熬夜上网胳膊疼肱二头肌疼痛.升不来怎么办

因为长时间对着电脑，拿着鼠标，引起了关节和肌肉劳损的缘故，
以前上网也是这样，后来不上网了，外敷了一个月的苗辶，，父辶，养，生中yao，坚持了几天，疼痛就消失了，以后注意别太长时间的上网了。