练三角肌中束,做哑铃侧平举,为什么背酸,肩膀没感觉

练三角肌中束,做哑铃侧平举,为什么背酸,肩膀没感觉,第1张

你不是背部酸,你是斜方肌酸,借力了。今天我刚好给个学员上课她就是你这样的情况,怎么解决呢,找一个地方用一只手扶着固定身体,用单手做哑铃侧平举,记得只拿2~25公斤的做做20下一组,斜方肌向下沉肩中束带动整个手臂抬起来。不用抬太高只需要45度就可以了,每次给我在顶峰时停顿3秒,再停顿时再感受下斜方肌有没发力如果有必须放松

欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网

原文地址:https://hunlipic.com/meirong/8761451.html

(0)
打赏 微信扫一扫微信扫一扫 支付宝扫一扫支付宝扫一扫
上一篇 2023-09-26
下一篇2023-09-26

发表评论

登录后才能评论

评论列表(0条)

    保存