婚礼，可见当时两人的感情真的十分甜腻。而李玟对老公也同样很用心，曾在某一次为了给老公隆重地庆生而足足准备了一年时间。可以说，两人都为这段婚姻用尽了全力。

而李玟也是时不时会在社交平台上高调分享她与乐裕民的幸福生活，但不知从什么时候开始，李玟的微博中开始出现了很多不和谐的声音，有关于情绪的，也有关于对新生命的期盼，是的，李玟与老公结婚多年一直未能怀孕。

在怀孕这件事情上，李玟早已尽了全力，甚至在前几年还爆料自己一直在辛苦准备人工受孕。但遗憾的是，一直到今天，李玟仍然未能如愿。

然而之前活泼的李玟已经有很多年没有在社交平台上发布过有关老公的内容了，因此有外界传闻称，两人现在感情已经破裂，而破裂原因则很有可能是因为孩子。其实无论李玟的婚姻有没有出问题，至少现在的她呈现在大众面前的还是一副努力而又积极的态度，我们也应该将眼光多放在李玟有没有创造更多优秀作品上面来。

亲爱的看客，对于李玟素颜健身的视频，你有什么看法呢？