羽毛球发力技巧之核心动作

羽毛球 挥拍发力是有顺序的依次发力，且关节的动作是以后方肌肉为主的做功，并具有前后的联动性，另外越大的肌肉发力时间越长和续航能力越强，越小的肌肉发力时间越短，续航能力越差。

（注：手腕动作是小臂肌肉做功，手掌肌肉联动配合；通常小臂和小腿在疲惫时最容易抽筋，这就是肌肉没电的表现）

在实际学习挥拍和移动过程中，大家都尽力在模仿四肢动作而忽略了核心力量上三个肌肉群最大的重要环节： 臀部、腹部、肩部， 本末倒置的动作往往会损失大块肌肉的作用， 减少续航能力，还会使协调性下降，导致爆发力不足，同时增加受伤的几率 ，本文将详细阐述核心力量的作用与动作要点。

臀部作为人体最大的肌肉，可以带动腰部并传递力量给上肢发力击球，也可以带动腿部发力跑动。

髋关节是下肢动作的核心关节，是活动范围最大的关节之一。

鞭打是从卷腹开始的，臀部是卷腹发力的力量源泉，需要将臀部动作发挥到极致，才能更好的将力量传递给上肢，表现为转胯撅臀。

（注：双脚跳杀，左右臀几乎同时发力，单脚发力时右侧顶胯为主）

（注：单脚发力时，左侧转胯为主，左腿会出现后摆现象）

启动时和回中时，右侧臀肌收缩发力驱动下肢蹬地，左侧臀肌收缩发力驱动躯干转体。

交叉步移动时，臀大肌交替收缩发力带动下肢

并步移动时，臀中肌交替收缩发力带动下肢

由于大多步法通常以右脚开始（右手持拍，左撇子反之），所以一般来说， 右侧臀大肌主步法发力，左侧臀大肌主杀球发力， 平衡发展才能达到最高境界！

打羽毛球每一拍的连接很重要，意识上的连接需要强化技战术水平，动作上的连接需要依赖于强大的臀部肌肉，我们来看看整个过程中臀部起了什么样的作用。

回中小跳重心归零，启动后臀部交替发力移动，步法的终点正好交替至右侧，右侧臀部发力正是挥拍的开始，交替至左侧发力击球，又交替回右侧，正好是回中步法的开始，臀部再次交替发力移动，完成回中小跳，如此周而复始。

腰力是人体解剖学中的核心力量，对于运动来说，核心力量并不局限于腰力，当然腰腹依然是很重要的发力部位。

腹直肌的 层叠结构 ，会让腹肌 具有很强的延迟性 ，即便上下肢动作有停顿，腹肌依然可以控制躯干的稳定性并保障力量的输出，前段时间很火的最强防抖摄像鸡也是这个原理。

羽毛球腰部的发力主要包括两个方向上的动作：转体和屈体（注：转体时伴随侧屈体，但对羽毛球的作用稍小，不等于没有， 侧屈体是重杀发力时不可以或缺的力量 ）

肌肉是具有弹性的，为了更好的向前发力，我们必须先更充分的向后拉伸，然后得以释放肌肉的弹性并爆发出更多的力量。

向后屈体主要肌群包括：臀大肌、背阔肌（腿部和肩部联动）， 表现为后仰；

向右屈体主要肌群包括：腹外斜肌（背部联动）， 表现为降肩；

向后转体主要肌群包括：背阔肌、腹内斜肌（臀部联动）， 表现为展肩。

向前屈体主要肌群包括：腹直肌（腿部和肩部联动）， 表现为收腹；

向左屈体 主要肌群包括：腹外斜肌（背部联动）， 表现为抬肩；

向前转体主要肌群包括：背阔肌、 腹内斜肌 （臀部联动）， 表现为转肩。

在初学时，教练通常会强调架拍时抬起大臂（不要放下），故侧屈体在初学发力时应用较少，当发力系统成熟后，大臂会在架拍时略微下降，以配合侧屈体的动作，对比林丹早前的动作可以清晰地看到这一问题。

04年奥运周期时，林丹的架拍较高，进攻以快杀、点杀为主，而到了08年奥运周期，林丹的架拍有明显降低，重杀的效果也大幅提高，这是 协调能力升级 的必然结果，至于在12年之后的变化，也许是因为核心力量开始衰退了吧。

为了更好的体会发力，我们可以将动作分解为引拍和挥拍两部分动作，并放大动作让肌肉形成高效的记忆。

可以看出，在整个发力动作上，最大的肌肉是臀肌和背阔肌，起支撑作用更多， 腹肌更多的是传递和释放力量，腹（内外）斜肌更多的是维持身体的平衡 ，所以蹬地后的臀肌支撑和转体时腹斜肌的平衡是必须的，如果缺失这部分的发力，即便有再强的腹肌也无法发挥最大的作用， 腰部在步法上 同样具备相同的作用，是 控制重心维持躯干稳定的关键。

羽毛球 的挥拍时上肢的动作是以肩部带动手臂发力击球，也就是 顶肘 。

肩部： 拥有多个大肌肉群，是上肢发力的核心关节，是一个复合关节，是活动范围最大的关节之一。

大家都知道 顶肘是整个挥拍中最关键的动作 ，而 驱动肘部的真正力量就是肩部四大肌肉：背阔肌、斜方肌、胸肌、三角肌 。

（注：当然还有一些小肌肉辅助作用，包括 冈肌、圆肌、肩胛肌、菱形肌、前锯肌、肱肌 等等）

句话说，如果把手臂比喻成球拍，那么肩部就是抓紧球拍的关键，想要手臂有力，就需要尽可能的发挥肩部的作用， 顶肘只是肩部发力过程中的表现形式，增加了互动性的肩部也能更好的避免损伤。

肩部是组合关节，故动作是由 大臂动作和锁骨动作 组合而成的，在实际挥拍过程中，肩部需要完成三个方向的动作， 展肩收肩（缩骨屈伸）、降肩抬肩（锁骨升降）、外旋内旋 。

（注：大臂作为联动肌肉以摆臂动作为主，理论上也是肩关节动作，但过多应用就会出现甩大臂的错误动作）

实战中我们可以根据需求，选择合适的上肢动作并加以组合，或欺骗停顿，或加速击球。当需要变速击球的时候，通常会 改变动作幅度（增加和缩小） 或 改变动作的时间点（提前或延后） ，以压缩（拖延）挥拍的时间或提升局部爆发力。

下图中四个杀球分别以不同的肩部和手臂动作为主（依次为：旋臂、顶肘旋臂、摆臂、夹胸），会因此产生不同的效果。

第一种杀球（点杀） 直接抬肘，旋臂点杀，出球最快，但球速慢，回中慢；

第二种杀球（重杀） 属于标准的鞭打动作，顶肘、旋臂、摆臂依次完成，最为稳定，并能有效保障回中能力；

第三种杀球（快杀） 减少了侧身的幅度，直接摆臂杀球，顶肘与摆臂同时完成，同时兼顾出手、球速和回中，但不稳定；

第四种杀球（重重杀） 增加了转肩的幅度，夹胸杀球，球速最快，但牺牲一定的回中能力。

（注：转肩对转胯有一定的反作用力，双打偏重牺牲回中能力以保障攻击力，单打反之）

鞭打发力一般是从卷腹开始的，由于腹肌的 延迟性 ，即便上肢停顿击球，腹肌的力量也不会马上消失，此时 肩部的发力 会 与腹部发力叠加 产生更大的力量，在击球瞬间 再与手臂和手指的发力叠加 ，发挥出最大的能量，这是身体 协调性 的作用。

在实战中，为了不同的需求有时候可以 牺牲一部分腰腹 的力量，让 肩部取而代之 。

对于协调性较差的初学者来说，无法完全掌控肌肉的力量，由于过多注意手臂发力，就会出现因小失大的情况，即便已经卷腹发力了，到了摆臂时直接把腹肌的作用给扔掉了，导致击球无力，当你把肩部作用也扔掉了就会出现抡大臂的现象了。

面对这样的情况，则可以用 肩部发力替换腹肌发力 ，就近获取能量，以保障击球的力量，当然肩部替换是用于应对肩部不协调的 临时策略 ，最终还是要通过锻炼回归身体发力。

对于有基础的爱好者来说，为了更快的加速击球，同样可以用肩部发力替换腰部，让对方措不及防，比如 李宗伟 的侧身劈杀。

肩部替换并非是完全取代，缺少动作的连接，不仅会损失力量，还会造成一定的关节损伤，所谓的替换仅仅的主次上的替换，从 腰部带动肩部 改为 肩部带动腰部 。

与此相同，在扑球、抽档之类的小动作发力时，也会相应缩小核心动作，而增加手臂手指的发力，以加快出球速度，但同样不表示可以放弃核心发力，只是核心动作变小了。

在了解到核心力量的重要性之后，就可以针对性的进行核心动作练习，以强化局部关节的记忆。

肌肉和关节是上下联动的，练习时要尽可能加大动作幅度，一方面促进个体肌肉记忆，另一方面建立肌肉的联动性，比如臀部动作会需要腰腹和腿部的配合，肩部动作也许要腰腹的配合，实际练习时可以配合哑铃负重，有助于肌肉记忆。

小窍门：大家在改动作的时候也可以借助此方法，先在场外通过局部动作强化练习，再进行实战体会，而不是直接在打球时强改动作，导致发力不协调。

肚皮舞是我们大家都知道的一种舞蹈，肚皮舞有很好的瘦身功效，而且肚皮舞是一种健康的舞蹈，对女性的身体起着有效的保健作用，但是跳肚皮舞的时候装备需要齐全，下面我们一起来了解了解吧！

跳肚皮舞能减肥吗

肚皮舞既可以瘦身，又能美体。很多肚皮舞的动作都有胯部提抬以及腹部作圆圈或者上下的运动，所以经常训练能让你的腰部更加灵活和线条优美。而且在跳肚皮舞的时候，舞者需要常常抬起脚后跟光着双脚在缓步前行中表演动作，这就有助于练出一双结实的小腿。上半身胸部伴随着腹部而动作，对于年龄稍大的女性，也能起到明显的健胸效果。

肚皮舞动作和舞步十分自然随意，对身体基本不会造成任何伤害，而且不受年龄和体型的限制。舞者随着变化万千的快速节奏，摆动腹部、使劲的舞动臂部、胸部，配合音乐，以极快速，演绎一种错综复杂的感性肢体动作。可见肚皮舞主要针对腹部、腰部的脂肪，有效地收紧全身线条，也可以轻松的减去手臂、臀部大腿的赘肉。

为了达到更好的减肥效果，在跳肚皮舞时，大家还要在饮食方面注意，尽量多吃新鲜的蔬菜与水果，多吃粗纤维的食物，少吃油腻或高脂肪，高热量的食物。

肚皮舞的装备

腰链

漂亮的纯色软布上缀满闪亮金属片，随着身体的摆动会发出叮叮咚咚的声音，悦耳又充满情趣。

露脐小上装

鲜艳的颜色突出女性特征，垂下的小珠子还可以略微遮挡你不太满意的小肚肚。

顶壶

高难度动作需要的道具，高手们大多都能头顶顶壶或烛台，狂跳动感曼妙的肚皮舞。

音乐

肚皮舞的音乐大多来自中东，激烈的鼓点配上繁琐的配饰，加上曼妙的舞姿，肚皮舞娘方能充分展现女性狂野之美。

饰品

漂亮的饰品是肚皮舞必不可少的道具，不但增强了美感，还能迅速给你创造出跳舞的氛围，不同于其他运动，跳肚皮舞的时候，只要你愿意，你可以把所有你喜欢的饰品通通带上身。

肚皮舞瘦身小介绍

舞蹈要点

教练谢微指出，摆、抖、绕、顶等为肚皮舞的主体动作，主要是腰腹部的运动。在舞蹈中，上身下身要实现动静分离，即上身动则下身基本不动、下身动则上身基本不动，这样可以达到局部强化锻炼的效果。谢微同时指出，因为是没有高冲击的运动，肚皮舞的缓冲损伤可以减到很低，而且习舞者可以根据自己的状态和能力自我调节动作的频率和幅度，因此易操作而安全性高。

在一节一个小时的肚皮舞课程中，前30分钟为预热期，主要进行基础动作训练;然后是20分钟的有氧训练，这是减脂阶段;最后10分钟为放松阶段，在舒缓的音乐中进行一些放松练习。

瘦身效果

谢微说，肚皮舞减肥的重点部位主要是腰、臀、腿、背和臂，几乎每个扭摆动作都有瘦身作用。

肚皮舞能充分塑造腰腹部的柔韧性。肚皮舞很多动作都是胯部的提抬，以及腹部呈圆圈或者是上下的运动，经常训练能使腰部更加灵活，线条更加优美。

整个舞蹈动作都在有效地收紧全身线条，这就可以减去手臂、臀部、大腿的赘肉。

在跳肚皮舞时，舞者需要常抬起脚后跟光着双脚在缓步前行中表演动作，这还有助于练出一双结实的小腿。

肚皮舞还是一种全身的运动，可以让你的腿部、臀部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。

经典动作详解

第一式 女神

动作要领：两上臂平举，与肩平，前臂稍高，与后臂成大于90℃的角;手掌向外翻，五指并拢，尽量压到与地面平行;两肩外展，双臂对称。

瘦身指向：肱二头肌、肱三头肌、背肌

第二式 顶胯

动作要领：利用腹肌前收胯关节，腰胯两侧分别向前顶。

瘦身指向：腹肌、胯关节灵活性

第三式 骆驼

动作要领：立胸并向前顶，移到最大幅度时收腹，向下压下腹肌，依次循环。

瘦身指向：背肌、小腹

第四式 八字绕环

动作要领：一个胯关节向前移动，划个弧行后向后，另外一个胯关节朝前，依次上下蠕动。

瘦身指向：臀部、侧肌

肚皮舞练习时的注意

1与运动一样，在运动之前和之后的1-2小时不要进食太饱，可以吃少量的东西，以不至于空腹产生头昏等情况。

2练习肚皮舞的时候要裸足，而且腰腹部一定要裸露出来，这样做的好处可以看到自己的动作姿势正不正确。

3还有一个很重要的东西，就是需要一条腰带。腰带是肚皮舞最主要的一个特色，象征着肚皮舞的。腰带还可以给初学者增加对肚皮舞的触觉，练习起来更加有感觉一点。

以下是训练腰腹力量的方法：

1触足屈腹，就是手碰脚的那种（如图所示）。大概弄三十个。

2交替卷缩手和膝盖的碰到一起，（如图所示）。弄三十个一组

3并掌传梭，手穿过如图所示的位置。一样，弄三十个一组。

4四步收腹，就是四肢的运动如图所示，弄三十个一组。

5伸臂屈腹，就是手在大腿上的运动，如图所示，弄三十个一组。

除了上面所说的动作要领，读者在锻炼的时候还需要注意以下要素。一是坚持，如果没有好的坚持，三天打鱼，两天晒网，即使动作再好也是无法锻炼出相应的肌肉的，因此需要日复一日的坚持，使自己保持好身材。

二是食物，食物很重要，有好的身体材料才能锻炼出好的身体，因此，在锻炼的时候，可以多吃点蛋白质之类的物质，保持身体的素质。

三是良好的作息，我记得有这么一句话是这样描述的“我的每一个细胞都有记忆”因此，当我们锻炼的时候，养成良好的作息就能使细胞保有良好的记忆。

注意事项：适当的运动就行，不需要太着急。

没时间去健身房家里没有健身器械这一切都不是问题，这套徒手健身动作，不需要任何器械就能够练到全身，包括手臂，背部，腹部，臀腿都主要部位。不仅可以大量消耗热量，还能起到很好的全身塑形作用!

每个动作4-5组，每组重复动作15-20次。每天练习一次，坚持一个月，你会发现你的身材更加凹凸有致~

动作一、

注意事项：手掌放在胸部两侧，两手掌的距离约为两个拳头大小。手臂伸直，膝盖跪地。吸气，屈肘，身体慢慢下放。直到大臂与背部平面平行。呼气，手臂发力，起身还原。

动作二、

注意事项：双手放在耳朵两侧，双脚分开，脚后跟离臀部约两个拳头大小。呼气，腹部发力，将上背部抬离地面，此时下巴微收，头部不可过度抬起。吸气慢慢下放，重复动作。

动作三、

注意事项：手臂伸直放于身体两侧，双脚分开一个拳头大小，脚后跟距离臀部约一个拳头大小。呼气臀部发力，往天花板方向顶起，直到胸部、胯与膝盖呈一条直线。吸气慢慢下放，重复动作。

动作四、

注意事项：肘关节在肩关节的正下方，两个小臂相互平行。脚尖支撑于地面，两个脚掌与地面垂直。后脑勺、上背部、臀部与脚后跟成一条直线。不塌腰，不松腹，不泄臀。

动作五、

注意事项：侧支撑要点：肘关节在肩关节正下方，双脚上下交叉支撑于地面。从侧面看，后脑勺、臀部和脚在一条直线上，尤其注意臀部不要过度往后撅。吸气的时候胯部着地，呼气往天花板方向顶胯，直到整个身体呈一条直线即可。两边都要练习哦。

动作六、

注意事项：双手叉腰，自然站立。吸气往前迈一大步，同时屈膝下蹲。注意下蹲的时候膝盖沿着脚尖的方向，前侧膝盖不要超过脚尖，大腿与地面平行。后侧膝盖不要着地。呼气臀腿发力，起身还原。吸气，换另一边进行练习。

动作七、

注意事项：趴在垫子上，双腿伸直且分开，双手也伸直且分开。呼气的时候，抬起对侧的手和腿，吸气下放。呼气，抬起另一侧手和腿，吸气下放。注意不要耸肩，头部不要抬起。

这就是徒手全身塑形动作，尤其适合不擅长器械训练的人群，在家只要有一个垫子就可以练习啦!

中年男明星跳舞一直非常“危险”，稍有不慎，就会表现得特别油腻。

就比如《追光吧！哥哥》里的杜淳，他迈着中年人的步伐，将蔡徐坤极具氛围感的《情人》跳成了网络名梗“蛋饺肉丝”。

又比如同节目的陈志朋，油腻的wink让许多观众到现在都还觉得“辣眼睛”。

甚至，《披荆斩棘的哥哥》节目组还特意强调哥哥们，不要做扭胯、眨眼等动作，做了也会被剪掉。

可偏偏，有个中年男明星跳舞时不仅扭胯、眨眼，他还露肚脐、吐舌头，但网友们一点也不觉得油腻。

没错，饭姐说的就是邓超。

超哥在春晚上也算是“一鸣惊人”了，他靠着无比兴奋、浮夸的舞步，硬生生跟同台的李宇春和易烊千玺拉开了距离。

本来，全国网友看完春晚之后，都觉得邓超也太“社牛”了。

可没想到，孙俪在采访中表示：“邓超在春晚的表现都已经收敛很多了。”

超哥，你究竟还有多少惊喜是网友们不知道的！

翻看邓超过往的舞台表现，饭姐发现，就像娘娘说的那样，他是真享受舞台啊。

邓超的“舞台之魂”在大学时就已经觉醒了，在中戏同学表演的话剧《翠花上酸菜》里，他就大胆地反串了一个女性角色。

黑色背心配白色裙子，再扎两个俏丽的麻花辫，这样的邓超真是喜感十足。

他跳起舞来也是相当沉醉，扭腰、顶胯样样不落，“妖娆妩媚”这一点算是被超哥拿捏了。

早年间，邓超和刘亦菲合作过一部**《四大名捕大结局》。

在发布会现场，邓超直接拿着小皮鞭跳起了钢管舞（真有钢管）。

这妖娆的舞姿，令不食人间烟火的“神仙姐姐”都忍不住吐槽：“你（邓超）是不是在夜店干过。”

最 搞笑 的是，邓超实在是跳得太忘我了，一不小心就把自己的裤子跳崩了。

对了，那个时候邓超和孙俪已经结婚了，所以“超哥XX多年，娘娘不离不弃”这句话说的是一点都没错啊！

宣传**《恶棍天使》时，主办方给邓超和孙俪准备了一些道具，要求他们跟着音乐的节奏开始跳舞。

饭姐猜，此时超哥的内心应该是：“正合我意。”

只见他穿着一身狂野不羁的豹纹，拿着一把小雨伞就扭了起来，由于太过痴迷，超哥的脸看着比他的四肢还要用力。

当音乐切换到热闹的《好日子》，邓超又跳起了中（老）年版广场舞，还兴奋地绕场一周，与台下的观众互动。

到了后来，他更是撩起衣服，露出了自己的“小蛮腰”，开始大秀肚皮舞。

有一说一，要是没看到旁边的娘娘，饭姐会以为这是网友们恶搞的模仿秀。

鹿晗开演唱会，邀请了邓超来当助阵嘉宾，结果邓超跑到C位跳得起劲，好像这是他的演唱会一样。

甚至，超哥唱着唱着还想跟鹿晗来个互动，可惜鹿晗没搭理他。

咱就是说，好歹是人家的演唱会，邓超你给鹿晗留点表现的机会啊！

你们以为邓超只有在这种线下场合才如此“放肆”吗？当然不是，就算是**、综艺这种会被全国人民看到的场合，他也没在怕的。

在**《分手大师》里，邓超就过足了跳舞的瘾。

他先是穿着向日葵和草裙给大家来了一场“沙滩风”走秀。

然后又开始做法，哦不，是开始跳舞。

只见邓超换上了一身黑色的羽毛裙，画着诡异的妆容，给观众表演起了经典芭蕾舞作品——四小（黑）天鹅。

随着一阵悠长的音乐响起，邓超又在月亮下跳起了孔雀舞，看超哥这妖娆的舞姿，跟杨丽萍也就差了十万八千里吧。

当然，最精彩的还是后面那段钢管舞。

饭姐举报，他不仅扭胯，他还张嘴吐舌头！

在《我是歌手》的总决赛上，羽泉组合请了邓超来当助唱。

这种活儿邓超可太熟悉了，他一上场就掌握了主动权，边跳边唱，到了交接的时候还会示意一旁的胡海泉“到你了”。

别人唱也不能听，我扭，我扭，我使劲扭。

唱到过于兴奋的时候，邓超又忍不住跳了一下，不知道有没有跟春晚一样，跳出电视机屏幕。

一首歌唱完，超哥还在台上做起了俯卧撑。

饭姐算是发现了，不管多大牌的明星，站在跳舞的邓超旁边都会“黯然失色”。

跟从小学跳舞的易烊千玺斗舞，他也没落下风，从头到脚，包括头发丝都在积极地舞动。

但妖娆归妖娆，邓超这舞跳得咋那么像宋小宝呢（没有说宋小宝不好的意思）！

《中国好声音》里邓超唱歌时卖力的表情，让陈志朋都直呼内行。

一旦遇到撒贝宁，他更是完全放飞自我，将撒贝宁当做钢管，扭起了“钢管”舞。

对了，据邓超所说，他在春晚上活跃得像个被抽上台的幸运观众，其实是在跟台下“龇牙咧嘴”的撒贝宁互动，不过镜头没拍到撒贝宁。

咱就是说，这两个男人碰到一起也是没谁了。

看完了超哥这些年在舞台上给咱们观众留下的“绝美舞姿”，饭姐算了理解了孙俪的那句“邓超从小天性解放得很好”。

不知道大家有没有发现，比起开头的杜淳和陈志朋，邓超跳舞时所做的动作其实更妖娆、更油腻。

但很少有人吐槽邓超跳舞，相反的，还有不少人喜欢看邓超跳舞，觉得他能给观众带来快乐。

饭姐推测，应该是邓超对舞台的享受感染了观众。无论是杜淳还是陈志朋，他们跳舞都是为了表现自己，只有邓超是由衷地沉迷于舞台。

咱就是说，超哥要真喜欢跳舞，那多跳点也行！

#邓超跳舞#、#邓超享受舞台#

作者：想静静

责编：Seven Dreams

虞书欣在参加青春有你第三季的助教的时候，就看到了自己七年的好友彦希在表演当中的时候就用了地板动作的那个舞蹈动作，而她看到这个动作的第一感觉就是能不能别要这个动作了？因为她觉得网友们都不会喜欢这个动作的。

一：这个地板动作太油腻

我觉得网友之所以不会喜欢这个地板的跳舞动作，是因为这个动作实在是太油腻了，现在很多一些年轻爱豆，他跳舞的时候都会模仿一些前辈，要知道，在中国街舞行业的明星里面，这个地板动作跳得最好的就是张艺兴了，所以在虞书欣说了这些信息之后，张艺兴也莫名其妙的挨了一刀，但是我觉得张艺兴的这个地板动作，他并不油腻，而且非常的帅气，但是学员彦希他在表演的时候就有一点油腻的感觉，而且他模仿的不到位，有一点让人不舒服的感觉，所以虞书欣才会在表演的时候说这么一段话。

二：这个动作已经不是新鲜动作了

这个动作如果是表演的不好的话，确实是很容易让人觉得他很油腻的，因为这个动作，说实话不太好表演，我觉得如果是真的没有能办法能够做到精致的话，那最好就不要用这个动作了，因为确实是油腻，再者说了，这个动作因为被很多舞蹈演员都用过，所以可以说是老掉牙了，如果一个学员在这个舞台上表演一次还好，但是整场表演看下来，其实有很多学员都会用这个动作，还有用什么顶胯的动作，还有撩自己的腹肌，秀自己的肌肉的动作，这些动作在几年之前可能还会受欢迎一点，但是放到现在来讲，特别是在追光吧，哥哥，这个综艺节目播出了之后。我觉得这几个动作都可以被列为街舞街舞的黑名单，因为实在是太油腻，而且太常见了，真的一点也不新鲜。

三：油腻无关年龄

其实虞书欣也没有说希望能爱豆不要再做这个地板动作，只是表示她的好友彦希在下次编排舞蹈的时候不要再用这个动作了，毕竟这个动作还是有人做的很好看的，但是很多网友都觉得男爱豆不要做这个动作，因为这个动作看腻了，都没有什么新鲜感，而且多数爱豆在跳这个动作的时候都很油腻，我觉得青春有你三跟创造营这两个节目都诠释了很好的一点，就是油腻无关年龄，有一些年轻的爱豆，他不知道为什，他就是很油腻，所以就不要再做这种舞蹈动作了，只会对自己的印象减分。