近百年，女性“完美”身材的标准有哪些变化？

完美身材的定义从来不是一成不变，我们如今追求的完美身材或许与上几代人的审美大相径庭。

美国网站 The Greatist 总结了100年来各个时期女性完美身材标准的变化历程：

1910：The Gibson Girl(吉普森少女)

关键词：脖子修长，细腰肥臀，波浪大卷束起，紧身束胸衣　　

20世纪10年代是吉普森少女( Gibson Girl )时代。吉普森少女是美国插画家查理斯·吉布森(Charles Gibson)描绘的理想女性形象(下图)。查理斯·吉布森在 LIFE , Collier’s , Haper’s 等知名杂志上发布了这类女性的插画，随后大热，“吉普森少女”成为女性热捧的形象。　　

Gibson Girl 脖子修长，细腰肥臀，长长的卷发束起，使身材显得更为高挑。紧身束胸衣是她们塑造S型身材的必需品。模特 Evelyn Nesbit(下图)，Camille Clifford 成为了吉普森少女的代表。　　

1920：The Flapper

关键词：平胸窄臀，骨感

到了20世纪20年代，是时候和曲线美、雕塑美以及繁琐的高髻说再见了。在 Flapper girl 时代，过分夸大曲线美的时代已经过去，随时替代的是平胸窄臀。不过这依旧性感：露肩衬衫、吊袜带、及膝裙完美地展示了她们骨感的身材。首届美利坚** Margaret Gorman(下图)便是轻佻女郎的典范。　　

1930：The Soft Siren

关键词：曲线美　

20世纪30年代，随着股市暴跌，整个社会士气低落。曲线美重新成为潮流。相比 20年代的骨感苗条，这一时期人们更喜欢曲线动人的体型。当时的 《Photoplay》 杂志(《People》 杂志前身)将 Dolores del Rio(下图) 评为拥有“好莱坞最美身材”。　　

1940：The Star-Spangled Girl

关键词：宽肩，高挑，四肢修长

到了20世纪40年代，受二战的影响，像军人一样的宽肩成为了当时的流行特色。高挑，四肢修长，是40年代女性轮廓的关键词。灵活的二头肌虽然还没成为理想身材的一部分，但是女性的肌肉确实变得更为发达，这跟社会环境也有极大关系。当时男人们都上了战场，女人们成了社会劳动力的主力。

1950：The Hourglass

关键词：体态丰满

时尚潮流随着战争结束发生了变化，20世纪50年代，体态丰满的女性化身材成了当下的流行，就像卡通人物兔子杰西卡(Jessica Rabbit，下图)一样曲线优美。各种增肥广告纷至沓来，提倡干瘦的女性通过药物增肥令曲线撩人，凹凸有致。著名杂志《花花公子》以及广为人知的芭比娃娃玩偶都是在这个时期诞生的。

1960：The Twig

关键词：平胸平臀，身材娇小，娃娃脸　　

而20世纪60年代的流行风向与50年代大相径庭。这时，较小的胸部、扁平的臀部受到了热捧。超模 Twiggy(下图)和 Jean Shrimpton 成为时尚标杆：娃娃脸、身材娇小惹人爱。为了迎合小身材，裙子的尺码开始变小。越来越多的女性为了拥有这样的身材开始节食减肥。　　

1970：The Disco Diva

关键词：高挑修长，有曲线，动感　　

70年代，Disco 开始风靡，连体裤和喇叭裤也是这一时期流行开来的。派对女孩为了在舞厅跳舞时露出平坦的小腹，不得不维持苗条的身材。这期间，曲线又开始回归。

值得一提的是，受60年代“黑人荣耀”思想热潮(black pride)以及“以黑为美”运动的影响，超模 Beverly Johnson(下图)于1974年成为第一个登上 Vogue 杂志封面的黑人。　　

1980：The Supermodel

关键词：长腿，肌肉健康　

在80年代的超模时代，拥有一双长腿的超模成了女性追捧的偶像，如 Elle Macpherson(下图)，黑人超模 Naomi Campbell 还有 Linda Evangelista。

同时，80年代引领了健身热潮。多亏了好莱坞影星简·方达(Jane Fonda),像她这样带点肌肉的健康身材开始受到越来越多人的欢迎。　

1990：The Waif

关键词：骨瘦如柴、双眼凹陷　

到了20世纪90年代，Kate Moss (下图)走进了公众的视线，身高只有1米64的她，瘦骨嶙峋，一改人们对超模的固有认识，成为了当时炙手可热的超模。由凯特·摩丝掀起的“***潮流”(heroin chic)——即骨瘦如柴、双眼凹陷，受到了当时大众的热捧。　　

2000：The Buff Beauty

关键词：古铜色肌肤，肌肉健康美丽　　

超模 Gisele Bundchen 结束了“***潮流”，引领了21世纪健康的生活方式。邦臣的马甲线、古铜色皮肤令人竞相追捧，她被《滚石》杂志评为“全球最美女孩”，受到各大品牌时装秀的青睐。　　

2010：The Booty Babe

关键词：丰臀　　

21世纪10年代，丰满的翘臀成为了主流。代表人物如 Niki Minaj、Jennifer Lopez，以及 Kim Kardashian。“练翘臀”也成了如今姑娘们健身的重要项目。　　

同时时期流行不同的元素，好身材都有一个统一的标准，就是自身身体健康。“身体发肤、受之父母”，我们不管锻炼什么样的身材都要保持好自己的身体健康。

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1用药水亮头发洗直，让卷发变成自然直发。

烫头发的时候我们会用到烫发的药水，这些药水其实就是软化头发并给头发定型用的。如果你不再喜欢你的卷发了，你可以购买一些能够让头发变柔软的药水，用这样的药水将头发清洗一遍，然后梳直就可以了。很多人都用过软化药水来处理头发。这样的药水对于头发虽然有一点损伤，但是让卷发变成直发的效果是非常可观的，短短半小时就能让你实现愿望。

2软化药水将头发洗直需要注意些什么。

软化药水虽然好用，但是用的时候也是需要注意的。这种软化头发的药水对发质是有伤害性的，对头皮的刺激性也不弱，如果你不想自己的头发变成像稻草一样枯黄干燥，那么不要频繁使用软化药水洗头。另外，软化药水用的时候一定要避免它接触头皮和身体其他部位的皮肤，它会让你的皮肤瘙痒难忍，甚至是蜕皮哦。一定要注意使用的剂量。

3烫发，让卷发轻松变直发。

烫发能够让直发变成漂亮的卷发，其实，烫发也是能够让卷发变成直发的。像那种每天都想换造型的人其实就可以频繁使用烫发技术。这样的技术能够让我们快速拥有卷发或者直发。

无论你想卷发变直发，还是直发变卷发，只要你掌握了烫发技术，这些都不是问题。烫发的过程稍显专业，要去理发店才能进行，相比于用药水将头发梳直，这个方法会费时间和精力，但是效果也会更好。

如何在家锻炼肌肉1 做俯卧撑可以加强你的三头肌、肩膀和胸部。俯卧撑是在家锻炼的主食。确保你的表单是好的，以获得最大的收益。你的脊柱应该与你的臀部保持直线，而不是下垂。你的手掌通常比肩膀宽一些，但是你可以用更宽的手掌来锻炼胸部，用更窄的手掌来锻炼手臂。此外，你应该混合俯卧撑和俯卧撑，以更好的整体肌肉生长。

俯卧撑可以锻炼不同的肌肉头。要做到这一点，你只需把手臂放在一张矮咖啡桌或椅子上，这样你的身体就会上升。俯卧撑要求你将脚放在手上方1-2英尺(030-061米)，然后进行正常的俯卧撑。记住要抬头挺胸。

2 在墙上做倒立来锻炼肩膀和背部。对于心脏虚弱的人来说，倒立是一种很棒的多肌肉锻炼。要就位，背靠着墙蹲下来。双手放在地上，双脚慢慢爬上墙。然后，用你的脚趾来保持平衡，慢慢地把头低向地面，再向后推，完成一组动作。试着做三组，每组10次。

如果你太紧张了，你可以用高桌作弊。双脚放在桌子上，大腿和躯干悬在桌子边缘，足够把手放在地上。然后做一个俯卧撑，头垂下来。这通常被称为派克俯卧撑。

3做木板。平板支撑是一种很好的方式来锻炼你的整个核心，它们很容易适应额外的挑战。要做一个，先做俯卧撑。然而，不要把你的手掌放在地上，而是放在你的前臂上。收紧你的臀部肌肉，挺直你的脊柱，你应该能够在你的脖子和臀部之间休息一个扫帚。保持这个姿势一分钟，休息，然后重复两遍。

侧板是指你张开身体，放在一只前臂和一只脚的外侧。再次强调，保持你的脊柱挺直，集中注意力保持你的臀部向上。

从平板支撑到俯卧撑:从平板支撑姿势开始，双臂与肩同宽，双脚与臀部同宽。向下移动你的前臂，这样你现在就处于前臂平板支撑的姿势，然后再把自己抬回到平板支撑的姿势。

4 做仰卧起坐可以锻炼腹肌和核心肌群。仰卧起坐仍然是最好的腹部锻炼方式之一，所以开始行动吧。平躺，双脚着地，膝盖弯曲。用手托住脖子，肩膀离地6-8英寸，保持一秒钟，然后慢慢放下。立即反弹，保持你的眼睛盯着天空，使你的动作缓慢而从容。目标是做三组，每组8到12次。

直腿仰卧起坐:平躺，双腿充分伸展，将手臂伸向天花板，做仰卧起坐，保持双腿伸直。把你的手臂放下来，试着触摸你的脚趾，然后慢慢放下来。

5 用一加仑牛奶，一本厚厚的书，或者家用哑铃来做基本的卷发练习。虽然其他的锻炼几乎不需要任何设备，但是大部分的上半身锻炼需要一定的阻力才能有效。一旦你有了一个你可以舒服地承受的重量，试试:二头肌弯曲肱三头肌的锻炼肩膀了。

learn的读音：英音[lɜ:n]，美音[lɚn]。

vt&vi学习，学会；习得；得知；记住。vt记住；学习；得知；认识到。vi学习；获知。

二、learn变化形式

第三人称单数：learns；过去式：learnt、learned；过去分词：learntlearned；现在分词：learning。

三、learn例句

1、Governments must learn to like it

政府必须学会去喜欢它。

2、Help kids learn and grow

帮助孩子学习、成长。

3、Some people will never learn to write

一些人永远也学不会作文。

4、Sometimes , you can learn a lot from a single number

有时，你能从一个数字中得知很多信息。

5、Gym-goers will be pleased to learn that bicep curls could be a universal panacea!

gym-goers会高兴地获悉二头肌卷发可能是一种普遍的灵丹妙药！

6、All the children must learn a foreign language

所有的儿童必须学一门外语。

7、His research has done much to advance our understanding of language learning

这项研究大大提高了我们对语言学习的认识。

摘要：衬衫卷袖子怎么卷好看？长衬衫袖子怎么卷才对？男士衬衫袖子怎么卷有范？还在随便撸袖子？下面，就教你如何卷衬衫袖子更有型。衬衫卷袖子长衬衫袖子怎么卷才对男士衬衫袖子怎么卷有范？

问：**里的男主卷衬衫袖子很帅，为什么我卷起来就那么Low呢？我们先不撇开颜值因素，可能是你卷袖子的方式不对，通常而言，有这样几种方法。经典卷法：向上反复卷起，但要整齐，适合所有工作场合。休闲卷发：解开袖口，往后卷两次，然后随意撸到自己喜欢的位置。大师卷法：解开扣子，袖子往后对折再对折，露出一点袖口，适合喝酒喝约会。

经典卷法适用各种工作场合

这是最基础的衬衫卷法，简洁、干练，适合各种工作场合。

具体步骤：解开衬衫袖口上的两个扣子，以袖口为宽度，将袖子向上反复折起。通常坐办公室的话就卷到前臂後部即可，就是大概7分袖的位置。

如果卷到手肘位置，就显得时髦又斯文，再配上一丝不苟的马甲、领带、眼镜，非常适合闷骚的小正太。

当然你也可以再_高点，直接_到上臂中间，就是大概短袖的长度。这种高度是美国大兵最爱，展现饱满血管的前臂和二头肌，要有纹身什么的就更赞了。

如果你的身材像RyanGosling一样好，或者周末业余活动是帮女同事搬家的男士们，这款最适合你们了。

总之，这种_法基本适合任何衬衫，要点就是：整齐、等宽。

休闲卷法更随意和霸气

这个卷法其实我们用的很多，比如洗脸或者洗碗时袖子其实不是卷上去的，而是“撸”上去的。

具体步骤：解开衬衫袖口上的扣子，直接往后卷两次（可以不整齐），然后撸到自己喜欢的位置。

这一种卷法比第一种要随意和霸气。它表达了一种什么含义呢请跟我一起打开脑洞想象以下两个情景：

1一位员工卷起袖子：“今天的工作总算完成了！”

潜台词：妈蛋，给我这么多工作累死我了！）

大功告成的时候人们一般都习惯性撸起袖子，不信你观察一下。

2一位老板卷起袖子：“开个会大家畅所欲言不要紧张！”

潜台词：我跟你们客气客气，谁敢反对就完蛋了！

尝试缓和气氛的时候人们也会卷起袖子表达满不在乎。

大师卷法潮男必备

又叫JCrew卷法，是因为他们喜欢用这种方法来打扮模特。大师卷法比较时髦精致，适合潮男。

具体步骤：解开衬衫袖口上的两个扣子，先将袖口部分往后折起，直接往上提到肘部中间。然后将末端的袖子再向肘部卷一次，露出一点点袖口部分。

JCrew卷法比较有个人风格，适合炫耀闪亮的袖扣，如果衬衫袖口的颜色不同，就会带来强烈对比。同时也较为随意，显得不拘小节，适合下班会酒友或见妹子时采用。

注意：有一种衬衫，卷起袖子后还可以用里面的扣子扣住，不过我不是很推荐，因为这样显得太拘谨了！

但是如果改成用一枚小小的别针就会时髦很多。只是，往袖子上别别针这件事大概一个人做不到的。

除了卷衬衫，你还可以卷？

各种外套，绝对帅气！尤其当你新买了AppleWatch，绝对要学会这种卷袖方法，一点也不做作！

穿上窄腿裤，卷起袖子和裤腿，整个人都变精神甚至显高了有没有！断袖衬衫也记得要卷一个边哦！