叉腰肌是什么？

要知道何谓叉腰肌,即要了解以下仨名词:

　　髂肌，呈扇形，起自髂窝；

　　腰大肌，长形，起自腰椎体侧面及横突。向下两肌相合，经腹股沟韧带深面，止于股骨小转子；

　　髂腰肌，由髂肌和腰大肌组成。而此肌俗称“叉腰肌”（某不便透露职业的内部俗语，因有人在运动总结会议上使用而风靡于网络，不提也罢）！

　　“叉腰肌”的由来

　　相传2008年8月17日8时30分，中国女足在香河基地进行了奥运会的赛后总结。队员们都按要求进行了书面总结报告，部分队员难忍出局的命运当场痛哭，场面甚为感人。但就在这种气氛中，最后一个发言的中国足协副主席谢亚龙却打破这种局面，指责中国女足简直就是“无斗志无能力”的反面典型队伍。

　　他以巴西队为例教育中国球员：“人家巴西队技术那么好，大牌那么多，人家却在晚上11点去酒店健身房练力量，你们什么时候练过”越说越气的谢亚龙提出了一个专业名词——“叉腰肌”，他指出，中国女足身体肌群中最需要训练的是“叉腰肌”，但姑娘们并不知道他所说的这个肌肉部位在哪里。

　　随后“叉腰肌”在网络上如雨后春笋般流行起来。

　　凤凰卫视对“叉腰肌”的解释

　　据说google、百度说两位大神都找不到叉腰肌是个什么东西。后来我去洗澡，按摩，按摩那姑娘说，叉腰肌还不知道，叉腰肌就是平常按摩的时候脊椎骨两边各两尺宽，有一个肾俞穴和一个志室穴，捏那个地方，您就舒服死了。

　　肾俞穴：

　　〖主治疾病〗 遗尿，遗精，阳痿，月经不调，白带，水肿，耳鸣，耳聋，腰痛。

　　志室穴：

　　〖主治疾病〗 遗精 ，阳痿 ，小便不利，水肿，腰脊强痛。

　　髂腰肌的主要作用

　　近侧支撑时，它的拉力是由下向上前，收缩时能使大腿屈，在跑动中大腿能否快速前摆和高括与髂腰肌收缩的速度和力量有很大的关系。而在远侧支撑时，两侧髂腰肌同时收缩，使躯干前屈和骨盘前倾，又为跑动中身体重心积极前送完成抬腿下压动作从而获得向前的速度创造了良好的条件。

　　此外髂腰肌脆弱是身材的隐形杀手

　　根据研究，女性身体线条自37～39岁起开始变形，但除了肌肉衰退、激素失衡、压力等原因之外，尤其腹部成容易囤积脂肪。这些都是由于髂腰肌较为脆弱引起的。

　　因松弛而逐渐衰退的髂腰肌，无法正常保持在脊椎与骨盆位置上。当姿势不佳，骨盆倾斜后，原本应处于紧张状态的腹肌与背肌就会松弛，而让内脏下垂、沉积到下腹部，如此一来便造成小腹外凸。

　　锻炼“叉腰肌”的方法如下：

　　一、 身体直立，手掌面向身体内侧，单手或双手叉腰。

　　二、 身体直立，手掌面向身体外侧，单手或双手叉腰。

　　三、 弯腰屈背，手掌面向身体内侧，单手或双手叉腰。

　　四、 弯腰屈背，手掌面向身体外侧，单手或双手叉腰。 叉腰肌锻炼

　　附：在用双手锻炼“叉腰肌”时，手掌可同时朝向身体的内侧或者外侧，也可以一内一外；当然，身体柔韧度出众者，亦可以脚叉腰，手脚并用，效果最佳，具体锻炼方法可参考手部锻炼……

　　在现代足球运动中，锻炼“叉腰肌”是非常紧迫而且十分必要的。拼抢、控球、传球、射门、踹人……无不需要强大的“叉腰肌”作为坚实的后盾。各国的足球运动员们不但在平时的训练中坚持不懈以手叉腰，锻炼“叉腰肌”，在正式比赛中，仍然丝毫不敢懈怠，百忙之中抽出宝贵的时间强化“叉腰肌”。

　　叉腰肌 - 对中国足球发展的作用

　　谢主席从理论的终极层面深刻揭示了五大联赛为什么水平高，巴西、意大利等国的国家队为什么是世界强队的问题。无他，会叉，常叉，叉的水平高，“叉腰肌”练得好，比赛成绩能不是杠杠的吗？

　　而根据目前的情况来看，中国足球运动员们在对锻炼“叉腰肌”的重要性和必要性上认识不足，还处于极其盲目的阶段。大部分中国足球运动员，尤其是女足运动员，不是不叉就是不会叉瞎叉，怎么叉也叉不出应有的锻炼效果，在系统专业的指导和训练方面亟待提高。在遗憾地负于明显叉得比中国球员好的日本女足，无缘四强之后，中国球员应该清醒的认识到，加强“叉腰肌”训练对目前的中国足球是非常及时和必要的。

　　谢主席高屋建瓴的新理论对世界体育运动的大踏步发展，特别是对广大中国球迷和足球运动员而言，无疑是拨云见日般的福祉。保守估计，这一理论的提出将至少加快中国足球发展50年。

在3月24日凌晨，中国U23对阵沙特比赛，中国0-1遗憾输给沙特。同时这是一场罕见的国足输球，球迷却十分支持的比赛，为什么那，下面五点证明了一切。很多球迷对这些面孔不熟悉，因为他们是中国男足U23。第一点细节，就是咱们这场比赛的上枪，重点来了此时上场的位置是对方的后半场，足以见得小伙子们对比赛的态度。第二点细节，身体对抗。球员心理是否强大是直接反映在足球场上的身体，这样的身体对抗对手成了非常大的心理压力和身体压力。

第三点细节，积极的联防。您听好，是积极的这是重点，联防是必须的。从场上回防的位置和动作可以想到，平时教练对球员们的要求是多么的严格，包括球员对自己的要求也十分严。知道上要相互的协作，而不是这球我无关。

第四点细节，明显的团结。有球迷不理解，说到团结为什么以场上边线的这一角为例，别小看这个角球，球队、后卫和后腰，都出现了自己“该”出现的位置。在球场上三个人的站位就是在表明三个字，不让过。有球迷说过了，咱中国队这大高个还好意思说人家呢，可是您看好了，这是足球比赛不是篮球比赛，活都在脚下，相比个儿矮的优势更大一些。

第五点细节，前场的压迫以及队员知道什么时候该放手。他们在上枪时，职业点就在于时刻打的都是一个整体，他们相互合作。中国球员的上抢直接就给了对方后卫以及守门员心理造成了极大的压力。因为这样的上枪和防守虽然破坏了对方的进攻以及对对方的身体造成了一定的压力，但是对手尊重你，球迷也会更尊重你，中国男足U23好样的虽败犹荣。这场比赛是他们在U23比赛当中第一场国际比赛，一组数据说明了一切。

　　《国家学生体质健康标准》测试的操作方法

　　（摘自：《国家学生体质健康标准解读》）

　　在实施《标准》的过程中，掌握各项目正确的测试方法是所有体育教师和测评人员迫切需要了解的内容。测试工作必然和所使用的测试仪器有一定的关系，现在测试器材多种多样，有全手工操作的，也有电子仪器。手工操作与电子仪器的操作流程不完全相同。如使用带有IC卡的测试仪器就可以减少测试人员的记录和计算工作。但无论使用何种仪器，对测试人员的基本的操作要求是一致的，本章对《标准》中各个项目基本的测试方法及其操作要求进行介绍。对于不同的测试器材，可参考相应测试器材的说明书。

　　一、身高

　　1．测试目的

　　测试学生身高，与体重测试相配合，评定学生的身体匀称度，评价学生生长发育的水平及营养状况。

　　2．场地器材

　　身高测量计。使用前应校对0点，以钢尺测量基准板平面至立柱前面红色刻线的高度是否为100厘米，误差不得大于01厘米。同时应检查立柱是否垂直，连接处是否紧密，有无晃动，零件有无松脱等情况并及时加以纠正。

　　3．测试方法

　　受试者赤足，立正姿势站在身高计的底板上（上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开成60度角）。足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接触，躯干自然挺直，头部正直，耳屏上缘与眼眶下缘呈水平位（图3-1）。测试人员站在受试者右侧，将水平压板轻轻沿立柱下滑，轻压于受试者头顶。测试人员读数时双眼应与压板水平面等高进行读数，记录员复述后进行记录。以厘米为单位，精确到小数点后一位。测试误差不得超过05厘米。

　　4．注意事项

　　（1）身高计应选择平坦靠墙的地方放置，立柱的刻度尺应面向光源。

　　（2）严格掌握“三点靠立柱”、“两点呈水平”的测量姿势要求，测试人员读数时两眼一定与压板等高，两眼高于压板时要下蹲，低于压板时应垫高。

　　（3）水平压板与头部接触时，松紧要适度，头发蓬松者要压实，头顶的发辫、发结要放开，饰物要取下。

　　（4）读数完毕，立即将水平压板轻轻推向安全高度，以防碰坏。

　　（5）测量身高前，受试者应避免进行剧烈体育活动和体力劳动。

　　二、体重

　　1．测试目的

　　测试学生的体重，与身高测试相配合，评定学生的身体匀称度，评价学生生长发育的水平及营养状况。

　　2．场地器材

　　杠杆秤或电子体重计。使用前需检验其准确度和灵敏度。准确度要求误差不超过01%，即每百千克误差小于01千克。检验方法是：以备用的10千克、20千克、30千克标准砝码（或用等重标定重物代替）分别进行称量，检查指标读数与标准砝码误差是否在允许范围。灵敏度的检验方法是：置100克重砝码，观察刻度尺变化，如果刻度抬高了3毫米或游标向远移动01千克而刻度尺维持水平位时，则达到要求。

　　3．测试方法

　　测试时，杠杆秤应放在平坦地面上，调整0点至刻度尺水平位。受试者赤足，男性受试者身着短裤；女性受试者身着短裤、短袖衫，站在秤台中央（图3-2）。测试人员放置适当砝码并移动游标至刻度尺平衡。读数以千克为单位，精确到小数点后一位。记录员复诵后将读数记录。测试误差不超过01千克。

　　4．注意事项

　　（1）测量体重前受试者不得进行剧烈体育活动或体力劳动。

　　（2）受试者站在秤台中央，上下杠杆秤动作要轻。

　　（3）每次使用杠杆秤时均需校正。测试人员每次读数前都应校对砝码标重以避免差错。

　　三、台阶试验

　　1．测试目的

　　测试学生在定量负荷后心率变化情况，评价学生的心血管机能。

　　2．场地器材

　　台阶或凳子、节拍器（或录音机及磁带）、秒表、台阶试验仪。

　　3．测试方法

　　初中、高中和大学各年级男生用高40厘米台阶（或凳子），初中、高中和大学各年级女生及小学五、六年级男女生用高35厘米的台阶（或凳子）做踏台上、下运动。测试前测定安静时的脉搏，然后受试者做轻度的准备活动，主要是活动下肢关节。上、下台阶（或凳子）的频率是30次/分，因而节拍器的节律为120次/分（每上、下一次是四动）。受试者按节拍器的节律完成试验。

　　被测试者从预备姿势开始，（1）被测试者一只脚踏在台阶上；（2）踏台腿伸直成台上站立；（3）先踏台的脚先下地；（4）还原成预备姿势。用2秒上、下一次的速度（按节拍器的节律来做）连续做3分钟（图3-3）。做完后，保持静止休息状态，测量运动结束后的1分钟至1分半钟、2分钟至2分半钟、3分钟至3分半钟的3次脉搏数。并用下列公式求得评定指数，计算结果包含有小数的，对小数点后的1位进行四舍五入取整进行评分。

　　评定指数=踏台上、下运动的持续时间（秒）×100/ 2×（3次测定脉搏的和）

　　4．注意事项

　　（1）心脏有病的学生不能参加测试。

　　（2）按2秒上、下一次的节律进行。当受试者跟不上节奏时应及时提醒，如果三次跟不上节奏应停止测试，以免发生伤害事故。

　　（3）上、下台阶时，膝、髋关节都应伸直。

　　（4）被测试者不可自己测量脉搏。

　　（5）如果受试者不能完成3分钟的负荷运动，以实际上下台阶的持续时间进行计算，计算公式同上。

　　四、肺活量

　　1．测试目的

　　测试学生的肺通气功能。

　　2．场地器材

　　电子肺活量计。

　　3．测试方法

　　房间通风良好；使用干燥的一次性口嘴（非一次性口嘴，则每换测试对象需消毒一次，每测一人时将口嘴下倒出唾液并注意消毒后必须使其干燥）。肺活量计主机放置平稳桌面上，检查电源线及接口是否牢固，按工作键液晶屏显示“0”即表示机器进入工作状态，预热5分钟后测试为佳。

　　首先告知受试者不必紧张，并且要尽全力，以中等速度和力度吹气效果最好。令被测试者面对仪器站立、手持吹气口嘴，面对肺活量计站立试吹1至2次，首先看仪表有无反应，还要试口嘴或鼻处是否漏气，调整口嘴和用鼻夹（或自己捏鼻孔）；学会深吸气（避免耸肩提气，应该象闻花式的慢吸气）。受试者进行一两次较平日深一些的呼吸动作后，更深得吸一口气，屏住气向口嘴处慢慢呼出至不能再呼为止，防止此时从口嘴处吸气，测试中不得中途二次吸气。吹气完毕后，液晶屏上最终显示的数字即为肺活量毫升值。每位受试者测三次，每次间隔15秒，记录三次数值，选取最大值作为测试结果。以毫升为单位，不保留小数。

　　4．注意事项

　　（1）电子肺活量计的计量部位的通畅和干燥是仪器准确的关键，吹气筒的导管必须在上方，以免口水或杂物堵住气道。

　　（2）每测试10人及测试完毕后用干棉球及时清理和擦干气筒内部。严禁用水、酒精等任何液体冲洗气筒内部。

　　（3）导气管存放时不能弯折。

　　（4）定期校对仪器。

　　五、50米跑

　　1．测试目的

　　测试学生速度、灵敏素质及神经系统灵活性的发展水平。

　　2、场地器材

　　50米直线跑道若干条，地面平坦，地质不限，跑道线要清楚。发令旗一面，口哨一个，秒表若干块（一道一表）。秒表使用前，应用标准秒表校正，每分钟误差不得超过02秒。标准秒表选定，以北京时间为准，每小时误差不超过03秒。

　　3．测试方法

　　受试者至少两人一组测试。站立起跑，受试者听到“跑”的口令后开始起跑。发令员在发出口令同时要摆动发令旗。计时员视旗动开表计时，受试者躯干部到达终点线的垂直面停表。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数按非零进1原则进位，如1011秒读成102秒记录之。

　　4、注意事项

　　（1）受试者测试最好穿运动鞋或平底布鞋，赤足亦可。但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。

　　（2）发现有抢跑者，要当即召回重跑。

　　（3）如遇风时一律顺风跑。

　　六、25米×2往返跑

　　1、测试目的

　　本项目是50米跑的替代项目，适合场地小的学校选测。

　　2、场地器材

　　30米左右跑道若干条，每道宽2～25米，地面要平坦，地质不限，跑道线要清楚。在跑道两端划两条距离25米的平行线，分别作为起（终）点线和折返线，并在折返线线内1米处插一根标杆(杆高12米以上)，作为折返标志。发令旗一面，口哨一个，秒表若干块（一道一表）。秒表使用前，应用标准秒表校正，要求同50米跑测试。

　　3、测试方法

　　测试分组进行，每组至少两人。每条跑道由一人记录。受试者站在起跑线后准备，听到“跑”的口令后开始起跑。折返时，受试者按逆时针方向绕过标杆，不得碰扶标杆，不得串道。测试人员在发出口令的同时开表计时。当受试者胸部到达终点线的垂直面时停表。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数按非零进1原则进位，如1011秒读成102秒记录之。

　　4．注意事项

　　（1）折返时，受试者应当统一按逆时针绕杆往返跑，以避免两名或多名受试者在测试过程中冲撞受伤。

　　（2）其它注意事项参见50米跑的注意事项。

　　七、400米跑

　　1．测试目的

　　测试学生速度耐力的发展水平，适用于小学五、六年级学生。

　　2．场地器材

　　400米、200米、300米田径场地跑道或其他不正规场地，但必须丈量准确。地面要平坦，地质不限，跑道线要清楚。发令旗一面，口哨一个，秒表若干块（一道一表）。秒表使用前，应用标准秒表校正，要求同50米跑测试。

　　3．测试方法

　　测试分组进行，每组至少两人。受试者站在起跑线后准备，用站立式起跑，当听到口令或哨音后开始起跑。发令员发出“跑”口令的同时开表计时，当受试者的躯干部到达终点线垂直面时停表。以分、秒为单位记录成绩，不计小数。

　　4．注意事项

　　（1）如果在非400米标准场地上进行测试，测试人员应向受试者报告剩余圈数，以免跑错距离。

　　（2）测试人员应告知受试者在跑完后应继续缓慢走动，不要立刻停下，以免发生意外。

　　（3）受试者不得穿皮鞋、塑料凉鞋、钉鞋参加测试。

　　（4）对分、秒进行换算时要细心，防止差错。

　　八、50米×8往返跑

　　1．测试目的：

　　该项目是400米跑的替代项目。主要测试学生速度、灵敏及耐久力的发展水平。

　　2．场地器材

　　50米跑道若干条，道宽2～25米，地面平坦，地质不限。在起（终）点线前05米和495米处各立一标杆，杆高12米以上，立于跑道正中（图3－4）。秒表若干块，使用前校正，要求同50米跑测试。

　　3．测试方法

　　受试者至少两人一组进行测试。用站立式起跑。当听到“跑”口令后开始起跑，往返四次，往返跑时就逆时针方向绕过标杆，不得碰扶标杆，不得串道。测试人员发出“跑”口令的同时开表计时。当受试者胸部到达终点线的垂直面时停表。以分、秒为单位记录测试成绩，不计小数。

　　4．注意事项

　　（1）测试人员应向受试者报告剩余往返圈数，以免跑错距离。

　　（2）其他注意事项和成绩记录方法同400米跑。

　　九、800米或1000米跑

　　1．测试目的

　　测试学生耐力素质的发展水平，特别是心血管呼吸系统的机能及肌肉耐力。

　　2．场地器材

　　400米、300米、200米田径场跑道，地质不限。也可使用其他不规则场地，但必须丈量准确，地面平坦。秒表若干块，使用前需要校正，要求同50米跑测试。

　　3．测试方法

　　受试者至少两人一组进行测试，站立式起跑。当听到“跑”的口令后开始起跑。计时员看到旗动开表计时，当受试者的躯干部到达终点线垂直面时停表。以分、秒为单位记录测试成绩，不计小数。

　　注意事项和成绩记录方法同50米×8往返跑。

　　十、立定跳远

　　1．测试目的

　　测试学生下肢爆发力及身体协调能力的发展水平。

　　2．场地器材

　　沙坑、丈量尺。沙面应与地面平齐，如无沙坑，可在土质松软的平地上进行。起跳线至沙坑近端不得少于30厘米。起跳地面要平坦，不得有坑凹。

　　3．测试方法

　　受试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线（最好用线绳做起跳线）。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。丈量起跳线后缘至最近着地点后垂直距离。每人试跳三次，记录其中成绩最好一次。以厘米为单位，不计小数。

　　4．注意事项

　　（1）发现犯规时，此次成绩无效。三次试跳均无成绩者，应允许再跳，直至取得成绩为止。

　　（2）可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试。

　　十一、投沙包

　　1、测试目的

　　测试学生的上肢爆发力，适用于小学一、二年级学生。

　　2、场地器材

　　长度在30米以上的平整场地一块，地质不限。在场地一端划一条直线作为起掷线。025千克重的立方形或圆形沙包若干个。

　　3、测试方法

　　受试者站往起掷线后原地投掷，要求沙包必须从肩上方投出。丈量起掷线后缘至沙包着地点后缘之间的垂直距离。为了准确丈量成绩，应有专人负责观察沙包着地点。每人投掷三次，记录其中成绩最好一次。以米为单位，取一位小数。

　　4、注意事项

　　（1）受试者需原地投掷，不得助跑。

　　（2）沙包必须从肩上方投出。

　　（3）如受试者前后开立投掷，当沙包出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩线。

　　（4）发现踩线等犯规时，则此次成绩无效。三次均无成绩者，应允许再投，直至取得成绩为止。

　　十二、掷实心球

　　1．测试目的

　　测试学生的上肢爆发力，适用于小学三年级以上学生。

　　2．场地器材

　　长度在30米以上的平整场地一块，地质不限，在场地一端划一条直线作为起掷线。实心球若干，小学三～六年级测试球重为1千克，初中、高中、大学各年级测试球重为2千克。

　　3．测试方法

　　测试时受试者站在起掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，原地用力把球投向前方掷出。如两脚前后开立投掷，当球出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩线。每人投掷三次，记录其中成绩最好的一次。记录以米为单位，取一位小数。丈量起掷线后缘至球着地点后缘之间的垂直距离。为了准确丈量成绩，应有专人负责观察实心球的着地点。

　　成绩记录方法和注意事项同投沙包。

　　十三、握力

　　1．测试目的

　　测试学生上肢肌肉力量的发展水平。

　　2．场地器材

　　电子握力计或弹簧式握力计。

　　3．测试方法

　　受试者两脚自然分开成直立姿势，两臂自然下垂。一手持握力计全力紧握（此时握力计不能接触受试者的衣服和身体），记下握力计指针的刻度（或握力器所显示的数字）。用有力（利）手握两次。取最大值，以公斤为单位，保留1位小数。

　　4、注意事项

　　保持手臂自然下垂姿势，手心向内，不能触及衣服和身体。

　　十四、引体向上

　　1．测试目的

　　测试学生的上肢肌肉力量的发展水平。

　　2．场地器材

　　高单杠或高横杠，杠粗以手能握住为准。

　　3．测试方法

　　受试者跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体(身体不能有附加动作)，上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次。记录引体次数。

　　4．注意事项

　　（1）受试者应双手正握单杠，待身体静止后开始测试。

　　（2）引体向上时，身体不得做大的摆动，也不得借助其他附加动作撑起。

　　（3）两次引体向上的间隔时间超过10秒停止测试。

　　十五、坐位体前屈

　　1．测试目的

　　测量学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。

　　2．场地器材

　　坐位体前屈测试计。

　　3、测试方法

　　受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10~15厘米，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止（图3-5）。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，保留一位小数。测试两次，取最好成绩。

　　4、注意事项

　　（1）身体前屈，两臂向前推游标时两腿不能弯曲。

　　（2）受试者应匀速向前推动游标，不得突然发力。

　　十六、仰卧起坐

　　1．测试目的

　　测试学生的腹肌耐力。

　　2．场地器材

　　垫子若干块（或代用品）、铺放平坦。

　　3．测试方法

　　受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节，以固定下肢。受试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次（图3-6）。仰卧时两肩胛必须触垫。测试人员发出“开始”口令的同时开表计时，记录1分钟内完成次数。1分钟到时，受试者虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数，精确到个位。

　　4．注意事项

　　（1）如发现受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时，该次不计数。

　　（2）测试过程中，观测人员应向受试者报数。

　　（3）受试者双脚必须放于垫上。

　　十七、跳绳

　　1．测试目的

　　测试学生的下肢爆发力和身体协调能力。

　　2．场地器材

　　地面平整、干净的场地一块，地质不限。主要测试器材包括秒表、发令哨、各种长度的跳绳若干条。

　　3、测试方法

　　两人一组，一人测试，一人记数。受试者将绳的长短调至适宜长度，听到开始信号后开始跳绳，动作规格为正摇双脚跳绳，每跳跃一次且摇绳一回环（一周圈），计为一次。听到结束信号后停止，测试员报数并记录受试者在1分钟内的跳绳次数。测试单位为次。

　　4、注意事项

　　（1） 小学低年级学生参加跳绳测试时，应由教师计数。

　　（2） 测试过程中跳绳拌脚，除该次不计数外，应继续进行。

　　十八、踢毽子

　　1、测试目的

　　测试学生的身体协调能力。

　　2、场地器材

　　地面平整、干净的场地，地质不限。主要测试器材包括秒表、发令哨、毽子若干个。

　　3、测试方法

　　受试者听到开始信号后开始踢毽子，动作规格为单脚或双脚交换踢毽子。听到结束信号后停止，测试员报数并记录受试者在30秒钟内的踢毽子次数。测试单位为次。

　　4、注意事项

　　（1）小学低年级学生参加踢毽子测试时，应由教师计数。

　　（2）测试时，仅记脚部踢毽子的次数，以膝、肩、头等身体其他部位接触毽子，只作为调整动作，不计次数。

　　（3）测试过程中如毽子落地，除该次不计数外，应继续进行。

　　十九、篮球运球

　　1．测试目的

　　测试学生综合身体素质和篮球基本技能水平。测试年级为小学五、六年级及初中、高中、大学各年级。

　　2．场地器材

　　测试场地长20米，宽7米，起点线后5米设置两列标志杆，标志杆距左右边线3米。各标志杆距杆3米，共5排杆，全长20米，并列的两杆间隔1米（图3-7）。测试器材包括秒表(使用前应进行校正，要求同50米跑)、发令哨、30米卷尺、标志杆10根（杆高12米以上），篮球若干个。小学五、六年级采用小篮球，球重为450～500克，球圆周为68～70厘米；初中、高中和大学为篮球。测试用球应符合国家标准。

　　3．测试方法

　　受试者在起点线后持球站立，听到出发口令后，按图中所示箭头方向单手运球依次过杆，高中学生和大学生每次过杆时需换手运球。发令员发令后开表计时，受试者与球均返回起终点线时停表。每名受试者测两次，记录其中成绩最好一次。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后1位，小数点后第2位数按非零进1原则进位。

　　4．注意事项

　　（1）测试中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，受试者可自行捡回，并在脱手处继续运球，不停表。

　　（2）测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、膝盖以下部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按图示要求完成全程路线、通过终点时人球分离等。

　　（3）受试者有两次测试机会，两次犯规无成绩者可再测直至取得成绩。

　　二十、足球颠球

　　1．测试目的

　　测试学生足球基本技能水平。测试年级为小学五、六年级。

　　2．场地器材

　　坚实、平整场地一块。测试器材包括小足球若干个，球重为280～310克，球圆周为54～56厘米。

　　3．测试方法

　　受试者在原地将球抛起，用脚背正面连续颠球，球落地则测试结束，按次计数。其他部位触球可作为调整，不计次数。每名受试者测两次，记录其中成绩最好的一次。测试单位为次。

　　4．注意事项

　　受试者可用双脚交替或单脚连续颠球。

　　二十一、足球运球

　　1．测试目的

　　测试学生足球基本技能水平，测试年级为中学和大学各年级。

　　2．场地器材

　　在坚实、平整场地或足球场上进行，测试区域长30米,宽10米,起点线至第一杆距离为5米,各杆间距5米,共设5根标志杆,标杆距两侧边线各5米。测试器材包括足球若干个（测试用球应符合国家标准），秒表(使用前应进行校正，要求同50米跑)，30米卷尺，5根标志杆（杆高12米以上）。

　　3．测试方法

　　受试者站在起点线后准备，听到出发口令后开始向前运球依次过杆，不得碰杆。受试者和球均越过终点线即为结束。发令员发令后开始计时，受试者与球均返回终点线时停表。每人跑两次，记录其中成绩最好的一次成绩。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位。小数点后第二位数按非零进1原则进位。

　　4．注意事项

　　（1）测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等。

　　（2）受试者有两次测试机会，两次犯规无成绩者可再测直至取得成绩。

　　二十二、排球垫球

　　1．测试目的

　　测试学生排球基本技能水平。

　　2．场地器材

　　在坚实、平坦的场地或排球场上进行，小学五、六年级的测试区域为25米×25米，初中、高中和大学的测试区域为3米×3米。小学五、六年级测试器材为软式排球，初中、高中、大学的测试器材为排球。测试用球应符合有关国家标准。

　　3．测试方法

　　受试者在规定的测试区域内原地将球抛起，个人连续正面双手垫球，要求手型正确、击球部位准确、达到规定的高度，球落地即为测试结束，按次计数。受试者每次垫球应达到的高度，小学五、六年级为2米，初中男生为224米，初中女生为2米，高中和大学男生为243米，高中和大学女生为224米。每名受试者测试两次，记录其中成绩最好的一次。测试单位为次。

　　4．注意事项

　　（1）测试过程中如出现以下现象均只作为调整，不计次数：采用传球等其他方式触球、测试区域之外触球、垫球高度不足等。

　　（2）为方便判定垫球高度，可将排球场的球网调整到相应的高度，或者在测试区域外相距05米处插两根标杆，标杆顶端用橡皮筋或标志线相连，将标杆调整到相应的高度进行判定，测试时通过比较垫球的高度和球网或标志线的高度进行判定。

　　众所周知， 分为两大流派：攻词和受词。前者以苏轼、 为代表，「大江东去，浪淘尽，千古风流人物，故垒西边。」「醉里挑灯看剑，梦回吹角连营。八百里分麾下炙，五十弦翻塞外声。沙场秋点兵。」——这种词是练了健身的，充斥着肌肉和热血;后者以柳永、秦观为首，「多情自古伤离别，更那堪>冷落清秋节!今宵酒醒何处杨柳岸，晓风残月。」「纤云弄巧，飞星传恨，银汉迢迢暗度。金风玉露一相逢，便胜却、人间无数。」——这种词则是练瑜伽的，肢体柔软，娇憨性感。不过，能把诗词写得滋阴壮阳的 ，其实压根就不想混文学圈，人家的人生明明想演成一部重口味血腥武打片，却活生生被误会成文艺片。>　1阳痿范儿南宋，遇上古装李小龙 >　　公元1162。北宋已经挂掉35年，赵家王朝猥琐地躲在南方。>　　济南。新任知州张安国很high地在府里大搞庆功宴——多年观影经验告诉我们，一开始就出场的角色，如果他长得不帅，还特别嚣张，那他的定位就是炮灰。没错，张先生的生命已经进入倒计时，演完这一场就可以下去吃盒饭了。有手下报告，熟人找他，张安国藉著酒意，刚踏出去，就被一个高大 擒住，扔到马背上。 策马，以磁悬浮的速度，往南方奔去。>　　该 就是青春版辛弃疾。>　　本来，张安国和辛弃疾都是混同一个帮派的。>　　在金人占领区出生的辛弃疾，从小就被爷爷辛赞努力 成战争狂，以杀伐征战、推翻金人统治为己任，把其他男生玩魔兽世界的时间，拿来狂读金庸小说，苦练降龙十八掌。>　　辛弃疾22岁时，他的盖世武功终于有了合法展示的机会。>　　金人首领、 最佳男主角完颜亮同学大力征伐南宋，北方各地趁机起义。辛弃疾 了2000多个弟兄，投奔带头大哥耿京，说好了一起配合南宋抗击金兵，结果辛弃疾去南宋谈判，张安国这个叛徒把耿京杀了，去金人那里邀功。辛弃疾得知，一怒之下带着50个小弟，硬是闯入超过5万人的金兵大营(50比5万呢，功夫片还是科幻片啊，辛弃疾简直是古代李小龙呀)，活捉叛徒张安国，带回建康交给南宋最高法庭处决。南宋一帮忍者神龟，哪里见过这种铁血男儿，新鲜啊，一时群情振奋：「壮声英概，懦士为之兴起，圣天子一见三叹息」，连皇帝本人都带头讴歌了，大家还不赶紧发明各种谄媚方式跟上辛弃疾红了，「民族英雄」、「奥运健儿」、「全国十大杰出青年」等桂冠嗖嗖嗖地飞来，挡不住的呀。>　　事实上，辛弃疾已经算克制了，没有一刀宰了张安国。之前，他们帮派还有个和尚义端，嫌在帮里位置太低管的地盘太少，没什么搞头，就偷了起义军的大印潜逃。辛弃疾施展轻功，捉拿义端，义端一看对方面露杀气，大叫「我识君真相，乃青兕也，力能杀人，幸勿杀我」——据说辛弃疾早年曾经遇到某位仙人，说他的真身是「青兕」，就是古代传说中的青色犀牛，体型巨大，威猛无比。呃，不能因为长得壮点黑点，就暗示人家是牛魔王嘛。话说如果让宋代文人排一部《大话西游》，辛弃疾演牛魔王的话，让柳永还是李煜来演铁扇公主呢，好纠结。>　　辛弃疾到底是不是犀牛变的，这个问题太高端太深奥了，他「力能杀人」，这个问题比较浅显，义端和尚用他的脑袋就验证了。>　　杀人对于辛弃疾来说，显然不是问题，不然人家练降龙十八掌是拍MTV用的啊。>　　辛弃疾后来几十年在南宋当官，受到弹劾的一大重心，就是嗜杀。皇帝派他维稳——镇压起义的茶商军团，已经投降的义军赖文政，他照杀不误。后来在湖北当安抚使，黑社会猖獗，治安混乱，他才不搞文官温柔敦厚那一套，上来就搞「严打」，偷个杯子都直接砍头，连审问过程都免了。这招够狠，当地黑社会成员伤心啊，写了好多诗词，感叹自己生不逢时，尼玛会武功爱杀人的官吏我们伤不起啊。公元1187年，也就是辛弃疾遭到王蔺弹劾，被撤职后的第六年，左丞相王淮想向宋孝宗打报告，再次推荐辛弃疾，右丞相周必大拚命摇头摇头，头都快摇断了。王准不懂了，辛弃疾是个帅才啊，为什么不用他呢周必大说，你傻啊，用了他，他倒是爽了，问题是他杀的那些人命，就要我们这些拿笔杆子的人来负责了。>　　没错，辛弃疾就是历代文人中少有的杀人不眨眼的狠角色(上一个是混过黑道的李白)，即使当官，也是铁腕作风、搞大刀政策，把怀柔的文官们统统吓哭。 人陈廷焯就说：「稼轩有吞吐八荒之概而机会不来，正则为郭、李，为岳、韩，变则为桓温之流亚。」他认为，要是给辛弃疾发点军队、再发点人民，辛弃疾就可能成为桓温一类的奸雄。可惜整个南宋都是阳痿范儿，擅长走割地赔款拍马屁的丢脸路线，勇猛嗜血风没市场。>　2铁汉柔情这招，就是女生的 >　　还好有辛弃疾，南宋文坛才不会被人妖文学统治——咦，有同学举手说，貌似写秦观、柳永时，我也是吐血讴歌他们的才情呀。哎哟，这位同学就不懂了，见风使舵是写手的基本职业道德，OK>　　读辛弃疾的词，最大的感受，就是这厮人格分裂比较严重。>　　时而豪气干云，大搞雄性荷尔蒙博览会：「想当年，金戈铁马，气吞万里如虎。」(《永遇乐》)「道男儿到死心如铁，看试手，补天裂。」(《贺新郎》)英雄吧爷们吧在南宋一团愁云惨雾的诗词里，这样的句子简直是文学界伟哥。难怪网上万人签名呼吁辛弃疾拍《花花公主》封面，要求他展露出8块腹肌，提升南宋女性和GAY的幸福指数。>　　时而他又琼瑶附体，把忧郁和寂寞玩到极致：「众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处。」(《青玉案》)「更能消几番风雨，匆匆春又归去，惜春长怕花开早，何况落红无数。」(《摸鱼儿》)——把这些词多读几遍，千万别以为是李清照或柳永写的，辛大叔会告你侵权的，OK人家可以用写《美芹十论》、《九议》等牛逼军事论文的才华，来给你写情书;人家用在战场上残酷杀人的双手，来给你搞浪漫。据说铁汉柔情这招，就是女生的 。不然言情界那么多美女与野兽的组合是吃素的不就是为了说明女生所享受的，就是生猛雄狮在你面前，甘愿化身为狗腿兮兮的贵宾犬嘛。>　　时而他走幼稚风，耍可爱，使劲卖萌，跟一山一水、一草一木调情：「我见青山多妩媚，料青山见我应如是。」(《贺新郎》)「昨夜松边醉倒，问松我醉如何只疑松动要来扶，以手推松，曰去!」(《西江月》)这率真，这情趣，这赤子之心——可以想像，辛老师在闺房，必定是要来点角色扮演、制服诱惑戏码。你演医生，我演护士。你演小贩，我演城管。>　　怎么搞的这篇文怎么从武打风默默地转变成 挂了>　　话说辛弃疾还真够复杂，单是关于他的感情生活的细节考证，就让后世专家头痛到爆，白白便宜了静心口服液的生产商。尤其是， 历来有神化名人的传统，辛弃疾这种顶级爱国诗人，怎么能有绯闻、有八卦、有狗血、有 呢在90%提及辛弃疾的文字里，都假装他每天都苦大仇深、忧国忧民，人生极其苦逼。有人说，怎么很难发现关于辛弃疾的性生活的记录一个文人，一个 ，如果在正史和野史中都没有一次勃起——那不是男人，那是天线宝宝。>　　于是，有毅力的前辈们一头扎进史料，疯狂寻找辛弃疾的情感线索，发现，这家伙精力充沛啊。据考证，他正妻就有三个，赵氏、范氏、林氏，而侍妾保守估计至少有6个：整整、钱钱、田田、香香、卿卿、飞卿，其共性是名字都别具夜总会韵味。这些名字多是从辛弃疾的词中考证出来的，「娇痴却妒香香睡，唤起醒松说梦些。」「何处娇魂瘦影，向来软语柔情，有时醉里唤卿卿，却被旁人笑问。」调情圣手辛大人，你好忙。>　　 也是必备的，不然人家写词怎么能保持灵感可持续性迸发呢说那些缠绵悱恻的爱情词统统都是以政治境遇自喻，这阐释会不会太牵强了点辛弃疾都会听不下去，要穿越过来澄清的。他的《南乡子·舟行记梦》基本上就是一次船上的艳遇实录：「欹枕舻声边，贪听咿呀醉眠。梦里笙歌花底去;依然，翠袖盈盈在眼前。别后两眉尖。欲说还休梦已阑。只记得埋冤前夜月，相看，不管人愁独自圆。」另一首《霜天晓角·旅兴》则是酒后乱性：「吴头楚尾，一棹人千里。休说旧愁新恨，长亭树，今如此!宦游吾倦矣，玉人留我醉，明日落花寒食，得且住，为佳耳。」>　　至于逛妓院，只能算是古代文人的常规活动了。据说，辛弃疾和好友刘过去嫖妓，还与一都吏令争风吃醋。辛弃疾够贱，以官大压人，狠狠地敲人家一笔竹杠——忘了说，敛财这一方面，辛弃疾还是颇有几手的，这是他被弹劾的另一个重点。他40多岁就盖了别墅，自己搞的设计，也不算很大，面积超过十几个足球场吧。连大名人朱熹去参观，在此楼和彼楼中险些迷路，瞬间变成刘姥姥，回去还跟陈亮八卦，说这别墅华丽到闪得他眼花。貌似辛弃疾的别墅还不止这么一处，高兴了又去瓢泉旁边盖了一座，人家「智者乐水」，没有在别墅边人工造一条河，只是就著水边盖别墅，已经算很节制啦。当他的朋友也超爽，他出手阔绰啊，和刘过一见面就送他两千贯，还要给陆游盖房子。有个同事家里穷，死了都没钱下葬，他顺手给同事家送了一笔厚礼。他还给一个死了几年的朋友花钱出版一部诗稿，当时那印刷条件，要出版一本书，跟买一辆奔驰差不多的花费吧，完全是奢侈行为哦。香港大学罗慷烈教授还专门写文考证他的经济状况，学者们只好非常隐晦地说，也许、可能、或者、不太确定，辛弃疾有那么一点点贪污行为，至少也是利用职权搞了钱的，不然他赋闲在家十几年，凭什么过得那么阔绰>　　嘘，爱国诗人怎么能贪污呢，太不符合主流历史观了。大家都捂住耳朵，假装没听见!>　3这世上，男男友情是个冷笑话 >　　写手的职业道德之二，就是必须来点男男 。不然，就是没觉悟、没底线、没人性!简称禽兽不如。>　　陈亮，你娃再不上场作者大人我就会被骂死了。>　　陈亮是who啊>　　辛弃疾的绯闻男友啊。陈亮形容辛弃疾的长相是「眼光有棱，足以照映一世之豪，背胛有负，足以荷载四国这重」，这叙述，这描绘，不是爱情是什么>　　坦白说，陈亮和辛弃疾的关系，在所有历史评论中，都是放到友情区来讨论的——我以前少不更事，也是这样相信的。后来树立了正确的人生观，才明白，这世上，男男友情是个冷笑话。好多以前看不懂的事，都懂了。比如屈原为什么失宠于楚怀王就要肝肠寸断去投江、诸葛亮为什么要鞠躬尽瘁为刘备……>　　其实，陈亮也不像个受，一点也不温婉啊。>　　他是个狂人。《宋史》上说，陈亮「生而目光有芒，为人才气超迈。喜谈兵，论议风生。下笔数千言立就。」他19岁时便写出了《酌古论》，《又甲辰秋书》、《经书发题》等论文曾在国家核心刊物上发表，被称作「国士」，约等于熊猫，国宝级人才啊。他牛在一个普通书生，不知道吃了哪个牌子的雄心豹子胆，连续三次给皇帝上书，要求南宋雄起，废除和约，对金宣战。他还要求皇帝亲自接见他，以便当面讨论一下具体策略。这个大胆炒作很成功，轰动了整个临安城。>　　本来皇帝是要送他一个官职的，结果，陈亮毫不领情，说自己上疏是为了振兴国家又不是为了谋一己私利，免了，拍拍 就走人，够洒脱。>　　辛弃疾和陈亮最著名的约会是公元1187年，辛弃疾被弹劾之后赋闲在家，苦闷又脆弱，需要爱情(专家们撒娇：明明是友情)的抚慰。于是，陈亮从浙江千里迢迢赶到江西，去看望辛弃疾。辛弃疾正生病呢，看到陈亮的脸，瞬间痊愈了。这是什么的力量请自行完形填空。>　　这场约会本来还有朱熹要参与的，朱熹临时说了个借口不来了，为什么即使宣扬「存天理灭人欲」的朱熹，也懂得不能当电灯泡这条做人的基本道理嘛——偷偷说，朱熹和辛弃疾也是有点小暧昧的，两人夸起对方来，那真是浮夸又大胆。不过，这点小动静跟陈亮和辛弃疾的互动相比，太拿不出手了。>　　辛弃疾和陈亮热烈交流了10天，10天啊!两人在鹅湖同游、瓢泉共饮、长歌相答、你侬我侬——这就是南 坛上有名的「鹅湖之会」——让两个大男人的约会传为佳话，南宋对同性恋的宽容快赶上荷兰了。Happy了十天之后，陈亮有事，不得不走了，才走了一天，辛弃疾就相思难耐、伤痛欲绝，驾车抄近路，想把陈亮追回来。追呀追呀，心急如焚啊，追到芦溪河渡口的鸬兹林，天色已晚，雪深泥滑，车马实在无法前行。辛弃疾顿时成了「心气急」，无奈之下，只能借酒浇愁，恨飞机发明得太晚。这个时候，还说二人是友情，只能斗胆说专家们装纯了……>　　辛弃疾连夜发了篇微博，用一首《贺新郎》向陈亮表白，字字深情。「佳人重约还轻别。怅清江、天寒不渡，水深冰合。路断车轮生四角，此地行人销骨。问谁使、君来愁绝铸就而今相思错，料当初、费尽人间铁。长夜笛，莫吹裂!」他做幽怨状，怪陈亮那么轻易地就和自己分别了。谁让你来的你来了又走，害得我现在无限忧伤，讨~厌~>　　旅途中的陈亮也连续几天失眠，半夜看到这首词，激动不已，回应辛郎的感情，「树犹如此堪重别。只使君、从来与我，话头多合。行矣置之无足问，谁换妍皮痴骨。但莫使、伯牙弦绝……」>　　辛弃疾再回：「我最怜君中宵舞，道男儿到死心如铁。看试手，补天裂。」辛弃疾为陈亮心痛啊，亲爱的，别难过，让我们一起做女娲吧，把残缺的天修补完全。太!感!人!了!>　　二人情书往来，好不热烈。后来，陈亮因家仆杀人被指为主谋而入狱，辛弃疾动用了他在官场的全部人脉资源加以营救。陈亮出狱后，参加科举，被神经病皇帝宋光宗钦点为状元，命他去南京当官。陈亮正准备去呢，结果因急病而猝死，辛弃疾得知他的死讯，几乎崩溃。>　　不过，辛弃疾的死倒是没有什么艳 彩。公元1207年，病中昏睡了很久的辛弃疾忽然睁开眼睛，大喊几声「杀贼!杀贼!杀贼啊!」对于他这个死前呼告，上头表示很满意，这是爱国诗人应该做的。

比埃尔霍夫，德国著名足球运动员。 英文名：OLIVER BIERHOFF 生于：1968年5月1日 身高：190cm 出生地：德国的卡尔斯鲁厄 效力俱乐部：汉堡，门兴，萨尔茨堡红牛，国际米兰，阿斯科利，乌迪内斯，AC米兰，切沃 场上位置：前锋 首次参加意甲：91年9月1日代表阿斯科利队主场迎战AC米兰队(0比1) 国家队首次出场：1996年2月21日德国—葡萄牙（2比1） 见过的最漂亮的入球：我在96欧洲杯决赛上的金球

[编辑本段]生平经历

让我们把时针播回到96年欧洲杯决赛的温布利大球场，捷克队凭借下半场开场不久的点球1比0领先，伤兵满营的德国队已经到了连卡恩和雷克都要随时准备出场的地步，时间一分一秒的过去，德国队似乎气比埃尔霍夫数已尽了。这个时候，福格茨打出了他手上的最后一张牌，用一名身披20号战袍的高大前锋换下了体力不支的绍尔。当时，即使是最资深的球迷，也不清楚这个大高个究竟是何方神圣，况且他的名字又那样的拗口，然而，就是这个没有几个人认得的大高个，在接下来的比赛中书写了欧洲杯历史上最神奇的一笔：他先是利用任意球机会头球破门扳平比分，把比赛带入了加时赛，接着他有在加时赛上半场即将结束时在禁区线上转身抽射打进了世界足球史上的第一个金球，帮助困境中的德国队2比1反败为胜，夺走了德劳内杯。凭借这两个价值连城的进球，大高个声名鹊起，从此世界足坛变多了个名叫比埃尔霍夫的强力中锋，而当时的德国队主教练福格茨更是兴奋的表示：“奥利弗（比埃尔霍夫）是上帝送给我们的礼物，要知道，我是听从了妻子的建议，才在最后一刻把他带到英国的。” 不管福格茨所说的他听了妻子的建议是不是真的，总之比埃尔霍夫确实是上帝送给德国人的礼物，因为当比埃尔霍夫在英国一鸣惊人的时候，他已经28岁了，而在此之前，他长期混迹于意大利低级别的联赛里，几乎没有人认识他。所以正像媒体形容的那样：比埃尔霍夫在英国经历了从“丑小鸭”到“白天鹅”的一个月，他用他的“金头”叩开了其星光之路。 的确，96年欧洲杯就像一道分水岭，在此之前的比埃尔霍夫只是个默默无名之辈。无论是在汉堡，还是门兴，比埃尔霍夫都没有获得多少出场机会，于是他离开德国来到奥地利加盟了萨尔茨堡队。在奥地利的日子本倒也恬静快乐，比埃尔霍夫在竞争一般的奥甲进球也很容易，但当国际米兰向他伸出橄榄枝后，他还是毫不犹豫的来到了意大利。然而一进豪门深似海，比埃尔霍夫在国际米兰根本找不到位置，出场时间寥寥，赛季中段他便被租借给了乙级的阿斯科利队，并在那个赛季后被廉价的卖给了该队。 在阿斯科利，比埃尔霍夫一度陷入了低谷，因为他很怀疑自己究竟适不适合意甲。不过他很快就调整好了心态，全身心的投入到比赛中。比埃尔霍夫选择了日后我们熟悉的那个20号球衣，结果几个赛季下来他虽然打进了不少球，还获得过乙级联赛的最佳射手，但实力有限的阿斯科利非但没有升入甲级，反而还跌入了丙级。阿斯科利的主席不忍一个有实力的球员就此埋没，于是他把比埃尔霍夫推荐给了乌迪内斯。就这样，比埃尔霍夫在95年的夏天来到了乌迪内斯，也就此走上了腾飞之路。 在乌迪内斯的第一个赛季，憋闷很久的比埃尔霍夫一口气打进了17个球，其中有一大半来自头球，他威力巨大的头球由此成为了意甲一道靓丽的风景线，而乌迪内斯也依靠这一强力武器取得了第10名的好成绩。不仅如此，比埃尔霍夫的出色表现还使他同时收到了德国队和意大利队的邀请，因为祖母是意大利人，他是可以代表意大利队出战的。但权衡再三后，比埃尔霍夫还是选择了自己出生成长的德国，也就有了后来他在欧洲杯上那著名的“金球”。 因此，96年欧洲杯之后，比埃尔霍夫迅速成为了一名世界级的前锋，尤其是他赖以成名的头球，更使他独步足坛，因为你真的很难找出一个比他更擅长头球的球员了。1米91的身高使得比埃尔霍夫可以不怎么起跳就能轻松的争到落点，强壮的身体使他可以在与任何后卫的对抗中都不落下风，而他柔韧结实的腹肌则使他可以在空中长时间的滞留，并使顶出的皮球更加有力。此外，他对落点的预盼和选位也都有先天的敏感，这就使得他在任何困难的情况下都能头球得分。尽管他的进球方式相对单调，也并不好看，但效率却高得惊人，97/98赛季他打进了27个球，为意甲近半个世纪以来最佳的，这个纪录直到06-07赛季才由托尼超过。因此，对手们开始把比埃尔霍夫称为“空中怪兽”，而媒体更是把“世界第一金头”的美誉授予了他。 在比埃尔霍夫的率领下，乌迪内斯的成绩也节节高升，不仅连续两年进入联盟杯，更在97/98赛季取得了第三名的历史最好成绩。比埃尔霍夫的神勇表现终于再次赢得了豪门的亲昧，这一次看中他的是AC米兰，98年夏天，比埃尔霍夫连同赫尔维格以及恩师扎切罗尼一起被米兰买走，结果一个赛季下来，比埃尔霍夫获得了梦寐以求的意甲冠军，而大家都至今都还清楚的记得，正是比埃尔霍夫在最后一轮对佩鲁贾队比赛中的一粒有力的头球破门，帮助困顿多年的米兰重新获得了联赛冠军。此后，比埃尔霍夫又于01年去到了摩纳哥，并在02世界杯后重返意大利加盟了切沃，在切沃完成了自己意甲的100个进球，并于03年的夏天正式挂靴。 在德国国家队里，比埃尔霍夫也书写了一段属于他的篇章，尽管进国家队时已经28岁了，尽管他只在国家队里呆了6年，但他35粒入球的成绩排在了历史的第6位，并且还担任了两年的德国队队长；他参加过两届世界杯，打进了4个球，并获得了一次世界杯亚军。98年世界杯，他和克林斯曼联袂锋线，结果他在5场比赛中打进3个头球，对南斯拉夫的头球帮助球队扳平了比分，对美国的头球是首开记录，对墨西哥的头球则是致命一击，个个关键。02年世界杯，34岁的比埃尔霍夫已经只能打替补了，但他依然兢兢业业，在对沙特队的比赛中打入一球。 2004年,比埃尔霍夫的好友克林斯曼出任德国国家队主帅,同年比埃尔霍夫受他的邀请出任德国国家队领队并担任此职务至今，此外，他还曾作为德国申办2006年世界杯的形象大使在国际足联供职，退役之后拥有货真价实MBA硕士学位的他曾供职于Nike公司，拥有丰富的市场营销经验，在德国国内，他也被看作是最具领导才能的领袖人物。

[编辑本段]成长经历

35岁的比埃尔霍夫是大器晚成的锋线“巨无霸”，当沃勒尔、克林斯曼组成的“德国坦克双炮筒”狂比埃尔霍夫轰滥炸的时候，比埃尔霍夫还只能当观众，而当沃勒尔退役后，他赶上了与克林斯曼搭档的机会，正是由于他的出现，才填补了沃勒尔留下来的空缺。出生于1968年的比埃尔霍夫是在1996年欧锦赛的决赛中才一战成名的，当时已经28岁的他在德国队和捷克队的决赛中替补出场，他在上场后第一次触球便为落后的德国队把比分扳成1比1平，最后又攻进了制胜的金球，一举成为德国人的英雄。之后，比埃尔霍夫又在自己30岁的年龄获得了意甲联赛的最佳射手，并成为了德国国家队的队长。2003年，36岁的比埃尔霍夫宣布挂靴。

[编辑本段]职业生涯

让我们把时针播回到96年欧洲杯决赛的温布利大球场，捷克队凭借下半场开场不久的点球1比0领先，伤兵满营的德国队已经到了连卡恩和雷克都要随时准备出场的地步，时间一分一秒的过去，德国队似乎气数已尽了。这个时候，福格茨打出了他手上的最后一张牌，用一名身披20号战袍的高大前锋换下了体力不支的绍尔。当时，即使是最资深的球迷，也不清楚这个大高个究竟是何方神圣，况且他的名字又那样的拗口，然而，就是这个没有几个人认得的大高个，在接下来的比赛中书写了欧洲杯历史上最神奇的一笔：他先是利用任意球机会头球破门扳平比分，把比赛带入了加时赛，接着他有在加时赛上半场即将结束时在禁区线上转身抽射打进了世界足球史上的第一个金球，帮助困境中的德国队2比1反败为胜，夺走了德劳内杯。凭借这两个价值连城的进球，大高个声名鹊起，从此世界足坛变多了个名叫比埃尔霍夫的强力中锋，而当时的德国队主教练福格茨更是兴奋的表示：“奥利弗（比埃尔霍夫）是上帝送给我们的礼物，要知道，我是听从了妻子的建议，才在最后一刻把他带到英国的。” 比埃尔霍夫 不管福格茨所说的他听了妻子的建议是不是真的，总之比埃尔霍夫确实是上帝送给德国人的礼物，因为当比埃尔霍夫在英国一鸣惊人的时候，他已经28岁了，而在此之前，他长期混迹于意大利低级别的联赛里，几乎没有人认识他。所以正像媒体形容的那样：比埃尔霍夫在英国经历了从“丑小鸭”到“白天鹅”的一个月，他用他的“金头”叩开了其星光之路。 的确，96年欧洲杯就像一道分水岭，在此之前的比埃尔霍夫只是个默默无名之辈。无论是在汉堡，还是门兴，比埃尔霍夫都没有获得多少出场机会，于是他离开德国来到奥地利加盟了萨尔茨堡队。在奥地利的日子本倒也恬静快乐，比埃尔霍夫在竞争一般的奥甲进球也很容易，但当国际米兰向他伸出橄榄枝后，他还是毫不犹豫的来到了意大利。然而一进豪门深似海，比埃尔霍夫在国际米兰根本找不到位置，出场时间寥寥，赛季中段他便被租借给了乙级的阿斯科利队，并在那个赛季后被廉价的卖给了该队。 在阿斯科利，比埃尔霍夫一度陷入了低谷，因为他很怀疑自己究竟适不适合意甲。不过他很快就调整好了心态，全身心的投入到比赛中。比埃尔霍夫选择了日后我们熟悉的那个20号球衣，结果几个赛季下来他虽然打进了不少球，还获得过乙级联赛的最佳射手，但实力有限的阿斯科利非但没有升入甲级，反而还跌入了丙级。阿斯科利的主席不忍一个有实力的球员就此埋没，于是他把比埃尔霍夫推荐给了乌迪内斯。就这样，比埃尔霍夫在95年的夏天来到了乌迪内斯，也就此走上了腾飞之路。 在乌迪内斯的第一个赛季，憋闷很久的比埃尔霍夫一口气打进了17个球，其中有一大半来自头球，他威力巨大的头球由此成为了意甲一道靓丽的风景线，而乌迪内斯也依靠这一强力武器取得了第10名的好成绩。不仅如此，比埃尔霍夫的出色表现还使他同时收到了德国队和意大利队的邀请，因为祖母是意大利人，他是可以代表意大利队出战的。但权衡再三后，比埃尔霍夫还是选择了自己出生成长的德国，也就有了后来他在欧洲杯上那著名的“金球”。 因此，96年欧洲杯之后，比埃尔霍夫迅速成为了一名世界级的前锋，尤其是他赖以成名的头球，更使他独步足坛，因为你真的很难找出一个比他更擅长头球的球员了。1米91的身高使得比埃尔霍夫可以不怎么起跳就能轻松的争到落点，强壮的身体使他可以在与任何后卫的对抗中都不落下风，而他柔韧结实的腹肌则使他可以在空中长时间的滞留，并使顶出的皮球更加有力。此外，他对落点的预盼和选位也都有先天的敏感，这就使得他在任何困难的情况下都能头球得分。尽管他的进球方式相对单调，也并不好看，但效率却高得惊人，97/98赛季他打进了27个球，为意甲近半个世纪以来最佳的，这个纪录直到本赛季才由托尼超过。因此，对手们开始把比埃尔霍夫称为“空中怪兽”，而媒体更是把“世界第一金头”的美誉授予了他。 在比埃尔霍夫的率领下，乌迪内斯的成绩也节节高升，不仅连续两年进入联盟杯，更在97/98赛季取得了第三名的历史最好成绩。比埃尔霍夫的神勇表现终于再次赢得了豪门的亲昧，这一次看中他的是AC米兰，98年夏天，比埃尔霍夫连同赫尔维格以及恩师扎切罗尼一起被米兰买走，结果一个赛季下来，比埃尔霍夫获得了梦寐以求的意甲冠军，而大家都至今都还清楚的记得，正是比埃尔霍夫在最后一轮对佩鲁贾队比赛中的一粒有力的头球破门，帮助困顿多年的米兰重新获得了联赛冠军。此后，比埃尔霍夫又于01年去到了摩纳哥，并在02世界杯后重返意大利加盟了切沃，在切沃完成了自己意甲的100个进球，并于03年的夏天正式挂靴。

[编辑本段]荣誉奖项

在德国国家队里，比埃尔霍夫也书写了一段属于他的篇章，尽管进国家队时已经28岁了，尽管他只在国家队里呆了 比埃尔霍夫6年，但他35粒入球的成绩排在了历史的第6位，并且还担任了两年的德国队队长；他参加过两届世界杯，打进了4个球，并获得了一次世界杯亚军。98年世界杯，他和克林斯曼联袂锋线，结果他在5场比赛中打进3个头球，对南斯拉夫的头球帮助球队扳平了比分，对美国的头球是首开记录，对墨西哥的头球则是致命一击，个个关键。02年世界杯，34岁的比埃尔霍夫已经只能打替补了，但他依然兢兢业业，在对沙特队的比赛中打入一球。

[编辑本段]小插曲

比埃尔霍夫的金球为德国队获得了1996年欧洲杯冠军主帅福格茨当时是听从了谁的意见在赛前将他比埃尔霍夫召入球队。 1996年欧洲杯前，最后的报名期限即将截止，可德国队主帅福格茨迟迟不能确定最后一名人选。晚上，福格茨对 比埃尔霍夫妻子莫尼卡说出了心中的烦恼，或许是心中突然闪过一丝预感，莫尼卡对丈夫说：“把比埃尔霍夫带去吧，他会报答你的。”当时的比埃尔霍夫还是无名之辈，1995年从意乙球队阿斯科利转会至乌迪内斯，1995/1996赛季，意甲出场31次打进17球。妻子的劝说使福格茨下定决心将比埃尔霍夫招入队中，没有人想到，莫尼卡的一句话竟成为德国足球史上最惊天动地的一声“狮吼”。1996年欧洲杯进行得紧张激烈，殚精竭虑的德国队经过一路血战杀入冠军决赛，开赛前，全队已是伤兵累累，就连替补门将卡恩都做好了上场担当前锋的准备。惊心动魄的决赛战至第59分钟，捷克队利用点球先下一城，第69分钟，福格茨打出“最后一张牌”，比埃尔霍夫替下绍尔，4分钟后，比埃尔霍夫高高跃起头槌破门，德国扳平比分；加时赛第4分钟，比埃尔霍夫在小禁区前沿强行转身射门，皮球贴着远门柱进门，德国2∶1反败为胜，最后一刻搭上“末班车”的比埃尔霍夫成为德国队夺杯的英雄。 回国后，在夺冠庆典仪式上，福格茨专门感谢了夫人莫尼卡，“她说的没错，比埃尔霍夫不仅报答了我，更报答了整个德国足球。”

[编辑本段]履历

赛季 俱乐部 号码 出场 进球 国家 联赛等级 排名

2002/03 切沃 21 26 7 意大利 1 7

2001/02 摩纳哥

18 5 法国 1 15

2001/02 AC米兰

0 0 意大利 1 4

2000/01 AC米兰 20 27 6 意大利 1 6

1999/00 AC米兰 20 30 12 意大利 1 3

1998/99 AC米兰 20 34 18 意大利 1 1

1997/98 乌迪内斯

32 27 意大利 1 3

1996/97 乌迪内斯

23 13 意大利 1 5

1995/96 乌迪内斯

31 17 意大利 1 12

1994/95 阿斯科利

33 9 意大利 2 18

1993/94 阿斯科利

32 17 意大利 2 7

1992/93 阿斯科利

35 20 意大利 2 6

1991/92 阿斯科利

17 2 意大利 1 18

1990/91 萨尔茨堡红牛

32 23 奥地利 1 5

1990/91 门兴格拉德巴赫

8 0 德国 1 9

1989/90 汉堡

10 0 德国 1 11

1988/89 汉堡

24 6 德国 1 4

1987/88 乌尔丁根

12 1 德国 1 11

1986/87 乌尔丁根

19 3 德国 1 8

1、提高大脑神经系统，踢足球的时候要求眼睛在看，脚在踢，而且足球场上变化多端，不仅仅要脚下动作迅速，同时还要眼观八方，脑中迅速判断情况，掌握最好时机。在整个足球运动进行中，要求运动员的精神是高度集中的，特别是在正规的比赛中。但是这是这样的长期锻炼中，大脑的中枢神经系统的机能能够不断得到锻炼增强。

2、提高身体的反应度，前面也提到了踢足球的时候需要眼观四路，耳听八方。特别是在进行足球比赛的时候，大脑与身体都要处于随时作战的状态，一旦场上出现任何情况都需要身体做出最迅速、最准确的反应才能帮助足球比赛获得最后的胜利。长此以往的锻炼，大脑中枢控制区域得到锻炼的同时也能够让身体的反应度、灵敏度不断得到增强。

3、增强心脏功能，踢足球的时候，身体长期处于奔跑、跳跃的影响下，肌肉的紧张活动，使得心脏工作增加，身体器官需要更多的血液供应支持足球运动，心脏会不断的增大，心壁不断增厚，肌肉也变得更加有力，心脏功能越来越强大。能够帮助防治心血管疾病。但是要注意，身体有病患的患者一定要咨询医生之后再考虑是否进行踢足球运动。

膝盖在跪滑的时候肯定是疼的，你膝盖跪着的时候都有些不适应了，何况是跪滑呢？

跪滑——这是很多球星都会做的一个庆祝动作，就是在进球之后，助跑然后双腿往草地上一跪，随之滑出，这时球迷们不禁感叹，哇好帅！

足球场上最激动人心的时刻莫过于进球！每一次进球，都会让球迷们血脉喷张，欢呼声带来的音浪可以掀起整个球场，欢呼带来的激情太适合用跪滑来宣泄。

跪滑这个动作够酷、够时髦、够简单，是很多不喜欢琢磨庆祝动作的球员必学动作，因为不是每一个球员，都像利物浦的庆祝型前锋骚尔米诺那样，对庆祝动作有无限热爱和层出不穷的创意。

但是滑跪是一件非常有技术含量的事情。不仅对姿势有要求，就连草皮也非常讲究。“按照国际足联标准，世界杯赛场的草长为28毫米。界杯球场的草皮是一种“人工合成”草皮，即按专家配方将不同的草皮合成在一起，其中大约有70%是圆锥花序状的草，大约有30%是牧草。世界杯球场草皮规定的草长度是28毫米，误差不会超过2毫米。”

所以专业球员们跪滑起来才那么丝滑，流畅，疼痛感大大降低。

然而这种动作在普通的人造草地上是行不通的，因为人造草行业虽然发展迅猛，但是人工草普遍较硬，摩擦较大，球的可控性小等缺点，不利于运动员做高难度动作和技战术的发挥。

甚至有的球场/学校为了省钱，用塑料草皮代替天然草地，在这样的场地里滑跪，可能膝盖会多几百道血淋淋的口子，那酸爽简直无法想象。

人体在跪滑的时候会受到一定的摩擦力，而摩擦力与动摩擦因数有关还与人本身的重量有关，当这个力很大时就容易使人体受伤，还有就是如果技巧不当，就很容易在跪的过程中导致骨折！

所以综上而得，跪滑这个动作很花哨，如没有经过一定的训练还是不要耍帅模仿！

建议各位球友们，耍帅需谨慎，滑跪还是留给别人做吧。