你不是背部酸,你是斜方肌酸,借力了。今天我刚好给个学员上课她就是你这样的情况,怎么解决呢,找一个地方用一只手扶着固定身体,用单手做哑铃侧平举,记得只拿2~25公斤的做做20下一组,斜方肌向下沉肩中束带动整个手臂抬起来。不用抬太高只需要45度就可以了,每次给我在顶峰时停顿3秒,再停顿时再感受下斜方肌有没发力如果有必须放松
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你不是背部酸,你是斜方肌酸,借力了。今天我刚好给个学员上课她就是你这样的情况,怎么解决呢,找一个地方用一只手扶着固定身体,用单手做哑铃侧平举,记得只拿2~25公斤的做做20下一组,斜方肌向下沉肩中束带动整个手臂抬起来。不用抬太高只需要45度就可以了,每次给我在顶峰时停顿3秒,再停顿时再感受下斜方肌有没发力如果有必须放松
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