健身培训行业现状

健身行业在国外已经发展得相对成熟，国内目前还刚开始起步并处于高速发展的阶段。

那么，在行业形势一片大好的前提下，健身教练这个职业发展又是如何呢？

薪资水平

底薪（一线城市2500左右，二三线城市1800-2000之间）+课时费（一线城市300元/节起，二三线城市200元/节起）；健身教练平均薪资15000左右；

发展方向

可以看出，无论是从行业前景，薪资待遇还是职业发展这几个维度来看，健身教练都是一个值得被看好的职业。那么，这是不是意味着谁都可以去做健身教练呢？答案是否定的。

据健身教练黄埔军校（梦想青成）统计，目前从事健身教练的人群中，退伍军人，体育专业学生，退役运动员，健身爱好者等人群占到总数的百分之八九十，也就是说从事这个行业的大多都是有专业背景，或是有训练基础，又或者是对健身有着天生的爱好的人群。

体重管理类主要上市公司：目前国内在线健身的主要企业有Keep、超级猩猩、乐刻运动等。

本文核心数据：国内在线健身市场概览、国内专业健身在线健身课程布局等

中国在线健身市场已基本形成

从我国目前的在线健身市场来看，在线课程主要以直播、录播、线上训练营的方式进行。其中主攻线上健身的APP包括Keep、每日瑜伽、即刻运动等;与线下健身房联动的APP或小程序包括超级猩猩、莱美及乐刻等;部分娱乐APP也出现了大量健身KOL或国外搬运健身视频。居家器械也是在线健身的重要组成部分，根据器械的大小分为小型及大型器械。小型器械包括瑜伽垫、弹力带、哑铃等小型负重器械，大型器械则包括跑步机等有氧器械及今年较为流行的健身镜等。

国内在线健身布局现状

国内现有专业 VS 免费在线健身课程布局齐全

从在线健身的课程来看，专业健身人士依旧会选择专业健身机构的线上课程。以超级猩猩、乐刻运动为首的互联网健身房自2020年疫情起纷纷布局在线健身课程业务。超级猩猩目前的线上课程以瑜伽课程为主，价格在39-69元之间。除此之外，还推出了线上训练营，价格为899元。乐刻运动的课程价格较超级猩猩则较为亲民，每月价格为18元，课程种类较多，以乐刻自研团课、燃脂HIIT为主。除此之外，还在尝试布局线上私教课程，价格为199元。

再从传统健身在线课程布局来看，Nike

Training则具有免费的短时长训练课程发布，课程种类覆盖瑜伽、新手全身燃脂等，且用户可在小程序中自行定制课程表，对于有训练基础的健身人群较为友好。Keep则主要面对健身小白人群，在线健身课程包括直播、录播课等。大部分的课程免费，但如需定制个人训练计划及高阶课程则需付费，费用在9元/月左右，相较线下健身房的在线健身课程价格低。

我国专业健身人群渗透率仍处于较低水平，大部分人的健身需求仅限于动一动、缓解工作疲劳，不愿进行高强度的专业训练，因此自媒体在线健身大受普通人群欢迎。目前以B站、小红书、微博等为主的APP是大部分人开始在线健身的首要选择。从B站在线健身课程布局来看，搬运国外视频较多，健身视频种类齐全。而小红书、抖音、快手等图文、短视频软件平台，则大多为短时间(3-5分钟)的跟跳视频为主，舞蹈类视频播放量领先。

线上社群及健身镜在线课程尝试找回参与感

对于大多数用户而言，健身通常需要长期努力，吃睡练结合，才能看到效果。然而在线居家运动中的痛苦、第二天的肌肉酸痛、低油盐的饮食在短时间内会让用户产生较为强烈的不适，然而却迟迟看不到相对应的效果。在不受到外力干涉(如竞技运动机制等)的情况下，人的惰性会让人很难坚持需要延迟满足的行为。因此提高在线课程中缺失的参与感是在线健身市场发展的重要难题之一。

目前各类APP均在搭建自己的线上健身社群，Keep除了自身有可发布动态及训练完成情况的社区外，官方每月还会开展各类挑战，鼓励用户邀请微信好友参与挑战，解锁相应的勋章。超级猩猩、乐刻等则充分利用其线下健身房业务引流，建立各类教练、兴趣社团并开展健身饮食打卡活动，在线下健身熟人圈内强行居家“卷起来”。除此之外，小红书、微博等APP则自行开展陌生人打卡活动，各类KOL也在积极开展“私域流量”打卡，建立各类KOL微信群，尝试留住在线跟练的用户。

除线上社群搭建外，自2021年起，我国各大平台均在营销推广健身镜，从而增强用户的在线健身参与感。所谓健身镜，初次出现在欧美等发达国家，外观和普通穿衣镜很像，但配备了LCD面板、立体扬声器、液晶摄像头以及麦克风等。在使用的过程中除播放在线课程外，还可通过传感设施实现语音纠正用户行为的功能。

目前我国市场上的主流健身镜包括FITURE、咕咚、Mirror等。从课程设置来看，包含舞蹈、瑜伽、力量塑形等。咕咚在此基础上加入了与咕咚智能手环连接的功能，用户可以全程记录自己的心率、实际消耗卡路里等情况。但由于健身镜的相关技术要求较高，相应的费用处于较高水平。FITURE的设施费在3199-8500元之间，会员费则为1200元/年;咕咚设施费最高接近一万元，会员费为999元/年。Mirror作为国外健身镜鼻祖之一，技术较为成熟，相应的价格更高，设施费在1745美元左右，每年会员费达468美元。

即使在如此高昂的费用下，新出现的健身镜仍激起了资本的热潮。自2018年起，国内健身企业便进行了健身镜的尝试。在2021年健身镜营销推广的热潮下，越来越多的健身企业加快融资进程，抢先进入健身镜赛道。具体融资情况如下：

国内在线健身发展变现能力

在众多在线健身的公司中，只有Keep于2022年初发布了招股说明书，在线健身的活跃程度及变现能力得以展现。故本小节以Keep为例来看我国近几年的在线健身的趋势及变现能力。

从Keep近两年的平均月度订阅会员数据来看，自2020年疫情起，平均月度订阅会员有较大程度的增长。2021年平均月活跃用户达到344百万人，社区的互动(包括帖子、点赞和评论)总数达到17亿次。说明在线健身随着疫情的增长被越来越多的人所接受。

随着疫情增加的用户活跃度也在收入的变化中有较为明显的体现。从2019-2020年Keep分类别收入的增长情况来看，仅一年，会员订阅及线上付费内容收入便增长了123%。2020年会员订阅及线上付费内容收入达338亿元。

再从2019-2020年Keep收入结构的变化来看，受疫情影响及在线健身热潮的推动下，会员订阅及线上付费内容的收入占比有了大幅的提升。会员订阅及线上付费内容的占比由2019年的228%提升至2020年的305%。占比提升了77%。在收入及占比双重增加的表现下，说明在线健身人数的增加确实促进了在线健身收入的增加。

国内在线健身发展总结及痛点分析

在线健身尚未成为国民健身趋势

虽然在线健身在一定程度上增加了企业的收入，但从Keep的总体财务情况中可见，Keep近几年仍处于亏损状态，说明仅靠在线健身对于企业盈利来说还是存在较大的挑战。究其根本，是国内健身市场的不成熟。

由于我国健身行业相较于欧美等发达国家发展时间晚，健身市场仍处于逐步完善阶段，在线健身暂时非中国用户普遍需要。由ACSM和上海体育学院发布的《2021年中国健身趋势调查报告》中来看，中国健身趋势前二十中，仅有自重训练及移动设备运动APP和在线健身相关。而从ACSM发布的2021及2022年全球健身趋势来看，在线及居家健身已经渗透进其他国家人民的日常生活中。

Keep的招股说明书中的数据也进一步证实了这一点。Keep招股说明书数据显示，2021年中国在线健身人群渗透率为455%，远小于美国的679%，未来仍有较大的提升空间。

国内在线健身痛点及建议

从上述分析可以看出，我国在线健身仍存在较大的发展空间。健身是反人性的，在线健身不足以对抗人的惰性，主要的发展痛点在于健身效果反馈、参与感不足，付费在线健身仍为被大众普遍接受，关联业务盈利差等方面。针对各类痛点，各类在线健身企业应合理分配自身流量，同时做好做精内容，为流量变现打好坚实的基础。

以上数据参考前瞻产业研究院《中国健身行业市场前瞻与投资战略规划分析报告》。

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祝你情人节快乐，如果o(∩_∩)o哈哈

男，30岁，身高174cm、体重81kg有点小肚腩。想减肥并且练出肌肉。求一张健身房，健身计划。

第一健身房不是最佳选择，呼气大自然哈哈健身房的空气，接收大量哈哈健身房的负氧离子是最佳选择。到河边或者湖边再或者湿地，这类哈哈健身房的含有大量负氧离子的地方，城市里都有！不管是美国或是现在举办奥运会的伦敦都有，这是城市健康的表现！

强健肌肉：下面是哈哈健身房我的锻炼计划：仰卧双手双脚在抬起，保持此姿势-坚持不住哈哈健身房了-扭腰-要不肌肉有些缓解-在坚持（这时候豆大汗珠儿如雨后春笋般般在你身上附着，此时这个动作我已经坚持2两分钟）-坚持不住了-仰卧-累计做3次，内裤都湿了，汗也不住的往下流。这样3个星期肚腩就减去一半了，3个月肚子上几乎没有什么肥肉了！关键是坚持！这是减肚子上的肥肉！

俯卧撑训练计划，每天做3组每组20个早一次，其他富裕时间都做！一定得正规做！抬头做和低头做明显不一样！你要抬头做，抬到最高效果越好！就是你的斜方肌，就是肩膀上的嘎的肌！会随着训练增强！前两个礼拜做20个，越往后月增加不要超过30个。肌肉的锻炼不在于多少，而在于心肺功能的提高！随后逐步提高到30个一组做五组。以后用手指触地且抬头，一组20个做3组，这样全身都能都到锻炼！要是你累了，可以休息一天，肌肉也需要休息！上面两种都不需要运动器械下面是跳绳！每天跳绳15分钟逐步增加！其他的不多说了，见识坚持！3个月后，你的身材费城匀称，身体倍棒儿！

王嘉尔的熊孩子金钟国带哈哈去健身是哪一期

是《我家的熊孩子》，钟国带哈哈去健身是第110期。

《我家的熊孩子》是一档韩国脱口秀节目。节目主要关注家长与孩子之间的问题。哈哈健身房你对孩子哈哈健身房了解多少哈哈健身房？今天孩子和谁见面了，又发生了什么样的故事？孩子今天怎么满面愁容，又为什么食欲突然增加？通过这个节目家长对这些问题会有更深的思考。

《我家的熊孩子》百度网盘高清资源在线观看：

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我每天晚上跑步半小时，回到家接着做200个仰卧起坐，100俯卧撑。现在想去健身房系统的锻炼身体~

说实话想锻炼结实哈哈健身房的肌肉去健身房哈哈健身房的拳击或是跆拳道最好 一般哈哈健身房的跑步机什么的都只会使肌肉好看有线条并不_锻炼出结实的肌肉 只会好看只是建议其实还是根据个人爱好哈哈健身房我就是喜欢好看的线条并不要求结实哈哈健身房还有系统的教练什么的他们会给哈哈健身房你更好的建议

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动漫讲述了元气满满的高二阳光女孩为了甩肉，和黑长直大**一起加入了新开幕的健身俱乐部。

当她以为会碰上清爽的教练哥哥或大姐姐时，没想到健身这件事跟她想像的不太一样。

您好，进入中体在线之后，找到健与美杂志，进入该页（一般都是前一年的了），点下载，然后弹出用户名，密码。关闭该对话框（注意：不要关该页面），可以在该页面最上看到网址，…………exe，把这个网址复制了，打开迅雷，点新建（任务），可以看到该网址已经在下载新建框了，点下载就可以了。如果是迅雷会员，下载速度很快，如果不是，速度有些慢，5-10kb/s。你试一下吧！

时至今日，土人终于要讲讲那些风靡网络、颠倒众生、前凸后翘的臀神啦！所谓臀神，一定要身材逆天，性感十足，而且更要以臀为傲，用臀说话，凭臀封神！其实，随着生活水平和健身意识的日益提高，放眼全国，我们各地生产的蜜桃女神已然非常之多！真可谓是：层出不穷，目不暇接！所以，土人也只能忍痛割爱，优中选优，特别推介以下六位臀神上榜：

首先，我不得不说的是身在上海滩的三个女人，因为她们算是国内的第一批健身网红，微博粉丝都在两三百万。第一位是宋昱欣，人称宋臀神，身高163，体重130斤，1994年出生的南京妹子，全身有多处纹身，特别是一条花臂十分抢眼！身材比例（96/62/103）又非常惹火，早期暴露能脱全脱，所以成名最早，到现在还是健身网红第一人，目前微博粉丝357万。

第二位是小辣椒，她是健身界的李嘉欣，来自湖南，1992年生，身高170，目前微博粉丝已达318万！想必大部分也都是去看照片的！（捂脸中）因为她身材出众、而且容貌无敌，被称为最有御姐味道的健身网红！她的照片也是非常大胆和高质量，又有身高又有颜值又有饱满的蜜桃臀，想不红都难！我认为她是属于老天爷赏饭吃的那种！她应该还可以走得更远！

第三位是丁文静，她是健身界的王祖贤，苏州美女，1989年生，已经是两个孩子的妈妈，身高170，体重120斤，目前微博粉丝178万。早期是教练出身，参加过苏州的健身比赛。在上海，她和小辣椒经常在一起训练，一起出镜，她们都追求胸大、腰细、屁股大的欧美身材。因为长相酷似王祖贤和李嘉欣，所以她们两个在上海滩众多健身美女中尤为抢眼和养眼！

第四位，土人想推介身在广州创业的四川妹子邱思潼，目前微博粉丝35万。我认为她也完全已经可以封神啦：身高168，体重120斤，腰围小到58，臀围大到102，逆天身材火辣到极致！甚至比小辣椒还要辣！而且颜值也是非常在线！坚持健身三年多，再苦再累也从未放弃！日常照片都拍得相当漂亮和十分性感，所以盗图也是非常严重！她和英媚是两只蜜桃精！（竟然是2001的）

第五位是康瑞，身高163的河北女生，她是一名95后、臀围95的撸铁画家，目前微博粉丝15万。五年挥汗如雨的健身，让她从90斤增重到110斤，臀部从S增长到XL。甜美的脸蛋、紧致的小蛮腰、性感撩人的蜜桃臀！又绝又促，令人血脉喷张、欲罢不能！这种辣妹走到哪里，都是一道非常靓丽的风景线！正是绝佳的身材比例，让我特别想留一个臀神位置给她：25岁的宝藏女孩！

最后一位是堪称未来之星的左公子。她来自四川成都，2000年出生，现在才20岁，目前微博粉丝14万。身高168，体重120斤，三围分别为：91/60/97。凭借一副劲爆的身材，在网络上迅速吸粉。傲人的双峰，无论走到哪里，回头率都有百分之两百！她最开始是街拍，在街拍摄影师的推广下，火爆了起来！凹凸有致、光鲜亮丽的背后，也是汗流浃背的各种高强度训练！我很看好她！

以上六位被土人封神的蜜桃美女，其中两位来自四川、两位来自江苏、一位湖南、一位河北。有四位身高都在168以上，她们无论颜值，还是身材，都是特别特别优秀的！当然，这些都是个人的意见哈！最后我想说的是：亚洲女性的臀部大多比较扁平，想要成就饱满挺翘的臀部实属不易！这些臀神的绝美身材与后天的努力和勤奋是分不开的！最主要还是要持之以恒地科学健身！

土人先生林凯明2021年3月5日星期五写于小石狮土人文学部落。