陕西一53岁大叔健身34年宛如20岁的小伙，锻炼对身体会有哪些好处？

可以让骨骼更加健壮 。每天坚持锻炼可以有效改善骨骼含量 ，避免因为缺少运动导致骨质疏松，很多老人年纪越大骨骼就越脆除了因为钙流失比较快原因之外就是缺少锻炼 ，因为锻炼可以让骨骼强韧性得到提高，改善关节周围组织的供血量，所以保持运动的人反应四肢也比不爱运动人群更加灵活。

塑型减脂身材好。每天定量定时运动可以消耗体内肥肉，当脂肪被转化为能量运动中消化掉之后形体自然越来越好看 ，所以通过节食减肥的人和运动减肥的人群有很大区别。节食虽然也可以让人体重量变轻 ，但是身上的肉并无弹性 ，特别是年纪大的人群更为明显，随着间流逝老年人身上胶原蛋白流失越来越快，皮肤也失去弹性肉质松弛，虽然通过节食也可以减肥但身上的肉并不能增加弹性，可是长期运动的人群身上肌肉非常板正，这是因为在运动中可以提高肌肉工作效率，所以才有腹肌的诞生。

 可以促进血液循环预防心脏疾病。长期运动对心血管系统起到良好保护作用，可以减少血管壁脂肪沉淀预防动脉硬化。老年人因为新陈代谢所以血液循环受阻，所以到了一定年纪很多老人都会患有或轻或重脑梗 调节神经系统。

 

睡眠好皮肤好。运动可以促进血液循环有助于身体排毒，可以让人全身机能得到提高，长期运动的人睡眠好皮肤好。而不爱运动的老人年纪越大越不想运动，于是体内垃圾无法及时代谢体外，降低身体机能影响睡眠，人体到晚上11点后自动进入休眠状态，如果睡眠质量不达标很难排出体内毒素 ，脸上会出现斑斑点点或者是皮肤暗黄，不难发现家中年老长辈睡得早起得早 ，这都和他们缺少运动有关。 

湖北53岁村书记直播助农被网友称老帅哥，这位村支书身上有很多可贵品质，首先，他的身上有着乐于助人的品质，其次，他的身上有着乐观开朗的优秀品质，最后，他的身上有着与时俱进的优秀品质。

首先，他的身上有着乐于助人的优秀品质

湖北53岁村书记直播助农被网友称老帅哥，这位村支书身上有着很多的可贵品质，首先是乐于助人的优秀品质，正是有着这样的一种精神品质，所以他才会实行助农这样的一个举动，正是有着这样的举动，他会牺牲自己的时间去专心为农民卖货。

其次，他的身上有着乐观开朗的优秀品质

湖北53岁村书记直播助农被网友称老帅哥，这位村支书身上有着很多的可贵品质，有着乐观开朗的优秀品质，正是有着这样的优秀品质，他才会用上“年轻的”软件去直播，去卖货，若不是乐观开朗，那么他也不会自信坦然地去面对镜头直播，放下自己的面子。

最好，他的身上有着与时俱进的优秀品质

湖北53岁村书记直播助农被网友称老帅哥，这位村支书身上有很多的可贵品质，最后是与时俱进的优秀品质，与时俱进，就是敢于追进时代，就敢于和这个时代赛跑，就是勇于利用时代的工具去发展自己，让自己和这个时代所接轨，这个书记就是有着这样的优秀的品质，才会在五十多岁的年纪里，依旧没有和这个时代脱轨。

湖北53岁村书记直播助农被网友称老帅哥，这位村支书身上有着很多的可贵品质，例如时乐于助人的优秀品质，其次时乐观开朗的优秀品质，最后是能够与时俱进的优秀品质，他在助农的路上赛跑着。

80 90 岁都能健美，50几岁，为什么不能？

有条件的话，请个私人教练。

或者去一些正规的健身会所。

饮食要合理，多查查资料，不要太极端，尽量不要吃什么胆固醇之类的药物，毕竟你不是20几岁的小伙子。

祝你成功！

福建。2012年福建的18号选手林树清获得沙滩健美先生职业组总冠军，林树清将近50岁的身躯在舞台上依然呈现出澎湃的力量和美感，最终夺得了阿诺德传统健美90公斤级冠军，由此可知是福建人。

屠龙硬汉坚持健身50多年，时间和年龄促使他变的更加强壮!这位在健身健美史上最令人折服的汉子，这位充满激情和斗志的汉子，永远都是那么的激情澎湃，为了练就一身威猛霸气的肌肉身材，他选择了一如既往，勇往直前！

里奇 盖斯帕里，这位在上个世纪最为出名的健身达人，健身房里举铁的他，几乎比其他人都要来的艰难和辛苦，因为他付出的努力和汗水是其他人的十几倍，只是为了能够让自己的肌肉形体看起来更加饱满有力！

如今，在健身舞台上已不再活跃，但是53岁的他依然拥有一身傲人的肌肉，体脂率常年维持在5%-8%，被人成为屠龙者Dragon Slayer！健身最重要的就是在于坚持，在于和自己的心里惰性说不！战胜懒癌他是当之无愧！

健美舞台上那个最耀眼的健美大神，他是当之无愧的，只因为他平日里所付出的努力和艰辛，为此一直坚持，不断调整和完善自己，让自己对生命对健身充满信心和鼓励！

里奇盖斯帕里Rich Gaspari，健身界响当当的一个名字，在1985至1988年，他一直是奥林匹亚先生的前三甲，1989年阿诺德赛的优胜，入选IFBB国际健美联合会名人堂，并在2001年创办了盖世营养公司，它能练就这样的肌肉身材，所以代言营养产品简直就是小case。

作为一名曾经活跃于20世纪80年代到90年代初的职业健美运动员。2011年创办了自己的专业健身营养补充剂的公司，以自己的名字命名，叫做Gaspari Nutrition，中文名字叫做盖世营养。

可能你现在正在吃的增肌类的产品就是他所研发的呢！比如像"SuperPump250（氮泵）" 和"Size ON（肌酸）"这样的，相信只要是爱健身，和他一样经常在健身房举铁健身的肌肉男们，蛋白粉之类的促进肌肉蛋白质合成的营养品一定都了如指掌啦！

作为IFBB的职业健美运动员，他自1983年以来一共参加了大概36场健身健美比赛！一身就为了健美事业贡献终身，为了健身人群拥有更好的能量营养不及，自己研发营养补剂，帮助更多的健身爱好者获得更好的肌肉形体。