姚安娜热舞扭腰顶胯，对此网友们都是怎么评价的？

姚安娜热舞扭腰顶胯，跳舞水准确实不值得恭维，只能说这个身份确实博人眼球。现娱乐圈，有时候并不是靠演一个作品出名，更多的是靠“演自己”出名。

      马云跳舞能让弹幕都刷“爸爸”，唱歌能和王菲合唱，演**能暴打吴京、李连杰、向佐、托尼贾、甄子丹、邹市明…他在歌舞、**方面的业务能力怎么样呢？这似乎大家都没有什么异议，他戴面具跳舞的视频，可以说是特大双标名场面了，戴面具的时候，就是“这么烂也出来秀”，摘了面具就是一起喊“爸爸”。

     而姚安娜呢，跳舞水准确实不值得恭维，只能说这个身份确实博人眼球。现在的娱乐圈，有时候并不是靠演一个作品出名，更多的是靠“演自己”出名。为什么明星拍**都上不了热榜，闹绯闻就能上热榜？究其原因，其实是因为他们现实的生活，就是一场戏剧，很多人说明星要有隐私，殊不知这些事情，不过是明星主动参演的一场《楚门的世界》。

     姚安娜跳舞，和楚门对着镜头向观众问好，问早安、午安、晚安其实是一回事。这场姚安娜的大型真人秀，不会因为舞跳的不好就没人看，而只要有人看，那么运作这场真人秀的资本就绝对不会亏。至于可以在圈里走到什么时候，我个人并不认为会很乐观，等姚安娜发现做明星并不好玩的时候，估计就不往下走了。

     任正非作为创始人，对于华为的品牌形象影响很大，而作为他的女儿，客观上对华为形象也是有影响的。这样运作出来的明星，对于华为来说是负面的，等姚安娜哪一次不太谨慎，怼了某些个流量明星，或者抢了哪个流量明星的热搜，或许还会惹到饭圈。饭圈出征可不管姚安娜与华为无关，到时候你会发现有无数明星粉丝，到处刷华为的负面评论，或者是反串黑的话术，目的就是把姚安娜赶走。

一个人站着拍照姿势

一个人站着拍照姿势，想要拍出好看的照片，个人动作摆拍不可少，但是很多人在有自己一个人拍照的时候都会感觉到各种尴尬不自然，下面分享一个人站着拍照姿势，希望对你有帮助。

一个人站着拍照姿势1

1、手拿水杯拍照

直面镜头拍照，想要展示出一个人自然的一面，巧用身边的小道具，可以让人物更加自然、放松，参考下面女生拍照pose，手拿玻璃杯，抓拍出人物自然的效果，画面也显得很干净。

2、活用你的双手

一个人拍照，手可以当作小道具，活用双手，拍出简单好看的照片，参照下面模特拍照pose，直面镜头，一只手抱着头，一只手抱着脖子，动作自然，眼神迷人，拍出了性感的一面。

3、双手身子靠椅

一个人在家拍照，两手合拢，放在椅子，头轻轻贴着双手，不可发力，不然下巴会有点难看，让身体尽可能放松，轻松又随性的感觉，如果你想表达情绪，这个拍照pose，很适合。

4、身子靠着物体

想要很逼真，拍出一张发呆的照片，那么身子靠着物体拍照，一个人的拍照pose，坐着靠物体，两手交叉放前面，假装在思考、发呆，表情要自然，仿佛沉浸在自己的世界里。

5、抱着零食拍照

照片里如果有零食的参与，会不会很有趣呢，手里抱着零食拍照，这个拍照pose，少女心十足哟，可爱的表情，仿佛在告诉别人，零食只属于我一个人，不要抢我的零食哟。

6、闭上你的双眼

忙碌的工作，双眼承受着太多的疲惫，一个人摆拍照pose，闭上你的双眼，让它好好休息，哪怕一分钟，想想美好的事情，手自然贴着脖子，带上笑容，这样拍照，真的很美。

7、头部贴着墙壁

参考下面女生拍照pose，头和一只手，轻贴在玻璃上，眼神流露出俏皮的感觉，微笑看着镜头，这个拍照姿势，好像在倾听着什么，就算是一个人，拍出的照片，怎么看也不腻。

8、认真地看着书

书本，也是一个很实用的拍照小道具，书本代表着文静，这个拍照pose代入感很强，拍照的时候，显得很有气质，一个人站在书架前，打开书本，假装在认真阅读，文艺感十足。

9、抱着玩偶拍照

在家里，和玩偶拍照，会更搭的哦，一个人拍照，如果觉得无聊的，坐着沙发，安静地和玩偶来一个亲密的拥抱，这样的拍照pose，也可以拍出好看的照片哟，快试试。

10、打开书本挡脸

各种挡脸拍照，能拍出神秘感十足的照片，参考下面模特姿势，拿书本挡住半边脸，只露出两只眼睛，一个人的照片，也能拍出神秘感，这个拍照pose，一看就学会，很简单的。

一个人拍照，其实并不难，如何摆pose，同样也简单，大家可以记下这10个拍照pose，多摆拍一下，同样可以拍出美美的照片，想要在不同地方，不同环境，拍出好看照片，那就得储备多一些拍照pose，就算一个人，也能拍出精致的、美美的照片当作纪念。

一个人站着拍照姿势2

1、侧身站立、脚跨出去

拍全身照站姿，不要只是像左边简单侧身站着，可以像右边妹纸一样，侧身站立，一只脚在后面做重心，一只脚往前面跨出去，前面那只手插兜，后面那只手举起来，配合歪头微笑，看起来就又高又美了。

2、正面站姿，翘腿比耶

拍全身照站姿的时候，有些妹纸就会像左边的妹纸一样不自然的比出剪刀手的比耶姿势，这样比较单调，可以试着学下右边的**姐，一只站直，一只脚翘起来歪头微笑比耶，俏皮又好看。

3、扭腰跨腿，单手举高

拍站姿照喜欢单手举起来的女生不要像左边这样哦，可以像右边这样，扭一下腰，然后配合一只脚跨出来膝盖弯曲，然后单手举高不看镜头，是不是就很自然很上镜好看啦。

4、背对镜头，回头比耶

拍站姿照，可以让自己侧背着镜头，两脚分开，自然回头比一个剪刀手的姿势，记得一只手自然垂直放在屁股垢面，两脚分开哦，这样拍出来的照片才是全身美照。

5、一脚跨出，瓶子挡脸

拍站姿照不敢露脸的女生，可以借用一些瓶子之类的道具来挡脸，不过还是要记得还是要以一只脚为重心，另外一只脚往另外一边跨出去，又高又美又自然。

6、脚跨出去，手摸着头

站姿拍照是需要大家手脚都用起来啦，脚不要直直地站着，同样是一只脚跨出去，手也不要停着不动，可以让自己自己抬起手来摸摸头，很自然好看。

7、双手举高、扭腰顶胯

拍全身照、站姿照，可以让自己双手自然的举高，这样可以拉高身材的效果，不过不要像个竹篙一样直直的，稍微的扭一下腰，然后顶胯把屁股扭向一边，这样好看又有魅力。

一个人站着拍照姿势3

1、侧身抬头

侧身抬头拍照，可以让自己抬一下你的小脑袋，然后侧一下你的小身板，抬头的姿势，可以给人一种专注、认真的感觉，而侧身拍照的姿势，则可以让你拍出瘦小的身材，这样拍不僵硬，很好看。

2、回眸看来

大家可以参照下面的女孩子，侧身站着不动，然后来一个回头的姿势，摄影师抓拍下这最自然的瞬间，这个拍照姿势也不可以避免僵硬，很简单实用，不经意间的一个回头，就能让你从表情、眼神和肢体上给人不做作很好看的感觉。

3、背对镜头

有些女生面对镜头就会无所适从，这时候，大家可以试着背对着镜头去拍，因为背对着镜头，可以拍你最美最神秘的背影，大家还可以配合一个转头的姿势，这样两个动作结合起来就能摆脱动作僵硬，拍出你想要美美效果啦！

4、稍微弯腰

站着拍照的时候，可以让自己的身体稍微的前倾，做弯腰的姿势，如果不知道怎么做，你可以学下下面的女生，弯腰和身边的东西互动，这个拍照姿势，可以突出你的重点部位，比如侧颜、手臂、身材等，这样不僵硬的情况下，也能拍得很美呢！

5、看向别处

女孩子拍照并不是都放得开的，所以有些时候，就算你面对着镜头，你可以可以把你的眼神看向别处，这样，有一种抓拍感，也能让你在不看镜头的时候，动作更加放得开，拍起来更加的好看。

6、手拿东西

很多时候拍照动作僵硬，是因为你的手无处可放造成的，所以，拍照的时候，可以利用一些东西，让你的手有东西可拿，像下面的**姐一样，手拿东西，就算看着镜头拍照也能表现得很自然啦！

7、闭眼侧颜

一个人拍照，可以拍侧颜，拍侧颜照的时候，可以让你的五官更加的立体，大家还可以配合上一个闭眼的动作，这样就可以伪装成不知道有人在拍照了，而且也能营造意境感，让照片瞬间高大上起来。

8、托晒抬头

要想照片自然好看起来，首先你的姿势就要舒服，所以，大家可通过一些舒服姿势的营造去拍好看的照片，比如像下面的**姐一样，来一个托晒抬头看远方的姿势，就能让脸小起来，让照片美起来。

9、仰拍特写

拍人的时候，大家可以利用特写的手段去避免一些肢体和动作上的缺点，比如，你可以仰拍特写上半身，这样可以拍出来比较好看的神态表情，突出你局部的美丽，特别适合一个人拍。

爵士舞可以减肥吗

　爵士舞可以减肥吗，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，运动还能帮我们甩掉赘肉，减肥的效果也是非常明显的，运动锻炼也是有很多方法的，以下分享爵士舞可以减肥吗。

爵士舞可以减肥吗1

　跳爵士舞能减肥。爵士舞减肥的效果很明显,因为爵士舞的活动量相当大,远比跑步要有效率,也更有趣味。每天坚持跳半个小时的话,不出一个月,脂肪赘肉都会有减少的迹象。

　爵士舞是可以自由自在跳的一种舞蹈，在爵士舞的舞蹈动作里面，如送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动等动作，都会消耗较多的热量，从而可以达到较好的减肥效果。

　晚上跳舞排汗比较多，也有助于减肥，有好多人跳完舞之后感觉整个脂肪在燃烧，这就是效果。不过需要长久的坚持。

　 跳爵士舞会使腿变粗吗

　有两种说法，一种是跳舞会增强腿部肌肉，于是就变粗了。还有一种是越跳越苗条。。

　变粗主要还是看情况而定。一般只会变的更有“力量感”。腿细的，会粗一点，腿粗的会变细。

　其次还要看你练习的方法是否得当，力量与柔韧需要同时进步，光练力量的话，腿是会变粗的。加强柔韧训练就能把腿练细了。如果只练柔韧，并且降低自己的锻炼强度以及饮食摄入标准。腿会变细，但是会给人一种病态的感觉。

　 女生跳爵士舞的好处

　1 、可以减肥健身塑身，腹肌、手臂、臀部都能得到全面锻炼。一般跳舞的女性朋友都是对自己身材有着一定的要求的，爵士舞蹈是一项需要长期运动的舞蹈，只要平时在饮食上稍微注意一点，就不会有很问题的。所以对于一些想要减肥塑身邮箱学跳舞的人来说，爵士舞蹈是非常好的选择哦。

　2 、可以增强女性自信，提升气质。爵士舞深受白领女性的青睐。为什么白领女性会如此喜爱呢经过与她们的交流得到的答案：她们觉得当在各种风格的音乐中热情奔放的舞动时，心中感到从未有过的舒畅，而且舞蹈动作简单、性感且美观。

　3 、可以减缓生活工作压力，爵士舞作为一项时尚大方的健身运动，本身也就能带给人自信，并且衍生出女生更吸引人的气质。

　4、 可以治疗产后忧郁症很多产后女性，因为产后体重增加，身材变型，自信心受到很大的打击，容易患产后忧郁

　5 、可以提升女士的决心毅力，通过不断练习来培养自己的恒心。

　6 、可以使女士更具耐心，训练耐性，增加自信，爵士舞不止帮助骨骼成长，练习过程中亦可培养练习者的`专注耐性，建立自信。

　7 、可以让你的肢体更协调，身形更优美。训练肢体的协调性：爵士舞是一项全身的活动，包括头、肩、手、腰、胯及腿，身体任何部分都充分运用，如练习伸展动作，就可提高练习者的柔韧度和协调性。

　8 、可以培养艺术鉴赏力，让你更具知性魅力。爵士舞可培养练习者音乐节奏感及对舞蹈艺术的兴趣，通过热身及动作组合，以配合强劲的节拍，舞蹈的动感和音乐的节奏，使练习者在轻松欢快的气氛中学习。

　9 、可以延缓衰老，让你的身体更年轻。长期学习爵士舞可以强化肌肉及关节灵活性。

　10 、可以提升个人交际能力，为你带来异性缘。其实更多的时候爵士都是可以带给人快乐的，然而也不仅仅是自己，还有自己身边的人也都是可以的。跳舞的同时也是可以交到很多的朋友，对上班一族来说年轻人更适合一点。

爵士舞可以减肥吗2

　 爵士舞教程

　 动作1

　两侧膝关节交替向前扭动，身体要放松，上半身向相反方向摆动，手臂可以自然摆动各种造型。

　 动作2

　右腿伸直、顶胯，另一侧膝关节外送，收腰挺胸，右手臂伸展，头颈部紧靠手臂，左手臂绷直向下压腕，身体可随音乐节奏两侧交替轮换或360度转身重复动作。

　 动作3

　两脚并拢，膝关节微屈，双腿用力收紧、向右侧顶胯，同时感受两侧胸腰的力量，双臂环抱，五指分开，尽量向侧后方延伸，身体呈现S形。

　 动作4

　双腿微屈，右脚掌点地，左腿部用力尾椎重心向下，收腹挺腰、沉肩，小臂收回，上半身尽量向左侧后方扭动。

　 动作5

　双腿分开，宽如肩，屈膝，一侧小臂收回置于额头，另一侧大臂收紧于身后，拳心向外，头部微微向后仰，有节奏地舞动身体。注意头部不能向后仰得太大，防止颈椎受伤。

　 动作6

　双腿分开大于肩宽，屈膝，腰、肩部放松，扬起小臂，手握空拳，头放松，伴随着音乐节奏自由摆动。

　 动作7

　双腿分开、绷直略宽于肩膀，塌腰提臀，身体前倾到最大限度，双手五指分开自然交叉，抬头向上挑起身体慢慢打开，上半身挑起来的同时，中腰用力控制住。这个动作对背部和腰部有很好的减肥效果。

　 TIPS：来自健身教练的叮咛

　爵士舞对小关节、小肌肉的运动较多，这些都是我们平日健身不大容易活动到的地方，而且它的运动量极大，能很好地燃耗体内脂肪。需要提醒的是，跳爵士舞时要有融入音乐的感觉，这样舞步才能自然流畅。 如果你的心情很压抑，不妨也跳一跳爵士舞，它不仅能塑身还能让人心情愉悦。

奶片被封了是因为违规了。具体如下：

先不说穿什么衣服，男生还是女生，如果在公共场合和社交平台上看见一个人的视频十条有九条都是扭腰顶胯的话都会败人好感让别人觉得掉价，只不过她穿着jk制服扭，让一些穿jk制服的**姐受到了困扰所以才会被人骂"扭蛋机""福利姬"等。甚至于还剪辑了一个合集。

不少男孩子露腹肌顶胯单膝下跪的视频，里面不也有很多女孩子喊着老公等我给你飞孩子，毕竟是小众圈子，比起lo圈和汉服圈更特殊一些，奶片带来了容易让人引起误会的风气，没有哪个女孩希望穿着jk制服被路人频频侧目，所以禁止一切让圈外人误会的举动。

公众人物分类

自愿性公众人物是指在主观上追求或放任自己成为公众人物并在客观上成为公众人物的人。例如体育明星、影视明星等人物，在主观上具有希望或放任自己被一般社会公众所熟知，在客观上已经为公众熟知，具有一定的知名度。

非自愿性公众人物，是指往往没有追求或放任出名或成为社会公众关注的结果的主观意图，而是由于具有新闻价值的重大事件的发生，经过新闻媒介的传播而成为公众熟知的与这件事件有联系或牵连的人。

以上资料参考 —公众人物

李隼教练在指导业余球友正手拉攻动作时指出，不提倡大幅度“转腰”做法，而改为收胯、顶胯。可以减少躯干扭转的幅度，可以使引拍、击球动作幅度减小，加快摆速。

李指视频原话的大意是“现在换大球了以后，对攻比较多了，球的质量比过去高了，过去咱们讲要转腰，其实现在转腰是不合理的，现在很多技术，咱们不要靠转腰来完成，一转腰球就顶住了，其实只要收胯就可以了，过去我们打球，教练都让转腰，球速那么快，都顶到手上了，现在这个技术大家回去多体会体会，速率马上就上来了，过去的理论是不对的，腰是不能动作，我们打球总也有腰伤，腰其实固定就行了，打球的灵活更多靠髋关节，很多业余球友打球转腰，这也是造成腰疼的原因，其实只要转胯就对了……”

图1 李隼教练的收胯、转腰动作示范

我们知道，所有人体环节的运动效果都要反映到球拍速度上来，只有球拍的拍形和运动状态才能最终决定击球效果与质量。肢体作用效果也要看它们对拍速的贡献。拍速是由持拍手直接决定的，持拍手臂由右肩带动。所以评价腰胯动作的效果可以观察它们对右肩运动的影响。（参见图2）

图2 躯干部力学链示意简图

请看图2，腰在一竖的中间位置，是人体的中枢，位置重要，功能极多。胯是下面一横，是人体的重心所在。人体总重心位置在第三骶椎上缘前方7厘米，男子身高56%处，女子55%处。所以，收胯可以看作向右后下方移动重心，引拍蓄势。顶胯可以看作向左前上方抬升重心，迎前击球。

脊椎，又称脊柱骨，有33块，位置自上而下可分为 7块颈椎，12块胸椎，5块腰椎，5块骶椎和4块尾椎。在成年人 5块骶椎愈合成一块骶骨，4块尾椎愈合成一块尾骨。颈椎、胸椎和腰椎终生不融合，每块椎骨相邻之间可作小幅度相对运动。

上面一横是肩，主要是肩胛骨、锁骨、胸骨。下面一横是整个下盘骨，也是躯干的底座。包括胯、骶、髋、尾、耻骨。业余球友把髋、胯看成一体就行了。顶髋就是顶胯，也可以起到转胯的作用。因为当双腿顶髋的方向、速度不同步时，就可能形成胯骨的水平转动（参见图3）。因胯处躯干下盘，胯是底座，转胯即转体，上面的腰腹、胸肩、头颈部、上肢都跟着转。图 3中，顶髋力OF分解为xyz三个方向的分力，其中向上OA，向左OB。向前分力OC把右胯顶向前方，躯干绕脊柱逆时针旋转。

图3 顶胯力三维方向分量

可否这样理解： 躯干的上中下部都能转动，转肩、转腰与顶胯都能带动球拍向击球方向（向左、前、上方）的有效运动（参见图2）。不妨分别单独做这三个动作（其它二者固定）看看球拍的运动方向就明白了：其中顶胯能使球拍向前向上向左，单独转腰或转肩只能使球拍向前向左而较少向上。这三个动作都是围绕脊柱旋转，但吃力部位不同：转肩着力在胸椎，转腰着力在腰椎，转胯轴在骶椎，着力在整个下盘骨底座。

图4 躯干下盘骨胯、髋、骶、耻骨

三者发力的杠杆类型也是不同的：从图 2 看得很清楚，胯带腰、肩带腰都是省力杠杆，轻松但效率低；腰带胯或腰带肩是速度杠杆，费力但效率高。可能这也是运动员大量腰伤而较少臀部伤的重要原因。胯带肩则是等臂杠杆。

笔者试做小结如下：

顶胯，向前较多，带有向上向左，直线，动作较小，较快较轻松，中近台，正反手快攻。

转腰，向左前方，不太向上，弧线，动作较大，稍慢较费力，中远台，大力弧圈必需。

个人理解，顶胯的本质似乎就是以转体部分替代转腰？可以减少腰部受伤的机会。因为胯骨宽大厚实，腰椎精细脆弱又极其重要。二者的杠杆类型不同更加大了腰部受伤概率。从个人体会看来，稍作转体的顶胯速度似乎的确要快于转腰。由此看来，转腰与顶胯都是正常击球动作的一部分，不同击球条件时都有其存在价值。考虑乒乓球球员较多出现肩、腰、膝伤，为了预防频繁、过度扭腰造成的伤害，少转腰、多顶胯也许是一种可以考虑的选择？

站的很稳，因为宋茜从小就是学舞蹈的。所以她不会存在站稳不站稳的问题，像她这样的美人胚子，怎么可能会站不稳。这一次的她很是出人意料的选择了站在一个数米之高的篮球框之上表演，并且随着音乐的旋律她还坐着不同的“扭腰顶胯”的舞蹈动作。不得不说她此举真是太厉害的，真的是没有见过其他的女艺人敢在舞台上表演过这样高难度的节目。

而且宋茜的柔术，我们也是有目共睹的。可能对宋茜**姐来说的话，正是表演自己的最高阶段。美人鱼竭力挣脱束缚，到重新获得自由的那种豁然。不管是在浴缸里面快乐地游来游去，还是旋转、翻滚，将力量和美丽展现得淋漓尽致，让观众们意犹未尽，再配合上宋茜的舞姿，那也是另一种性感的存在。

音乐旋律魔性的洗脑，宋茜的嗓音松弛有度比较甜美而且又自带着冷酷气质。横叉竖叉下腰十二般“舞”艺，一般女明星软度都不错。宋茜不愧为北舞毕业，论动作、难度以及完成度，妥妥的第一。而且她的舞蹈高潮部分的印度班苏里笛采样和艾达卡鼓混搭出画龙点睛般的特别设计，营造出一个既具有古老东方灵气，又超时空美感的都市夜色画面。

宋茜有现在的舞蹈成就，肯定和当时的努力分不开关系的。在他小的时候便被少年宫的老师挑中学习跳舞，但由于家人担心舞蹈太累而劝其放弃。但是一向个性要强的宋茜，还是咬着牙完成了一些看似残酷的训练。