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一、健美操音乐的选用

健美操可以选用单纯的音乐或歌曲。由于单纯的音乐比歌曲容易理解，一般选用单纯音乐的较多。但

一首大家都非常熟悉的而且内容健康的中文歌曲也同样能起到良好的效果。如果选用外文歌曲，最好能懂

得歌词的意思，以免出现动作与音乐内涵不符的现象。在选用民族音乐时，必须注意音乐本身的气氛和效

果，同时在使用中，还要注意到动作与音乐风格上的协调。

二、健美操音乐的节奏

健美操音乐除对节拍的速度有一定要求外，一般没有更多的其他要求。在速度方面，竞技性健美操要

求音乐速度为10秒26拍以上；健身性健美操为10秒23拍左右。一般快节奏的音乐，能使一套动作显得更活

泼，但音乐的速度并不是越快越好，因为动作的速度要受到动作幅度大小的限制，音乐速度过快，甚至超

过了动作本身的节奏速度，练习者就难以在应有的音乐节拍中完成动作，这就破坏了动作节奏与音乐之间

的协调关系。总之，音乐节奏的快慢和强弱，音调的优美和谐，直接关系到动作节奏的快慢、幅度的大小

、动作的高低起伏及运动负荷的大小等。我们应尽量使音乐节奏与动作的进行相吻合。

成套健美操的音乐，还可以采用慢板音乐作为开始部分或结束部分，这有利于更好地表现快板音乐的

速度和力度，尤其结束时，可以给人一种松弛和宁静的感觉。健美操动作与音乐旋律协调一致，会激发练

习者的情绪，给练习者带来愉快和美的享受，可以延缓疲劳的出现，达到健身和陶冶情操的目的。

教你怎么搜索好听的音乐吧：首先要知道歌名，你自己认为好听的，然后进水晶DJ网（原因是那里的DJ音值好，旋律好）在水晶DJ网输入歌名+DJ，比如 《小三DJ》，然后点试听所选，歌曲无法下载怎么办？我再偷偷教你个提取电脑缓存的方法---百度搜索（缓存提取工具）下载，水晶网的歌曲播放大概1分钟左右，缓存完毕，打开缓存提取工具，扩展名写成WMA，点工具的查找按钮，再点导出保存。

罗嗦了点，其实就是打开水晶网听歌，你再找出缓存的歌曲，两个步骤。

我认为运动的时候适合听一些有激情一点的歌曲，因为运动是一件很累人的事情，但是我感觉如果你可以在运动的过程中伴随着有激情的音乐，应该是一件很享受的事情。

要是说有激情的华语乐坛的歌手，我感觉张杰的歌曲真的是一个很好的选择。就比如说是张杰的逆战吧，我就感觉很适合运动的时候聆听。其实在平平常常的时候听逆战，真的是没有什么太大的触动，至少我感觉是在运动的时候听逆战的时候真的是挺提气的。

逆战是一首比较有激情的歌曲，在运动的时候聆听的时候就算是你本身不想运动的时候听到这样的歌曲的时候我相信也会有运动的渴望的。逆战这首歌本来想要去表达的意思就是在逆境的时候不抛弃，不放弃的精神。会在很多的时候给予我们动力，再这样的一个方面上面，我感觉张杰还是很成功的。

可能张杰就是这样的一个歌手，所以张杰的歌曲中就包含了属于张杰的那种独特的坚持下去，不断努力的动力。所以，如果你是一个不喜欢运动的人的时候，你还是喜欢听歌的人的时候我还是比较建议你可以听一听张杰的逆战的。对于你来说肯定是一个比较好的选择。

还有就是我喜欢在移动的时候听一些健美操的音乐，因为健美操的音乐真的是很有动感的，当你疲惫的时候你可以在这样的一种音乐氛围下面找到属于你的动力。只要是你可以跟上你音乐的节奏，并且你可以坚持下来，我是真的感觉是有一定的效果的。

音乐健美操的音乐的出现就是为了运动，你要是聆听过健美操的音乐的时候你就会知道健美操的音乐真的是对于懒惰的人真的是很有帮助的。就像我们在学校的时候，因为体育课就是健美操，所以不得不去听健美操的歌曲的时候，真的是会被动的去做运动。

而且在运动的时候就知道了，只要你开始做了，你就想坚持下来，甚至是你自己都不知道你可以坚持下来。音乐的旋律越来越快，在一个被动的要求你去运动的环境里面你就真的去运动了，对于反正是像我这样的懒惰的人帮助是很大的。

其实我感觉有很多的音乐都特别的适合运动，但是最后还是看你喜欢什么样的音乐。还有就是那种特别的舒缓的，其实在运动的时候也不见得就不好或者是没有任何的效果。最后还是要看你是一个喜欢什么样的环境的一个人，还有最重要的就是一定要坚持下去才会成功。

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