肌肉(肱二头肌)摸起来感觉里面是一块一块(一条一条)的 是什么情况啊 没什么异常反应

肌肉摸起来感觉里面是一块一块或一条一条的可能是由于肌肉的纹理和纤维结构造成的。每个人的肌肉纹理都是独特的，因此可能会有不同的触感和外观。

此外，如果肌肉受到过度使用或过度伸展，可能会导致轻微的肌肉纤维撕裂，这可能会导致肌肉疼痛、酸痛或僵硬感。这种撕裂通常会在肌肉中形成疤痕组织，这可能会导致肌肉纹理的不均匀或硬结。

如果你没有疼痛、肿胀或其他异常反应，通常不需要过于担心。然而，如果你对肌肉的状况感到担忧或有任何疼痛或其他不适症状，最好咨询医生或理疗师进行进一步的评估和建议。他们可以根据你的具体情况提供更具体的建议和治疗方案。

有过健身经验的人都知道，拉伸在锻炼过程中是很重要的，而肱二头肌是最为常见的锻炼肌肉，那肱二头肌如何拉伸呢？

肱二头肌如何拉伸

动作一

伸出一条胳膊，胳膊伸直从身体两侧向前抬起，直到手臂与肩在一个水平面上，掌心向上。另一只手反向握住伸出的手掌向下握会感觉到肱二头肌有明显的拉伸感。

动作二

找一有平面的物体，或拉伸架，背对拉伸架，伸出要拉伸肱二头肌的那条胳膊，掌心向下按在平面上，身体略前倾然后身体慢慢的向下蹲，这样肱二头肌会有明显的拉伸感觉。

动作三

手臂自然下垂在身体侧面，手心向前固定在稳定的重物上。向前平移身体，当感觉到肱二头肌被充分拉紧时停留10一20秒。

动作四

背朝着一个门框或一条长杆站立，将一侧的手臂上抬至肩部的高度。将肩关节向内转，拇指向下握住门框。呼气。试图让你的肱二头肌朝上。

动作五

挺胸收腹，肩部自然放松，掌心朝向天花板，手臂向后抬至上臂前侧（肱二头肌）有拉伸感即可。

拉伸肱二头肌有什么好处

1、拉伸可以加强训练质量，对训练计划的进行是有力的保证。

2、器械刺激支配肱二头肌的感觉神经，通过神经传导在脊髓前角转换，使肱二头肌运动经元兴奋，拉伸运动可以缓解肌肉紧张感或兴奋感。

3拉伸运动可以通过特定动作来改善肱二头肌过于僵硬和紧缩的状态，锻炼肌肉和肌腱的伸展能力，增加肌肉弹性，便于运动时储备更多的弹性势能。

4、在锻炼前进行拉伸运动，能使筋腱更灵活，因为它提高了体温并增加了关节活动范围，从而可避免关节，韧带和肌肉损伤。而且拉伸过的肌肉比未经拉伸的肌肉更能承受压力。

肱二头肌拉伸多长时间为好

对于肱二头肌的拉伸时间并没有明确规定，建议根据所采取的锻炼方法的水平来定，一般来说高强度的锻炼拉伸时间需要更长，而低水平强度的锻炼，拉伸时间可以短一些，注意时间通常会在5-10分钟左右。

拉伸肱二头肌要注意什么

1、在做伸展运动的时候要尽可能地让自己舒展，不要让自己感觉到有任何的疼痛感。

2、肱二头肌的拉伸可以在锻炼前、中、后进行。

3、为了使肌肉、韧带有足够时间适应，在拉伸肱二头肌时要注意速度不可过快，要缓和。

4、拉伸过程中不应出现疼痛的现象，如果出现疼痛要停止拉伸。