肌肉发达的年轻的帅哥进！主要是腹肌！

　　1 俯卧撑健胸肌

　　这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。

　　2 坐姿收腹举腿

　　这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上。

　　以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长。

　　3 二头肌举健手

　　这个动作主要锻炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成，非常的简单。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的力量收缩二头肌，以增加手部力量。15个一组，做三组。

　　4 扶墙半蹲健腿

　　需要在家中选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲，手中最好能拿一个小物件，比如烧水的水，蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼，还能消除腿部多余的脂肪，使腿的形状也更好看。15个一组，做三组。

　　5 俯身划船健背

　　这个动作主要锻炼背部，增加力量不说，还能减少背部脂肪，修饰背部线条。选一家中空地站好，手拿两瓶未开启的矿泉水，膝关节微弯，塌腰，挺胸翘臀，依靠背部力量将矿泉水用手向上提拉，同时，肩部内收。12个一组，做三组。

　　俯卧挺身健腰：这个动作主要锻炼腰部。在家中俯卧在床，靠手抱头、再靠腰的力量上体向上。以增强腰部力量，15个一组，做三组。

对于张艺心相信大家的印象都是非常深刻的，他是一个唱歌非常好听，演戏非常好的小鲜肉，他出演过很多的综艺，同时也演过很多的电视剧和**，每一部的作品都是非常好看的，而且他和他合作的演员对他的印象也是非常好的。

张艺兴一直给我们的感觉，都是那种非常阳光的类型。所以可能一直都没有想到，张艺兴竟然也是有腹肌的人，看到了张艺兴的这个照片，很多人都感觉特别的惊讶，原来阳光大男孩也能有如此男人的一面。真的感觉魅力四射。

现在娱乐圈中很多的明星的颜值都是非常高的，身材看起来也是非常的纤瘦，但其实他们的身材是非常好的，很多的男星都是有腹肌的，在私下的时候也是付出很多的时间在健身的吧！

而且在平常的时候，张艺兴他一直给我们一种特别可爱特别呆萌的感觉，而且他平常也是一个非常保守的人，在这一次张艺兴竟然突破自己的极限，将自己的腹肌给露了出来，本来我们会以为他的腹肌很帅，但是当你看到他的腹肌之后，你就会觉得人不可貌相，尤其是他的后背，简直能吓死你！

而且他的背部看起来非常的可怕，或许是因为正统的原因，所以我们才会觉得他可怕了，但是无论如何还是有很多人都不喜欢这个状态下的他。

但是最让我们满意，眼前一亮的就是她肚子上面的腹肌真的是非常的明显，但是在这个角度看起来还是身体非常的瘦弱，尤其是腰部的时候，我们可以看到它非常的可怕，可怕到让人难以忍受。

这种行为很是怪异，

应该不会有这样的人吧。

其实这种事也没必要偷偷摸摸，

在他醒着的时候要求去摸下他的腹肌，

他应该也不会拒绝。

梅的天使

中文名：梅的天使

外文名：An Angel for May

制片地区：英国

科幻 90分钟 2002年

故事讲的是单亲小男孩Tom在一个荒废的牧场游玩时，意外的回到了六十年前的牧场，并在那里结识了孤儿梅。当Tom再次回到现实时，发现梅已经白发苍苍，而且有着十分悲惨的结局。为了改变这一切，Tom冲破重重阻力，再次回到了过去······。在故事的结尾，梅依然白发苍苍，却有一个十分幸福的晚年，Tom也有了一个完整、幸福的家。导演的初衷是要拍一部混合童心和真爱的**，没有旧有模式的束缚正好让他可以给**带了一种崭新的印象。此外，该片获得了众多专业人士的好评，被誉为《纳尼亚传奇》的二战版。