飞力仕健身棒是锻炼哪个部位的肌肉？

飞力士棒，基于共振原理，可以高效的训练深层肌肉，所有腹肌以及所有的肩部肌肉，包括结缔组织，直至最深层都会同时得到强化，新陈代谢会增加。

这种前所未有的锻炼方式还可以极为有效地美化身体姿态。所有的肩胛带会被向下拉伸，协调及感觉运动机能的每一个部分都会得以改进。这种极具柔韧性的新型健身器械能够在短期内为您塑造真正男人的身材。不同的飞力士练习还能够加强肩部回旋肌群，从而矫正驼背现象，保持良好的姿态。飞力士棒是小器械的训练工具中比较实用的，它也是可以锻炼到深层肌肉最有效的器械之一了。

专家建议，每周训练三次，十至十五分钟。

热身 采用慢跑 或者 5分钟不断 跳绳、拉伸关节等。

锻炼胸肌 分为 哑铃卧推 、 哑铃飞鸟、俯卧撑 、握力棒 正握姿势 进行。

腹肌 采用仰卧板 进行角度仰卧起坐，和 负重仰卧起坐、健腹轮来进行锻炼。

每个动作 12次 一组 做4组。 采用8~12RM 的重量。

建议一周练三次 隔天练习。

有点瘦，俯卧撑也好，握力棒什么的，做的时候用的力都是分开的，比如俯卧撑是由双手和脚承担力，引体向上是双手承担一个身体的重力，所以更费劲，引体向上几乎会锻炼身上所有肌肉，只是程度不同，因为身体是绷紧的，有兴趣的话可以看看这个 看看做引体向上的 http://zhidaobaiducom/question/466922425htmloldq=1 希望对你有帮助，做好引体向上会把你上边说的都包括了