人生效率手册（时间管理）

大家好，《人生效率手册》的主要内容是时间管理，说起时间管理，我们往往会走入一些误区：

误区一，当老板才需要做时间管理，我一个全职妈妈，普通员工不需要时间管理，有时候开家长会老师会提出时间管理，很多妈妈不理解，孩子的每一天都让老师安排的好好的，不需要做时间管理吗？

而张萌的妈妈却截然不同，在张萌16岁，送了她一本效率手册，当时张萌也说了同样的话，“妈妈，我就是一名高中生，我觉得没必要做时间管理呀”。但妈妈却说“张萌，如果你不会时间管理，那么你一辈子将被管理，如果你不能做时间的主宰，你的生命将永远被主宰。”

从那时起，张萌开始记录效率手册，管理自己的时间，一直到现在。

任何大牛都是从小白开始的，时间管理掌握越早越好，一旦掌握终身受益。

误区二，很多人意识到自己需要做时间管理，就会买一个笔记本天天记，每天记满满一页纸，每一件事还标注数字序号，做完了还会用不同颜色的笔在后面打勾，这种方式充其量只是个清单，一个流水账而已。

误区三，在学习时间管理时，会对各种方法产生好奇，每当听到新的方法就去学习一番，没学两下，又发现了新理论，于是又学新的了，如果你不断的学习他人的时间管理理论，而没有内化成自己的管理体系，到最后是竹篮打水一场空。

而又把学到的理论，绿化成自己的思维体系，需要遵循一定的法则和标准。

法则一，目标性法则，即SMART法则

S：代表具体的

M：代表可衡量的

A：代表可实现的

R：代表相关的

T：以时间为标准的

2016年创业初期的张萌得了甲状腺结节，虽然张萌做了很多工作，学习上的时间安排管理，却忽略了生活上的时间管理，在做甲状腺穿刺手术的那一天，张萌哭了，他想起了凌晨三四点回家的自己，随手抓到什么吃什么的自己，从不运动的自己，就是从前的那个自己，让现在的自己躺在手术台上。

于是她做了个计划，用150天打败甲状腺结节，让身体自己康复。

张萌用 SMART法则去制定计划，这个计划到了具体的，具体的，每天吃的东西都要用秤称一下，也做到了可衡量的，每周安排4到5次的泰拳训练，每天30分钟的腹肌训练，每天晚上10点上床睡觉，早上5点起床，保持七个小时的睡眠量，还做到了可实现的，张萌刚开始做康复训练时，医生建议切除甲状腺，张萌却说150天，如果不康复我再过来手术，而且是相关的，她做了所有改变，都跟150天实现康复的目标，密切相关，当然也是以时间为基础的。

当张萌安计划时，见到第100天的时候，去医院复查，甲状腺结节全部消失。

当我们为一个目标做计划的时候，必须用 SMART法则，来管控好自己的时间。

法则三，要事优先法则

根据时间四象限法则，任何事都可以按照重要性和紧急性进行划分，我们优先要做的是最重要的事儿，可是生活中，人们往往先做的是紧急的事，比方说你的身体健康重要不重要，你的学习重不重要？当有人这么问你的时候，你一定会脱口而出，身体重要，学习也重要！

可是当面对一个特别着急，但并不重要的是事情时，却本能的把锻炼和学习砍掉了，比如你本来计划去健身房锻炼两小时，可是闺蜜约你出去逛街，于是你就本能的砍掉了锻炼。

针对这种现象，我们要根据优先法，针对计划进行排序，书中讲了四点判断标准。

标准一，重将来，不重过去。

标准二，重视机会，不重视困难。

标准三，选择自己的方向，不盲从。

标准四，目标要高，又有新意，不要只求安全和方便。

本书的作者张萌给我们分享了学习时间管理的三个方法。

方法一，目标分解法

你需要把这一生的目标分解到十年、一年、每个季度、每月、每周、及每天。

著名畅销书作家，芳香疗法的专家金韵蓉老师曾经说过，“人生是由每一个十年进行计算的，人这一生从开始懂事到20岁，前两个十年基本已经浪费了，最后两个十年身体开始走下坡路，假如能活80岁，抛弃前两个十年和后两个十年，中间只剩下四个十年，实际上你长期规划，无非也就四次，看起来很少，但很重要。”

特斯拉的创始人埃隆马斯克，在谈及自己的勤奋观时说，自己每周工作100个小时，平均每天14个小时。

而我们很多人也很忙，确实没有目标的忙，忙着刷朋友圈忙着阅读，跟风忙着别人干什么，我们这个做什么，把白天的时间都浪费了，只好晚上加班，这种没有把大目标分解成小目标，这种小目标分解出每个动作毫无目的的忙碌就是一种瞎忙。

目标分解的正确打开方式是从人生目标开始，确定自己的不足，确定自己的具体方向，以及待训练的硬本领，进而确定今年的目标。

方法二，单点突破法

我们每一天不可能只做一件事，对于那些特别重要，但同时都在跟进的事，目标和目标之间可能存在时间上的重叠，比方说辅导孩子作业和实践个人成长，都在同时侵占你的时间，又比方说，一年读100本书和减掉20斤这些事情，在时间上看似有冲突。

那么如何管好时间确保每一件事都有序的进行下去呢？这个时候针对每一件事就可以运用单点突破法。

单点突破法的起点是做计划，有了计划就要开始实施了，简单来说你可以拿出一张纸，中间画一道竖杠，左边是计划，右边是总结，做计划是从凌晨零点到24点，每个时间段你在做什么？在开始的头一天，在计划线的那一栏列出来这是第一步。

第二步，当你全部列完之后，右半边是你真正做的事。

很多人会说每天事情太多，我记不住，教你个小妙招，你可以用微信给自己建个群，名字叫“自己”，然后做完一件事儿，在群里说一下，比如“把孩子送去上学了”，“已经到公司了”，“家务收拾完了”，“练完瑜伽了”。

第二天早起的时候在总结线那一栏，把自己前天实际做的事情全部记下来，因为做过记录，所以非常容易统计。

然后我们做过对比，也就是总结，在24小时应用中绝大多数人的计划线和总结线是不一样的，想想自己没有做到的原因是因为突发事件，还是能力不足？总之一定会有个原因，这是基于计划的评估过程。

方法三，核心竞争力法

昨天的分享内容中，讲到高效学习的一个重要秘诀是早起，很多成功人士都有一个共同的习惯早起，比如乔布斯每天四五点钟起床，雅虎虽ceo也是每天四五点钟起床。

可是我们大多数人很难做得早起，你是否有这样的经历？每天早晨掐着七点的闹钟起床，然后准备早餐，帮孩子穿衣，哄孩子吃饭，争分夺秒一通忙碌，等着把孩子送到学校，踩着点来到公司上班已经8点半了，经历了令人抓狂的晨起时光，此刻的你只想安静一会儿，于是漫无目的的刷着手机，浏览五花八门的头条新闻。

有一个数据表明，人们每六分钟就要看一次手机，相当于一个小时看十次手机，时间和精力被无端的消耗。

还有一项调查表明，美国人平均一天要花3到4个小时，去做那些毫无价值的事，而不去花时间去构建自己的核心竞争力。

作者多次强调早起的意义，在于充分利用好早餐前的两三个小时来积累自己的核心竞争力，用来做那些重要且不紧急的事，比如构建你的职场竞争力，修炼你的硬本领，象演讲写作，打造个人品牌，学习理财等，或者健身锻炼。

凡是早起的人都有运动锻炼的习惯！

比如香港首富，李嘉诚每天四点钟起床，打高尔夫球，一个半小时。

王健林每天四点起床之后健身一小时。

苹果CEO库克每天四点半起床，发邮件，五点出现在健身馆。

……

早起你将比别人多活出两倍的精彩，时间管理越早想明白越早受益！

而光想明白还不够，你需要更早做到，光做到还不够，还需要每天坚持！

今天的分享就到这里，做好时间管理的终极目标还是要达成我们的人生目标，而要达到人生目标必不可少的一步就是修炼硬本领，可是具体怎么操作呢？明天继续学习，明天见！

京剧打开喉咙的技巧

　喉是由软骨作支架的，上有会厌软骨，中有甲状软骨，下有环状软骨。甲状软骨是喉软骨中最大的一块，通常称甲状软骨为喉结。男性的喉结较为突出明显，人的声带就是生长在甲状软骨之中，也就是喉结内。从喉的构成我们可以看到喉部大都是软骨组成。虽然我们打开喉咙时有向四周扩张的力量，但实际上这种向四周扩张的力量很小。所谓打开喉咙，更确切地说是使甲状软骨喉结向下移，鼻咽腔向上拎，拉长喉口鼻咽腔使之与声带配合，使喉口鼻咽腔形成发音管。其作用是把声带发出的基音加以扩大，配合稳劲的气流使声音明亮传远。

　一、关于打开喉咙的认识误区

　由于喉咽部有许多复杂的软骨与肌肉组织，看不见又不易由人随意调节。因此许多歌者，甚至一些声乐教师在打开喉咙的认识上产生了一些错误认识。

　1、第一个误区：压喉。

　声带在甲状软骨喉结内，打开喉咙最重要的外观标志是喉结下移。不少歌者和声乐教师为了打开喉咙错误地认为，只要喉结下移了，喉咙就打开了。于是，由于不了解打开喉咙的原理和方法，而靠舌根压喉以达到喉结下移的目的。结果喉咙逼紧，颈部紧张，喉咙没打开，声音暗小涩出不来。打开喉咙的重要标志不应是看喉结是否下移，而应该用听去感觉舌骨与甲状软骨是分开还是重叠，只要舌骨与甲骨分开即为打开喉咙,而这分开是靠强大的吸气的力量。强大的吸气力量使喉咙向下，要有向下的意识，而不能用其它机械的方法，更不应将甲状软骨机械的固定在一个低位置上。教师用听去判断，歌者本人用感觉去体会打开的声音，打开的感觉应该是舒展、舒畅、不挤卡的，而不仅仅用眼睛去判断。在甲状软骨与舌骨吸开的基础上，咽管拉长喉咙打开具有伸缩性，这种伸缩性也就是咽管的长度是由生理结构及音高音色决定的。一般来说，中音低音声部由于声带长而需要与之相配的咽管相应增长，于是喉位低。而高音声部由于声带短需要与之相配的咽管相应短，喉位相对于中音低音略高。德米特列耶夫曾强调指出：不能用教条主义的态度对待歌唱中的喉头位置，没有一种喉头位置是可以不加分析地用之于所有的学生的,任何一种喉头位置一旦成为教条,必然会给很多学生带来危害。著名的女歌唱家库克琳娜是属于低喉位的，她说喉头在歌唱时的正常位置就是自然的放下，不要强力地压下或抬高，只要有支持地把气吸得深稳就可以，保持自然的放下，不施加任何力量略带上下轻微地抖动。

　2、第二个误区：撑喉。

　由于对打开一词的误解，或是由于不了解发声的原理，许多歌者和声乐教师一提打开就连声门也打开了，声门打开失去了声带靠拢振动发声的基础，声音漏气、空洞、摇晃，没有色彩、没有穿透力，有些教师不了解这是违背科学的错误发声。反而还误认为这是气息裹着声音，给学生建立错误的声音概念。这种声音位置低、耗能大对声带构成的负荷大其负面影响一时还不太明显。但它对声带潜在的破坏是难以估量的，久而久之会造成发声器官的病变，打开喉咙获得丰富优美圆润的声音是要以声门靠拢振动为前提的，没有声带靠拢振动发出的基音打开喉咙也就失去了意义。

　3、第三个误区：声音落在喉腔内重喉音

　打开喉咙是为了使喉外肌松驰，不干扰声带正常的振动，建立咽管声音通道，使之与声带配合扩大美化基音，使声音传远。许多歌者为了保持错误的打开，喉肌用力二腹肌僵硬喉内肌不能独立工作，致使声音在喉咙里响，这种声音笨重、做作，歌者自己听着大，近处听着声音炸，却不能传远，声音没有弹性，没有伸缩性，只能大不能小，声音线条不清晰明了，音色浑浊。

　上述三个认识误区是目前歌唱界存在的较为普遍的问题严重，影响到歌唱者的进步。

　二、正确打开喉咙的技巧与方法

　如何掌握打开喉咙的技术，本人在多年的艺术实践与教学中得出：一是要了解打开喉咙的生理肌能。有科学的理论基础有分析解决问题的能力使歌唱与教学不盲目;二是要有正确的打开声音的概念。有一副敏锐的判断辨别声音的耳朵;三是要有好的丰富的打开喉咙的训练方法和手段。

　笔者曾随林俊卿的弟子钟振发学习过声乐，深深地感觉到建立吸气状态的发声机制是打开喉咙的`关键。此方法原理简单、手段巧妙、效果明显。即在吸气的姿势和状态下发声：

　1、建立吸气状态的发声机制是打开喉咙的关键

　(1)吸气发声使会厌竖起，自动自如建立声音通道。会厌位于舌根和喉头之间，它是喉头的大门，对声门起保护作用。当我们在吞咽时喉头上提，会厌向下，盖住喉头，使吞咽的食物或饮料经过会厌进入食道，而不致落入气管使发声器官受到危害乃至生命危险。而当我们歌唱时，会厌如仍像吞咽时盖住喉头，那么由声带振动而发出的微弱的基音就得不到扩大与美化，就好像人捂着嘴巴在说话一样，声音小闷。因此，歌唱时我们要让会厌竖起来，让喉咙打开，使声带发出的基音经过得到扩大与美化。那么，会厌坚起来最有力的方法就是吸气，吸气时会厌自然竖起，咽腔随之打开、内绷，形成声音的通道。

　(2)吸气发声解决了喉咙打开与声带关闭的矛盾。喉咙打开与声带关闭是声乐技巧的难点，许多歌者吸气时可以放松、打开喉咙，而发声时却又紧张上提，吸气发声使喉外肌松驰，同时由于强大气流的经过，利用贝诺利氏原理使声带被动挡气，声带呈边缘振动。始终吸着唱，这样就毫不费力解决了喉咙打开声带关闭的矛盾。

　2、吸气发声需要掌握的技巧

　(1)收收小腹。腹部肌肉紧张内收，使腹肌与横隔肌形成对抗，产生强劲的歌唱需要的气息。

　(2)站胸骨。站定胸即不挺也不塌，胸肌更不能僵持，两肋自然外扩，使横隔肌展平下移，以达到与小腹对抗的力。胸部站定、始终保持两肋外扩是保持气息对抗的关键。

　(3)松与两肋外扩相配合喉咙向下向后松开。

　(4)拎舌根。放松舌平面，与口盖的距离适当拉开，鼻咽腔向上拎，使声音从舌平面往后脑拎，靠吸气状态的力量顺势把声音拎上去，始终拎着唱。

　吸气状态的发声机制既可以解决喉部挤卡、喉头上提的问题，同时也能减轻喉外肌对身体的挤压，是一种值得推广的好的训练方法。由于本人不才，以上所做的简要论述并不能完全彻底的说透它的理论内涵，完全再现钟老师吸气状态的发声机制的技术精髓。但为了求得声乐教学的进步与发展，谨提出个人不成熟的见解，敬请老师及同行批评指正。

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　　袋鼠（kangroo)原产于澳大利亚大陆和巴布亚新几内亚的部分地区。其中，有些种类为澳大利亚独有。所有澳大利亚袋鼠，动物园和野生动物园里的除外，都在野地里生活。不同种类的袋鼠在澳大利亚各种不同的自然环境中生活，从凉性气候的雨林和沙漠平原到热带地区。

　　袋鼠是食草动物，吃多种植物，有的还吃真菌类。它们大多在夜间活动，但也有些在清晨或傍晚活动。不同种类的袋鼠在各种不同的自然环境中生活。比如，波多罗伊德袋鼠会给自己做巢而树袋鼠则生活在树丛中。大种袋鼠喜欢以树、洞穴和岩石裂缝作为遮蔽物。

　　所有袋鼠，不管体积多大，有一个共同点：长着长脚的后腿强键而有力。袋鼠以跳代跑，最高可跳到4米，最远可跳至13米，可以说是跳得最高最远的哺乳动物。大多数袋鼠在地面生活，从它们强健的后腿跳越的方式很容易便能将其与其他动物区分开来。袋鼠在跳跃过程中用尾巴进行平衡，当它们缓慢走动时，尾巴则可作为第五条腿。

　　所有雌性袋鼠都长有前开的育儿袋，育儿袋里有四个乳头。“幼崽”或小袋鼠就在育儿袋里被抚养长大，直到它们能在外部世界生存。

　　袋鼠属有袋鼠为袋鼠科，结指鼠儿亚目，袋鼠目，有带类，哺乳动物纲，脊索动物门，动物界，它们是澳大利亚著名的哺乳动物，在澳洲占有很重要的生态地位。袋鼠前肢短小，后肢特别发达，常常以前肢举起，后肢坐地，以跳代跑。袋鼠一般身高有26米，体重约有80公斤。

　　袋鼠图常作为澳大利亚国家的标识，如绿色三角形袋鼠用来代表澳大利亚制造。袋鼠图还经常出现在澳大利亚公路上，那是表示附近常有袋鼠出现，特别是夜间行车要注意，袋鼠的视力很差，加上对灯光的好奇会跳去“看个究竟”。但因为袋鼠的繁殖率高所以即使不小心撞死了也不需要负责，会有专门的人把袋鼠的尸体收走。

　　袋鼠通常以群居为主，有时可多达上百只。但也有些较小品质的袋鼠如wallabies会单独生活。

　　袋鼠不会行走，只会跳跃，或在前脚和后腿的帮助下奔跳前行。袋鼠属夜间生活的动物，通常在太阳下山后几个小时才出来寻食，而在太阳出来后不久就回巢。

　　袋鼠每年生殖一至二次，小袋鼠在受精 30-40 天左右既出生，非常微小，无视力，少毛，生下后立即存放在袋鼠妈妈的保育袋内。直到 6-7 个月才开始短时间地离开保育袋学习生活。一年后才能正式断奶，离开保育袋，但仍活动在妈妈袋鼠附近，随时获取帮助和保护。袋鼠妈妈可同时拥有一在袋外的小袋鼠,一在袋内的小袋鼠和一待产的小袋鼠

袋鼠饮食

袋鼠以矮小润绿离地面近的小草为生,将长草与干草留给其它动物。个别种类的袋鼠也吃树叶或小树牙。

附：袋鼠资料：

鼠通常以群居为主，有时可多达上百只。但也有些较小品质的袋鼠如wallabies会单独生活。

袋鼠不会行走，只会跳跃，或在前脚和后腿的帮助下奔跳前行。袋鼠属夜间生活的动物，通常在太阳下山后几个小时才出来寻食，而在太阳出来后不久就回巢。

袋鼠每年生殖一至二次，小袋鼠在受精 30-40 天左右既出生，非常微小，无视力，少毛，生下后立即存放在袋鼠妈妈的保育袋内。直到 6-7 个月才开始短时间地离开保育袋学习生活。一年后才能正式断奶，离开保育袋，但仍活动在妈妈袋鼠附近，随时获取帮助和保护。袋鼠妈妈可同时拥有一在袋外的小袋鼠,一在袋内的小袋鼠和一待产的小袋鼠。　

红袋鼠

　　最著名的袋鼠是红袋鼠，其体型最大，生活在澳大利亚干燥地带，其地带的年平均降雨量在 500毫米以下。由于袋鼠的食物含大量水分，所以他在没有活水的地区也能生存。红袋鼠实际上只有公袋鼠是红色的，母袋鼠为灰蓝色。

　　红袋鼠又名大赤袋鼠。这类袋鼠是袋鼠科中体型最大的一种，产于澳大利亚及其附近岛屿，是澳大利亚的特产动物之一。红袋鼠其实只有雄性体色是红色或红棕色，其雌性体色都呈蓝灰色。袋鼠前肢短小，后脚长而有力，行进时，完全以后脚来跳，大尾巴则保持平衡。它们善于跳跃，能跳7—8米远，15—18米高。如果它们去参加奥运会，一定能拿到“双跳冠军”。大袋鼠喜欢搞“小团体”，往往是结小群生活于草原地带，活蹦乱跳地在夜间觅食各种草类、野菜等。它们一般15—2岁成熟，寿命20—22年，被列入濒危野生动植物国际公约附录上。红袋鼠全年均可繁殖，经过艰苦的“十月怀胎”—袋鼠的孕期为343天，一般产下一仔。当袋鼠妈妈快生小宝宝时，便忙着口袋，用舌头把里面的脏东西舔干净。

　　袋鼠家族中“种族歧视”十分严重，它们对外族成员进入家族不能容忍，甚至本家族成员在长期外出后再回来也是不受欢迎的。家族即使接受新成员，也要教训一番，直到新成员学会许多“规矩”后，才能和家族融为一体。

　　生活于澳大利亚东南部开阔的草原地带的大赤袋鼠是最大的有袋动物，也是袋鼠类的代表种类，堪称现代有袋类动物之王。

　　大赤袋鼠的形体似老鼠，仿佛一只特大的巨鼠。其实，它与老鼠并没有什么亲缘关系。它的体毛呈赤褐色，体长130—150厘米，尾长120—130厘米，体重70—90千克。头小，颜面部较长，鼻孔两侧有黑色须痕。眼大。耳长。相貌奇特，惹人喜爱。它们的头小，耳大，眼睛也很大。适应于跳跃的生活方式，前肢短小而瘦弱，可以用来搂取食物，后肢强大，趾有合并现象，一步可跳5米远，时速可达40—65公里。尾长大，为栖息时的支撑器官和跳跃时的平衡器。

　　大赤袋鼠多在早晨和黄昏活动，白天隐藏在草窝中或浅洞中。喜欢集成20～30只或50～60只群体活动，以草类等植物性食物为主。它胆小而机警，视觉、听觉、嗅觉都很灵敏。稍有声响，它那对长长的大耳朵就能听到，于是便溜之大吉了。

袋鼠的发现

　　一般认为，袋鼠最早是由英国航海家詹姆斯·库克发现的。其实并非如此。在他以前140年，荷兰航海家弗朗斯佩尔萨特于1629年就遇上了袋鼠。那一年，佩尔萨特的轮船在澳大利亚海岸附遍搁了浅，看见了袋鼠以及悬吊在它的腹部的育儿袋里的乳头上的幼仔。但是，这位细心的船长竟错误地推测，幼仔是直接从乳头上长出来的。不过，他的报道并没有引起大家的注意，很快就被人们完全忘记了。

　　而库克船长第一次看见袋鼠的时间是1770年7月22日，那一天他派几名船员上岸去给病员打鸽子，改善生活。那是在澳洲大陆指向新几内亚的那个“手指尖”——约克半岛附近。现在的库克豪斯就坐落在这里，这个城市是以伟大的航海家库克的名字命名的。人们打猎回来以后，说看到一种动物，有猎犬那么大，样子倒蛮好看，老鼠颜色，行动很快，转眼之间就不见了。两天以后，库克本人证实了船员们所说的并没有弄错，他自己也亲眼看见了这种动物。又过了两周，参加库克考察队的博物学家约瑟夫本克斯带领四名船员，深入内地进行为期三天的考察。后来，库克是这样记载的：

　　“走了几里之后，他们发现四只这样的野兽。本克斯的猎狗去追赶其中两只，可是它们很快跳进长得很高的草丛里，狗雅以追赶，结果让它们跑掉了。据本克斯先生观察，这种动物不像一般兽类那样用四条腿跳，而是像跳鼠一样，用两条后腿跳跃。”

　　有趣的是，由于他们对这种前腿短、后腿长的怪兽时感到非常惊异，就问当地的土著居民怎样称呼这种动物，土人回答：“康格鲁（kangaroo）”。于是，“康格鲁”便成了袋鼠的英文名字，并沿用至今。可是人们后来才弄明白，原来“堪加鲁”在当地土语中是“不知道”的意思。

说好的明年发布呢？突然发布的AirPods Pro着实让我又开心又气愤官网显示将在10月30日发售

有网友表示：

前两天在京东上付款的SONY蓝牙耳机定金，又要打水漂了！

苹果官网24期免息难道不香吗？

看来很多果粉对于这次AirPods Pro突然到来表示很惊讶。我只想说：库克大叔，你好坏哦！

与以往的苹果其他产品类似，苹果惯用Pro来表示两款产品之间的区别，就像苹果对 iPhone、iPad、MacBook 的命名加上 Pro以代表高阶的产品系列。

还未开售的AirPods Pro就已经被各路网友们玩坏了

这不是植物大战僵尸吗？豌豆射手？真实让我苦笑不得

这又是神马？小猪佩琪嗯

还有吹风筒造型的AirPods Pro

言归正传，由于没有拿到实物，这里就为你们简单的整理了一些关于AirPods Pro的信息。

网上谣传的8个颜色的AirPods Pro看来一切都是虚幻，真真假假傻傻分不清。目前看来苹果官方只发售了一款颜色，期待的心就这样破碎了。

1强悍的主动降噪功能

它可根据你的耳部几何结构和耳塞的佩戴贴合度持续进行调节，以阻隔外界噪音，让你听的更加专注。这在入耳式耳机中堪称独树一帜。

外向式麦克风会检测外部声波，随后，在你听到这些外部声波之前，AirPods Pro便会用阈值相当的抗噪声波将其抵消，从而实现降噪。随后，内向式麦克风会检测耳内多余声波，然后同样用抗噪声波予以抵消。

降噪功能会以每秒200次的频率持续调节，带来真正两人沉沁的音质，让你能全然投入音乐、播客和通话之中。

同时，AirPods Pro自适应均衡供功能可根据你的耳形自动调整音乐播放，给你带来愉悦舒爽的音质体验。

当你想要听到周围的声音时，只需长按耳机柄上的力度感应器，便可在主动降噪与通透模式间切换。

通透模式可以让外界声音进入，这样当你想要与身边人交谈时，一切听起来都会非常自然！

2防汗防水

主动降噪与通透模式的随意切换，再加上防汗防水它将为成为你狂练腹肌的好帮手，能时刻紧跟紧你的运动节奏。不再受到健身房嘈杂声音的干扰，专属于你的运动空间即将开启。

这次，AirPods Pro通过扩大麦克风网状声孔，有效地提升了在有风环境下的通话清晰度和音质体验度！

3强大的小芯片，承载着高科技

AirPods Pro外形不仅小巧，而且满载高科技技术，官网数据显示，它是基于System in Package(SiP)封装设计打造，以H1芯片为音频和Siri等方方面面提供强劲动力。

Apple设计的H1芯片拥有10个音频核心，实现了极低的音频处理延迟，让实时降噪成为可能。这一System in Package(SiP)封装设计布局精巧，各个组件都随着人耳形状进行排布，以尽可能的增强舒适度、贴合度及稳定性。

4内部锥形设计，全方位贴合耳形

这次，苹果公司为了让每位用户在佩戴时感到舒适，同时解决了入耳式耳机长久佩戴造成的耳内疼痛或大小不符合等问题，将AirPods Pro每处细节进行精心打磨，并通过可选尺寸的耳塞来实现主动降噪所需的高密合度，从而将入耳式耳机带到一个新的高度。因此，你可以倾耳感受音乐的美妙，却几乎感觉不到耳机的存在

这次内部锥形设计的耳塞会非常贴合你的耳形，使AirPods Pro可以始终牢牢配戴在耳中。再加上通气系统帮助平衡压力，你在佩戴时会有一种宛如无物的感觉，并且不再像传统入耳式耳机那般产生痛感。

5无限充电，续航持久

有了无线充电盒的支持，总的电池续航可超过24小时。让你和AirPods Pro都能保持十足的动力，另外，它还兼容Qi认证充电器。

超过24小时 （使用充电盒额外多次充电的聆听时间）

最长可达45小时 （单次充电的聆听时间）

大约1小时 （仅充电5分钟的聆听时间）

6音频共享功能，私人语音助手

和旧一代AirPods一样，AirPods Pro能同你的iPhone或Apple Watch 巧妙地配对链接。当你在开车时只需要说声嘿siri，就能呼唤出你的私人助手。用它来控制音乐和通话，调节音量，获取路线信息等等，只要你想的到，它就做得到，完全可以解放双手进行各种操作。

总的来说这，这次的AirPods Pro的设计还是非常良心的。

苹果在 AirPods Pro用的主动降噪方案主要胜在细节。外向式麦克风会检测外部声波，随后，在你听到这些外部声波之前，AirPods Pro便会用阈值相当的抗噪声波将其抵消，从而实现降噪。随后，内向式麦克风会检测耳内多余声波，然后同样用抗噪声波予以抵消。

而整个降噪功能会以每秒 200 次的频率进行调节，确保降噪效果。

为了保证佩戴的舒适度，AirPods Pro 还做了一个通气系统，来平衡耳朵内部的压力，保证佩戴舒适度。

另外每个AirPods Pro每个仅仅只有5g，比AirPods 还要短，在耳机的伸出部分做了压力识别感应器，使用者非常方便。

同时音质的提升、电池的持久续航、防汗防水功能都是它的一些创新点，不过，iPhone能够做到如此也并不意外，毕竟这都已经9120年了！

售价1999元的AirPods Pro你会购买吗？

前几天，Keep 宣布用户数破 2 亿了。从 0 到 2 亿，Keep 花了近 4 年半时间。

据《2018 中国健身行业数据报告》显示，中国有 4327 万健身房人口，在总人口中占比 31%。也就是说，在中国，每 100 个人当中，有 3 个人去健身房；每 7 个人当中，有 1 个人用 Keep。

上线于 2015 年 2 月的 Keep，以黑马的姿态后来居上，成为明星产品。在健身类 App 中长期霸屏第一，受到苹果 CEO 库克以及很多用户的喜爱，时不时的出没于朋友圈，同时也是腾讯、高盛等热门资本的宠儿。

作为 Keep 用户，我简单的研究过 Keep，结论是 Keep 是一个综合发展的优等生——价值观、产品、设计、运营、品牌建设等方面都值得好好学习。另外 Keep 和诸如腾讯、阿里、网易等传统互联网公司旗下的产品比较时，又有很不一样的地方，因为 Keep 身上有耐克、可口可乐这些非互联网产品的影子，这也是很有意思的地方。同时，Keep 在某些方面也存在一定提升空间，比如交互设计，这个后面我也会单独写篇文章。今天主要和大家分享一下，我对 Keep UI 设计（纯视觉方面，基于 iOS v621）的研究与思考，偏宏观，欢迎大家留言交流。

简单来讲，和大部分运动类 App 比，不太一样。具体来讲， Keep 的“运动感”比较轻，同时又给人一种淡雅宁静的感觉。 这种感觉会让我想起星巴克的设计。

大部分运动类 App，UI 方面，通常都是“运动感”比较强 。

他们通常会大面积运用醒目的黑色。彩色方面，通常会用比较亮、比较有活力的颜色，整体上突出的是力量感和活力感。配图方面，也往往突出力量感和活力感，喜欢用一些充满较强活力或者爆发力的、或者是一些肌肉较凶的，配上偏暗偏黑的深色背景、或者鲜艳有活力的彩色背景。

耐克就是很典型的例子，而且一直沿用着这种风格。另外，耐克还有一点很不错，就是除了这些，耐克还通过一些充满笑容的传递出了一种运动时的愉悦感。

而 Keep 的 UI，配图里面也经常会用到健身，但极少有那种荷尔蒙四射的力量感。运动感倒是有一些，比如主色里的灰色，眼睛告诉我它似乎是蓝灰色，但放到 Sketch 或 PS 里面以后，会发现其实是紫灰色，紫色介于冷色和暖色之间，另外这个颜色本身也比较深比较暗，整体来看是有一定的力量感在里面的，淡淡契合运动的主题。如果是蓝色，给人的感觉会是冷或者清凉清爽，力量感就会弱一些。图标方面，最主要的底部导航图标，用的是面型，非常简洁的几何块状，配上微弱的圆角，用拟人的说法，仿佛有一种结实有肌肉的感觉，比如“我”那个图标，肩很宽，显得肩和背上是有肌肉的。还有主色里面用来表示点击和突出显示的绿色，虽较为成熟稳重，也是有一定活力的。关于 Keep UI 方面的“运动感”，就简单分享这些例子。

除了“运动感”，Keep 的 UI 还有一种淡雅宁静的感觉，这个也主要能从颜色里面感受到。主色里的灰色，没有特别暗，也有一定的宁静之感；主色里的绿色，有一定活力，但没有大面积使用，不躁动，能和整体的淡雅宁静和谐共处。其它大面积用到色彩的地方，比如大圆按钮和一些课程模块的大面积背景色，Keep 选择了淡雅的类似瑜伽、冥想产品的那种配色。还有字体，最黑的字体也没有用纯黑，粗体也用的少。这些都能让人感受到一种淡雅宁静。

1 受产品定位影响

一款运动类 App，自然需要一定的“运动感”。

2 受用户特征影响

不管是以迎合用户的审美为主导，还是以决策者的审美偏好为主导，还是两者结合，通常都要满足一个共同的条件：需要符合主流用户的审美。根据易观千象数据显示，Keep 用户主要集中在一二线大中型城市，占比超过 3/4；用户年龄主要集中在 35 岁以下，占比约 75%；男女比例接近 1:2。Keep 的这种 UI 风格，是能够为其主流用户所接受的。

3 受创始人的审美偏好影响

关于 Keep 创始人王宁的性格，媒体报道的说法是“谨小慎微”。简洁、淡雅宁静这种低调的轻运动风格，想必也是王宁所喜欢和推崇的。

4 强“运动感”的 UI 风格能否带来运动类 App 数据的增长？

现在很多人对 UI 设计的认知和期待主要集中在三个方面：首先要好看、舒服；其次要体验好，比如阅读体验、浏览体验等；最后要能带来数据的增长（商业价值），这一点在电商类公司尤为明显。

那么，以运动类 App 为例，强“运动感”的 UI 风格和数据增长之间，是否存在必然的因果关系？我的答案是：未必。

举例来说，产品方是希望用户第一次看到这款 App 的时候，能够尝试使用，之后能够持续不断的使用。关于第一次的尝试使用，UI 会起到不小的作用，当用户觉得这个产品好看有品质的时候，极有可能会尝试使用。但是，不同的风格都可以被设计的好看有品质，所以这里的核心是设计本身，而不是风格本身。

另外，现实生活中，用户通常都是先做了一个要运动的决定，比如要去去跑步或者练腹肌，然后才会打开一款运动 App 来用。而不是先打开一款运动 App，然后受其强“运动感”的 UI 风格的影响，从而决定去跑步或者练腹肌。当然也不排除强“运动感”的 UI 界面，会让人产生想要运动的冲动，我自己看 Nike Run Club 的界面，就会产生这种冲动。

归根结底，这里涉及的问题是，用户决定运动并付诸实践的源动力究竟来自哪里？有两点最为核心：第一，内心深处提升自己健康与健美程度的渴望；第二，来自外界成功例子的激励，主要是来自朋友、熟人、名人甚至陌生人，比如关于彭于晏健身的各种报道，会影响和激励很多人。这两点的力量要远大于 UI 风格方面的强“运动感”，运动类 App 完全可以在这两方面做文章，效果会更好。实际上，Keep 就这样做了。“自律给我自由”的品牌口号就是在唤醒用户内心深处的渴望，社区里面大量坚持健身以及健身成功的例子，也是在激励和鼓励用户。

总的来说，强“运动感”的 UI 风格，在促进一款运动 App 的数据增长方面，效果有限。Keep 选择了更为有效的其他方法，这里面的助力元素还包括：比较专业的健身课程、务实且互动性强的运营等。

1 低强度的积极情绪更容易带来细水长流的效果

一个比较极端的例子是，玩王者荣耀时的拿人头、得 MVP、升段位、拿三杀五杀会让我们爽。如果玩的时间过长，这种对神经高强度的刺激，既会让我们爽，也会让我们累，甚至不堪重负。

同理，如果大脑神经长时间受这种强“运动感” UI 风格的刺激，用户也会感到疲累，只是程度不同而已。

反而 Keep 这种淡雅宁静的风格，带给用户的是一种放松的感觉，是一种强度很低的积极情绪。这种润物细无声的低强度积极情绪，即使用户每天都打开 Keep 来用，也不会因为 UI 界面而产生疲累等负面情绪。

另外，根据王宁 2016 年在混沌研习社的分享，在中国，很多人每周运动，但每天运动的人很少；在美国，每天运动和每周运动的人占总人口的 90% 左右。Keep 希望更多中国人能够每天运动，这种淡雅宁静的风格，一定程度上有利于这个愿望的实现。

2 带有一定的高级感，容易受人追随

减少设计对用户神经和欲望的刺激，同时让用户感觉到放松，某种意义来讲，这是一种做减法的设计。星巴克没有像肯德基一样，用红色的店铺装修来激发顾客的食欲，而是用深色的装修、原木材质的桌椅和舒缓的音乐，让顾客感到放松和安静，某种程度上也是一种做减法的设计。

像极简的、黑白的、独特的设计一样，Keep 这种做减法的、克制的设计也很容易给人一种高级感（当然，这里我觉得还有设计美感和品牌精神的助力）的感觉。

带有高级感的事物，会让人感觉良好，所以很容易受到人们的追随。就像很多人喜欢在星巴克里拍照一样，很多用户也喜欢把自己的 Keep 动态分享到朋友圈，包括我自己。

3 形成差异化，有利于品牌认知和传播

在包括耐克在内的一众运动类 App 都追求强“运动感”的大环境下，Keep 这种轻“运动感”搭配淡雅宁静的 UI 风格，就显得很独特，一定程度上有利于品牌的认知和传播。

最近的《明日之子》第 3 季，复古女孩洪一诺凭老歌《风中有朵雨做的云》和《无声的雨》唱醉六位评委，首夺六星，带大家集体穿越回 90 年代。孙燕姿在评价她时这样说到：“大家可能到了一个时代是，砰砰砰砰砰——，什么都在你面前的时候，大家其实是想要退一步。洪一诺，她就是刚好让人退一步，看到的那颗星。”

同样，在这样一个高速发展的时代，什么都砰砰砰砰砰的出现在我们面前的时代，大家会想要安静和放松一下。Keep 的 UI，就是静谧夜空中，能让人安静和放松的那颗星。

以上。

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