街舞里面的飞机撑,我为什么撑不起

你要把重心锁在你的掌跟,上身与地面平行 下身小腿与大腿间弯曲, 还有这个动作是靠你的腰力和支撑手去带起的 不是靠腿蹬上去的 你下身收缩好,就靠腰力和手力同时把下身拉起来,刚开始起不来,是你没习惯或者力量不足 多练自然会,一定要考腰力,你死憋着撑上去也可以的

多做些可以使胸部的肉能起来的的运动,比如蹦迪

使那里出汗,拿轻的哑铃做"大飞机",每天晚上坚持20个,就可以使你的胸部变小且美丽,而且你的胸部里会存在一点点肌肉,这时带个胸罩就好了,只要你坚持下去它是不会下垂的!

我是搞体育的,其实做俯卧撑即练胸肌,又练腹肌!这个更实惠有效,就是有一点累!

其次,还有一种方法

1,如果你想要美观的胸肌就在练的时候放慢动作

2,你想要爆发的肌肉就要加快速度咯!

3,如果你想两者兼顾,就先10个快10个慢的交替做OK了!

还有就是要注意饮食,多吃水果,蔬菜!它可以有效增加肌肉里的纤维!