《浪姐》播完了，陷入综艺荒的一姐突然看到晨晨子身材又上了热搜。
而且不是 ，是腹肌？
原来金晨转战了《街舞3》，在最近一期节目当中大秀舞蹈。
结果一个绝妙的腹部线条炸了全网。
不过评论区居然有人说动作不是很行？样子呆板？？？
甚至还有人说一马平川？？？
真是莫名其妙的恶意……不管，反正晨晨子的身材是真的很行！
别的不说，这腰也太细了点叭！
一姐要加入网友的队伍了，追随晨晨子了。
腹肌应该是姐妹们最喜欢以及练得最多的一个部位之一。
这种疼痛与锻炼时肌肉酸痛不完全相同，即使极限锻炼法锻炼时肌肉酸痛，也比不上打架时的痛疼，打架时肌肉是超负荷运动的，即使被踹几脚没受伤，这种运动也自己伤害肌肉，通俗讲是“伤力”，需要慢慢调养肌肉力气才会恢复。这种痛即使养好伤，肌肉不痛了，也还需要时间恢复，最起码二十天到一个月左右，休养的好的话，如果休养不到位，半年到一年，肌肉力气也未必能回复到从前的样子。
朋友，我是健身教练，很高兴回答你的问题 ,给你个简单的方法
1人平躺着
2手和脚同时向上翘（要靠腹部的力量）
3反复做你如果做的标准的话我保证你第一次连10个都做不起来，每天没有定量，要做到你实在做不动了就行了。
回答的简明扼要，希望已经帮助你解除困惑，要是还有健身疑问可以找本教练解答
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