13岁学生七天怎么速成腹肌？

其实13岁还太小了没有必要那么要求腹肌，这个阶段长身体，多多运动就好了。那么有那些适合青少年的运动方法呢？接下来就听我介绍吧！

一、不要依赖于学校运动

虽然学校安排的都有体育课和课间操，但是这些时间并不足以让青少年保证充分的运动量。在学习之外，应该带领孩子多运动，或者参加某项运动项目，比如：篮球，让每天的运动量达到1个小时。

二、充满乐趣

带领青少年运动时，在要给孩子们树立规则意识的同时，也要提高运动的趣味，在积极向上的氛围中去享受运动的乐趣，不然孩子很快就会失去兴趣。只要他们对某项运动感兴趣，从运动中收获快乐是最重要的，这样才能让他们一直有兴趣坚持下去。

三、放下手机和电视

父母是孩子最好的老师，如果父母每天看电视的时间达到2-4个小时，那么孩子每天看电视超过4个小时的概率就会增加35倍，男孩子看电视的时间会更长。如果父母每天运动的时间达到1小时，孩子的运动时间也会相应增加。所以，父母要起到带头作用关掉电视，放下手机。

其实只要适当的科学的健身的话，那么是没有问题的，所以在孩子健身的时候，最好是正确的引导他们去做动作，不然的话是会造成骨骼板受伤的，那么这是会影响他们长身体的，但是平常适当的进行健身的话，是会促进我们的生长的激素的，所以孩子健身是不用担心的，只要让他们注意就好了。

还有在不同的年龄阶段孩子的训练时不一样的，所以在健身的时候，最好是根据他们的年龄来进行锻炼，因为这样的训练是对孩子最好的，而且适当的运动是有助于长身体的，所以只要在健身的时候多注意的话，那么对孩子的身体是没有什么影响的，所以在孩子健身的时候，最好是有人引导。

而且孩子也应该做运动，这样不管是对她们的身体还是他们的各方面发展，都是有帮助的，而且有一些孩子他们是比较喜欢运动和健身的，那么我们就应该尊重他们的爱好，让他们去做自己喜欢的事情，只要合情合理就好了，就像是健身这个事情，只要好好的锻炼的话，那么就没什么问题的。

所以我们根本就不用担心孩子健身损害身体发展这个问题，因为健身一直以来就是对我们有帮助的，所以在健身的时候，多注意就好了，只要不受伤，不影响到骨骼的发展的话，那么就不会影响他们身体的发展，所以运动还是得坚持的，培养爱好也挺重要的。

腹肌对于所有男生来说可以说是年轻时候的梦想之一，比如年轻时候的周杰伦，那时候还是八块腹肌呢，当时引得无数粉丝的尖叫，当然现在也是很帅的，而青春期的孩子也是非常想要腹肌的，这时候就会问青春期的孩子适合锻炼腹肌吗？有哪些锻炼腹肌的方法？其实也是适合的，至于锻炼腹肌的方法也有不少，比如常见的做俯卧撑还有平板支撑等，我们来具体分析下。

首先锻炼腹肌就是锻炼自己的腹部，最好的方法肯定是做俯卧撑，毕竟这个针对的点就是自己的腹部，不过这也是一个时间上的训练，不是一两天就可以看到效果的，想要几天就速成腹肌的青少年，这种想法就不要有了，压根不可能的，这相当于打磨自己的身体，慢慢开始出现腹肌，所以需要坚持下来，一开始可以给自己制定每天的个数，必须完成之后才可以睡觉，同时完成后只能喝水，不能补充很大的能量，不然效果其实也是没有的。

对于青春期的孩子来说，身体的恢复力还有承受力都是不错的，对于做俯卧撑这个方法，只要可以坚持下来是可以锻炼出腹肌的，同时还可以搭配平板支撑，可以将自己的身体素质控制等得到一个提高，这样对于自己做俯卧撑的时候就有不少的帮助，这还是很有用的，毕竟锻炼身体的方法实在是太多，结合起来肯定是有好处的。

当然做俯卧撑这个问题，对于青春期的孩子来说，一定不要给自己设定太高的个数等，这些对于自己的身体来说很可能是超过负荷的，到时候会引起很多不好的问题，甚至对于自己可能会导致肌肉拉伤等，一切都要控制好在自己的承受范围以内。

近日，贵州六盘水一名7岁女孩因拥有腹肌走红网络。那么，具体7岁女孩拥有腹肌是怎么回事？到底7岁女孩为什么能拥有腹肌？下面我们一起来了解7岁女孩拥有腹肌的具体原因。

7岁女孩拥有腹肌是怎么回事

​7岁女孩拥有腹肌是怎么回事 7岁女孩为什么能拥有腹肌

最近，贵州7岁女孩杨紫璇因一身”好功夫”走红网络。各种高难度空翻、侧手翻信手捏来！武馆教练感慨：她天生就是为武而生的！为了进一步开发天赋，她还被送去练习极限特技。除了一身绝技，小紫璇治愈的笑容也圈粉无数。小紫璇说：“想成为世界冠军，为国争光。

杨紫璇3岁时开始接触武术、搏击，由于训练效果较好，在武术老师的推荐下，她开始学习技巧性更高、融合性更强的特技。短短两个月的时间，杨紫璇已经能够熟练掌握特技的基础技巧。

​7岁女孩拥有腹肌是怎么回事 7岁女孩为什么能拥有腹肌

杨紫璇：我从小看李连杰和李小龙，我也很喜欢张伟丽、王洪祥，他们都很厉害，我也想像他们一样厉害。

教练陈大平介绍，特技的技巧要求非常高，首先需要身体一定的协调性，同时也需要更强的身体爆发力。杨紫璇的训练程度、接受程度，可谓万里挑一。“教练手把手教学，她半个小时就学会了，其他人学可能需要一个星期甚至半个月。”

即使受伤缝针也不哭

“因为习武之人不要怕痛”

​7岁女孩拥有腹肌是怎么回事 7岁女孩为什么能拥有腹肌

此前，杨紫璇因为一条空翻的短视频走红网络。网友除了惊叹她的“真功夫”，更被她随和的性格和温暖的笑容打动。

杨紫璇曾在训练中，因受伤缝了五针。谈及此事，杨紫璇笑笑说：“没有哭，因为习武之人不要怕痛。”

杨紫璇的母亲杨国红表示，每周二、三、四晚上，杨紫璇会在特技训练馆学特技，周五、六、日就去学武术和搏击。杨紫璇从不觉得累，她反而觉得时间总是不够用。“我也没想刻意去培养她，只要她喜欢就随她，高兴、开心就行。”

由于年纪尚小，有些高难度的特技动作杨紫璇还不能接触，但是，只要发现教练在教学员技巧，杨紫璇都会站在一旁悄悄观察、学习。杨紫璇说：“我想成为武术和搏击、特技世界冠军，要努力学得更好为国争光。”

这个搞笑表情包中的小男孩名叫Gavin Thomas。他是一个美国的小男孩，当时只有3岁，因为他拥有着一副惊人的八块腹肌而引起了全网的热议。他的照片被制作成了各种有趣的表情包，广泛流传于社交平台和网络上。这个表情包的主要特点是小男孩露出八块腹肌的表情，看起来十分自信和有趣。

Gavin的照片最初是由他的母亲分享到社交媒体上的。他的母亲说，Gavin是一个非常爱运动的孩子，他会在家里做各种运动，包括仰卧起坐和俯卧撑。他的身材非常健康，所以他的母亲决定拍下他的照片来纪念这个美好的时刻。没想到这个照片会爆红，成为了全球范围内的一种流行文化现象。

总的来说，Gavin Thomas是一个非常可爱和有趣的小男孩，他的八块腹肌表情包成为了网络文化中的一个标志，展现了人们对健康生活的向往和对儿童成长的关注。