锻炼腹肌应该空腹还是吃饱后，是应该早上还是晚上？

锻炼腹肌应该空腹还是吃饱后，是应该早上还是晚上？

锻炼腹肌不应该是早上未吃饭前空腹的时候运动，也不应该在吃完后马上运动。锻炼腹肌的时间应该与进食的时间间隔30分钟到一个小时。

吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多，此时若立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制，使肠胃道的血液供应相对减少，而使血液更多地供给运动器官，导致肠胃消化功能减弱，容易引起肠胃不适和疼痛，甚至造成消化不良。

同样，运动之后也要间隔一定的时间再吃饭，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复，因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭，运动后应休息30分钟左右再吃东西。

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早晚做《俯卧撑》和《仰卧起坐》 。。。不要空腹，也不要吃饱了，吃点就好，。

早上锻炼空腹好还是吃饱后锻炼好

病情分析：一般来说，运动的时间在下午4点为宜。运动时间30-45分钟就行了。指导意见：运动消耗的热量多，自然就需要吃更多的东西来补充热量。所以一般建议吃饱后一个小时后再运动为好。

早上锻炼是空腹好还是吃饱了锻炼好

人们都知道饱腹运动不好，但对空腹运动却不以为然，认为空腹运动胃肠不需要多少血液，胃肠不会与四肢因争血液而发生矛盾。其实这是错误的认识，空腹运动危险更大。

人体能量的来源主要是饮食中摄入的碳水化合物(糖)，经过一夜的休息，体内能量也消耗得差不多了，体内的血糖浓度偏低。这时，如果我们什么也不吃就去运动，势必又需消耗大量的能量，血糖浓度就会更低，血糖是大脑的直接能源物质，血糖浓度过低，大脑就会因为缺少动力而感到疲劳，人就会觉得头晕乏力，有人还会面色苍白、出冷汗。如果持续下去，就会神志不清，甚至昏迷。

空腹参加运动另一个弊端是：人空腹时，能量的主要来源就靠体内脂肪来转化供给。这时，血液中的游离脂肪酸就会明显增高。脂肪酸是心肌等肌肉活动的能量来源，但当其量过多时，它又可以成为心肌的毒物，引起各种心律失常，甚至导致猝死。

所以，我们一定不能空腹参加运动。如果是早晨锻炼，可以先喝一些蜂蜜水再去运动，以免发生危险。

早上是空腹锻炼好还是吃饱了锻炼好

早上空腹锻炼以及吃饱了锻炼都不好。

1、运动锻炼与进食的时间应当有一定的间隔，不宜在饭前或饭后进行较剧烈的运动。饭后体内大量血液聚于胃肠道以消化食物，如果饭后马上参加运动，可使参与胃肠道消化的血液又重新分配到全身的肌肉和骨骼中去，从而影响胃肠道的消化和吸 收功能。饭后立即参加较剧烈的运动锻炼，又使胃肠的负担加重，由于胃肠的过度震动和牵扯，会引起腹痛和不适。但是饭后散步等轻微活动，可使机体得到放松，有利于发挥胃肠的消化功能。

2、饭前空腹不宜进行运动锻炼，因为此时胃肠蠕动加强，出现明显的饥饿感，影响锻炼的情绪。饥饿时体内营养消耗较大，使血糖降低，易出现头昏乏力，影响锻炼效果。

3、运动后不宜马上进食。这是因为运动后胃肠道的血液相对减少，胃液分泌减少，消化功能减弱，立即进食会影响食物消化和营 养的吸收。若运动后出现食欲减退、恶心，应立即停止运动。运动锻炼最好在饭后30~60分钟开开始进行，饭前半小时要停止运动。

早晨晨练是应该空腹还是吃饱了呢

首先要明确，无论是否晨练，早餐一定要吃，只是何时吃有讲究。人在早晨空腹时，胆囊内胆汁经过一夜大约12小时的贮存，使胆囊处于充盈状态，压力较大，且胆汁中的胆固醇的饱和度较高。在正常吃早餐的情况下，由于胆囊收缩，使胆固醇随着胆汁排出，同时食物 胆汁分泌，造成胆囊内残存的胆汁中的胆固醇饱和度降低，从而使结石不易形成。

如果不吃早餐，由于空腹时间过长，胆囊长时间处于充盈状态，容易诱发慢性胆囊炎，且胆囊内胆汁贮存时间过久，导致胆汁中的胆固醇过饱和，进而引起胆固醇沉积，逐渐形成结石。

另外，睡了一夜，人体内的水分丢失较多。人在睡觉时，面板、呼吸道每小时要散发20—35克的水分，再加上尿液的排出，身体会处于相对缺水的状态。若清晨没有饮水习惯，就会使血液比较黏稠，流动速度缓慢，易形成血栓，导致血容量明显降低，出现胸闷、心悸、头晕等不适，甚至会引发心肌梗死。

为了身体健康，周杰建议，朋友们起床后尽快喝一大杯温开水，此时肠黏膜能很快吸收水分进入血液回圈，有效地增加血容量，稀释血液，降低血黏稠度，促进血液回圈，从而预防心绞痛、心肌梗死、脑溢血、脑血栓等发生。

早起喝完水后，应待～会儿再去运动，这有助于消化道代谢产物清除，加速体内毒素的排出，缓解老年人常见的便秘问题。

请问应该早上锻炼还是晚上锻炼？

晚上锻炼好。

一从人体本身来看。运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，因为人体在睡觉时所有身体机能都会降到最低的状态，这样才能减少消耗并得到充分的休息。而刚起床不久就去运动，这就和在进行剧烈运动前没有进行热身的准备让身体充分活动开同样的道理。这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。而且在晚上跑步，只要掌握好运动强度，还会让人睡得更香。

二从外部环境来说，清晨空气中二氧化碳指数最高，其原因是和植物的光合作用和呼吸作用共同作用造成的。因为晚上没有阳光，植物几乎不能进行光合作用而呼吸作用一直在进行，因此晚上植物一直在消耗氧气并产生二氧化碳，这种情况一直持续到天亮植物能进行光合作用为止。因此早上空气中的氧气含量低且二氧化碳含量高，不适合进行锻炼。而傍晚时候却正好相反，那时候可以说是一天里氧含量最高二氧化碳含量最低的时候。而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。 而且早上锻炼还不利于人体的免疫功能，人在晨练过后体内产生过多的肾上腺皮质激素，体内的皮质激素含量升高。这不仅不能增强体质，还常常因皮质激素而促使血压升高，同时还会抑制人体正常的免疫功能。而傍晚进行身体锻炼就没有这样的后顾之忧，因为皮质激素的含量傍晚明显低于早上。早上锻炼的害处还不仅仅如此，人们在晨练之后，唾液的流动速度将明显减慢，因为唾液流动可以帮助人们抵抗感染，如果唾液流动速度缓慢，将会使人更容易被病毒感染。 综上所述，我们可以看出，在早上运动不但得不到充分的锻炼，而且还有容易受伤，使免疫力下降等缺点，而傍晚运动不但能很好的回避这些缺点，还能够将运动效果大大的提高，同时还能提高睡眠质量。因此傍晚运动要比早上运动来的科学得多。

蜂蜜应该怎么喝好呢早上还是晚上空腹还是吃了东西再喝

晚上睡前喝蜂蜜水有助于美容养颜，并补充各种微量元素。所以，更科学的办法是把蜂蜜水留在晚上喝。

早锻炼应该是空腹还是饭后

早晨最好少吃些食物后再锻炼，以跑步为好，既可以锻炼又可以减脂。

1、早晨可以先吃点香蕉，跑步后可以小口喝些温水，不要大口喝。

2、晨跑不宜过早，经过一夜的时间，污染物在空气中堆积比较多，太阳出来之后，这些污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量就会相对好一些。

3、空腹时不宜跑步，最好跑步前吃点东西，过半小时再开始热身跑步，但也不要吃过饱，防止运动时身体各部位供血不足。

4、晚饭后不要立刻跑步，吃过晚饭后不宜立刻跑步，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立刻活动影响消化，吃过晚饭半小时后活动为宜。

其实从一个旁观者的角度来说的话，每个人都有每个人的生活方式，只要是他们过得舒服就好。之所以很多网友的反应大，主要是因为平时明星光鲜亮丽惯了，一下子变成这样有点让人大跌眼镜。怎么说呢，其实只要房间不脏就行，乱一点其实真没关系。我相信有些人理解宝妈的辛苦，更何况这是女星，她需要做的事情非常多，乱点可以理解。

但是如果是站在宝宝和孩子的角度考虑问题的话，还是应该让家里面保持整洁和舒适。对于一些有宝宝的人来说，最应该收拾的地方就是宝宝的床，有时候会在宝宝的床上放一些玩具，这些玩具会陪伴他们入睡，但是这些玩具在陪伴宝宝时家长也需要注意，有些坚硬的玩具尽量不能留在床上。

其次一些毛绒类的玩具尽可能别让孩子抱着睡，因为玩具身上一些细小的灰尘和毛类物质对孩子不好。最重要的一点还是要勤给孩子晒被子和褥子，以免孩子因为潮湿的环境而让皮肤受到损害。

厨房这个地方也是重中之重，很多孩子会自己窜到厨房去找东西吃，这个时候避免孩子遇到危险，菜刀和水壶电线之类的东西一定要归置好，尽量避免让孩子碰到，其次就是厨房的地面要保持干燥，不要湿漉漉的，一旦孩子滑倒就有危险了。

最后就是卫生间了，卫生间在家庭中是相对细菌最多的地方，家里人一般都会把一些洗衣液和洗护用品放在卫生间，这些东西也要尽量放在孩子碰不到的地方，防止孩子误事。