健身房素材图片-如何在健身房拍出好看的照片？

健身器材名称及

1、跑步机

跑步机是家庭及健身房常备的健身器材,而且是当今家庭健身器材中最简单的一种,是家庭健身器的最佳选择。

1965年北欧芬兰唐特力诞生了全球第一台家用的跑步机,设计师根据传速带的原理改变而成。

2、划船器

又名划船机、划艇机、划艇器、赛艇器、测功仪、陆上划船器、室内划船器。

划船器对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。每划一次,上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展,可以达到一个全身肌肉有氧练习效果。

尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群,划船器运动给您带来意想不到的塑身效果。

3、动感单车

动感单车,英文名字(SPINNING),是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创,是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。

动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后,由于技术上的改进,使得这项运动在简单易学之余,成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。

4、美腰机

美腰机主体系完全配合人体自然的姿势设计,藉由自然摆动的方式,让胸、肩、腰、腹、臀、腿等部位皆能达到运动的效果,尤其利用于手肘、腰、腹及肩颈的舒缓与肌肉锻炼,只需藉由轻松自然的摆动即可收到不错的效果,且该产品占地面积小(约1平方米),收折轻松容易,收纳方便。

5、哑铃

哑铃,英文名dumbbell,举重和健身练习的一种辅助器材。比杠铃小。轻哑铃的重量有1、2、3、5、8、12磅、1磅=04536千克)等。重哑铃的重量有10、15、30千克等。

因练习时无声响,取名哑铃。

如何在健身房拍出好看的照片？

在这个网红横行的时代,每个人都越来越喜欢表现自己,而吸引网络关注的方式有很多,秀身材是最好用的一种,特别是适当的配合上健身房作为背景,那点击率,杠杠的。

那么如何在健身房内拍出足够吸睛的照片呢第一点,你的身材要足够有料,男生最好有明显的八块腹肌,有强壮的肱二头肌,背后有三角肌,总之你总要有肌肉,不管是明显是不明显,至少有看点。你不能是一个直板一样的身材就想骗关注度。女生呢就不要太大块的肌肉了,毕竟现在的大众审美还是不太能够接受金刚芭比,女生就要先锻炼出线条美。S线,双S线,或者腿部修长,或者事业线长。不然满是赘肉的身材你自己都会有点嫌弃的。

第二点,灯光。健身房一般没有充足的自然光,全部都是强硬的顶光,顶光会在面部形成阴影,不好看。所以你不是摄像大师的话,你就需要寻找灯光,一般更衣室和洗浴室的光都是比较柔和的,柔光会遮住人像的瑕疵,这时候配合以前侧方位的光线,一张美美的健身房自拍就新鲜出炉了。

第三点,造型。首先说男生,男生去健生房除了减肥就是锻炼耐力和力量的,所以拍照的时候不要吝啬展示自己的男子力,大胆的露出肌肉,一定要记得剃毛,一定要剃毛,一定要剃毛,没人想看猩猩。隔着屏幕都能闻见狐臭味。之后找好角度,或者肌肉的特写,或者正在健身的造型,再配合汗水,女生们会为你疯狂的。对于女生,也要大胆的展示自己,比如做瑜伽时的从侧面拍摄,完美展现身材,深蹲时侧上拍摄,展现事业线,等等。

总之,想在健身房拍出好看的照片,你首先要有一个好身材。

如何在健身房拍出好看的照片？

健身房摄影主要体现优美线条,把线条能够充分表现出来就是一张好片,在拉伸时拍摄,变换拍摄角度,多用仰视,能够拉长身形。用广角镜拍摄比较好,能表现出更广阔的视角。在相机或者当时的情况不允许的情况下,我们只能够进行远距离的拍摄。在这里情况下,尽量使用颜色和结构相对简单的内容作为背景。这样也能够突出你的主题,虽然把主体人物位于构图的中心是一种非常正确的突出主题的方法,然而,适当的使图像的主题偏离中心能够增加的趣味性,而且这种不传统的方法也能够吸引大多数的目光。

今晚的上海，国内的娱乐表演花样百出。到底谁才是红毯女王呢

3月25日晚，2023微博之夜颁奖典礼在上海举行。娱乐圈几乎如日中天，一共上百位明星。不仅最近的流量很多，还有因为实力而被重新看到的老牌艺人。当然，长期走红毯的红毯女王也不缺。自古红毯如战场，何况是微博之夜。没有大仪式。演出开始前，它经常受到名人、座位安排和嘉宾的追捧。这场汇聚了150位国内娱乐明星的大秀，本该是国内娱乐圈的又一个红毯之夜。

而今年的微博之夜，红毯进行到一半，突然宣布正式取消，引发了近年来娱乐红毯上的最大惊喜。女星们各显神通，在红毯上留住最美的身影。尤其是红毯黄金一代——85花蓄势待发，红毯之战犹如战场上的决斗，金锣鼓、白刃战、刀剑红毯。这盔甲没有浪费。

虽然遗憾在所难免，但今年的红毯大战依然精彩纷呈。有的女演员惊艳众人，有的则一言难尽。遗憾的是，由于85朵花的集体缺席，当晚的红毯上再也没有了绝对的王者。但通过女演员的首发照，选美总是让大众热议谁最美。红地毯内外的比赛吸引了成千上万的目光。分贝的排名、待遇和欢呼声承载着千万人的爱。

三月的上海忽冷忽热，看看哪些女明星最不怕冷，谁又会在这场大型大赛中打破万众瞩目的国内娱乐红毯天花板。注意力？案例一：红地毯上的明星有的耀眼夺目，有的平淡无奇。红地毯就像战场1、刘诗诗如仙，唐嫣若风生水起，杨幂又“疯”了？今晚国内娱乐的红毯本该是85朵花的华山论剑。近两年，刘诗诗已经成为红毯上最稳定的女演员之一。

刘诗诗今晚依旧精彩。她身穿浅绿色孔雀裙，领口剪裁得体，刚好露出天鹅颈。端庄光洁的面庞，宛如一袭绿衣仙女。另外两组look也很精彩，黑白相间的精致，尽显不经意的优雅，一抹清新的春绿，点缀着轻盈柔美，仙女有时似乎很远，有时又很近，毕竟是无与伦比的美女。

至于杨幂，几乎每场红毯秀他都不会错过。这一次，她一黑一红的两套造型同样惊艳。红衣如火，仿佛烧穿了夜色。黑衣如梦，如夜仙。

正确选择了两组样式。在杨幂的水平上，你的红毯装扮没有必要标新立异。只要你是杨幂本人，你就不能把目光移开。唐嫣也已经

而今年的微博之夜，红毯进行到一半，突然宣布正式取消，引发了近年来娱乐红毯上的最大惊喜。

女星们各显神通，在红毯上留住最美的身影。尤其是红毯黄金一代——85花蓄势待发，红毯之战犹如战场上的决斗，金锣鼓、白刃战、刀剑红毯。这盔甲没有浪费。

虽然遗憾在所难免，但今年的红毯大战依然精彩纷呈。有的女演员惊艳众人，有的则一言难尽。遗憾的是，由于85朵花的集体缺席，当晚的红毯上再也没有了绝对的王者。

但通过女演员的首发照，选美总是让大众热议谁最美。

红地毯内外的比赛吸引了成千上万的目光。分贝的排名、待遇和欢呼声承载着千万人的爱。

三月的上海忽冷忽热，看看哪些女明星最不怕冷，谁又会在这场大型大赛中打破万众瞩目的国内娱乐红毯天花板。注意力？

案例一：红地毯上的明星有的耀眼夺目，有的平淡无奇。红地毯就像战场

1、刘诗诗如仙，唐嫣若风生水起，杨幂又“疯”了？

今晚国内娱乐的红毯本该是85朵花的华山论剑。

近两年，刘诗诗已经成为红毯上最稳定的女演员之一。

刘诗诗今晚依旧精彩。她身穿浅绿色孔雀裙，领口剪裁得体，刚好露出天鹅颈。端庄光洁的面庞，宛如一袭绿衣仙女。

另外两组look也很精彩，黑白相间的精致，尽显不经意的优雅，一抹清新的春绿，点缀着轻盈柔美，仙女有时似乎很远，有时又很近，毕竟是无与伦比的美女。

至于杨幂，几乎每场红毯秀他都不会错过。这一次，她一黑一红的两套造型同样惊艳。

红衣如火，仿佛烧穿了夜色。

黑衣如梦，如夜仙。

正确选择了两组样式。在杨幂的水平上，你的红毯装扮没有必要标新立异。只要你是杨幂本人，你就不能把目光移开。

唐嫣也已经回归赛场。

GiambattistaValli2022秋冬高级定制亮相，婚后幸福洋溢着甜美笑容，粉色蛋糕裙已经是甜美的糖糖公主了。

她是一个不凹身材也能给人甜美感觉的甜美少女，颜值满满都是春暖花开。

而这85朵总能成为国内娱乐圈红毯天花板的85朵花，真是无人能及。

2刘亦菲像孔雀公主，迪丽热巴是复古名媛，高野是优雅的御姐

35岁的刘亦菲不仅以优异的成绩回归剧圈，还让“神仙姐姐”在线。

刘亦菲凭借着自己高贵而不近人情的气质，一出场就丝毫不亚于现在。

今晚她一袭绿色长裙，美得像孔雀公主，孔雀不用解开尾巴，公主就已经很漂亮了。因菲尔德的黑色长裙略显冷峻，却又不失性感魅力。

可以说，刘亦菲重回巅峰。不过最厉害的还是我们的高野姐姐了。

内雨终于又见到了真正的天后粉。哪怕只是静止的画面，我也能感受到姐姐的杀气。高野的状态也是真不错，曲线优美，身姿出众，最重要的是，腮红养人。迪丽热巴的红毯总能掀起热议。最重要的是，迪丽热巴这几年找到了一条引以为傲的路线。每一次红毯都有惊喜，这一次也不例外。

复古名媛的造型，不仅娇媚妩媚，还透着一股浓浓的希望气息。抬头再回首，仿佛一出名利场大戏正在眼前上演。古老庄园的神秘继承人，如玫瑰般绽放，一副“我是红毯女王”的样子。即便没有真人登场，任何静态画面都美得令人窒息，国内娱乐圈的红毯依旧是热巴的主场。

3baby红毯无敌，杨紫紫礼服动起来，李冰冰就是女王毫无疑问，在国内娱乐圈的红毯上，只有一个人可以称得上是无敌的，那就是一出场就能变成神的婴儿。

即使没有红地毯，过去每个人都曾在镜头前惊叹不已。成品图中的杨颖是1920、30年代老上海著名女演员，派拉蒙影后风范。英菲尔德的抹胸裙同样轻松，简约又不失妩媚，她是红毯女王。

值得一提的是，杨紫也在场。

杨紫在红毯上一向是个努力的人，无论是身材还是身材，这一次身着浅紫色杏仁糖裙的造型出奇的稳重。首饰的点缀，项链的加持，尽显优雅知性气质，弃一肩的效果尤为惊艳。

内菲尔德的黑裙也够稳重。

久违露脸的李冰冰这次在造型上多了一分成熟御姐范。一身黑衣出镜，宛如女王一般，淡化年龄又不失尊严。

在款式上，这种“压迫感很强”的穿衣风格对身材的要求很高。幸运的是，李冰冰已经意识到了这一点。作为一朵大花，无论是颜值还是身材还是皮肤状态，都足以让不少女生嫉妒了。4田希薇宛如夜仙，王楚然完美腰臀比，金晨腹肌惊艳作为红毯新人代表，田惜伟对最近的每一场红毯都很期待。这一次，他依旧稳稳当当地发挥。这一次，粉红色的羽毛裙和刘海长发看起来中规中矩，实则“猫腻”十足。

独特的头型，犹如午夜起舞的夜仙子，有一种灵动之美。完成的画面中，游乐场的氛围感更强，就像一部关于花园里的侏儒的梦幻**，夜色明亮，侏儒闪闪发光，看不到日出的迹象。

甜美的公主风在红毯上少了几分气势，但以田希薇的绝佳状态，雪白的肌肤和靓丽的肌肤还是让人眼前一亮。接连红毯惊喜过后，田希维新红毯天后的气势在新花丛中崛起。与田惜伟同台的王楚然，这次又来了一个大动作。白色的人字纹连衣裙完全包裹住了她的身材。

王楚然的好身材几乎是家喻户晓，这条鱼尾裙更是将她“前凸后翘的曲线”展现得淋漓尽致。成品图中的白琉璃裙，从后背的蝴蝶结收尾，到腰间妩媚的裸色打底，再到仙气与霸气兼具的魅力，可以说是完美的答卷。录音室也很棒，将《朦胧美人》演奏得淋漓尽致，来势汹汹的性感将歌曲的饱满感展现得淋漓尽致，绝了。

比拼好身材，金晨绝对不能错过。

虽然是骨感美女，但舞蹈背景让她在身材上有优势。今天的黑色鱼尾裙，除了显肩显乳沟，还能显腰收腹。他们令人叹为观止。

最神奇的是，这条人鱼裙走路摇摆不定，修长的美腿在她走路的时候若隐若现。优雅中隐藏着一点小性感，真的很吸引人。

整体给人的感觉是奢华灵动，在性感中增添了一丝女人味。唯一的缺点就是**姐有点太瘦了，让爱她的人有些担心。5毛晓彤第一次闷闷不乐虞书欣减肥成功这一次，毛晓彤是真的“扁”了。成品图的意境不仅散发出一种莫名的工作室氛围，整个蓝色的裙子也略显单调。

不过，她和王子都是亮眼的鸡皮疙瘩加上身材组《心想事成》CP，还是挺有意思的。

相比于上一组硬凹的梦幻感，这组可以说是自然漂亮多了。

作为《95花》中的事业新星代表，虞书欣今晚的这身水墨画裙足够吸睛。显瘦显瘦，隔着屏幕都能感受到“女神”的姿态。

尤其是她修长的美腿，十分吸睛！在饭圈实景拍摄的效果也是相当不错的。看来拍戏瘦身可以成为女明星减肥的新趋势。

可惜的是妆发，中分的头发看起来有点老土，即兴。6佟丽娅美艳，宋轶露肩露乳沟，张雨绮重拾勇气着装大赛轮番上阵的红地毯也是个例外。礼服的妆感是可以扣的，但女星的完美状态还是可以上升的，比如今晚就身着紫色吊带裙现身的佟丽娅。

作为85花红毯女神的代表之一，佟丽娅今晚身穿的CELINE高定礼服可谓耀眼夺目。这只碎钻手镯的造型谁也驾驭不了，但她戴在手镯上，却显得明媚优雅。但过于笨重的菱形造型从某种意义上来说也是一种缺点，更何况还有被不少粉丝指出的眉毛瑕疵。但归根结底，美貌才是走上红毯的第一法宝。即使身材有很多瑕疵，亚亚在红毯上依然耀眼夺目，其实是一个美貌掩盖了所有的丑陋。大美女有在红地毯上犯错的权利。今年告别照中最神秘的宋轶，一出场就有一种惊艳的感觉。临别镜头只显其形，不见其人，留给大家充分的想象空间。

红毯黑裙撩人，背线柳叶细腰让她摇滚！尤其是肩颈线条，胜过完美无瑕。

宋轶也是公认的红毯图和修图几乎一模一样的女明星之一。感觉她真的穿衣服的时候很优雅。难怪白敬亭再一次成为网络羡慕对象。至于今晚的状态，回归队的代表可以说是张雨绮了。

她在最近的红毯上接连失利，今晚她穿了一条湖蓝色流苏长裙。像她这样红毯杀手造型的女明星，在红毯上怕的不是夸张，而是不知道如何展现杀手造型。今晚的GeorgesChakra2023春季定制系列抹胸连体裤，恰到好处。它很大，里面全是金属。妆容和发型也非常清爽高贵。搭配裙子很合适。娱乐圈里很少有人能撑得起这个造型，我有别人没有的，在红地毯上获胜的概率。

只是一件柔软漂亮的大衣，并不适合他的气质。有一种将色彩拖入行云流水的既视感，减少了人物原有的压抑感。难怪有人评论说今晚的高野像张雨绮的红毯天后，不过张雨绮有点偶像风，不过自己调整一下风格问题不大。张雨绮今晚的造型不算失败，能重新找回赢球的地位，也是小事一桩。于雯雯的这身打扮也颇有看点，尤其是直接增添性感的两步开衩，惹人注目的大长腿，似乎让夜色更加醉人。唯独公主的剪裁造型让人有些遗憾。

7、吉娜“萌系”失败，吴宣仪穿老了10岁，白鹿又败给了穿搭？每一次走红毯，总得有人负责告诉我们一个道理：选对衣服是多么的重要。红毯环节，吉娜可爱的公主风不太适合她。吉娜一直以好身材着称。过去，红毯造型光鲜亮丽、夺人眼球。这次她走的是可爱的款式，但老气的绿色斑点图案可谓失策。与超模贺聪一起表演，场面更是尴尬。每次红毯上总有人想尝试成熟风，这次就轮到新生代女星了。可惜吴宣仪的蓝丝绒复古长裙和张靓颖的黑色一字肩长裙换成了大花加持气场，穿上更添几分老气。

好看是好看，就是不太合身，怎么看都有点怪怪的。

同样是小花，李兰的风格就好多了，好搭配。

粉色的纱裙有种花仙子的感觉，还带点小清新。乍一看，似乎是春天。这与减肥成功后青春洋溢的李兰德是一致的。“战袍”应该很合身。不过，年轻的女明星在红毯上翻身的概率真的很高。单看她的妆容和发型，还是很吸睛的。今天的红毯之王，谁不是从失败中崛起的。最后说一下白鹿。一些女演员是常规的红地毯竞争者。他们在秀场上不好看，但在红地毯上可以。

白鹿恰恰相反。制作中的外观非常好，但红地毯外观并不总是很好。今天的抹胸仙女裙中规中矩，但是蓬松的裙摆设计难免让腰部显胖，额头的两道刘海也不是很好理解。虽然漂亮可以浪费，但还是想看到白鹿红毯反击的那一天。当然，以上只是毒蕈，黄奕的垫肩黑裙有点夸张。感觉就像一个行走的双层冰箱。红毯要有惊喜，但如果太过惊喜，可以上演大反转场面。场合二：一年一度的国内娱乐现场，世纪同框，修罗场8唇唱口水，现场表演还不如邓超搞笑？与大多数高调之夜一样，微博之夜在颁奖过渡期间也有一些活动来活跃气氛。比如主持人尼格买提一出场，立马就有种看春晚的感觉。不过，尼格麦特主播可以入乡随俗，比如问虞书欣王鹤棣去哪了，直接说到《苍兰诀》粉丝的心里。然而，尼格买提一边夸奖运动员一边发声，把“为你们骄傲”说成是“傲慢”。

谈论这件事的不止小妮一个人。在表演节目《微博十年公益故事》中，黄晓明还在沙井把“yin”念成“jiao”。

这些小错误只是小遗憾，真正的尴尬是假唱。容祖儿、周笔畅、丹淳、欧阳娜娜同台献唱《飞云之下》和三位一流歌手+欧阳娜娜。当然，也有网友发现欧阳娜娜的口型不对。

刘宇宁和龚俊一本正经，但《霓虹甜心》正在听少男少女的合唱曲目。两个男偶像在唱歌，这本身就很尴尬。龚俊至今仍是一个自称为“音频白痴”的人。当然需要提醒一下刘宇宁，这其实也证明了龚俊不管唱功有多好，职业态度还是不错的。说到假唱，男团Into1《更酷的世界》是最尴尬的，更不用说所有网友的假唱了，舞蹈一点都不流畅，台上划船太严重了。

如果真要说整个晚上最精彩的不是一场表演，而是邓超。众星都矜持有礼，邓超却像个买票入场的粉丝。当他看到相机时，他会挥动双臂，总是喜气洋洋。他没有看到《中国乒乓》平庸结账的影子。观众想求证邓超。

9、杨幂刘诗诗牵手领奖，胡歌刘亦菲同框，仙剑粉今晚过年而整个晚上最精彩的部分，无疑是国内娱乐圈少见的名场面。首当其冲的就是仙剑系列中同名镜头的场景。从现场座位来看，新晋奶爸胡歌被安排坐在“神仙姐姐”刘亦菲身边。逍遥哥和赵灵儿一起穿越时空？

而这仅仅是个开始。胡歌旁边坐着谁？刘诗诗和杨幂只缺唐嫣，唐嫣是不错的《仙剑奇侠传3》团建地盘。

你认为这就是全部吗？更精彩的还在后面，杨幂、刘诗诗、Angelababy、佟丽娅获得“年度微博质感男演员”荣誉，施米上台握手。那不是牵手世纪，而是它！

不得不遗憾的是，85花都团修仙成功了。姐妹俩依旧那么美，仿佛时光未曾流逝。

店员太会收拾东西了。当晚同框看经典没完没了。比如迪丽热巴、李现、杨紫三人一帧领奖。李现一袭拖地裙领着热巴走上舞台，转身去领空迷路的杨紫，让多少剧迷心中尖叫！龚俊、王鹤棣、虞书欣、吴磊同台领奖，颁奖由胡歌主持。《琅琊榜》剧粉的DNA该动了吧？

再比如白鹿王河堤和虞书欣同框！虞书欣和王鹤棣的CP粉今晚睡得着吗？

不过比起虞书欣和王赫，今晚虞书欣和白鹿的CP感更强。这么漂亮的姐妹组合，谁会不喜欢呢？

任达华是香港著名演员，而他的妻子琦琦是名超模，可能大家对于这个名字不太熟悉，其实她很早之前就在欧美时尚界蹿红，只是结婚后成为了任达华妻子，很多人对于她模特的身份都不太注意了，而他们的女儿任晴佳如今被称为是最美星二代，这个小姑娘不简单，她遗传了爸爸的五官轮廓和长相，还继承了超模妈妈的逆天长腿和身材，简直是专挑优点长的人。

任达华18岁女儿好惊艳

有港媒曝光一组任达华女儿任晴佳的近照，18岁的她出落得亭亭玉立，拥有“九头身”的身高比例，宛如超模般靓丽。照片中，18岁的任晴佳身穿宽松外套，长发披肩，身形优越到显眼。她在司机的护送下来到某家饰品店，还与店员亲切聊天，相当接地气。任晴佳因出众外表，多年前就常受邀帮时尚杂志拍广告，她不仅身材比例佳，脸蛋气质更可说是星二代前段班。

港星任达华和名模老婆琦琦的女儿任晴佳（Ella）2004年出生，拥有明星级基因的她一出生就赢在起跑点，脸蛋甜美再加上超抽高基因，据知她目前已有180公分，光腿长就有110公分。她晒出自己穿着紧身超短洋装上游艇美照，上下失守露出美胸、长腿，也让网友惊呼当年的小女孩如今真的转大人，举手投足充满名模风范。

秀腹肌九头身比例似超模，你怎么看？

任晴佳13岁开始为杂志拍摄大片。她从小就是一个美丽的胚子。她参加了许多时尚活动。去年她还拍摄了某知名时尚杂志的封面，风格大胆，烟熏妆，高马尾，黑色连衣裙，很叛逆的暗黑少女。另一套粉色高腰紧身裤完美展现了任晴佳好身材的优点，长腿小蛮腰，出众的天鹅颈气质，很好的相机感和表现力。

这个不能急于求成。这是我的专业文章摘录：

自重健身锻炼肌肉？相信自己，没问题！

如何训练真正的肌肉？

真正的肌肉不是那种健美先生般的大块头。

那种肌肉无法合成真正的力量。

我们在这里要训练的是有力如深沉坚硬石块一般的肌肉。

如果你想在几周内练出块头，

就请老老实实按我说的做。

相信结果会把你吓出尿的。

增加单组次数：

简单来讲，

将肌肉中的能量抽干，

将是最有效的方法。

你必须通过训练，

来明明确确地告诉你的目标肌肉，

它需要长大。

这就是为什么，

那些计划中最后常常打一个括号，

里面写着“完全力竭”的原因。

你必须要抽干它，

告诉它：“你的能量储备不够！”

它会为了自我保护，

来增加里面的能量，

通过增加能量，

来促使你的肌细胞纤维增粗。

为什么要增加次数，

因为在你练习完休息的时候，

里面的化学能量会很快再生。

你必须得通过一组训练，

而很快地抽干它，

在休息的时候也尽量拉伸肌肉，

会使将来的那一组很快见到效果。

泵感：

泵感？

相信很多人都没有体会过。

那是经过充分训练后，

肌肉充分充血的一种感觉。

除性爱以外，

可能这种泵感，

将是你人生中最为钟爱的感觉。

而那些人为什么喜欢泵感？

因为这也昭示着，

你的肌肉将在今天你休息的时候，

开始疯狂地增长。

但是你别奢望——

在今天练习后产生泵感，

一觉睡到明天早上，

你就会“呼”地成为一个大块头。

这个过程是循序渐进的。

如何练习：

这将是朋友们最关注的地方。

说了这么多，‘

我们就应该付诸实际。

别担心我的解说会像那些被吹得天花乱坠的健身书籍一样，

保证了会让你几个月练出一身肌肉之后，

说了一大堆的健身常识和原理，

然后整本书就“The End”。

我们不会。

我们没有那么多的套路。

我们现在就要开始来说一说，

到底应该怎么练习？

首先，

我们保证过，

不需要器材。

我们也没有那些给你制定你无法完成的饮食计划的套路，

你只需要记得：多喝牛奶，多吃鸡蛋。

总而言之，

统而言之，

简而言之，

你需要补充身体所需的蛋白质，维生素等。

因为肌肉正是在你休息的时候通过你充进去的血液来吸收这些东西，

使它变大。

如果没有这些营养素，

我相信你再怎么练，

那块肌肉都是焉的，瘪的。

训练是三分练七分吃，顺便还要有足量的休息。

如果你的睡觉时间不够，

那么你在空闲时间，

不可以睡觉时，

尽量闭目养神。

但是，

如果你没有足量科学的训练，

你吃到嘴角流蛋白质，

休息到天荒地老，

那些肌肉也是不会长的！

所以下面就来讲一讲具体的训练项目。

训练项目：

最好隔一天训练一次同样的，

比如你星期一三五七训练同样的几块肌肉，

二四六在训练另一些肌肉，

每天再加些花絮，

就会让你的生理和心理感受到新鲜，

不会失去训练的动力。

现在开始，

计划不是我来给你制定，

而是让你自己制定！

关于具体如何制定，

别担心，

我会给你足够的指导。

你要开始第一步。

你既然可以看贴吧，

那你一定有智能手机或电脑。

条件允许的就请用手机或者相机把自己全身拍个遍，

以便你到了一个训练周期以后再拍张照来跟自己训练前作对比。

如果你没有这些设备，

那你就用软软的米尺来测量。

测量后记在一个本子上，

再在同一时刻称称自己的体重。

你需要测量或拍照的地方有如下：

肱二头肌

三角肌

小臂

大腿

小腿

胸围

腰围（女士测臀围）

如果以上部位有你不打算练习的，

不测量即可。

测量好了之后，

请你连同身高，

还有体重一起，在空腹的时候记录下来。

准备工作做好了，

就得正式开始训练了！

你要先制定一个计划。

我的建议是：

星期一、三、五、七，

训练手臂——三角肌，

肱二头肌，

肱三头肌。

因为二头肌和三头肌是连在一起的，

单独不易测量，

所以就绷紧手臂一起测量。

（本文末尾有全身肌肉图供参考）

星期一，

你可以试试俯卧撑。

最好是根据你自己的情况，

做到全身力竭，

动作一定要标准，

换着花样做都可以。

全身力竭并不是一组，

而是多组配合，

做完之后肌肉有泵感。

这里的肌肉，

不是指肱二头肌，

而是指肱三头肌。

每组都要力竭，

不必刻意追求泵感，

顺其自然，

否则会受伤。

（做完后有酸痛是正常的）

在你给自己安排的所有组都做完过后，

可以再适当保持俯卧姿势，

整体拉伸一下。

在组与组间隔之间，

一定要拉伸目标肌肉。

星期二练腿，

做深蹲，

最好是五十个一组，

做不动的话酌量减少。

如果做五十个标准抱头深蹲做第一组时都有困难的朋友，

请先练习一下基本力量，

再来做深蹲。

做完双脚抱头深蹲后，

可以再试一试扶墙单腿深蹲。

这个不用做太多，

十个一组就足够了。

切记不要做太多，

否则会受伤。

星期三练腹肌，

做仰卧起坐，

五十个一组，

组与组之间站起身来拉伸一下，

会让后续的组效果更好。

还建议仰卧蹬车，

一共可以做240个，

平均每只腿120个。

组数我不规定，

自己按照状况给自己定下即可。

中间间隔不能休息太长，

否则就可以说之前的是白练了。

星期四可以略微做一些有氧运动，

比如跑步，

跳绳，

协调一下全身肌肉。

跑步以400米，

跑两组为宜。

如果做完后感觉不到累，

可以尝试练习一下加速跑。

在有跑步基础（以前经常练习）的情况下，

有条件就练习上坡加速跑，

以力竭为合适。

星期五做第一天的，

星期六做第二天的，

星期日就爬楼梯，

爬到腿酸为止。

不能做多了，

星期日练习完毕以后就可以休息了，

再等待星期一的新一轮训练！

记得，

营养和休息一定要搭配好，

否则你练的再多，

练得再科学都是没有一点用处的！

一定要记住我的话，

虽然仅供参考。

我的话里有一些东西都是在学术界饱含争议的，

请结合自身条件调整。

望采纳，谢谢

2021年你能买到的10款最佳照相手机

因此，如果你有兴趣升级你的智能手机摄影，华为P40Pro是一个不错的选择。苹果公司一直坚持在智能手机摄影领域占据领先地位，而专业版iPhone12，其惊人的摄像系统和高质量的显示，更是证明了这一点。

vivoX505GvivoX505G是在2020年6月份推出的智能手机，屏幕尺寸为56英寸搭配高通骁龙765G八核处理器，拥有五个摄像头，后置最高像素为4800万，前置摄像头像素为3200万，摄像功能很强大，适合喜欢拍照的朋友。

虽然说Pro+版本要比Pro拍照更强，但我觉得相机升级并不大，而且价格还贵了不少，所以我更推荐华为Mate40Pro。

三星A52这款手机支持IP67级防尘防水。三星A52这款手机所配置的屏幕是一块120Hz刷新率SuperAMOLED材质1080P屏幕，日常使用体验还是非常不错的。三星A52这款手机的拍照能力非常出色。

摄影机哪个牌子的好

1、作为摄像机，索尼牌是摄像机行业的领头军，销量最大，总体来说是索尼摄像机最好。年销量最大。

2、索尼索尼SONY是横跨电子3C、游戏、金融、娱乐领域的世界巨头，拥有世界所屈指的品牌影响力。SONY于1946年5月创立，由拥有技术研发背景的井深大与擅长公关、营销的盛田昭夫共同创办。

3、问题一：家用摄像机哪个牌子好，家用摄像机推荐家用摄像机不用说，自然是索尼牌最好。目前索尼最热门的家用摄像机有：索尼FDR-AX100E，一款顶级家用机，其清晰度和二万元的专业机差不多，唯一不够的是手动功能少了点。

4、问题一：摄像机哪个牌子好，单反相机什么牌子好摄像机索尼，单反佳能尼康。问题二：单反摄像好呢，还是买专门的摄像机好摄像机好还是单反相机好，这个要视使用者主要用途而定。数码单反相机以静态影像为主也看是兼容动态影像。

5、摄像机品牌前十名：萤石摄像头推荐理由：支持双向语音，支持水平转动，F16光圈设计，近光量大，画面更清晰，可选择云存储和卡存储，家用使用无线更便捷，同时支持移动侦测，及人脸检测，是一款不错的，高性价比摄像头。

1、刚开始接触相机的可以推荐使用松下S5K微单相机这款比较适合于新手们来选择，因为它真的算得上是一款高品质的入门级相机了。

2、我的华为手机是Mate20Pro，30倍变焦镜头，还有超级微距、广角、水下相机、动态照片等等很多功能，足够用了，所以根本不需要带着相机出去旅游的。

3、新手可以选择富士X-T200和佳能EOSM50MarkII。富士X-T200富士X-T200是一款智能化无反相机，特别适合拍摄新手及自媒体创作人应用。其选用5英寸的可变角度触摸显示屏，且支持4K30P录制视频。

4、初学摄影应该根据自己的主要使用场景来购买相机，详细介绍如下：微单相机。

5、本人运用卡片机在不同时期也拍摄到相当漂亮的照片，放大到挂历大小都无瑕疵。问题二：外出旅游用什么相机好啊新手？那普通的数码相机应该就能满足要求了。

6、佳能EOS850D是一款2410万像素的入门级单反相机，虽然定位于摄影初学者但是这台相机的配置其实是非常高的。DIGIC8图像处理器赋予了这台相机出色的功能性，45点全十字型对焦系统+全像素双核对焦技术让对焦更准确和迅速。

摄影手机哪个最好

拍照最好的手机是华为Mate30Pro、小米CC9Pro、华为P30Pro、一加7Pro、荣耀20Pro。

目前市面上最拍照最出色的手机是iPhone14pro，它有三个后置摄像头，分别是1200万像素超广角摄像头，1200万像素标准摄像头，以及2000万像素望远镜镜头，能够拍出清晰优美的照片。

小米1亿像素拍照手机支持8K画质的录影模式，场景能得到非常好地呈现。一亿像素，再加超强防抖功能，能让摄像头无论远近，都能拍摄出清晰震撼的照片。

华为P50Pro手机很不错，参数如下：相机：后置摄像头：原色摄像头（彩色)5000万像素+原色摄像头（黑白）4000万像素+超广角摄像头1300万像素+长焦摄像头6400万像素，支持自动对焦。

拍照效果最好，vivo手机，推荐vivoX80，这是一款2022年上半年销量最好的旗舰机之一，它是搭载天玑处理器的机型中拍照最好的，它证明了天玑平台的拍照达到了高水准。

三星NoteiPhoneX、OPPOR11s、荣耀V华为MATE30Pro。以上五款手机在摄像方面各有优点，功能都十分强大。三星Note8：到Note8，三星终于用上了双摄，也是首款双OIS光学防抖的摄像头。

旅游相机推荐旅游相机哪个好

文青可以看看富士，富士的相机一直都是文艺青年的标志，有句话怎么说的来着“腹肌南波湾”。因为在胶片时代，富士在胶片就拥有自己的色彩调教风格，可以用数码相机模拟胶片相机的的复古效果，这也是为什么富士相机深受文艺青年喜欢的原因。

如果要选择一台适合旅游的相机，首先要考虑的是哪种类型的相机比较适合。一般来说，数码单反相机、微单相机和手机都是不错的选择。

尼康1J5，虽说是一寸底，小了点，可是白色款某东竟然1299元拿下套机。索尼a5000，半画幅，某东报价才1600多元，性价比非常好。佳能m10，半画幅，某东的套机报价是1800多元。富士X-A10，半画幅，某东的套机价格是1900多元。

你好，如果旅游的目的不以摄影为主的话，推荐你购买富士的无反相机。富士相机直出的色彩和画质都很好，可以省掉大量的后期时间。另外，机身尺度和重量也比较便携，复古的造型也很适合出镜。