腹肌轮初学者怎么练

腹肌轮初学者的训练在自己能接受的范围内即可。

1、在生活中使用腹轮机进行锻炼的时候可以很好的锻炼我们的腹肌和背部的肌肉，而且在生活中使用腹轮机训练的时候最重要的也是关于我们的背部肌肉和我们的臀部肌肉的姿势，关于训练的时候姿势也是很重要的一种训练方式，在平时生活中训练的时候我们要尝试着让我们的腰椎处在一个弯曲的状态，这样即可让我们的训练效果更加的明显。

也可以让我们的减少训练时出线肌肉拉伤的情况发生，在平时生活中在进行训练的时候可以选择猫坨式的训练姿势，这种训练姿势可以很好的锻炼我们的腹肌，一般在使用腹肌轮在进行训练的时候这样的姿势能很好的帮助我们的腹部肌肉更好的训练，而且在平时也要注意我们的背部的位置，不要太过拱起以免造成训练效果受到影响。

2、在平时生活中使用腹肌轮进行训练的时候可以先根据自己能够接受的训练的姿势来选择一个合适自己的训练状态，以免在训练的过程中出现不适的情况。

在平时生活中选择腹肌轮进行训练的时候不要让我们的背脊部位过于伸展，这样容易导致我们的背脊部位出现肌肉拉伤的情况发生，而且在将腹肌轮进行滚动的时候也不要将其滚动的范围过长，在自己能够接受的范围即可。

3、在平时生活中使用腹肌轮进行训练的时候可以利用自己的髋关节部位的力量来进行训练在平时生活中训练的时候可以利用我们的髋关节的力量将腹肌轮返回原位，这样虽然比较方便，但是也会影响腹肌的锻炼效果，所以在平时生活中训练的时候要将我们的腹肌的力量和我们的臀部肌肉的力量同时进行运动，这样才可以将我们的训练效果更加的明显。

不要乱用减肥产品、

建议你用健康减肥，推荐方案如下、

减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考……无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利……

简单版：

适当运动，合理饮食。

完全版：

瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。

针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。

◆一、如何减去腹部脂肪：

许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；

1 要改变饮食习惯。

吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

2 走姿和坐姿要正确；

走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

3 要配合运动；

摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

◆二、如何减去肚子的脂肪：

许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。

首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

◆三、平坦腹部秘诀：

每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。

在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。

进食时消除紧张感

许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。

食物要煮熟

现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。

食用健康食品

酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。

少喝带气饮品和少嚼香口胶

喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。

锻炼出结实的腹部

结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。

走路、喝水、按摩

走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。

增加矿物质，避免经期前的综合症

如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。

控制呼吸

正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。

◆四、瘦身美人的肩背练习：

1．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。

2．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。

3．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。

4．重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。

注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。

◆五、小腿练习

1．贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。

2．脚跟向上抬，同时双手用力下压健身棒。

3．重复该套动作25次。

◆六、对付你的下半身肥胖

腿

粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，

也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。

要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：

运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。

锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。

七、让你的手臂没赘肉 ：

　　日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松弛。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。

　　1、锻炼内臂，使之结实。

　　双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。

　　2、使双臂紧张。

　　单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。

　　3、改善内臂的松弛

　　双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。

　　肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。

◆八、能吃掉脂肪的食物：

　　脂肪是吃出来的，但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些具有降脂作用的食物，帮助你吃掉体内脂肪。

　　蔬菜类：大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。

　　谷类：燕麦含有极丰富的亚油酸，可防止动脉粥样硬化。玉米则含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。

　医学专家认为，人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。近几年，世界上流行的减肥品多是以

谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通

过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。

请支持原创、满意采纳

不要乱用减肥产品、

建议你用健康减肥，推荐方案如下、

减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考……无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利……

简单版：

适当运动，合理饮食。

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瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。

针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。

◆一、如何减去腹部脂肪：

许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；

1 要改变饮食习惯。

吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

2 走姿和坐姿要正确；

走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

3 要配合运动；

摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

◆二、如何减去肚子的脂肪：

许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。

首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

◆三、平坦腹部秘诀：

每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。

在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。

进食时消除紧张感

许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。

食物要煮熟

现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。

食用健康食品

酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。

少喝带气饮品和少嚼香口胶

喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。

锻炼出结实的腹部

结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。

走路、喝水、按摩

走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。

增加矿物质，避免经期前的综合症

如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。

控制呼吸

正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。

◆四、瘦身美人的肩背练习：

1．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。

2．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。

3．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。

4．重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。

注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。

◆五、小腿练习

1．贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。

2．脚跟向上抬，同时双手用力下压健身棒。

3．重复该套动作25次。

◆六、对付你的下半身肥胖

腿

粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，

也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。

要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：

运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。

锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。

七、让你的手臂没赘肉 ：

　　日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松弛。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。

　　1、锻炼内臂，使之结实。

　　双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。

　　2、使双臂紧张。

　　单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。

　　3、改善内臂的松弛

　　双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。

　　肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。

◆八、能吃掉脂肪的食物：

　　脂肪是吃出来的，但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些具有降脂作用的食物，帮助你吃掉体内脂肪。

　　蔬菜类：大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。

　　谷类：燕麦含有极丰富的亚油酸，可防止动脉粥样硬化。玉米则含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。

　医学专家认为，人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。近几年，世界上流行的减肥品多是以

谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通

过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。

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　　在家的正前方会随机（即昨完某个任务之后）出现一个背着大包裹的商人，你可以在那里购买厨师猫或者战斗猫（也是随机的）。

　　购买了猫之后你可以在猫厨房的右边找到你的战斗猫面板，在里面有技能啊训练啊带猫做任务等。

　　以下复制粘贴：

　　物理DPS

　　主力物理伤害输出

　　性格：游击手和武器一筋

　　攻击系统：打击和切断均可

　　技能：背水、会心、防御率强化

　　攻防：攻击力能出3级武器就行了。。其余尽量给防御

　　主要思路就是保证有超人的攻击以外尽可能保命。。

　　七转八起要成型时间太长。。为了快速让猫死不加防反而生存能力更差。。。所以不推荐

　　攻击强化后期效果不如会心。。。这点没意见吧

　　加防御或者体力效果都不明显。。毕竟猫的体力就不多。。。防御率更能增加生存概率

　　引用一句：活着的DPS才是真正的DPS。。。躺着的DPS连尸体都不如

　　法术DPS

　　主力技能伤害输出

　　性格：炸弹一筋或相讨觉悟

　　攻击系统：无所谓。。。。

　　技能：大爆弹、爆弹强化、高速回复

　　攻防:全防

　　其实就是炸弹人。。所以攻击力无所谓。。。加防增加输出时间更重要

　　其他2个技能没什么悬念。。高速回复是为了能更快参加战斗。。。

　　爆弹伤害减轻感觉也可以。。不过被怪打下去就没用了

　　还是上面那句话。。活着的DPS才是真正的DPS。。。躺着的DPS连尸体都不如

　　控场

　　有限制对方行动的能力

　　性格：游击手和武器一筋

　　攻击系统：打击

　　技能：麻痹攻击、异常攻击强化、偷盗术

　　攻防：攻击够出2级武器就够了。。其他加防

　　拥有晕眩和麻痹2个限制技足够称为控场。。所以攻击力不是主要的。。攻击频率更重要

　　所以攻击也可以完全不加。。能活着持续攻击是关键

　　前2个技能没什么好说的。。。最后那个只是感觉顺便而已。。其实可以增加点防御或者高速回复

　　奶妈

　　有加血技能且能保护队友

　　性格：和平主义或者胆小

　　攻击系统：随意

　　技能：真回复笛、千里眼、防音术

　　攻防：全防

　　既然是辅助所以不怎么需要他攻击。。所以不需要攻击力

　　不是会加血的都能算奶妈。。当然不会加血更不算- -

　　所以有回复能力是必须的。。。其次千里眼也比较有用

　　最后说下防音。。大家都知道自己中了吼以后猫会打你一下取消。。。所以这样就不用怕没高耳被连死了

　　加血不是奶妈的全部。。。。能保护队友才是关键

　　肉盾MT

　　有血有防能够吸收DPS

　　性格：感觉不是很重要。。尽量不要用炸弹就好了

　　攻击系统：打击切断都可以

　　技能：体力强化、防御率强化、高速回复

　　攻防：全防

　　其实也可以学角笛术。。不过感觉效果一般

　　没啥具体说的。。。现在就是不知道猫猫怎么拉仇恨。。有高人知道请补充

　　GANKER

　　对对方落单贫血或者后期进行狙杀

　　性格：小型目标或游击手

　　攻击系统：打击

　　技能：采集封印、高速作业、偷盗术

　　攻防：可以出3级武器~也可以只出2级。。。平均也行嘛。。。目的就是为了让猫猫清理杂兵。。技能自己理解吧~

　　辅助

　　他们并不是奶妈也不会回复。。能根据情况全场协助队友

　　这方面的比较广泛。。需要根据情况进行选择

　　打每种怪都可以配备一只特定猫的说

　　所就把着留下来给大家自由发挥好了。。。。

　　性格：普通

　　技能：真回复笛、爆弹强化、会心攻击

　　攻防：均吧。。

　　完全可以根据个人爱好随便养。。。这里只是给最平均的性格一个最平均方案

　　性格：爆弹一筋

　　技能：大爆弹、爆弹强化、爆弹伤害减轻

　　攻防：全防

　　炸弹人技能全配备

　　性格：武器一筋

　　技能：背水、会心、防御率强化

　　攻防：4：1

　　本身很会防御。。配备强化后防御概率更高。。。存活有保障

　　在能确认存活时间够长后全力加攻吧

　　性格：喜欢爆弹

　　技能：大爆弹、陷阱、千里眼

　　攻防：尽量防。。

　　充当道具师的角色。。。辅助

　　性格：喜欢武器

　　技能：会心、高速作业、千里眼

　　攻防：3级武器即可

　　感觉这类比普通性格更没性格OTL

　　性格：无谋

　　技能：七转八起、高速回复、体力强化

　　攻防：尽量高攻。。防100左右

　　最容易挂的性格。。最适合七转八起的性格

　　高速回复能让他活的快。。。从而死的更快。。尊残忍- -

　　由于容易挂。。。所以给了体力强化保证在场上的时间

　　性格：勇敢：

　　技能：高速回复、鬼人笛、体力强化

　　攻防：够出3级武器就行

　　也是容易挂的主。。。。

　　性格：慎重

　　技能：真回复笛、爆弹强化、千里眼

　　攻防：全防

　　算是个半奶妈。。。

　　性格：胆小

　　技能：真回复笛、解毒笛、防御率强化

　　攻防：全防

　　别指望他攻击了。。。保住命就行- -

　　性格：大型目标

　　参考喜欢武器和喜欢爆弹

　　性格：小型目标

　　主武器参考勇敢。。主爆弹参考慎重

　　性格：相讨觉悟

　　技能：大爆弹、爆弹强化、高速回复

　　攻防：全防

　　主要还是炸弹人。。和爆弹一筋区别就是这个性格只有挂了才会钻地

　　性格：游击手

　　技能：麻痹强化、特殊攻击强化、偷盗

　　攻防：3级武器

　　推荐打击系控制型。。清杂兵一流。。。

　　性格：和平主义

　　技能：角笛、真回复笛、高速作业

　　攻防：有人会加攻嘛= =

　　就是个采集猫。。兼吸引火力

　　勇敢配麻痹和特殊强化比较好。个人实验了下有次居然2次麻痹了钢龙。

　　近战的猫配高速恢复+体力强化你会发现猫猫一直陪在你身边。

　　远程控可以配<高速恢复><体力强化>(或防御强化)<格挡确率强化>绝对肉盾。

　　和平主义的猫目前来看只适合采集当矿工时带上也不错可以学个高速采集之类的。

　　顺便说下恐怖分子猫吧．我觉得可以分为两种：1）辅助猎人睡眠的．可以用勇敢或武器一筋的．一定要近战的（废话）．技能配＜睡眠攻击＞＜特殊强化＞剩下一个随意吧．如果想让他尽量在场辅助的．就配＜高速恢复＞吧 2）自身就是恐怖分子的．技能也就是＜大暴弹＞＜暴弹强化＞剩个就随便配吧．．推荐用＜暴弹伤害减轻＞或＜高恢复＞

　　麻痹肉盾猫：要勇敢或武器一筋的．．要全防的（毕竟麻痹与攻击力无关）．学习＜麻痹＞＜特攻强化＞＜高回复＞．高恢复和高防

　　保证了猫猫的在场时间．充足的在场时间就可以让猫猫轻易担当肉盾．还可以有更多的机会让怪陷入麻痹状态。

　　战斗猫

　　• 训练所,财宝,online集会以及老山等超大怪物以外,单人游戏时和玩家一起上阵

　　• 口袋村的猫婆婆随机贩卖,最大可雇用13匹但是上阵只有一匹

　　• 猫婆婆有时带来的是煮饭猫,所以不是任何时候都能雇用到战斗猫

　　参数

　　初代旦那さん 最初雇用该猫的玩家。

　　オトモLV 战斗猫的强悍程度。一起战斗或在厨房锻炼都能增加LV。

　　攻撃力・防御力最低也是二位数。

　　なつき度 心型表达的亲密度。

　　最高亲密度的猫数会在ギルドカード中记录。

　　亲密度越高越容易引发对玩家有利的行动与技能。

　　亲密度到5后攻防加20

　　只要有一匹亲密高的猫猫在的话,其他猫猫的训练效率也会提高

　　战斗后获得的点数的十分之一会作为亲密度被计算

　　亲密度 亲密值 累计

　　0 - -

　　1 1000 1000

　　2 2500 3500

　　3 4500 7000

　　4 6000 13000

　　5 7000 20000

　　毛并み 和以前一样。

　　 育成补正

　　育成的上限是攻防合计200点指厨房训练的上限。猫猫升级的不算

　　如果超出上限,和育成相反的值自动减少

　　比如 攻击199,防御1再练肌肉的话就变成功200 防御0

　　基本状态表

　　等级 体力 攻撃力 防御力

　　1 100 10 10

　　2 100 13 14

　　3 100 16 18

　　4 101 19 23

　　5 102 22 28

　　6 103 26 33

　　7 104 30 39

　　8 105 34 45

　　9 106 38 52

　　10 107 43 59

　　11 109 48 67

　　12 111 53 75

　　13 113 58 84

　　14 115 63 93

　　15 117 68 103

　　16 119 74 113

　　17 121 80 124

　　18 124 86 135

　　19 127 93 147

　　20 130 100 160

　　猫猫的性格和任务中的行动内容。

　　性格 行动 备考

　　普通 平衡

　　爆弾一筋 爆弾攻撃のみ

　　只玩爆弹 虽然能防御,爆弹在手的时候防御不能

　　爆弾好き 主に爆弾

　　助攻爆弹 比起武器攻击,爆弹攻击频率高很多

　　武器好き 主に武器

　　主攻武器 比起爆弹攻击,武器攻击频率高很多

　　武器一筋 武器攻撃のみ

　　只玩武器 无爆弹

　　无谋 主に武器 不会防御,只会进攻

　　勇敢 主に武器 Boss优先,无boss时雑鱼攻撃,反正经常死的就是它

　　慎重 主に爆弾

　　臆病 主に爆弾 受到伤害积极恢复

　　大型狙い 主に爆弾or主に武器

　　小型狙い 主に爆弾or主に武器 比较容易去攻击小型怪物

　　相讨覚悟 爆弾のみ 从不入地,战斗到死

　　游撃手 武器のみ 喜欢干杂鱼,和写的一样,是个游击手,所以推荐Boss战和远程

　　平和主义 攻撃しない

　　不攻击 不攻击敌人,但是防御率上升

　　攻撃倾向和攻撃时行动方式

　　倾向 主要攻击方式

　　主に武器 主要以武器来进攻,有时候也会用爆弹

　　主に爆弾 主要以爆弹来进攻,有时候也会用武器(感觉上两种方式都经常使用)

　　武器のみ 只用武器

　　爆弾のみ 只用爆弹

　　攻撃しない

　　サポート 爆弹,武器的攻击到回复药,硬化药的道具,比较均衡的使用

　　バランス

　　其他全猫共通、非戦闘时的行动。

　　• 受到一定伤害以后,战斗猫的名字旁边显示横过来的图标,并钻入地下恢复或复活

　　钻入地下以后也会随玩家一起移动恢复完以后从主人脚边钻出

　　• 周围没有能攻击的怪物的话开始睡觉

　　• 地图附近有采集点的话自动采取素材。（包括虫点和矿点）

　　战斗猫的采集素材在任务结束后作为报酬得到

　　• 相对于玩家,战斗猫更容易被怪物攻击(怪物难道也欺软怕硬)

　　• 战斗猫的攻击,爆弹也会击中玩家但只有爆弹会有伤害并吹飞玩家。

　　• 同样猎人的攻击也会击中猫猫但貌似不产生伤害（爆弾效果尚且不明）

　　• 猎人笛,粉尘也有效果。（広域化技能尚且不明）

　　• 有时也会防御（防御率是否会随LV上升,不明）

　　战斗猫技能

　　• 最多能习得3个技能

　　• 也能让猫猫忘却技能,并返回一部分的技能点。

　　技能名 pts 効果 开放条件 备考

　　角笛の术 20 猫猫容易吸引怪物注意 初期

　　鬼人笛の术 60 猎人,猫猫攻撃力一时上升。 初期

　　硬化笛の术 60 猎人,猫猫防御力一时上升。 初期

　　解毒笛の术 30 解毒。 初期

　　回复笛の术 70 猎人,猫猫体力回复。 初期 回复量相当于薬草,使用频度不高

　　真・回复笛の术 120 猎人,猫猫体力大回复。 亲密度一定以上

　　属性攻撃火 15 猫猫の武器、火属性付加。 初期

　　属性攻撃水 15 猫猫の武器、水属性付加。 初期

　　属性攻撃氷 15 猫猫の武器、氷属性付加。 初期

　　属性攻撃雷 15 猫猫の武器、雷属性付加。 初期

　　属性攻撃龙 30 猫猫の武器、龙属性付加。 猫猫等级7,下载特典

　　属性攻撃强化术 50 属性攻撃(火、水、雷、氷、龙)强化。 雄火,雌火,当中狩猟一个

　　属性攻撃毒 60 猫猫の武器攻撃、让怪物中毒 怪鸟,跳跳,当中狩猟一个

　　属性攻撃麻痹 60 猫猫の武器攻撃、让怪物麻痹。 白胖,跳跳,当中狩猟一个

　　属性攻撃睡眠 60 猫猫の武器攻撃、让怪物睡眠。 眠鸟,凯龙,当中狩猟一个

　　状态异常攻撃强化术 120 状态异常攻撃(毒、麻痹、睡眠)强化。 水龙,炎帝,炎妃,当中狩猟一个

　　风圧无効の术 100 风圧小、风圧大无効化。 猫猫等级9

　　防音の术 140 怪物吼叫无効化。 黑狼鸟,轰龙,当中狩猟一个

　　攻撃力强化の术 60 攻撃力が20上升する。 怪鸟,角龙,雌火,当中狩猟一个

　　防御力强化の术 90 防御力が30上升する。 铠龙,岩龙当中狩猟一个

　　体力强化の术 120 猫猫の体力が増加する。 猩猩,野猪王,金狮子当中狩猟一个

　　ガード确率强化の术 70 ガード确率が上升する。 盾,镰蟹,钢龙(锖)当中狩猟一个

　　高速作业の术 100 移动や采取などの行动がす速くなる。 麒麟,轰龙,？？？当中狩猟一个

　　高速回复の术 130 地下回复速度上升。 猫猫等级18

　　会心攻撃の术 80 武器攻撃时、会心率上升。 猫猫等级5

　　ぶんどり术 100 武器攻撃击中怪物时偷取素材。 猫猫等级10 多的时候能偷4,5样素材（性格：武器一筋、武器のみの猫で）

　　シビレ罠の术 160 大型怪物的时候、会设置麻痹陷阱。 猫猫等级17

　　爆弾强化の术 150 小爆弾、大爆弾威力上升。 亲密度一定以上

　　爆弾ダメージ軽减の术 90 爆弾的伤害軽减(包括猫猫自己的爆弾)。 猫猫等级6

　　大タル爆弾の术 140 小爆弾以外、能用大爆弾攻撃。 猫猫等级13

　　毒无効の术 30 猫猫毒免疫 跳跳当中狩猟一个

　　千里眼の术 70 任务开始时猎人获得千里眼薬効果。以后、一定时间同样効果再発动。 猫猫等级8

　　采取封印术 90 采取行动不发动、攻撃力上升。 猫猫等级12

　　マジメ仕事术 80 睡觉之类的没用的行为不发生,体力减少。 猫猫等级15

　　七転び八起きの术 120 力尽一次攻撃力10上升。最大8回上升。 猫猫等级14

　　背水の阵の术 150 攻撃力防御力大上升、力尽不复活。体力少的时候名字闪烁。 猫猫等级20

　　育成

　　• 厨房能育成猫猫。

　　• 最多能同时训练3匹猫

　　• 战斗猫,厨房猫互相転职可能。

　　相互影响不明。

　　育成菜单 成长能力

　　ネコ拳闘 经验+10/1 次任务

　　ネコ筋トレ 攻击力+1/1 次任务

　　ネコ腹筋 防御力+1/1 次任务

　　ネコ素振り 攻防力各+1/2 次任务

　　ネコ瞑想 技能点+1/1 次任务

　　休憩させる 休息,好感度+5/1 次任务

　　防具

　　• 现在有「どんぐりメイル」・「マフモフスーツ」2种。

　　• 猫猫外表发生变化,防御力貌似没有变化

　　赠送,接受

　　• 育成的猫猫能送给朋友

　　• 通过「オトモ渡し」菜单、把猫猫发送给朋友

　　• 「オトモ配信」设定为ON的时候,在睡眠状态下,其他PSP擦肩而过的时候也能发送。

　　• 自己培养的猫猫只是复制发送,比不会删除自己的猫猫。

　　• 收到的猫猫会讲述初代主人使用的武器,任务完成情况,生活习性等等情报。

长期练猫伸展式的功效：

1、可以增强脊柱的弹性和髋部的灵活性；缓解轻微背疼；还可以帮助子宫恢复正常位置。

2、放松紧绷的肩颈部；

3、强健腹肌；

4、伸展背部，减轻背疼；

5、调养妇女生殖器官；

6、缓解痛经；

7、促进消化，缓解轻度便秘；

8、缓解压力。

注意事项：

1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。　　

2、手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作。　　

3、高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作。　

4、以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动。　

5、不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子。　

6、如果在保持某一姿势时，感到体力不支或发生痉挛，应立即收功，加以按摩。　

--猫伸展式