手臂拉伤了，晚上肌肉老痛，怎么办？

肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。

肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。

肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。

肌肉拉伤�

局部疼痛、压痛；肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛；功能障碍。当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重；肌肉收缩抗阻力试验阳性，即疼痛加剧或有断裂的凹陷出现。有些伤员伤时有撕裂样感，肿胀明显及皮下淤血严重，触摸局部有凹陷或见一端异常隆起者，可能为肌肉断裂。�

休息可避免更严重的伤痛。冷敷受伤的区域，每两小时至少冷敷10分钟，以减轻疼痛和肿胀。用弹性绷带包扎、压紧受伤部、减轻肿胀。抬高受伤肢体的，促使淤血从受伤处流出。冷敷还是热敷取决于受伤的组织 冷敷。使受伤区域麻木可减轻疼痛。冷敷同时收缩血管，限制对受伤处的供血，减轻肿胀，同时还可减轻肌肉痉挛。如果某个区域运动时疼痛，或运动后肿胀，可使用冰块。最好是受伤之后每两小时用一个冰袋冷敷大约15分钟。对于一般性的不适，每天用一个冰袋敷2——3次。如果觉得太冷，可在冰袋和皮肤之间放一块毛巾。

热敷。一般在受伤的后期，通常4到5天后用热敷。热敷可加速局部区域的供血，把治愈细胞带到伤处，舒缓紧张的肌肉。每天可多次用蒸汽、热毛巾或微波加热的暖袋进行治疗，每次10——15分钟。为了防止太热，可用毛巾或衣物盖在热源与皮肤之间，但不要睡在电热毯上。

如果运动后受伤部位有肿胀，表明不适于再进行运动了。你需要休息并冷敷受伤处48——72小时。要根据受伤的严重程度对锻炼作相应的调整。当然，防患于未然是最好的！正确地做拉伸运动，运动前进行热身，注意身体的感受，在感觉疼痛或不适时立即停止运动。 祝你快点好来！

引言：肌肉拉伤是指肌肉在运动中急剧收缩或过度牵引引起的损伤，那么，肌肉拉伤后用什么好的方法可以治疗吗？

一、肌肉拉伤的原因

通常肌肉拉伤的原因主要有以下几种情况，通常是在进行跑步或者是跳绳等比较剧烈的运动时，准备活动做的不充分，肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态，还有就是有的人体质比较弱，平时的训练水平不高，导致肌肉的伸展性和力量性都比较差，突然做过量的剧烈运动，会导致肌肉疲劳或负荷过度，还有就是在做剧烈运动时，运动技术不够姿势不正确，突然用力过猛，超过了肌肉活动的范围，此外，就是进行运动的场地太硬，气温过低，湿度太高，也会导致肌肉拉伤，肌肉拉伤可发生在肌肤与肌肤分界处，也可发生在击剑负责与骨骼处拉伤，可能是细微的损伤，也可能是肌纤维部分撕裂，甚至是完全断裂，肌肉拉伤的部位多为大腿后部肌群、腰背肌、小腿三头肌、腹直肌等。

二、如何治疗肌肉拉伤？

肌肉拉伤是体育活动中肌肉拉伸过度引起的，通常会导致红肿及疼痛，发生肌肉拉伤的时候，应该立即停止引起拉伤的活动，肌肉拉伤其实就是肌肉纤维的断裂，如果发生肌肉拉伤后继续运动，那么裂口就会越来越大，最终造成重伤，如果你在跑步或者是做其他运动的过程中发生了肌肉拉伤，那么剧烈的疼痛会迫使你停下来，最明智的做法就是彻底休息，别再运动了，肌肉拉伤要休息几天，才能做同样的运动，从外在肌肉拉伤时，可以用冰袋敷在肌肉拉伤处，这样有助于消除肿胀，减轻疼痛，或者将拉伤部位包扎起来，可以消除红肿，防止进一步损伤，不然就是抬高受伤部位，有助于消除肿胀，并时期充分放松，如果是腿部肌肉拉伤，就将腿放在椅子或板凳上。

三、总结

通常肌肉拉伤后，通过休息和冰敷过两天就可以好了，但如果发现自己肌肉拉伤的剧烈疼痛，迟迟不见好转，这个时候就要去看医生了少数情况下，肌肉拉伤也可能需要物理治疗或是手术，有时候肌肉拉伤不一定是过用力过度引起的，比如发现皮肤出现发痒，红肿等感染症状然后酸痛部位有咬痕或者是疼痛部位血液流通不畅或感到麻木，都要及时的去看医生，避免出现更加危险的情况。

1避免过劳、矫正不良体位。

2适当功能锻炼

加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展；也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。

3理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法。

4药物治疗

主要为消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药，局部外用肌松药及镇痛药。

5封闭疗法

有固定压痛点者，可用05%～1%普鲁卡因加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松作痛点封闭，效果良好。