请问用哑铃锻炼会不会使肥肉变成肌肉啊？

用哑铃锻炼能使肌肉更发达，而不会是肥肉变肌肉，你要减肥就要从饮食上下功夫，不要好吃的多吃，不好吃得死不吃，要有节制，面食少吃主食少吃，多吃菜，这是减肥的最好办法，运动量不要太大，尽量不要跑步那样会更胖，反到见不了肥要记住。

长期坐着是不是容易让腹部变大，同时有什么更好的方法解决吗？

是的，经常坐着工作很容易使肚腩变大的 会使脂肪堆积。我的工作就是八小时坐着对着电脑，几个月而已，我的肚腩就大了很多。郁闷的很呢。应该在工作闲暇时多做运动 工作时也要经常活动 也可以做一些简单的腹部操少食油腻 清淡饮食 这样也有利于身体健康

长痘期间不吃辣东西是不是会好的快点有什么更好的方法吗

这样严格的做的话那肯定是对你痘痘有好处的，但你不要想着就靠这样的方法就能治好痘痘的，毕竟这个痘痘也不是那么容易就能好的了。在有痘痘的这段时间内你最好是要忌口的，这些辛辣的是碰都不要去碰哦！不然痘痘不会好还要再长些新的，那就麻烦了，你用 神奇粉刺膏 来治疗你的痘痘吧！

长期坐着是不是就容易在大腿和臀部长肉啊？

特别是臀部会变胖！

经常坐着容易腰痛 有什么缓解的方法

腰痛的治疗方法因病因的不同而异，若属创伤性的腰痛，则可参考以下八项处理方法。

首先应暂时停止腰部的活动，多卧床休息。

往腰部敷一些如热水袋之类的东西，可促进区域性的血液回圈，缓解痛楚。有人则发觉以冰袋敷腰对腰痛也有帮助。药物治疗也是治疗腰痛的重要的一个环节，简单的有如必理痛之类的止痛药，止痛效果显著，正确使用时副作用很小。

另一类止痛药，如非类激素消炎药，它们的副作用较多，主要是对肠胃产生 作用，严重的可引起胃溃疡甚至胃出血。这类药物的好处是能使区域性的炎症消退得较快，所以医生还是乐意处方这种药，大多数是和胃药同时服用，以减少对肠胃的伤害。由于腰痛可由腰肌的痉挛引起，所以医生常会处方一些止痉药物，减轻腰痛。

椎间盘突出症患者有时会感到重物牵引疗法很有帮助。方法是在卧床休息的患者脚上系上一定重量，绕过床尾的支轴，由重力帮助牵引患者脚部以至腰椎，这样一来可以减缓腰肌的紧张，二来可帮助突出的椎间盘恢复原位。对于更为严重的创伤，如引起移位性骨折时，则有可能需要进行外科手术治疗，修补骨折的腰椎。

如果腰痛是由于腰椎感染或肿瘤引起时，则会有专门的抗生素和抗肿瘤药治疗。

你可以到这里面看看（

吃猪蹄能让胸部变大吗？有没有什么更快更好的方法？

(一)饮食法：

蔬果牛奶鱼肉能丰乳

1木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸。

2黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。

3橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。

4芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。

5椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。

6牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。

7牛奶炖鸡——以嫩鸡加入牛奶同炖，能有丰胸的作用。

中草药食补可健胸肌

8饮用一些含中药成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素，含丰富的激素及荷尔蒙；当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。

9亦可饮用以黄精、当归、白术、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用，而白术则能健脾胃，结合下来，又有健胸效果。

10多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。

11草药的疗效也不俗，如羊乳和奶参等，也具有健胸的食疗。这两种草药能强健脾胃，增强人体的吸收能力，有助胸部的发育。

12也可饮用以下两款中药茶，包括归脾茶及养心茶。前者益气养血，后者补益心气、养心安神。酒酿蛋蜂皇浆具扩建力

13酒酿蛋——把酒酿、糖加进熟蛋中，于生理期间早晚服用一碗，可达美容和丰胸的效果。

14蜂皇浆——连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂皇浆有 荷尔蒙分泌的功用。

胶质海产助第二度发育

15蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能增加胸部发育。

16多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。

(二)运动法：

常举哑铃与游泳

17举哑铃运动，可令胸部肌肉结实，持之以恒能有效达致扩胸的功效。

18扩胸运动——两腿分开，双手握紧哑铃，上半身向前，而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。

19结实胸腹运动——颈和腰同时保持挺直，再把双手伸直后，集中力量在腹部，一边呼气一边将手向两旁伸张。

20强化胸部运动——上半身向前，一只手握哑铃，另一手按于膝盖上以支撑身体；把哑铃举到胸前，然后垂下，左右手轮流做10次。

21下斜推举——双手各举5磅哑铃，注意推上时要呼气，手肘关节则保持微曲，推至最高时保持约1秒；放下时手肘要保持90度角，可连续做12次左右。

22胸前推举——以手臂的三头肌发力，初学时应举10磅左右的哑铃，并注意背部肌肉要锁紧。

23器械运动——做这节机械扩胸运动时，要注意双手的开合动作要慢，不能拉得太开，伸张至180度便可，否则容易拉伤胸肌。

24游泳——通过水压能对胸部起 的功效，对胸部发育有一定的帮助。

(三)姿势法：

坐立起卧要正确

25走路时——要保持背部挺直，并要收腹、提臂，将重心集中在上身。

26坐下时——要挺胸抬头、伸直腰板，切勿佝偻著身子，一副没精打彩的样子。

27休息时——宜以侧卧或仰卧的姿势睡觉，不宜俯卧，以免挤压着胸部。

(四)矫饰法：

选购胸围有窍门

28可在选购胸围时下工夫，在型号上选择小一些的款式，而并非小一个码。

29如穿全杯型的，则可选穿3/4杯型的；若穿3/4杯的，那可能1/2杯更适合。

30要选择有钢托及成型罩杯的胸围，因可把胸部托起，令外观看来较丰满。

31亦可在胸围中加进活动胸垫。

32避免穿戴运动型的胸围，因其质料较软，且没有加垫和钢托，会把本已「波平如镜」的胸脯，压得更平、更扁。

(五)保健法：甜食宜戒菸勿沾

33多进食豆类食物，因豆类食物能减少女性荷尔蒙的分泌，能预防乳癌的发生。

34日常生活中减少进食高脂肪食物，因高脂能引致肥胖，而肥胖亦是致癌的原因之一。

35勿食过量甜食，因长期进食高糖类，会令血液中的胰岛素含量增高，而胰岛素正有助乳癌细胞的生长。

36保持每天运动一小时以上，能有效减低患上乳癌的机会，这些运动包括步行和缓步跑等有氧运动。

37吸菸或吸二手菸的女性，比全不吸菸又或没有吸二手菸的女士，患上乳癌的机会率增加高达75倍。

38勿长时间穿戴紧身的胸围，因胸部被长期压迫，会影响血液回圈，阻碍胸部的发育和健康。

(六)胡乱扩建会惹祸

健胸产品——据消费者委员会的调查报告指出，市面上部分标榜著健胸的产品或食物，经动物测试后，发现含有“雌激素”。

如大量滥用雌激素，可能会抑制本身体内的雌激素分泌，结果或会弄巧反拙，妨碍了胸部的发育。

一般健胸食品均含有大豆、葛根类植物或胎盘素，而健胸膏则含草药或滋润成分，惟孕妇、哺乳中的妇女、儿童和乳癌病患者在使用这类产品时要非常小心，应先咨询医生的意见。

长期坐着的人如何更好的瘦腰腹？

强效减腰之——苹果牛奶瘦腹法

适合人群：轻微超重，且肠胃健康者。

实行方案：

每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。

第一天：苹果1公斤（五六个，最多不能超过七个）。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）

如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。

关键提示：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果回圈几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。

有什么更好的方法练腹肌，练完后腹部肌肉会痛怎么办

当然要继续下去了，刚开始练得时候都会有这个阶段的，主要是你在练完腹肌后，要注意放松，拉伸下腹部的肌肉

长痘怎么办是不是有更好的方法啊

你也可以喝薏仁粉用开水冲，这个东西对身体和面板超级不错， 不要熬夜：注意睡眠充足 用硫磺皁洗洗，在用清水洗脸。注意控油。 我去年用了半年的美国釆烙禗,效果很明显,不知是否适合你的面板 关键是这些你必须坚持，耐心点几个月效果就出来了。

解决便秘有什么好的方法 我长期便秘

便秘是由于体内有益菌的缺乏引起 ，会导致肠粘膜受损，肠道环境遭到破坏，肠胃蠕动功能缓慢，肠道干燥，缺水。外在的表现就是宿便不能及时排出体外，大便干燥，小腹突出，胀气，脸色暗黄长痘，口干口臭，若不及时治疗还会引发痔疮。现在市面上很多治疗便秘的产品含有泻药大黄的成分，通过 肠道而达到排除宿便的目的，这样不仅不能根治便秘，还会对肠道产生不良的破坏作用，使便秘越来越严重。所以想要彻底治疗便秘的话需要补充肠道内所需有益菌，达到修复肠道环境与肠粘膜，增强肠道蠕动功能并排除体内堆积宿便的作用。建议大家通过服用 三孩低聚果糖 来补充肠道有益菌群，达到修复肠道环境，增强肠蠕动，治疗便秘的功效，平时注意多饮水，多吃富含粗纤维的食物，祝早日康复！ 以上回答希望能帮到你,如果你觉得好的请采纳为答案，如果有不明白的地方还可以问我谢谢!^_^

这道题我会！答主就是租房党在家锻炼的，以下根据我的锻炼经历给大家推荐：

1跳绳：跳绳是一种简单易用的健身器材，价格便宜，使用方便，可以有效锻炼心肺功能和协调性。但是要注意的是大体重的朋友就不要用跳绳锻炼了，会很损害你们的膝盖的，大体重的朋友建议做一些不要跳跃的运动，可以去b站搜索：叶的冒险，里面有针对性给大体重的朋友设计的健身操，蛮有用的。

2哑铃：这是我最推荐的了，哑铃的使用非常简单，只需要一副哑铃和一个瑜伽垫就可以完成大部分的训练：涵盖肩膀、背部、手臂、腿部等肌群，锻炼范围很广。答主就是在家用哑铃跟着b站的教程一步步来练，先从较轻的哑铃开始训练，慢慢增加重量，直到达到自己的训练目标。哑铃的重量范围非常广，可以根据自己的需求来选择适合自己的重量，推荐使用可以加重量的哑铃片哦。我在家用的就是下图这款了，多功能组装，性价比贼高！

我自己买的就是下图这款。价格在55元，可以自己调节哑铃重量并且有跟混子可以插在中间，变成杠铃，让你多个撸铁方式。里面赠送了练习手册和一副手套也蛮不错的

3瑜伽垫：瑜伽垫可以帮助你更好地进行瑜伽练习，同时也可以作为地板运动的辅助器材，购买的时候注意挑选宽度，确定你做俯卧撑的时候手掌能在瑜伽垫里面，不然触感会很难受的。而且瑜伽垫最重要的是保证你的安全，想想看自己练的满身大汗，地板湿哒哒的容易滑倒，有个防滑瑜伽垫你就可以尽情开干啦。我自己买的就是下图这个规格，做俯卧撑刚刚好手掌在瑜伽垫里面，而且15mm的厚度能让我做跳跃运动的时候有个缓冲，膝盖损伤会小很多。

总结：上述的器材是我在家锻炼最实用也是性价比最高的了，价格方面都是几十块钱蛮便宜的，在家就能锻炼出健康的体魄啦。

不会。肚子变大一般是脂肪变多了，脂肪又分为皮下脂肪和内脏脂肪。

练习腹肌，是对于肌肉的训练。他会让你的腹直肌变的强壮，也不会让你的肚子变小。

要想肚子变小就是要减掉脂肪。我想这是你想要的回答。