中老年人眼睛如何保健

许多中老年人的眼疲劳、结膜下出血、黄斑部出血、视网膜剥离乃至青光眼的急性发作等，均与用眼卫生有关。 其表现形式最常见的是长期过度用眼，有了老花眼 不去 佩戴适度的老花眼镜，而近眼视力劳作却是有增无减，则很易发生以上一些眼疾。 进入中年后的人要注意：当发现自己在看书阅读时，两眼会不自主地后退，或一天工作后，眼睛有充血或结膜下出血等情况，又无其他原因可究时，应当想到有可能发生了老花眼，需及时去医院检查和佩戴眼镜。戴上老花镜后，也并非一劳永逸，万事全休，视力的调节是一个复杂的神经生理过程，戴老花镜不过是解决看近时看得见、看得清的问题。

为了不使眼睛疲劳还需注意以下几点：

①眼睛不宜疲劳，用眼时间最好不要持续超过2小时，一天中控制在6小时之内。

②忌读字体过小、潦草或模糊不清的读物。

③照明光线需适宜，以晴天的阳光或明亮柔和的灯光最相宜，凌晨和傍晚时刻或阴雨天阅读要开灯。

④饭后或劳累时，不要看书、看报，也不要做精细的目力工作。

⑤及时更换上度数合适的眼镜。

实践证明，眼保健操对于眼睛有着很好的保健作用，眼保健操是根据祖国医学的推拿、穴位按摩，结合医疗 体育 综合而成的一种有效的自我按摩疗法。 读书时间过长，头部不免前倾，低头过久后，引起眼球充血，颈部肌肉紧张。阅读时双眼内聚，瞳孔缩小，晶体向前凸出，这三种反射都是产生视疲劳的重要因素。因此，低头阅读时间过长，就会出现很明显的视疲劳及头颈部不适的症状。 视疲劳时间过长是引起眼睛疾病的重要原因。

眼保健操是通过自我按摩眼部周围穴位和皮肤肌肉，达到刺激神经、增强眼部血液循环、松弛眼内肌肉、消除眼睛疲劳、起到放松和调节眼睛、防治眼睛疾病的作用，是中老年人眼睛保健很好的方式。 做眼保健操时必须注意手法，动作要轻柔，不能过于粗鲁，不得用力过重以免造成不必要的损伤，因为有些中老年人动脉硬化，毛细血管脆性增强，动作过于粗鲁，用力过重会造成出血或损伤。但是，对于患青光眼的老人，做眼保健操就要特别注意，因为青光眼患者的眼压比较高，如不规范地做眼保健操会增加眼压。

过度疲劳可以引发眼睛疾病，特别是老年人更应该注意用眼不要过度疲劳，作息要有规律，保证足够的睡眠，睡眠不足身体易疲劳，易对眼睛造成损害。 多做户外运动，经常眺望远处放松眼肌，与大自然多接触，青山绿水有益于眼睛的 健康 。营养摄取应均衡，不可偏食，应特别注意维生素B族的摄取。这些都是可以保证眼睛不过度疲劳，保证眼睛 健康 的重要方面。

眼睛是我们的视觉器官，它接受光线并在大脑形成影像，成为帮助我们获取信息的重要器官之一。长时间使用手机、电脑、看电视，以及不正确姿势看书，都会对眼睛造成损害。正确的用眼方式，要注意用眼环境，保证光线充足而柔和。看近处物体时要保持33厘米以上的距离。走路、乘车、躺着或趴着时不要看书。近距离用眼一个小时应休息一次。对于电子产品一族来说，要避免在黑暗的环境中使用电子产品。避免长时间用眼，娱乐时，可以适当用听来代替阅读，减轻眼睛负荷。

眨眼：

眨眼，是我们每天在无意中要做一万多次的一件事。正常情况下，人每分钟眨眼15次。眨眼还和人的心理状况有关，紧张的时候眨眼多，聚精会神的时候则眨眼少。眨眼少，就会影响泪水分泌，眼球得不到充足的泪水滋润，导致眼疲劳和干眼症。可以将眨眼也列入每日的“锻炼清单”，用力闭眼再睁开，反复进行，每次5分钟，每天3～4次。

眺 望 ：

当视远和视近不断交替，才能保持眼内调节肌的灵活伸缩。我们日常的工作、学习和娱乐，大部分都是视近的活动。所以，不时地远眺，和多做户外活动，利用休息时间登高望远，不仅可以有效地放松眼睛，阳光照射也对预防近视有一定的作用，还能增加身体活动，提高身体素质。参加羽毛球、乒乓球等运动，也能帮助你“心明眼亮”。4

吃 好：

营养均衡同样有益于眼睛的健康。注意少吃甜食和辛辣食物，多吃蔬菜瓜果。维生素A、维生素C、维生素E、叶黄素等都是保护眼睛的营养素，日常生活中可以注意吃些西兰花、胡萝卜、菠菜、生菜、橙子、柚子、猕猴桃、草莓等果蔬。吃鱼、饮茶等也有利于眼睛的保护。

睡 足：

黑眼圈、红血丝，常常是熬夜一族的标志。充足的睡眠也是爱护眼睛的技巧之一。早睡早起，养成良好的作息习惯。6

保护视力，从小做起：

随着电子产品是用的低龄化及课业负担，青少年间过度用眼的现象也日益严重。因此，一定要从小养成“节约用眼”的习惯。保护视力，从小做起。

丁零零——”上课铃响了，熟悉的音乐声又响起来了。

“真讨厌，又是眼保健操！”我极不情愿地做了起来，一边做一边睁着眼睛东张西望：陈钶还在偷偷做作业，毛明把最后一口棒冰塞进嘴里，李明转着头，不知在讲什么……

检查老师把我们狠狠地批评了一顿，让我们重新认真做一遍，谁也不准开眼睛。这短短的五分钟可真长呀，好几次我都忍不住想睁开眼。终于做完了，一开眼：啊！教室那么明亮，黑板上的字那么清晰。

原来，眼保健操的作用那么大！

下午的音乐响起时，我们都认认真真的做起了眼保健操。

常做眼保健操，可起到调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳。眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通丹酣草叫禺既碴习厂卢畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。很多实践证明眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。

继续努力吧！

儿童眼保健工作总结（通用6篇）

　一段时间的工作在不经意间已经告一段落了，这段时间以来的工作，收获了不少成绩，是时候认真地做好工作总结了。工作总结怎么写才能发挥它最大的作用呢？下面是我为大家整理的儿童眼保健工作总结（通用6篇），欢迎阅读与收藏。

儿童眼保健工作总结1

　长期以来，学生的近视患病率一直比较高，因而，保护学生的视力、预防近视是当前青少年工作中的一项重要任务。为增进同学们对眼的健康保健意识，结合我校具体情况，于20xx年9月20日—20xx年10月10日期间，认真组织开展了一系列爱眼护眼活动，取得了很好的效果。现将总计汇报如下：

　一、加大爱眼护眼宣传力度

　我校利用黑板报，校园广播等多种途径，进行关于“爱眼、护眼”专题讲座，各班还制作了一期关于“爱眼、护眼”的黑板报，利用多渠道宣传爱眼护眼的重要性，使每一个学生都知道6月6日是“国际爱眼日”，明确保护眼睛的重要性，同时选择易懂简精的部分卫生材料，利用各种途径向学生大力宣传爱眼活动，让学生真正掌握保护眼睛的方法，正确保护好眼睛。

　二、利用各种活动，落实爱眼护眼的实效性

　为了让爱眼、护眼更有实效性，我校德育室组织开展了丰富多彩的活动，让学生真实体验眼睛的重要性，引起师生对眼睛保护的重视。

　1、利用国旗下讲话宣传了爱眼护眼的重要性

　2、各班级利用班队会开展一堂“爱眼护眼，预防近视”教育课。

　3、各班级出了一期爱眼护眼主题板报；

　4、以当地卫生所配合进行了“爱眼护眼”相关知识的宣传画展览。

　由于校领导的重视，老师的支持和学生的配合，今年我校的爱眼护眼系列活动搞的有声有色。在活动中学生对用眼卫生习惯的养成，读写姿势的掌握，对两眼操正确做法，对健康用眼的了解都有了明确的认识，同时对防近、防沙工作也有了进一步促进。在今后的工作中，我们将再接再励，时刻关注青少年的眼健康，与孩子们一起保护好心灵的窗口。

儿童眼保健工作总结2

　眼睛是心灵的窗户，为增强儿童、青少年爱眼护眼意识,养成保护视力的习惯，xxx幼儿园积极开展“爱眼护眼”系列主题班会活动，向学生宣传一些保护眼睛的措施，号召同学们一起爱护眼睛保护我们的心灵窗户。

　为了让每个学生清楚保护眼睛的重要性，我校面向全体学生宣传普及眼健康科学知识的同时，还积极组织学生观看爱眼健康大讲堂，切实提高了小学生主动保护视力的意识和能力。

　为了进一步加强学生爱眼意识,促进身心健康成长，我校还组织学生家长利用周末的时间，学习观看爱眼大讲堂，了解科学用眼知识，做好孩子们的近视防控工作，在假期里控制好电子设备的使用时间，引导孩子科学用眼。这些活动，进一步增强了学校、学生和家长重视眼健康的意识。

　养成良好的用眼护眼习惯，是保护眼睛的前提。我校利用每天的眼保健操时间，指导学生规范眼操，放松双眼，争做“爱眼护眼小卫士”。

　在我校开展的“爱眼护眼”讲座中，老师为同学们讲解眼部神经及肌肉的组成、形成近视的原因等知识，并不断告诉孩子们，无论是看书还是用电脑要每隔30至40分钟休息10至15分钟，眺望远处，让眼睛充分放松并坚持做眼保健操。要多吃保护眼睛的食物补充营养。此次活动，增强了学生爱眼、护眼的意识，认识到养成良好用眼习惯的重要性。

　此次活动的开展，使学生明白了保护好眼睛的重要性。让阳光照亮心灵的窗户，真正的精彩，是清晰的世界！

儿童眼保健工作总结3

　眼睛是心灵的窗户，是人体最宝贵的感觉器官，为了预防近视，保护视力，提高幼儿眼保健操的质量和正确用眼护眼的卫生意识，让幼儿养成良好的爱眼、用眼习惯。我园于20xx年6月17日早上，开展了幼儿眼保健操比赛活动。

　本次活动主要在中大班组中召开，由部分教师和保健医生担任评委。比赛主要从幼儿坐姿、动作、节奏、全班整体完成情况等方面进行量化评比。

　随着音乐的响起，孩子们纷纷闭上双眼，伸出稚嫩的双手，跟着音乐的节奏，开始了我们的眼保健操时刻。别看孩子们年龄还小，可动作绝不含糊，一个个都挺值了小身板，表情里写满了认真。

　活动结束，我们的中三班和大一班的孩子表现特别棒，成为了我们本次眼保健操比赛活动的优胜班级。

　通过此次活动，大大的调动了孩子们的护眼积极性，巩固了孩子们的眼保健操小技能，为不断养成良好的爱眼、用眼习惯打下了基础。

儿童眼保健工作总结4

　为了提高幼儿爱眼、护眼意识，养成良好用眼习惯，9月18日，幸福花园幼儿园保健室围绕“爱眼护眼，珍视眼健康”的主题，展开了系列活动。

　幸福园保健医生为大班幼儿进行了“如何保护眼睛、眼部卫生知识以及养成良好用眼习惯”等方面的健康知识宣传讲座；小中班老师们通过游戏、儿歌、绘画等形式，引导孩子们实践练习、亲身体验眼睛的重要作用，懂得爱护自己的眼睛；同时，还通过QQ群分享美篇--《爱护自己的眼睛》的形式指导家长在日常生活中要重视保护幼儿视力。

　通过此系列活动，不仅为全体师生爱护眼睛、预防近视做了大量有益的宣传，更重要的是增强了幼儿从小爱眼、用眼、护眼的意识。

儿童眼保健工作总结5

　6月2日至6月6日，向山镇中心幼儿园开展了“共同呵护眼睛拥有光明未来”主题系列爱眼宣传活动。

　幼儿园通过主题教育活动、LED电子屏字幕、家园联系栏等多渠道进行宣传，让每位家长和幼儿都了解到眼睛的重要性和保护眼睛的必要性。

　各班开展主题教育活动，小中大班根据幼儿年龄特点，通过游戏化形式，寓教于乐，向幼儿宣传宣传爱眼、护眼知识。让幼儿认识到近视的危害、以及近视的预防等一系列简单的眼睛保健知识。让幼儿更进一步的了解眼睛对自己的重要性，并引导学会做眼保健操。

　幼儿园对全体幼儿进行了视力筛查，对视力异常的幼儿及时追踪并反馈给家长。

　此次系列活动的开展，让幼儿了解了眼睛的作用和重要性，进一步增强了幼儿爱眼护眼的意识，有效促进了幼儿的健康成长。

儿童眼保健工作总结6

　6月6日是全国爱眼日，我院儿童保健科视力中心相关专家分别走进阳春市德才幼儿园和阳春市贝乐幼儿园，为家长和孩子们带来了一场“共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来”为主题的爱眼专题讲座。本次讲座旨在进一步提高家长们对儿童眼睛的保健知识，做到早预防、早发现、早治疗，正确引导幼儿合理用眼、科学用眼。

　讲座中，我院专家通过结合生活中的实际例子，图文并茂地向家长们讲解了儿童眼病的防治知识，并就预防弱视、斜视、近视的各种方法作了详细的介绍，得到了家长们的一致认可。我院儿保科视力中心负责人黄典表示，幼儿阶段是保障眼睛健康生长发育的关键时期，家长们要重视儿童的眼保健。

　通过本次保健讲座，使家长们认识到了小朋友在平时用眼卫生方面存在的诸多不足，懂得了更多保护儿童视力的科学办法，增强了幼儿们的爱眼、护眼意识。据悉，我院将在本年度内对全市100余家幼儿园进行爱眼专题宣讲，切实保障儿童眼健康。

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