有没有有腹肌的男生图片。最好不要漏出来脸。我要做头像。

腹肌为人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。

前外侧群构成腹腔的前外侧壁，包括腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌和腹直肌等。后群有腰大肌和腰方肌。

腹股沟管inguinalcanal，为腹前外侧壁三层扁阔肌和腱之间的一条裂隙，位于腹前外侧壁的下部、腹股沟韧带内侧半的上方，由外上斜向内下，长约4、5cm，男性的精索或女性的子宫圆韧带由此通过。

扩展资料

腹部筋膜包括浅筋膜、深筋膜和腹内筋膜。

1、浅筋膜在腹上部为一层，脐以下分为浅、深两层。浅层内含脂肪，称Camper筋膜深层为膜性层，含有弹性纤维，称Scarpa筋膜，向下与大腿的阔筋膜愈着向内下与会阴浅筋膜、阴囊肉膜相续。

2、深筋膜可分为数层，分别覆盖在前外侧群各肌的表面和深面。

3、腹内筋膜贴附在腹腔各壁的内面。各部筋膜的名称大多与所覆盖的肌相同，如膈下筋膜、腰方筋膜、髂腰筋膜、盆筋膜和腹横筋膜等。

在现在的娱乐圈当中，似乎男明星越来越吃香了。而且在全民健身的年代中，腹肌似乎就成为了男明星的标配。很多男明星会在工作之余，加入到健身行列当中。接下来我们就来了解一下娱乐圈当中有哪些明星拥有腹肌。

一、盛一伦

盛一伦是因为《太子妃升职记》火起来的，更是因为《太子妃升职记》，让他拥有很多的资源。而在盛一伦《太子妃升职记》当中，不管是演技还是身材，都是很不错的，就算隔着衣服也能够之后，他的身材是很有型的，肌肉线条也很明显，而且盛一伦在拍摄《太子妃升职记》的时候，也有露过自己的腹肌，这个举动也迅速让他增加了很多的粉丝。不过盛一伦在私底下确实也是个健身爱好者。

二、白敬亭

白敬亭在娱乐圈当中也火了很久了，特别是在拍摄《旋风少女》之后，很多人都喜欢上了这个阳光大男孩，而且白敬亭也是一个非常有趣的明星，一直在向观众展现自己直男的一面，挂着“鞋子比女朋友重要的”“鞋子就是女朋友”的称号。虽然白敬亭很直男，但是不可否认他的演技还是很不错的，而且白敬亭私底下也是一个紧身狂魔来着，也会在微博当中很自恋的晒出自己腹肌的照片。

三、魏晨

魏晨是参加《快乐男生》出道的，但是现在好像魏晨对音乐有所放松了，开始转到拍戏这个方面了，不过魏晨的演技也是很好的，在这个方面得到了很多观众朋友的肯定，甚至很多人都忘记了魏晨是歌手身份出道的了。魏晨在拍戏之余也会健身，在《明星大侦探》当中，就曾经说过自己也是一个健身爱好者，而且魏晨的肌肉线条确实也是很明显的，看着就是经常健身的人。

四、李现

自从出演了《亲爱的热爱的》这部电视剧之后，直接斩获了众多的女粉丝，同时也获得了很好的影视资源，之后还拍摄了《河神》等各种知名度比较高的作品，在《河神》这部作品当中，李现就有光着上半身的画面，当时李现的腹肌并不是很明显，但是从这个来说也能够说明李现是一个喜欢健身的人，他也曾经在网上晒出自己的腹肌照。

当然除了以上几位之外，还有很多明星也是拥有完美身材的，比如彭于晏、甄子丹等等。那么，你最喜欢谁的腹肌呢？（源于网络，如有侵权，请联系删除）

运动小知识

01零食可以吃，但要有策略地吃

如果一下子通通不准吃糖，可谓人生一大酷刑，想要有效达到戒糖的目的，不一定要采取如此极端的作法，当下午肚子饿时，你还是可以吃点小零食解嘴馋，但要注意选对作法，试试将用健康酪梨酱与清爽沙拉搭配，或是预先准备几颗水煮蛋以备不时之需，市面上有许多标榜健康的零食可供选择，绝对比油炸洋芋片或巧克力蛋糕来得好。

02提前规划饮食，避免暴饮暴食

成功戒糖并非一朝一夕的事，必须时时刻刻警惕自己维持良好习惯，若能长期保持一定的饮食节奏，也比较容易达成目标。因此，你可以事先制定一份周全的饮食计划，严格规定自己每天该吃多少热量、该喝多少水，当你发现一块蛋糕就足以取代你的正餐后，自然就不敢吃太多了。照着步调走，也能避免你在白天的时候因为凯饿，而放纵自己暴饮暴食。

03调整用餐时间，适时补充营养

正常来说，早餐的时间就该吃早餐，中午的时间就该吃午餐，规律三餐是良好饮食计划不可或缺的一环，却并不是强制规定其他的时间不该进食。若你仔细观察，变化发现自己在一天之内的什么时刻会感到饮饿。举例来说，每天下午3点能量耗尽之时，会特别令人渴望吃甜，在餐期间补充营养很重要，一颗苹果、一颗地瓜少量的坚果会使你感觉好一点，而且能够预防晚上或睡前因为凯饿而吃更多。

04食之无味试试加入香料调味

美味的食物令人食指大动，背后却可能隐藏恐怖的热量炸弹，进行增肌减脂计划时，千万要小心这些来自精致碳水化合物的糖分陷阱，但是每天重复吃简单健康的食物，时间一久便会感到乏味，甚至会更加难以抵挡层次丰富的美味甜食。试着在食物中加入香料吧!调味品是简单食物的救世主，它能增添水煮鸡肉的风味，或是让煎牛排变得更美味，当然，前提是你必须确定所选购的调味品是健康的。

05找出自己喜欢吃的，重复吃吧!

若你正在勉强自己吃烤鸡胸肉沙拉，这可能会使你的减糖计划无法持久，除了食物提供的热量，心理的满足感也是影响你决定是否继续进食的原因之一，如果吃得不满意，你很可能会在下午靠罪恶的甜食找回愉快的心情因此，在健康的食物中找到两、三样你喜欢吃的，好比说经过调味的舒服鸡肉，将它重复安排进每周的菜单中(例如：早餐、午餐、晚餐各两次)，以便保持简单但不无趣的饮食计划。

06好奇心将是驱使你前进的动力

虽然说喜欢吃的食物能够让你吃上一阵子，却无法吃一辈子，因为早晚有一天会感到腻，如果不想让烤鸡胸肉从你最爱的食物，变成最讨厌的食物，就要不时的探索新菜单，尝试以前从未试过的食物或是烹调方法，让饮食多点变化，你就不会老是想着：如果能吃糖该有多好

哥们，好好看看，这是瘦出来的，不是练出来的。

真正的腹肌需要两个条件，一个是腹肌比较发达，另一个是低体脂！

低体脂可以保证你的腹肌能被看出来，发达的腹肌是看起来比较好看。（这里只讨论外观）

只要你也这么瘦，你看起来差不多。如果你想改变，那么就练腹肌还有减脂。

练腹肌什么腹肌撕裂者啊，八分钟给你六块腹肌拉，还有什么balabala~~~这些都行，个人感觉是根据自身情况，边练边摸索，不一定按部就班，可以完全打乱顺序和动作。

减脂就是有氧运动。慢跑，游泳，暴走啥的。这些不容易坚持

推荐你每天练深蹲，每天至少100个，饮食照旧或者稍减。

祝你好运咯！